Allen Carr "Lengvas būdas mesti rūkyti": technikos esmė

Galia

Kiekvieną dieną rūkalius susiduria viešojo transporto stotelėse, šalia kavinių, priešais parduotuvės įėjimą, uždarose biurų centrų kampuose. Ir ne rečiau žmogus, kenčiantis nuo nikotino priklausomybės, prieš imdamasis cigarečių, kartoja, kad atėjo laikas mesti rūkyti. Tačiau visada yra pasiteisinimų atidėti dieną "X": problemų darbe, šeimoje, atostogose, susitikimuose su draugais. Daugelis vieno įpročio pakeičia kitą, kaip taisyklę, skanų maistą. Tačiau 80-ųjų viduryje Allen Carr knyga "Lengvas būdas rūkyti" pasirodė lentynose. Nuo to laiko aprašytas metodas sėkmingai taikomas visame pasaulyje ir išlaisvino daugiau nei dešimt milijonų žmonių nuo žalingos priklausomybės.

Remiantis savo patirtimi, Allenas Carras įrodo, kad nikotino priklausomybės atsikratymas nėra toks sunkus, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Galbūt dėl ​​to šis metodas įgijo visuotinį populiarumą. Dažniausias bestselerio autorius neturi psichologinio ir medicininio išsilavinimo. Alenas Carras gimė Londone ir pirmą kartą užsidegė po to, kai buvo įsteigtas į kariuomenę.

Savo gyvenimo pabaigoje jis gavo ekonominį išsilavinimą ir ilgą laiką dirbo buhaltere. Jis sugebėjo nugalėti savo prisirišimą prie nikotino tik 25 metus po pirmosios rūkytos cigarečių - 1983 m. Ir tik po dvejų metų pasirodė rinkoje Allen Carr knyga "Easy Way to Stop Smoking". Tuo pačiu metu autorius palieka savo darbą ir atidaro pirmąją savo kliniką, skirtą nikotino priklausomybei Londone pavadinti "Easyway", kuri iš anglų kalbos reiškia "Lengvas kelias". Nuo to laiko daugiau nei šimtas ligoninės šakų atidarytos 35 pasaulio šalyse.

Paradoksalu, kad Allenas Carras buvo diagnozuotas plaučių vėžiu, kuris 2006 m. Jo mirtį sukėlė. Nepaisant to, milijonai pacientų jo klinikoje buvo įsitikinę siūlomo gydymo veiksmingumu, o literatūros sukurtų ligoninių specialistai vis dar padeda visiems atsikratyti jų priklausomybės.

Knyga "Lengvas būdas mesti rūkyti" tapo žinoma visame pasaulyje. Tai paskatino autorių parašyti tęsinį. Taigi buvo brošiūra "Lengvas būdas mesti rūkyti moterims" ir panaši nauda tiems, kurie nori numesti svorį ir nutraukti gerti. Norint geriau suvokti, jie išleido versiją nuotraukose, kur juokingų komiksų pagalba perduodama Aleno Carro metodo esmė. Išplatinus išmaniuosius telefonus ir garso knygą.

Pažymėtina, kad, skirtingai nuo kitų autorių, leidėjai žiūri į autorių teisių pažeidimus. Brošiūros tekstas yra prieinamas daugelyje svetainių, o pačią knygą galima nemokamai atsisiųsti iš bet kurios elektroninės bibliotekos. Taigi koks yra nikotino mitybos nutraukimo pagrindas, aprašytas leidinyje "Lengvas būdas mesti rūkyti"?

Amerikos komiksų komedijoje "Draugai" herojus, atliktas aktoriaus Matthew Perry, sako: "Rūkant, pagrindinis dalykas nėra nikotinas, svarbiausia, kad esate versle". Alenas Carras sako tą patį. Pateiktoje ir suprantama kalba jis aiškina, kad cigarečių troškimas yra grynai psichologinis, ir labai sunku įveikti fiziologinę priklausomybę nuo nikotino.

Pasak "Allen Carr", dauguma kitų rūkymo mesti rūkymo būdų yra susiję su žmogumi, norinčiu mesti rūkyti cigaretes. Žemo lygio sąmonėje tai sukelia gana stiprų stresą, kuris dar labiau padidina nikotino troškimą. Štai kodėl šio "gydymo" rezultatas tampa dirglumas, nervingumas, nemiga ir anksčiau ar vėliau žmogus grįžta į cigaretes.

Aleno Carro knygoje "Lengvas būdas nustoti rūkyti" išdėstytas principas grindžiamas tuo, kad žmonės nusprendžia patiems atsisakyti savo priklausomybės. Visų pirma, jūs turėtumėte sužinoti priežastis, kodėl noras pabėgti vėl ir vėl dūmų pertraukos. Jei tai stresas, kita nikotino dozė nieko nekeis, o nervų patyrimas bus papildytas kūno apsinuodijimu. Po to, Allen Carr aprašo, kaip kiekviena cigaretė turi įtakos ląstelių ir audinių būsenai.

Daugelis, kurie bandė šį metodą pripažinti, kad jie turėjo skaityti knygą arba atsižvelgdami į dabartines tendencijas keletą kartų. Nepaisant to, didžioji dauguma sugebėjo mesti rūkyti. Ir atsikratyti nikotino neatsirado svorio padidėjimas ar depresija. Viskas yra tikrai lengva, kaip pažadėjo metodo autorius. Be to, tokio "gydymo" kaina yra lygi knygos kainai arba kelias minutes, kol ją atsisiųskite.

"Easyway" klinikų beveik 40 metų sėkmingo darbo rezultatai patvirtina šio žalingo įpročio atmetimo metodo fenomenališkumą. Siūloma technika gavo pelnytą pripažinimą visame pasaulyje, o naujos knygos kasmet skelbiamos parduotuvių lentynose, o šios brošiūros susidomėjimas ir populiarumas nebešnyksta.

Knyga "Kaip mesti rūkyti": literatūros sąrašas

loading...

Aišku, bestselerio Allen Carr sėkmė nepasiekė knygų, kaip mesti rūkyti. Nepaisant to, jiems taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į nikotino priklausomybės atsisakymo metodus. Be psichologinių aspektų apibūdinimo autoriai kalba apie gana specifinius būdus iš Tibeto arsenalo ir šiuolaikinės Europos medicinos.

Daugeliui vyrų ir moterų žinynas buvo Andrejus Wrightas "200 būdų nerimauti rūkyti".

Jis išsamiai apibūdina visus modernius metodus, pavyzdžiui:

  • nikotino pleistras;
  • nikotino tabletes ir kramtomąją gumą;
  • akupunktūra;
  • kodavimas;
  • perėjimas prie elektroninių cigarečių, kuris yra ypač populiarus pastaruoju metu, nors jų užpildymui naudojamų skysčių saugumas nebuvo įrodytas;
  • tradiciniai medikamentų naudojimo būdai;
  • alternatyviosios medicinos metodai (sąmokslai, maldos, gydytojai ir kt.).

Šioje knygoje autorius išsklaidė daugybę mitų apie "magiškus" magnetus, apyrankes ir panašius įrankius. Pasak Andrewo Wrighto, tai yra ne kas kita, kaip tik placebas, ir šis metodas gali dirbti tik tuo atveju, jei asmuo yra lengvai linkęs į pasiūlymą ir neginčija pardavėjų garantijų.

Geros apžvalgos uždirbo David Kipnio knygos "Kaip 100% mesti rūkyti ar mylėti save ir pakeisti savo gyvenimą". Rašytojas yra įsitikinęs, kad sėkmingas, įsitikinęs ir pozityvus žmogus nepasieks cigaretės. Todėl jo brošiūroje apibūdinami ne tik psichologiniai nikotino atmetimo būdai. Autorius sako, kaip susidoroti su kompleksais, atsikratyti aktualių problemų ir išmokti mėgautis kiekvieną dieną.

Knyga "Psichologija teigiamų pokyčių. Kaip visam laikui atsikratyti blogų įpročių "- bendras James Prochazka, John Norcross ir Carlo di Clemente darbas. Pagrindinė šio darbo idėja - palaipsniui atsisakyti visko, kas kenkia ne tik žmonių sveikatai, bet ir šeimos santykiams, sėkmingai karjerai ir tinkamam poilsiui. Ši knyga rekomenduojama ne tik rūkantiems. Tai bus naudinga visiems, kurie nori išspręsti savo psichologines problemas.

Ypatingas susidomėjimas yra "Ginkluotės ginklas" iš Prognozės-analitinio centro Valdymo akademijos. Tai yra vienintelis realus mokslinis darbas, kurio autoriai, neslėpdami statistikos ir faktų, apibūdina poveikį žmonijos alkoholio, narkotikų ir rūkymo raidai. Mokslininkai yra įsitikinę, kad tokie blogi įpročiai yra tik pasaulio ekonomikos pokyčių pasekmė. Galbūt šio fakto įgyvendinimas sieks atsisakyti nikotino priklausomybės.

Knyga "Nutraukti rūkyti kartu" dr. M. Stoppardas aprašo savo plačią klinikinę patirtį. Visų pirma, tai naudinga paaugliams, kurie turi ryškų pavyzdį rūkyti tėvus prieš jų akis. Visų pirma, brošiūra padės ne pradėti rūkyti, o tie, kurie kenčia nuo priklausomybės, visam laikui tai atsikratys.

E.G. knygoje Bersenjevo "Nutraukite rūkymą vienkartinai ir visiems" leidėjas "Centppoligraf" nustatė įvairius metodus kovai su nikotino našta, priklausomai nuo "cigarečių" patirties. Autorius išsklaido dažniausiai pasitaikančius mitus ir įsitikinimus ir padeda rasti būdą mesti rūkyti, atsižvelgiant į asmens ypatybes.

Bet rezultatas bus tik tuo atveju, jei įsigyta knyga bus naudojama teisingai. Atrodo, kad sunku perskaityti. Bet iš tikrųjų, tai labiau tinkama grožinei literatūrai. Knygos apie psichologiją reikalauja rimto požiūrio. Pirmą kartą rekomenduojame perskaityti brošiūrą, sustoti kiekviename skyriuje ir, jei reikia, perskaityti atskirus fragmentus.

Antrą kartą jums reikia atidaryti knygą su žymekliu, pabrėždami pagrindinius taškus. Tokio dalyko literatūriniam darbui reikia sugrįžti dar kartą, bet pasiimti skirtingos spalvos žymenis, nes kiekvieną kartą galite atrasti kažką naujo. Ir nereikia apsigyventi vienoje knygoje. Kai pasireiškia sąmoningas noras nustoti rūkyti, psichologai rekomenduoja ištirti visas brošiūras šiuo klausimu.

Kaip atsikratyti nikotino priklausomybės: kompleksinio gydymo principai

loading...

Tačiau net po daugybės skaitytų knygų apie rūkymą mesti rūkyti, klausimas, kaip atsikratyti nikotino priklausomybės, yra gana didelis. Sunku tiksliai paaiškinti, kodėl literatūroje aprašyti metodai neveikia. Tai gali būti aplinka. Labai sunku neplaukti dūmų su kolegomis ar šeimos nariais. Mažai žmonių patenkinti pagunda priimti pasiūlytą cigarečių šventėje, ypač jei kartu su alkoholiu vartojama.

Priešingai populiariam įsitikinimui, kad Kolumbas "mokė visam pasauliui rūkyti tabaką", ambasadorius Jean Nico į Europos šiaurę įvežė šio augalo lapus ir sėklas. Jis buvo iš jo vardo, kad atėjo pavadinimas nikotinas. Rūkant, cigarete esančios medžiagos gamina apie 4000 toksiškų junginių, iš kurių daugiau nei 200 yra potencialiai pavojingos žmogaus organizmui. Tai formaldehidas, bismutas, arsenas, metanas, vandenilio cianidas ir daugelis kitų.

Radioaktyvusis polonis-210 yra ypač toksiškas. Tyrimo metu gydytojai sužinojo, kad jis yra tas, kuris prisideda prie įprastų ląstelių piktybinės transformacijos į vėžines ląsteles. Nikotinas turi galimybę įsiskverbti į placentos ir kraujo-smegenų barjerą ir paveikti nervų sistemos būklę. Be to, siekiant palaikyti centrinės nervų sistemos sužadinimą laikui bėgant, reikia didinti jo dozę. Taigi, išsivysto fizinė priklausomybė nuo nikotino.

Pasak gydytojų, galima spręsti psichologinę priklausomybę nuo hipnozės, NLP praktikos ir kitų panašių metodų. Tačiau klausimas, kaip atsikratyti priklausomybės nuo nervų sistemos lygmens, yra daug sunkesnis. Staiga nutraukus, asmuo kenčia nuo nutraukimo sindromo (atsiradimo simptomai). Atleisti šią sąlygą galima specialiu gydymo pagalba. Taikykite įvairius saldainius, inhaliacijas, nosies purškalus, kramtomąją gumą, tabletes (Tabex arba Champix) ir pleistrus.

Pvz., Pagal prekės ženklą "Nikorette" jie išleidžia visą seriją produktų: inhaliatoriai su kandikliais, aerozoliais, transderminėmis sistemomis, lazdele, kramtomoji guma. Pagrindinis šios terapijos tikslas yra palengvinti įpročio atmetimą, palaipsniui sumažinant nikotino, patenkančio į organizmą, dozę.

Tačiau, remiantis klinikiniais tyrimais, didžiausias poveikis yra Champix vartojimas. Veiklioji vaisto medžiaga yra junginys vareniklinas, kuris blokuoja nikotino poveikį nervų sistemos receptoriams. Su šio vaisto pagalba mesti rūkyti yra gana paprasta. Panašios savybės yra vaistas Zyban.

Tabex yra šliaužiančio šluotų augalų ekstraktas. Kartu su cigaretėmis jis sukelia perdozavimo simptomus (pykinimą, galvos svaigimą, galvos skausmą), verčia žmogų vis mažiau rūkyti. Be to, gydymo metu pridedami raminamieji, vitaminų kompleksai, kaip atsikratyti nikotino priklausomybės. Vaistų vartojimas nėra kontraindikacija psichoterapijai.

Narkotikų priklausomybės atsikratymo problema gali būti išspręsta naudojant liaudies gynimo priemones:

  • Sumaišykite lygiomis dalimis su cikorijos šakniavaisiais, balerijonais, mėtų lapais, dilgėliais ir rue, ceilono lapų arbatos juodos arbatos. Užpilkite šaukštu iki pusės litro verdančio vandens. Imtis tris kartus per dieną pusę stiklo.
  • Užpilkite eukaliptą (daržovių žalią šaukštą 200 ml karšto vandens), įtvirtinkite ir padėkite. Tada pridėkite arbatinį šaukštelį medaus ir glicerino. Kiekvieną valandą paimkite ketvirčio puodelio dieną.
  • Vietoj rūkymo rekomenduojama kramtyti gervuogių kumpio šaknis.
  • Vienos ritės šaknų šaukštą užpilkite stikline vandens, skalaukite burną sultiniu, kai tik nori rūkyti.

Oficiali ir alternatyvi medicina siūlo daug būdų, kaip atsikratyti nikotino priklausomybės, kurią galima lengvai išbandyti namuose. Pagrindinis dalykas yra vidinis požiūris atsisakyti blogo įpročio ir tikėjimas, kad taikomi metodai būtinai duos rezultatų. Be to, nepamirškite apie patarlę "Kelis eis meistras". Jei iš karto negalite mesti rūkyti, jokiu būdu jūs negalite atsisakyti, anksčiau ar vėliau jums reikia sėkmės.

Kaip mesti rūkyti? Paprasti patarimai

loading...

Jūs nusprendėte mesti rūkyti. Dabar jums reikia aiškios plano, valios ir paramos iš šono. Štai keletas patarimų, kurie padės jums atsisveikinti su priklausomybe amžinai.

Padarykite asmeninį rūkymo uždarymo planą. Nustatykite dieną, kad pradėtumėte pranešti apie savo naują nemokamą tabako gyvenimą. Kai žmogus laiku nurodo savo tikslą, jam lengviau prisitaikyti prie jo įgyvendinimo. Nebent pažadu mesti rytoj. Suteikite sau šiek tiek papildomo laiko surinkti savo mintis ir prisitaikyti prie rimtos kovos su priklausomybe. Nenorite pasirinkti dienos, kuri svyruoja atostogų metu, arba jei laukiate užimto ​​laikotarpio. Kai pagaliau nusprendžiate datą, apie tai informuokite savo giminaičiams, draugams ir artimiems kolegoms. Tai privers jus imtis daugiau atsakomybės už savo ketinimą.

Aplankykite gydytoją. Leiskite jam pasakyti, kokie narkotikai ar kitoks pakaitinis gydymas gali padėti jums kovojant su rūkymu.

Sumažinti cigarečių skaičių. Net prieš paskirtą X dieną pradėkite palaipsniui mažinti cigarečių kiekį, kurį rūkote per dieną. Pabandykite rūkyti ne visą cigarečių, bet tik pusę.

Mes taip pat rekomenduojame brošiūrą "Kaip aš mesti rūkyti": "Jūs vis dar turite mesti rūkyti, o ne" šiame "pasaulyje - taip" tai "ir asmeniui..." Toliau >>>

Ieškokite paramos iš artimųjų. Jūs jau įspėjote apie tą dieną, kai pradėsite kovoti su blogu įpročiu. Paprašykite jų palaikyti jus, kad paskatintumėte jus, ypač tais momentais, kai norite nutraukti darbą. Jei kas nors iš jūsų aplinkos rūkytų, paprašykite jų to nedaryti. Todėl pabandykite išvengti pačių rūkalių minios. Gerai, jei surasite panašųjį asmenį, kuris norės įsitraukti į bendrą kovą su nikotino priklausomybe.

Atleiskite dieną ypatingą. Neleiskite sau vienos cigaretės. Paprastai.

Atsikratykite visų atitinkamų savybių: pelenų, žiebtuvėlių ir rungtynių. Suplanuokite savo dieną, kad visada užsiėmę kažkuo. Eikite į treniruoklių salę, kiną ar parodą. Eikite į kavinę ir užsisakykite patiekalą, kurios niekada nesistengėte. Pasivaikščiokite į neįprastą maršrutą. Apibūdinta visuma reiškia išvengti asociacijų su įprastu gyvenimo būdu.

Būkite pasirengę dėl to, kad susiduriate su abstinento sindromu rūkančiuoju. Tai reiškia, kad tam tikru laikotarpiu jūsų troškimas rūkyti bus toks stiprus, kad pradėsite išgydyti save įvairiais absurdiškais motyvais, pateisinančiomis savo silpnumą. Daugiau nei vieną kartą jūsų galvą aplankys mintis: "Tik viena cigaretė, o ne daugiau, ne daugiau", "Aš tikrai atimsiu, bet rytoj". Kaip susidoroti su šiomis mintimis?

Laikykitės visų rūšių būdų pabėgti, o ne pertraukti. Intuityviai pasirinkite tuos, kurie dirba konkrečiai tau. Galite paimti keletą gilių įkvėpimų. Gėrėkite stiklinę vandens mažose melžtuose. Sutelkite dėmesį į kryžiažodžio įveikimo sprendimą. Jei viskas nepavyks, pasakykite sau, kad rūkote, bet po 10 minučių. Šį kartą gali pakakti, kad galėtumėte patraukti save kartu.

Kai dar kartą pajusite, kad esate pasirengęs atsispirti pagundoms, prisiminkite visas naudą, kurios suteikia rūkyti. Jūsų artimaisiais nebebus kenčia nuo pasyvaus rūkymo, šalia tavęs. Jūs pradėjote girdėti geresnius kvapus ir paragauti maisto. Jums jau nepatiko nemalonaus skonio burnoje. Oda, plaukai ir drabužiai neišskiria aštrų tabako kvapo. Galų gale jūs sutaupysite pakankamai pinigų, atsisakydami pirkti cigarečių.

Stenkitės sumažinti alkoholio vartojimą iki minimumo. Alkoholis mažina savikontrolę, ir jūs negalite laikyti ir traukti per cigarečių.

Valgyk teisę ir mankštintis. Patarimas yra gana nereikšmingas, bet jis padės jums, pirma, atitraukti nuo mąstymo apie rūkymą, ir, antra, suvokti, kiek geriau pradėjote jausti po atsipalaidavimo cigarete kartu su fiziniu krūviu ir sveiku maistu.

Skatinkite save. Įsigykite sau kažką ypatingo už pinigus, kuriuos sutaupėte cigarečių.

Jei vis tiek negalėjote stovėti ir apšviesti, sugebėsite greitai naršyti ir patraukti kartu. Tai tik vienkartinė klaida ir tai nereiškia, kad esate beviltiška. Stenkitės pasinaudoti šia situacija: išanalizuokite, kodėl negalėjote atsispirti. Apsvarstykite, ką galite padaryti, kad jums būtų lengviau susidoroti su savimi tokioje ateityje.

Rūkymas yra labai sunkus. Bet tai tikra. Daugelis žmonių jau susidorojo su savo priklausomybe, o kai kuriems iš jų tai buvo keletas bandymų kaina. Taigi nereikia atsisakyti!

Straipsnio vertimas iš anglų kalbos šaltinio

Komentuokite straipsnį: stačiatikių seržantas Sergejus Serovas

loading...

Dauguma straipsnyje pateikiamų rekomendacijų yra naudingos ir veiksmingos. Tačiau manau, kad reikia pastabų dėl tam tikrų nuostatų.
Būtų logiška šiuo atveju kalbėti apie tai, kaip, o ne su valios pagalba, bet su pagalba (kaip anoniminiai alkoholikai ir narkomanai sako) apie "aukštesnės galios", t. Y. su Dievo pagalba susidoroti su "našta". Straipsnyje teisingai sakoma, kad reikalinga parama iš išorės, tačiau ji remiasi tik humanistiniu aspektu. Programa "12 žingsnių" (veiksmingiausia ir dvasiškai orientuota visų seniai esančių narkomanų reabilitacijos programų) siūloma atsisakyti vilties dėl valios, pripažinti priešingai - jos nebuvimas prieštarauja narkotikui (ir tabakas yra narkotikas).
Kalbant apie "ribas" (išvengti situacijų, susijusių su naudojimu), čia viskas yra teisinga ir taip vadinama. bus galia.

Kitas klausimas reikalauja dėmesio - pakeičiant rūkymą kita priklausomybe (pvz., Maistas). Dažnai kalbama apie sėklų, saldainių ir tt, kaip cigarečių pakaitalą. Tai pakeitimas, o ne gydymas. Norėdami išeiti iš priklausomybės, jums reikia eiti per abstinenciją ("nutraukti"). Tada kūnas pradės gaminti savo medžiagas, kurios pagerina sveikatą ir nuotaiką, ir nebus tokios, kaip anksčiau lauktų jų iš išorės.

Kaip mesti rūkyti?

loading...

Daktaras Dmitrijus Smirnovas, Pirmininko pavaduotojas ir Patriarchinės komisijos šeimos ir motinystės apsaugos komisijos viršininkas.

Stačiatikių krikščionių tarybos, jau mesti rūkyti

loading...

Kai mesti rūkyti, yra daug pasiteisinimų ir argumentų, pavyzdžiui, "Šv. Nikolajus iš Japonijos rūkė, bet jis tapo šventas". Tai triukas, kurį supainiojo demonai. Negalima jų klausytis, likti savimi. Galų gale žinote tiesą: rūkymas atsiskiria nuo Dievo. Šioje kovoje laimėjo Japonijos šv. Nikolajus su Dievo pagalba.

"Vakarienė buvo nuobodi ir norėjau rūkyti, o tuo tarpu pasitraukti iš sekmadienio - tai nėra lengva atsisakyti daugiau nei dvidešimties metų įpročio." Šv. Nikolajus iš Japonijos. Įrašas dienoraštyje 1.04.1880 / / Šventojo Nikolajus, Japonijos arkivyskupas, teisieji gyvenimai ir apaštališkieji darbai pagal savo rankraštines pastabas. SPb., 1996. 1 dalis. S. 241.

Negalima pasikliauti savo jėga. Be Dievo pagalbos mes negalime įveikti šios kovos: "Be manęs, nieko daugiau negalėsiu" (Jn 15, 5). Melskitės su visa savo širdimi, išpažinkite visą širdį, taip pat. rūkymo nuodėmėje ir priimti Kristų sakramentu. Kai yra noras rūkyti, gerk šventą vandenį. "Klausyk, ir jums bus duotas; ieškoti ir rasti; belikis ir bus atidarytas jums "(Mt 7, 7).
Tegul rūkymo nuodėmė neapykanta tavo širdyje. Mes pasipiktinome baisiais šventyklų sunaikinimo darbais beviltiškumo laikais. Nors pasimėgauti rūkymu patys, kiekvieną dieną sunaikiname savo šventyklas, su kuriomis apaštalas Paulius pašaukė mūsų kūnus: "Argi nežinote, kad esate Dievo šventykla, o Dievo Dvasia gyvena tavyje? Jei kas nors sunaikins Dievo šventovę, Dievas jį nubaus, nes Dievo šventykla yra šventa; ir šita šventykla "(1 Kor 3, 16, 17).
Nesijaudinkite rūkyti. Tai yra lygiavertė faktui, kad, iš karto išplaukus iš pelkės, iš karto į jį vėl įšokti. Aistra sukriaus jus dar daugiau, ir susidoroti su juo bus daug sunkiau.
Turėkite omenyje nuodėmės vystymosi mechanizmą, kuris apima 5 etapus. Kova su nuodēmiu pačioje pradžioje - minties etape, neturint laiko pritraukti dėmesio ir jausmų į mintį apie cigarečių. Dar kartą nuvažiavę mintis apie rūkymą. Kreipkitės į maldą Viešpačiui, Mergelę, šventus šventuosius, Guardian Angel. Nepamirškite dažnai vartoti bendrystės ir kasdien valgyti prosforą ir šventą vandenį.
Nesitikėkite, kad netrukus noras rūkyti jus visiškai paliks. Kartais atrodo, kad rūkymas pasibaigė, o jūs nerūkote 1-2 metus ir galbūt daugiau. Tačiau net ir po 20 gyvenimo metų be tabako ir cigarečių noras vėl rūkyti gali staiga apvaldyti buvusį rūkalį ir vėl kreiptis į šią nuodėmę. Todėl visada turėtumėte būti dėmesingi ir nepasilikti tokiai pagundai, apginti save malda, pasninkaujant, netobulumui. Priešingu atveju jūs galite išbraukti visą kelią, kuriuo važiuojate laisvai nuo rūkymo.
Svarbus momentas pergalę už priklausomybę nuo tabako yra padėka Tomei, kuris davė jėgų kovoti. Nepamiršk apie tai. Buvo pastebėta patirtis: jei leisite sau priskirti rūkymo pranašumus, tokiu būdu apsinuodijant save pasididžiavimu, tada labai greitai grįšite į šią nuodėmę.

Tikrai atsisakyk rūkyti! Net jei aš vienintelis brigadoje nustojo rūkyti ir didžiąją dalį deguto. Būkite kantrūs, jie sako, kad pirmuosius trejus metus sunku. Metai ir du mėnesiai tęsiasi. Rūkyta dvidešimt metų. Iki šiol išpuoliai prapūsti noru, mano burnoje pasibaisėtinas, kai tik aš valgiau. Na, apie 10 minučių įveikti. Ir taip, visi nori, kad jūs nustosite rūkyti. Ir net namuose. Tiesa yra griežta, tai tik tau.

Knyga apie temą "Ar norite gyventi - mesti rūkyti"

loading...

Paskubėk pasinaudoti nuolaidomis iki 50% kursuose "Infurok"

1. Rūkymas yra malonumas.

Rūkymas "malonumas" yra tik įpročio, kuris netgi nėra įkvepiamo tabako dūmų įkvėpimo, rezultatas, bet su šio proceso metu susijusiam ritualui.

2.K urenie pagyvina ir gerina našumą

loading...

Tam tikru mastu taip, bet ne ilgai. Netrukus vėl, nuovargis, bloga nuotaika, bendro silpnumo grįžimo jausmas ir nauja dozė.

3. Daugelis žmonių rūkosi, o nieko - negyvena

loading...

Šiandien buvo įrodytas tiesioginis ryšys tarp rūkymo ir plaučių vėžio. Tabako dūmai sunaikina p53 gliuką, kuris yra būtinas organizmo apsaugai nuo onkogeninių ląstelių. Taigi rūkančiųjų rizika susirgti šia liga padidėja maždaug 60%. Be to, rūkantieji dažniau kenčia nuo skrandžio opų, širdies ir kraujagyslių ligų bei daugelio kitų vienodai sunkių ligų.

4. M undshtuki ir filtrai mažina tabako dūmų žalą

loading...

Deja, tai tik reklamos gudrybės. Iš tiesų, visi šie prietaisai yra beveik nenaudingi ir nesumažina kenksmingo tabako dūmų poveikio organizmui.

Jaukus ir pasitikėjimo šeimos atmosfera leis jums nukreipti norą įsitvirtinti kitokioje paauglių pusėje. Esant tokiai atmosferai, jis labiau remsis tėvų patarimais ir savirealizacijos principais, nes šiuo atveju tėvų įtaka vaikui bus stipresnė nei bendraamžių įtaka.

Lygiai taip pat svarbu kovoti su paauglių rūkymu ir alkoholizmu yra sveikos gyvensenos skatinimas, prevenciniai pokalbiai su vaikais ir sporto populiarinimas. Bet visa tai įmanoma tik tuo atveju, jei vaikui suteikiama galimybė įsitvirtinti pasitikėjusiam šeimos aplinkai, o ne pagal totalitarinį vyresniųjų šeimos narių spaudimą.

SMOKINGAS - SVEIKATOS ŽALA

kvailos visos tautos "

Honore de Balzacas

Sukūrė: Kolganova Irina Anatolienė

KAIP VYKDYTI VAIKO SMOKĄ?

Rūkymo prevencija turėtų prasidėti nuo amžiaus, kai kūdikis pradeda suprasti ir paklausti ko nors. Šiuo metu jis labai tiki savo tėvais ir kalba apie tai, kas gera ir kas yra bloga, ilgą laiką sėdės savo pasąmonėje. Sunku kalbėti apie rūkymo keliamą pavojų, jei patys tėvai rūkytų, nes tai reiškia tiek asmeninį pavyzdį.

Sportas yra puiki prevencinė priemonė prieš rūkymą. Sporto metu vaikas gauna dalį endorfinų - "laimės hormonų". Tai taip pat yra natūrali narkotinė medžiaga, tačiau ją gamina pati įstaiga ir ji yra naudinga sveikatai.

Neturėtumėte šaukti ir nubausti vaiko, jei jis turi cigarečių paketą. Būtina ramiai ir konfidencialiai kalbėti apie rūkymo keliamą pavojų, kad rūkančių ligų, jei ne rytoj, bus reikalingos.

Rūkymas sukelia neigiamas pasekmes fiziniam ir psichiniam vystymuisi. Fizinės pasekmės:

Kūno augimo greičio mažėjimas;

Metabolizmo sutrikimai;

Svorio prieaugio mažinimas;

Padidėjęs akispūdis;

Psichikos sutrikimai yra šie:

Atminties sutrikimas;

Atminimo greitis ir naujų įgūdžių įgijimas;

Nervų sutrikimų atsiradimas.

KAD JŪS DROKI SMOKĄ

 Maždaug 20 minučių po paskutiniojo cigarečių dūmų mažės jūsų kraujospūdis ir pulsas. Priešingai, kūno temperatūra rankose ir kojose pradės kisti.

 Maždaug po 8-12 valandų po atsisakymo cigaretėms anglies monoksido kiekis kraujyje sumažės iki normalaus lygio. Jūs tiesiog kvėpuojate lengviau.

 Po 24 valandų širdies priepuolio rizika žymiai sumažės.

• Praėjus 48 valandoms, pastebėsite, kad jūsų nervų galūnės geriau susidoroja su kvapo ir skonio funkcijomis.

 Praėjus 2-3 savaitėms po paskutinės cigarečių, jūsų kraujotaka pagerės. jums bus lengviau vaikščioti. Kosulys ir švokštimas pradeda nyksta. Praėjus trims mėnesiams, plaučių cigarečių gleives jus paliks.

 Po devynių mėnesių vaikščiojant pasireiškia lėtinis nuovargis ir dusulys. Plaučiai beveik visiškai atsigaus.

 Po vienerių metų rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir širdies priepuoliu sumažės perpus, palyginti su rūkančiuoju laiku.

 Per 5-15 metų jūsų kūnas galės visiškai atsigauti.

 Praėjus maždaug 15 metų, chroniškų ligų vystymosi rizika bus tokia pati, kaip jūs niekada nerūkote.

Rūkymo nutraukimo knygos

loading...

Mesti rūkyti

Nustokite rūkyti arba "Kaip laimėti malonumo siekiu"

Visada nustokite rūkyti

Kaip atsikratyti rūkymo įpročio

Tuo laiku prieš potvynį, kai teisusis Nojaus jau pradėjo statyti laivą, buvo didelis karštis ir nuolatinė sausra. Aplink labai mažai vandens, žmonės troškėjo beveik visą laiką. Todėl jie nuolat nešiojo su jais vandenį puoduose ir buteliuose, ir posėdyje buvo įprasta, kad gydytų vieni kitus su šiuo vandeniu. Netrukus atėjo potvynis, vanduo nusileido iš dangaus ir tekėjo keturiasdešimt dienų ir keturiasdešimt naktų... Taigi dabar daugelis žmonių nuolat nešioja su jais ir elgiasi vienas su kitais naujojo potvynio simboliais, ugnies potvyniu - su cigaretėmis ir "ugnimi", ty ugnimi, dūmais ir pilka.

Remiantis Prezidento Ambrose Optina ir Silavanu iš Athos

Kaip nustoti rūkyti: veiksmingas būdas atsisakyti cigarečių

Rūkymas ir vaikai: kaip apsaugoti vaiko teises

Rūkymas ir vaikai: ką gali padaryti mokykla

Paprasta melas - kaip tabako pramonė apgaudinėja "lengvų" cigarečių vartotojus

Apie lengvumą, mes švelniai šnibždome su didžiuliu skelbimų lentos reklama - "Mėgaukitės! Skanus skonis su mažu rūgščių kiekiu ir nikotino kiekiu! "Ir atrodo, kad sprendimas yra rastas - jei rūkote, jums reikia rūkyti" lengvas "cigaretes. Tiesa? NE! Tai, kad jie yra lengvos cigaretės, ir kaip tabako pramonė sugebėjo suklaidinti tuos, kurie ją maitina, ty rūkalius, aprašyta šiame numeryje.

Galite atsisiųsti visą brošiūrą failų archyve.

Lengvas būdas mesti rūkyti

Kad kovotų su rūkymu, žmonija reguliariai siunčia narkologų, psichoterapeutų ir alternatyvios medicinos specialistų kariuomenę. Kartu jie bando atsispirti triumfuojamam žygiui į priklausomybės pasaulį, kas minutę įspėja dar 10 gyvybių. Tačiau pats efektyviausias buvo... buhalterio išradęs metodas. Paskelbta 1983 m. Knyga "Lengvas būdas mesti rūkyti", kuri tapo "Allen Carr" mesti istorija, iš karto tapo bestseleriu ir parduota milžiniškais kiekiais - ir jau padėjo daugiau nei 20 milijonų sunkių rūkalių visoje planetoje!

Tiesiog pagalvokite, metus - milijoną. Narkologai net negali svajoti apie tokį rezultatą. Allenas Carras įtikina skaitytoją: "Rūkyti paprasta!" Ir pasukus paskutinį puslapį, neįmanoma nesutikti...

Medžiagos knygos "Allen Carr tema" Lengvas būdas mesti rūkyti "tema:

Gavusi autorių teisių savininko prašymą - leidybos knygą "Gera knyga" - iš svetainės buvo pašalinta knyga "Lengvas būdas mesti rūkyti".

Naujausias būdas • Laisvė nuo tabako visiems

"... Jūs taip pat rūkote, taip pat turite mesti". Ministras V.V. Putinas vyriausybės susitikime 2010 m. Spalio mėn.
"Išsigelbėk save ir tūkstančiai bus išgelbėti aplink jus". Senovės romėnų patarlė.

Šios technikos tikslas yra pasidalinti su visais, kurie nori, kad tai būtų paprastas ir veiksmingas būdas visam laikui atsikratyti nikotino priklausomybės ir įgyti laisvę. Mano nuomone, nikotino priklausomybės sąvoka apima ir fiziologinius, ir psichologinius aspektus. Daugiau apie tai vėliau.

Genocido ginklas: žmonių savižudybė ir jos mechanizmai

Ištraukos iš knygos: "Ginklas genocido: žmonių savižudybė ir jos mechanizmai", tiesiogiai susiję su tabako rūkymu. © Valdymo akademijos prognozavimo ir analizės centras

Vaizdo parinktis:

Garso parinktis:

Pagrindiniai faktai apie tabaką

Pagrindiniai faktai apie tabaką. Antroji redakcija. - "Apsaugos nuo alkoholio, narkotikų ir tabako problemų" serija. - 1999. 36 p. Brošiūroje pateikiama trumpa informacija apie dabartinę žinias apie tabaką ir jos padarytą žalą. Medžiaga skirta naudoti mokymo kursuose, įskaitant rūkymo prevenciją. Tai gali būti naudinga socialiniams ir medicinos darbuotojams, mokytojams, dirbantiems sprendžiant tabako vartojimo problemas. Rengiant brošiūrą, medžiagos iš Pasaulio sveikatos organizacijos buvo panaudotos įvairių šalių specialistų, turinčių teigiamos patirties sprendžiant tabako problemas, atliktų tyrimų rezultatai.

Šiame leidinyje gali būti medžiagų, kuriose yra 18+ metų.

Atkreipiame dėmesį, kad svetainėje pateikta informacija yra informacinio pobūdžio ir edukacinio pobūdžio, ji nėra skirta saviraiška ir savigarbos. Narkotikų pasirinkimą ir išrašymą, gydymo būdus, taip pat jų naudojimo kontrolę gali atlikti tik gydantis gydytojas. Būtinai pasikonsultuokite su specialistu.

Brošiūra, kaip mesti rūkyti

loading...

Čia galite atsisiųsti nemokamą brošiūrą "Atsikratyti savo rūkyti".

Projekte "So Great" pateikiama brošiūra apie tai, kaip mesti rūkyti savaime. Pateikiami faktai apie rūkymo keliamą pavojų ir teigiami blogo elgesio atsisakymo aspektai. Nurodomos realios veikiančios rūkymo nutraukimo patarimai.

Susijusios medžiagos (pagal žymę)

Svetainės kūrėjai bus labai dėkingi jums, jei pasakysite savo draugams apie šią svetainę.

Tiesiog spustelėkite vieną iš socialinio tinklo mygtukų:

Ši brošiūra skirta tiems, kurie svajoja ir galvoja apie tai, kaip mesti rūkyti ir kaip tai padaryti.

loading...

Siužetas

loading...

1 rūkyklos brošiūra

2 Šis bukletas skirtas visiems, kurie svajoja ir galvoja apie tai, kaip mesti rūkyti ir kaip tai padaryti. Šis rūkaliaus vadovas nurodo pagrindines tabako rūkymo priežastys, visa informacija grindžiama mano patirtimi ir padeda draugams, kurie, kaip ir aš, svajojo mesti rūkyti negalėjo Visa knygelė, tiksliau sakant, kišeninis vadovas, būsimas laimingas žmogus, kuris beveik mesti rūkyti, yra sukurtas tam, ko jums nereikia: 1. Daug laiko skaityti šį tekstą. 2. Žmogaus veiksnys (psichologai ir kiti gydytojai). 3. Artimų žmonių palaikymas. Didžiulės investicijos į brangios terapijos ir brangių vaistų. Viskas, ko reikia tau, tik tavo noras.

3 1 skyrius. Kodėl mes negalime nustoti rūkyti? Aš praleidžiu visas akimirkas, kodėl ir kaip ir kodėl mes pradėjome rūkyti, kiekvienas turėjo tam pagrįstų priežasčių. Pirmiausia, mes negalime nustoti rūkyti, čia viskas yra paprasta, bet jūs tiesiog reikia ją suprasti. Suprasdamas, kad nikotinas yra nuodingas (atverkite paieškos variklį ir tiesiog nuliūdink, kas yra tabako dūmų), manau, kad visi su tuo sutinka, bet visų pirma tai yra narkotikas, todėl jūs esate vaistas ir jūs turite kovoti su juo. Tai, savo ruožtu, yra silpnas narkotikas, iš vienos pusės, bet jūsų psichinės būklės dalis yra gana galinga, kurią jūs negalite leisti gyventi be nikotino. Tai leidžia jums nuolat galvoti apie cigarečius, dieną, naktį, darbe, visur ir visur, bet jūs neturite pertraukos su kitais narkotikais, nesate ieškote ko nors parduoti iš namų, kad nusipirktumėte cigarečių pakuotę, turite tik psichinę priklausomybę, su kuriais galite susidoroti, nors ir ne taip lengvai, bet tuo, ką noriu jums padėti.

4 2 skyrius Mūsų klaidos ir manijos Manau, kad jau daug bandėte mesti rūkyti ar girdėjote iš savo draugų, kurie nustojo rūkyti, kad jie iš tokios būklės drebėjo be nikotino, jie yra depresija, jie negali verstis verslu, dirbti su savo šeimomis ir bet kokie kiti darbai. Šiuo atveju galiu pasakyti tik vieną dalyką: jūs psichiškai atsigulkite, nėra tokios būklės, pradedate skaičiuoti minutėmis į dienas, kurias praleidote be nikotino, o tai savo ruožtu sukelia tai, kad jūs susiejate jį su savo pasiekimais, o jūs nesąmoningai Noriu rūkyti. Pavyzdžiui, prisiminkite, kai turite labai skubų dalyką, jūs darote valandą ir net nepamenu, kad nerūkote tiek daug laiko, manau, tai buvo visiems. Aš pasiekiau tašką, kad mesti rūkyti, ir pasakiau draugams ", kad jie ryte palieka rūkymą, bet tai yra tokia, kad mažieji velniai sėdi ant pečių ir sako:" ne "," kenčia "," kyla "ir lengviau - tik viena cigarete ir viskas prasidėjo iš naujo ", tikriausiai visi čia prisimins panašias situacijas, kurios atrodė panašios. Tai yra visa priežastis, dėl kurios mes galime pačios pačios pasisemti iš cigarečių, mes pažymime savo galvose, kad nikotinas yra mūsų draugas, patarėjas, nepamirškite, kad tai ne taip. Kai mes išmesime cigarečių su žodžiais: "Aš esu įsitikinęs, kad nebesirinksiu", pasakyk sau žodį, kad nebebus rūkęs, koks geras žmogus, aš mesti rūkyti, tuo jau aukai aukojote cigaretę. Jūs jau prisimenate apie tai, tai užtruks daug laiko, ir jūs manote, "kaip gražu aš išeisiu, pradėsiu automobilį ir nerinksiu, pasakyk savo artimui, kad mesti", šiuo atveju jūs dar kartą galvojate apie nikotiną, jūs pradėsite atsispirti " Aš pasakiau, kad to nepadarčiau ", taigi jūs pradėsite suprasti dar daugiau, kad pasaulis sustojo be cigarečių, ir šiuo metu jums atrodo, kad jūs kratate, kad esate susirgęs, kad jūs sukate

5 galva, kad tavo širdis sumuštų, bet to neįvyks. Tai jūs, kuris apgaudinėjau save, kad vėl, kaip nikotino narkomanas, vėl patektų į stalą ir nusipirktų bet kokių cigarečių pakuotę ir užgesintumėte savo nikotino badą. Jūs pradedate įtikinti save, kad gyvenimas nebus toks pat kaip ir anksčiau su cigarete, visais pliusais be cigarečių, jūs perjunkite ir raskite minusas. Jūs manote, kad darbo metu neturėsite laisvo laiko, tai ne taip, jūs turėsite laisvą laiką gerti puodelį arbatos arba tiesiog paskambinti draugu, o ne rūkyti, jūs nebūsite laimingi be cigarečių, tiesą sakant daug laimingesni, tu neuždelsi sau šio dūmų, neturėsite priežasties bėgti lietui ar šaltai į cigarečių pakuotę, tau nuobodu atostogauti, sustok, kur geriau išeiti iš duslinančio miesto ir pasimėgauti grynu oru, ne sugadinkite save dar kartą Įpakavimo dėžė. Šiuo atveju jūs ieškote bet kokios priežasties sau, jei vėl sugadinsite šį dūmą, manote dar vieną cigarečių ir mesti rūkyti, manote, kad negalite išeiti, o kaip bejėgiškai vėl rūkote cigaretę, tu nesi laimingas. Aš taip ir minėjau, bet iš tikrųjų paaiškėjo, kad daug geriau praleisti laiką be cigarečių. Kaip jūs suprantate, šiame straipsnyje nenorėjau išsamiai apibūdinti situacijos, manau, kad visi prisiminė panašią situaciją ir sutinku su manimi. Šiame pavyzdyje aš padariau gana išsamią klaidą, kuri, mano nuomone, yra pagrindinė klaida ir 80% rūkalių neleidžiama atsisakyti šio pragaištingo verslo, todėl mes nuolat galvojome apie cigarečių, todėl tai yra mūsų vienintelis draugas. Bet atsiminkite, kad taip nėra, jūs galite tapti HAPPY MAN AGAUS, ir jūs būsite.

6 3 skyrius Kaip galite tapti nerūkančiuoju ir laimingu asmeniu? Šiame straipsnyje trumpai apibūdinsiu, ką daryti ir kaip tai spręsti. Vis dėlto, jei perskaitysite antrąjį skyrių, atlikite visas klaidas, susijusias su nikotino paminimu jūsų galvoje, jei turite didžiulį norą mesti rūkyti, tada eikite į priekį. Visų pirma, jūs turite patiems suprasti, kad turite stiprų norą mesti rūkyti, jei neturite tokio noro, niekas jums nepadės, nepamirškite - NĖRA. Jei nesate labai ramus, bet bet kuriuo atveju galite nusipirkti raminamąjį, šiuo metu raminamųjų priemonių pasirinkimas yra labai didelis. Kuo greičiau mesti paskutinę cigarečių, vis dar kyla klaidų, aprašytų antroje dalyje. Negalima slinkti savo galvos, kad esate visagalis, tai padės sulaužyti. Dabar atėjo laikas, kai esate visiškai pasiruošęs šitai žingsniui. Po kurio laiko jūs nebebus rūkote, bet nepamirškite, kad viskas priklauso nuo tavęs. Čia jūs stovite gatvėje, dokurivat cigarečių ir miegoti miegoti ramiai, jokiu būdu, nereikia galvoti apie tai, kaip jūs ruošiatės dirbti ryte rytoj, o ne ketinate rūkyti balkonu, kaip jūs kalbėsite su savo stovėjimo kaimynu o atšildydami automobilį, pagalvokite apie vasarą ar žiemą, bet ne apie cigarečių. Kai pabusti, pabandykite ne pradėti ryte, kai pradėjote cigarečių, ryte jūs turėsite lygiai taip pat laiko, kaip ir cigarečių stovėjimo aikštelėje, ar nebijote nieko daryti? Pavyzdžiui, kaip jau anksčiau, viską turite nuvalyti nuo sniego, patikrinti padangų slėgį, pašalinti purvą iš kabinos grindų kilimėlių, užsiimti darbe, išlaikyti save stipresnį, tuo pačiu metu mažiau galvoti apie cigaretes ir, jei įmanoma, gerti raminamuosius.

7 Esant bet kokiam stresui, nesistenkite pasiekti cigaretės, jūs išspręskite šią problemą ir todėl, be šio skanu ir smirdančio lazdelės, stresas nėra priežastis viską užbaigti, tai, ką ilgai ieškojote, tai tik pasiaiškinimai dėl naujo cigaretės. Po kurio laiko jūs pajusite, kad galite, be cigarečių, sugebėti kontroliuoti savo mintis ir atsikratyti save nuo cigarečių minties. Ši kvaila cigaretė nėra tokia skanu, kokia atrodė jums po užkandžių, jis nėra skonis geras, tiesiog NEGALIMA apie tai, gyventi taip, tarsi nerūkytumėte. Nemanykite apie žmones, kurie nerūpi, kai jie rūkosi, arba atvirkščiai, kai jie įstrigo kamščiomis su cigarete, tai visa tai leis sau leistis, įrodys, kad galite elgtis be nikotino, bet iš tikrųjų vėl vairuojate save iki galo, galvodami apie Tom, kaip rūkyti.

8 4 skyrius. Kai kurie patarimai Šie patarimai padės jums nesikenkti į šį slidžią nuolydį: 1. Nemanykite, kad mesti rūkyti ilgai kentės nuo nikotino stokos, tai ne taip, tiesiog apie tai nekalbu, darai geresnius dalykus. daug daugiau, nei manote. 2. Niekada nesijaudink apie rūkymą žmonėms, pasitraukite su jais, pasitraukite nuo jų, prisimink, kaip ėmėtės žvejoti su draugais, pasiekia telefoną ir pašaukia savo mylimąjį. 3. Kiek laiko reikia sumažinti iki minimumo? naudoti nikotino raminamąjį, bet tik įrodyta, o ne pigiausia (kas būtų įdomu manęs paklausti asmeniškai, bet nebūtų laikoma reklama) 4. Atminkite. Depresija, nerimas, tai nėra priežastis vėl rūkyti, tai yra savęs pasiteisinimas 5. Neapsirenkite savo draugais, nekalbėkite apie cigarečių su artimaisiais, artimaisiais - kalbėsime mažiau, mažiau atsiminsime cigarečių. 6. Eik į savo verslą, atitraukk save nuo minties, kad cigaretės yra viskas, tu esi klaidingas. 7. Gyvenimas be cigarečių yra vienas dalykas, nereikia ieškoti minusų, nemanau, kad jūs neturėsite nieko elgtis be cigarečių 8. Jei ne visi viskas aišku, perskaitykite visą brošiūrą, tai užtruks daug laiko. 9. Mažiausiai abejojate, atspausdinkite šiuos keletą lapų, nešiokite su savimi ir perskaitykite, kai tik pradedate galvoti, kad vėl galite atsikratyti rūkymo. 10. Jei manote, kad negalite mesti rūkyti, perskaitykite viską iš naujo, suprasite kiekvieną daiktą, kuris Aš norėjau pasakyti, ne skubėkite, išsamiau išsiaiškink, kuo atidžiau, bet labiausiai

9 svarbiausia, supraskite save, kad turite didžiulį norą mesti rūkyti. 11. Ir labai svarbu, supraskite, kad nebe rūkote 12. Ir svarbiausia, niekada nebandykite išbėgti. VISUS, KURIS NIEKRAKITE KIEKVIENĄ, IR GARANTIS MAN. Linkiu sėkmės šioje sunkioje užduotyje.

Brošiūra, kaip mesti rūkyti

loading...

Jei ilgai nematote senų pažįstamų, pastebėjote keletą pakeitimų, kai susitinkate. Paprastai stebina, kaip žmogus subrendo. Tačiau kažkas stebuklingas atsitiko su mūsų kolega žurnalistu Vladimiru Khrobostovu. Aš nuėjau į redakcinę tarnybą ir nežinodamas: jis atrodė jaunesnis, sveikas jo akys. Tikriausiai nuvažiavo į kurortą. Bet ne - viskas tiesiog pasirodė banaliai - mesti rūkyti! Praėjo beveik penkeri metai, kai jie atsisakė tabako, o rezultatas yra akivaizdus - kūnas sako ačiū. Ir aš prisimenu, kad jūroje esantys dūmai stovėjo, cigarečių paketai po vieną nuskrido. Inveredat buvo rūkalius su patirtimi.

Būdamas kūrybingas žmogus, jis išdėstė savo asmeninę patirtį atsisveikinti su savo "mylima mergina" cigarečių nešiojamojo kompiuterio, o vėliau be papildomų skelbimų. Beje, brošiūrą "Kaip mesti rūkyti amžinai" galite nusipirkti "Falcon" knygynuose. Mes nuėjome, pasirūpinome savimi - ten iš tikrųjų parduodamas.

- Ir iš tikrųjų per šiuos metus nenorėjo vėl rūkyti, pavyzdžiui, kompanijai? - Aš klausiu.

- Keletą kartų buvo šiek tiek mažai minties, bet aš pats ne priešas, - atsako Vladimiras Dmitrijevičius.

- Ir kaip žmonės reaguoja į brošiūrą?

- Kai kurie net skaityti nedelsdami manys, kad aš ištraukiau informaciją iš interneto. Žinoma, kai nusprendžiau mesti rūkyti, perskaičiau specialią literatūrą, kurioje buvo nurodyta, kad rūkyti mesti buvo lengva, tačiau ši knyga man nepadėjo.

- Taigi kodėl nusprendėte mesti rūkyti?

- Visi žino, kad rūkymas yra kenksmingas, tačiau jie ir toliau rūko ir tikisi, kad jie pateks į tiek kvėpavimo takų vėžį, tiek į širdies ir kraujagyslių ligas su virškinimo trakte ir kt. ir tt Apskritai, senas, išbandytas, gerai žinomas ir trumpai suformuluotas Rusijos principas - iki skrudintų gaidžių pekų žinomoje vietoje. Prieš keletą metų aš išmetė bulvių krepšį ant peties ir lengvai, be "dūmų pertraukų", pakilo iki penkto aukšto. Bet vis daugiau ir daugiau dusulių pradėjo pesterti, širdis pradėjo plūkti kaip paukštis narve. Ir jūs norite jaustis kaip stiprus žmogus, labai senatvėje.

Kaip studentas, aš praleido ketverius metus dirbdamas ugniagesiu. Ir išdegę sudegę lėktuvų cigarečių užmigti rūkalių lavonai. Visada atrodė, kad tai netyčia man neatsitiktų, nors naktį rūkiau keletą kartų, be to, nepakilti - tiesiai į lovą. Cigaretės, žiebtuvėlis ir peleninė buvo visada ant grindų šalia vienas kito. Taigi čia. Vieną rytą mačiau išdegtą lakštą iš nuleidžiamos cigarečių šalia mano pagalvės. Jis tapo nepatogus.

- Ar anksčiau turėjote mesti rūkyti?

- Žinoma, karta patirtis dėl nepavykusio mesti buvo. Tada rūkymo patirtis buvo mažesnė, todėl lengvai ją išmetė, naudodama bulvių tabletes Tabex. Aš nerūkau maždaug dvejus metus. Ir tada, geriant, rūkiau pusę cigarečių su draugais. Ir visa tai. Tada padariau paprastą išvadą: bet kokia priklausomybė nuo narkotikų - mikro arba makrozė - tai liga. Ir bet kokia dozė ją grąžina.

- Ar geriau laistyti palaipsniui?

- Bullshit Jūs arba rūkote, ar ne. Čia gali būti ne viduriu! Tai panašu į moteris - tu negali būti šiek tiek nėščia. Jūs esate nėščia ar ne. Tačiau tabletes užtikrina laipsniškumą, tarsi padedant organizmui naikinti įprotį nikotino priklausomybei. Jie priimami pagal instrukcijoje nurodytą schemą. Na, ir jei jūs trunka mėnesį be cigarečių - apsvarstykite tai, laimėjote. Kas mėnesį be cigarečių! Galų gale, kol ši diena negalėtų gyventi be jų. Svarbiausia čia atsiminti, kad jūs jį išmetėte, o tai reiškia, kad neturėtumėte atidėlioti!

- Ir kada vyko ši ryžtinga diena?

- Aš maniau ilgą laiką. Aš pats paskyriau datą - antradienį gegužės 13 d. Apskaičiuojama, kad buvo atidaryta pavasarinė medžioklės paukščių medžioklė, o aš esu medžiotojas. Medžioklės atradimas yra atostogos, tai yra metinis ritualas, tai malonumas! Na, kas malonu guli aplink ugnį šiltuoju gegužės vakarą su draugais, gerti degtinę ir ne rūkyti? Be to, 13 mylių gyvenimas yra laimingas už mane. Tai yra, kai ši data yra, kaip ir antradienis. ne pirmadienį mesti.

Ryte gėriau pirmąsias tabletes. Aš nusprendžiau ne pasakyti niekam, o ne pasigirti, kad mesti rūkyti. Tas pats ne parodyti, ne parodyti, o ne dėl ginčo, bet tik už save! Norint, kad jo nepasiduotų, galbūt. Net šeima sužinojo apie tai tik po trijų savaičių. Supjaustytos plonos vyšnios dydžio rungtynės ir nuolat laikydavosi mano dantis visą laiką. Kai kurie taip pat turi įprotį kramtyti rungtynes. Ir konkretus sutraukiantis paukščių vyšnios skonis sumažina norą rūkyti. Pelenoje įdėti mini ledaines. Kai galvoju apie cigaretę, aš pasuko saldainius aplink. Taigi pratęsė dienas be tabako.

- Mes skaitome brošiūrą "Kaip mesti rūkyti amžinai" - parašyta vyriškai, sąžiningai ir ironiškai, netgi anekdotai parašyti temoje. Kodėl norėjote paskelbti šią medžiagą?

- Tikiuosi, kad mano patirtis padės kažkienui nevienodai kovoti su labiausiai klastingais "draugais". Iš savo patirties sužinojau, kad mesti rūkyti yra ne tik įmanomas, bet ir būtinas!

Po pokalbio jis tapo malonus nuo paprastos minties, kad aš pats nerūkou, o mano šeimoje niekas nerūko. Be to, laisvė nuo priklausymo visada suteikia galimybę ką nors svarbesnio ir įdomiausio. Nustokite rūkyti ir ilgai gyventi!

Populiarias knygas apie rūkymą apžvalga

loading...

Knyga padeda mesti rūkyti - tai puikus psichologinio poveikio būdas žmogui, kuris ketina atsisakyti žalingo įpročio. Daug knygų ir pagalbos rūkyti buvo parašyta patyrę psichologai ir narkologai. Norėdami pasirinkti geriausią literatūrą sau, jūs turite suprasti, kaip padėti knygai atsikratyti priklausomybės, susipažinti su geriausių leidinių viršūnėmis.

Kokią įtaką daro rūkymo knygos?

loading...

Literatūrinės naudos išduodamos tiems, kurie tikrai nori mesti rūkyti amžinai ir imtis atkūrimo kelio. Knygose yra daug naudingos informacijos ir psichologiškai paveikia pasąmonę. Ši technika yra gana efektyvi, dažnai daugelis pradeda permąstyti savo veiksmus ir veiksmus.

Tačiau negalima daryti prielaidos, kad nikotino galima atsisakyti tik perskaičius tokį teminį leidinį. Daugelio rūkančiųjų klaida yra tai, kad tam tikru metodu jie pradeda visapusiškai pasikliauti ja galų gale suskaidyti ir vėl pradėti rūkyti. Nusprendusi atsisakyti tabako, būtina suprasti, kokie sunkumai bus laukiami pirmojoje stadijoje, ir ugdyti save valią.

Kaip parodė praktika, didžiausia paklausa yra psichologinė knyga, kuri padeda atsikratyti rūkymo, remiantis asmenine autoriaus patirtimi. Knygos autorius supažindina skaitytoją su jo patirtimi rūkančiuoju, jo klaidomis ir sugedimais, jo sunkumais ir pergalėmis.

Pagrindinis vadovas yra skaitytojui suprasti, kad priklausomybė iš tiesų yra suformuota galvoje, o bauginančiai pasitraukimo sindromo simptomai yra tik štašai pačiam organizmui pasiekti nikotino dozę. Reikėtų suprasti, kad nikotinas yra vaistas, ir jis taip lengvai neleis savo aukai. Tie, kurie nori atsisakyti nikotino, turės išgyventi šį esminį psichologinį momentą, o fiziologinė priklausomybė padės sumažinti tokius vaistus kaip Nicorette tabletes, transderminius pleistrus, rūkymo nerūkančias arbatas.

Speciali knyga mesti rūkyti, daro įtaką psichikai, padeda tinkamai pasirengti nikotino mitybai, suteikia daug naudingų patarimų ir derybų, kaip sumažinti norą vėl rūkyti.

Žymios kovos su rūkymu knygos

loading...

Visada nustokite rūkyti

"Rūkyti vieną kartą ir visiems laikams" - mokslinis ir edukacinis Jekaterinos Genadevnos Bersenjevos darbas. Leidinys padės rūkaliui atsikratyti priklausomybės, išmokys, kaip susidoroti su nikotino badu ir kaip įveikti psichinę priklausomybę. Autorius taip pat siūlo naudoti keletą efektyvių metodų, kurie turi didžiausią poveikį, ir išsklaido bendrus rūkančiųjų mitus.

"Rūkymas ir vaikai" yra medžiaga tėvams, globėjams ir mokytojams, kurie yra įpareigoti jaunąją kartą perduoti kokią grėsmę sukelia nikotinas. Rūkyti paaugliai buvo ir yra paskutinė dešimtmečių problema, todėl būtina imtis visų įmanomų priemonių vaikų apsaugai nuo nikotino epidemijos. Ši knyga apie rūkymo keliamą pavojų teikia daug naudingos informacijos, pavyzdžiui, kokio pobūdžio pokalbis turi būti su vaikais, ką pasakyti, jei vaikas jau pradėjo rūkyti.

"Mesti rūkyti" yra dr. M. Stoppardo naudos knyga, kuri teikia naudingų patarimų tiems, kurie nusprendė mesti rūkyti, bet nežino, kaip pradėti. Leidinyje apibūdinami konkretūs realių žmonių atvejai ir būdas atsikratyti nikotino. Neįgaliųjų patirtis ir pergalės veikia įkvepiant ir suteikia vilties susigrąžinti.

"Ginklas genocido" yra tikras darbas, kurį turi perskaityti kiekvienas žmogus, linkęs į silpnumą. Knygos autoriai yra mokslininkai prognozavimo ir analizės centro tyrimo genocido gyventojų šiuolaikiniame pasaulyje. Knyga apibūdina tiesą apie alkoholį, narkomaniją ir rūkymą, iš kur šie įpročiai atsirado ir kodėl žmonės susiduria su jais.

Knyga Nr. 1: Alenas Carras - "Lengvas būdas mesti rūkyti"

loading...

Tai vienas iš populiariausių garsiojo kovos su rūkymu Aleno Carro bestselerio, kurio daugelis kalba su susižavėjimu. Knyga tapo tikru vadovu tiems, kurie nori atsikratyti tabako, bet kurie bijo likti be įprastų ritualų, baiminasi nutraukimo simptomų ir nežino, kaip jie gyvens be cigarečių.

Allen Carr "Kaip nustoti rūkyti"

Londono autorius savo knygoje neslėpia skaitytojų, kad jis taip pat rūkė daug, bet jis surado stiprumą ir norą atsisakyti cigarečių. Daugelis žmonių bijo skaityti knygą, nes jie mano, kad ji kelia grėsmę arba bauginančią informaciją. Visai ne savo knygoje, Allen Carr jums pasakys, kaip greitai mesti rūkyti be problemų ir ką skaitytojas gaus po atsisakymo. Kiekvienas leidinio skaitytojas sugebės suprasti, kokia gudri, mirtini spąstai jis pateko į aplinką, o žmogus ir gamta sukūrė šią spąstus.

Savo istorijoje autorius su paprastomis ir suprantamais žodžiais aiškina priklausomybės formavimo esmę, todėl rūkalius ir toliau rūko, nepaisant didelio noro mesti rūkyti ir kaip elgtis su tokiu reiškiniu. Ši medžiaga turi stiprų psichologinį poveikį kiekvienam skaitytojui. Ir net jei, perskaitęs narkomaną, jis dar kartą paima cigaretę, tai yra laikinas reiškinys, nes sąmonėje nuolat kyla tiesa, mitai ir supratimas apie "nikotino spąstus".

Daugeliui beviltiškų žmonių knyga yra vienintelis būdas mesti rūkyti amžinai, nes susipažinimas su medžiaga padeda atsikratyti sunkiausios psichologinės priklausomybės. Šiuose vadovuose rasite daug naudingos informacijos, tačiau neįmanoma rasti jėgos ir valios, šias savybes reikia ugdyti patys. Todėl tiems, kuriems trūksta proto prigimties atsisakyti nikotino, bus naudinga išmokti įveikti stresą ir traukinio valią.

Aš asmeniškai perskaičiau Jekaterinos Bernensyvos darbą ir noriu pastebėti, kad jis buvo labai kompetentingai parašytas, akivaizdu, kad žmogus į jį įnešė savo sielą ir dėl to tyrimas yra labai lengvas, iš tiesų šis darbas rimtai įtakojo mane ir mano mąstymą Aš mesti rūkyti. Tiesa, pasakysiu iš karto, tai nebuvo lengva ir mažai skaityti, reikėjo turėti puikų ilgaamžiškumą.

Allenas Carras davė draugui knygą, laukiu su susidomėjimu, kai mesti rūkyti, kol ji dygsta jau tris dienas.

Ankstesnis Straipsnis

Kepenų skausmo vaistai

Kitas Straipsnis

Kepenys skauda nuo saldaus