Kokie maisto produktai prisideda prie kraujo susidarymo?

Dietos

Kraujo produktai prisideda prie chlorofilo turinčių produktų. Galbūt tai ne viskas, ko reikia, bet chlorofilas yra būtina! Skaityti Butakova! Žaliųjų daug, žinoma, nevalgo. Bet jums reikia arba nusipirkti žalią svogūną į ryšulius, arba patys augti ant palangės (o tai ne visada veikia). Ir, žinoma, medus su karališkuoju želė nepažeidžia.

Kraujo tėkmė yra arba kraujo susidarymo procesas, arba kraujo tūrio atstatymas organizme po jo praradimo.

Po reikšmingo kraujo netekimo, organizmas grįžta į normalią praėjus 5-7 dienoms, todėl būtina gerai ir tinkamai valgyti, kad organizmas sugrąžintų kraują greičiau.

Produktai, kurie padeda kraujui formuoti, yra žinomi, pavadinsiu pažįstamus iš mūsų regiono:

  • Raudonasis vynas 150 ml per dieną padės gliukozei absorbuoti kūną,
  • granatas padaugina hemoglobino,
  • jautienos kepenys yra baltymai, geležis, varis, kalcis, cinkas, natris, vitaminas A ir B bei amino rūgštys, regeneruojamas hemoglobinas,

riešutai - baltymai, kaip mėsoje, nesočiosios riebalų rūgštys, vertingi kraujo mineralai,

obuoliai yra puikus kraujo valytuvas ir padeda užpildyti geležį,

Grikis - augalinis baltymas, folio rūgšties tiekėjas, skatinantis kraujo susidarymą.

Jie rekomenduoja gerti kompotus, žolelių arbatų ir burokėlių-morkų sulčių mišinį su šaukštais grietinėlės.

Sveikas kraujas yra viso organizmo sveikatos pagrindas.

Keli būdai atkurti kraują

Norėdami atnaujinti kraujo susidarymo procesą ir įvairiais būdais patenkinti geležies poreikį organizme.

Kraujo produktai

Jautienos kepenys

Dažniausias būdas yra valgyti neapdorotą jautienos kepenis. Tai tikrai yra sočiųjų geležies, taip pat kitų mikroelementų ir vitaminų, nes ji atlieka sandėliuko vaidmenį, kuriame kaupiamos būtinos medžiagos organizmui. Tačiau nepamirškite, kad kepenys taip pat yra galingas filtras, kuris surenka visus nešvarumus iš kraujo.

Šiandien karvės auginamos toli nuo idealių sąlygų. Būtent: jie ganosi ne ekologiškai švariose ganyklose, bet greitkeliuose, kur valdo žolę su sunkiaisiais metalais ir kancerogenais. Be to, jie greitai maitina kombinuotuosius pašarus įvairiais cheminiais priedais, kad greitai augtų mėsa. Šis šiukšlynas taip pat nusėda jų kepenyse. Ir jame gali gyventi parazitai - galvijai yra užsikrėtę iš graužikų, kurie dabar yra daug išsiskyrę. Todėl, kai žmogus suvartoja gyvūnų kepenis, kartu su geležimi, kuriam jis reikalingas, jis gauna visą eilę kenksmingų medžiagų.

Kokia yra išeitis? Kepenų gerti nėra žalios arba pusiau iškeptos (su krauju) formos ir termiškai apdorotos. Jis turi būti virintas arba troškintas su daugybe daržovių, kurie po virimo turi būti išmesti. Faktas yra tai, kad jie yra puikūs sorbentai (valikliai), todėl jie išvalys toksinų produktą, tačiau jie juos užpildys patys.

Saulėgrąžų sėklos

Kitas geležies produktas yra sėklos. Jame šis elementas yra 10 kartų daugiau nei kepenyse. Saulėgrąžų dienos paros norma yra saujelė (du kartus sulankstyta valtyje ir delnai glaudžiai suspaudžiami vienas prieš kitą).

Sėklos turėtų būti šiek tiek kepintos, bet ne sudegintos. Galų gale yra aliejaus, turtingo vitaminais A ir E, daug daugiau saulėgrąžų aliejuje nei aliejuje (sėmenys, moliūgai, alyvuogės ir kt.). Tai yra antrasis tik aliejus iš kukurūzų ir kviečių gemalų.

Sėklos geriausia vartoti iki 17 val. Po pietų. Faktas yra tas, kad jie, prisotinant kūną geležimi, stimuliuoja kaulų čiulpų gamybą raudonųjų kraujo ląstelių, todėl žmogus jaučia stiprybės ir gyvybingumą. Todėl, valgydami sėklos naktį, galite išprovokuoti nemiga.

Aplinkosauga

Veiksmingas kaulų čiulpų stimuliatorius yra lapuočių žalumynai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties. Be to, jis taip pat yra daug vario, kuris taip pat reikalingas kraujo susidarymui ir imuniteto išlaikymui.

Geriau naudoti žolelių be oksalo rūgščių: krapų, petražolių, svogūnų, česnakų, salotų, salierų ir tt Žinoma, juos sunku nusipirkti žiemą ir ankstyvą pavasarį. Bet jūs galite augti ant jūsų palangės sodindami kelias svogūnėlių ar sėklų gėlių puodą. Jie labai greitai augs žaliąsias ūgliai. Užteks per dieną valgyti tik kelias žalias plunksnas.

Vitaminas B12

Anemijos profilaktikai ir gydymui reikia valgyti skanų maistą, kuris paskatintų skrandžio sulčių gamybą. Kadangi kitas svarbus kraujo susidarymo proceso užtikrinimo elementas, vitaminas B12 aktyvuojamas skrandžio sultimis. Todėl kvaila susidoroti su "aukštu rūgštingumu". Tai neįvyks. Problemos kyla todėl, kad žmogus nereguliariai maitina maistą, todėl skrandžio sulčių, kurios nėra susijusios su virškinimo procesais, gali sudirginti skrandžio gleivinę, sukelti rėmą, gastroduodenitą ir tt

Norėdami to išvengti, neturėtumėte skiesti skrandžio sulčių, bet suteikti skrandžio baltymams maistą - virtą mėsą, žuvį, pieną, kuriam reikia virškinti daug skrandžio sulčių. Šis klausimas turi būti apsvarstytas. Kadangi šiandien žmogus kovos su išgalviu dideliu rūgštingumu ir po kurio laiko jis turės kovoti su tikra anemija.

Kokį maistą reikia kraujo formavimui

Kai žmogaus kūne yra anemijos požymių, kepenys, smegenys ir kiti svarbūs organai pradeda kentėti ir parodyti pusiausvyros sutrikimo simptomus, nes kraujas juos maitina. Jūs galite pagerinti kraujo kokybę per mitybą.

Pagrindinis uždavinys yra aprūpinti kūną maistinėmis medžiagomis, reikalingomis kraujui formuoti, atsižvelgiant į fiziologiškai tinkamą mitybą. Geležis atlieka ypatingą vaidmenį, o svarbiausia tai nėra šio elemento kiekis tam tikruose produktuose, bet geležies virškinamumo laipsnis. Visų pirma, norint geriau suvartoti geležį ir formuoti hemoglobino, reikia baltymų, todėl jų skaičius padidėja 10-20 proc. Priešingai, riebalų kiekis maiste sumažėja 5-10 proc., Palyginti su normomis. Angliavandenių kiekis lieka fiziologinėje normoje.

Geležis geriausiai suvartojama iš mėsos produktų, ypač virtų arba keptų kepenų, kepenų patos, todėl nereikia naudoti žalios arba pusiau keptos kepenų. Riebaluose kepenyse ir kraujyje nebus nereikalinga.

Siekiant padidinti geležies virškinamumą iš kitų maisto produktų, kiekvieną valgį reikia pridėti mėsos ar žuvies. Reikia neįtraukti maisto produktų, turinčių daug oksalo rūgšties, iš dietos: stiprios arbatos, kakavos, špinatų, rūgštynių, rabarbarų, šokoladų, mėlynių, ramunėlių, persimonų, juodųjų dumblių. Pieno produktuose geležis yra nedidelis ir prastai absorbuojamas, geriau pasirinkti pieno gėrimus.

Apriboti maistą turintys maisto produktai - grūdų duona arba sėlenos, ankštiniai augalai. Labai veiksmingas granatų ir runkelių kraujo susidarymui pagerinti. Runkelių flavonoidai atpalaiduoja kraujagyslių spazmus ir padidina kapiliarų stiprumą, taip pat skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.

Granate yra vitaminai B, C ir P, jie padeda sumažinti kapiliarų trapumą. Kobalto ir geležies buvimas suteikia galimybę teigiamai paveikti kraujo susidarymą ir pagerinti anemijos būklę.

Maisto produktai, turintys daug chlorofilo, pavyzdžiui, spirulina, turi puikius kraujo formavimo savybes. Abrikosai, tamsios vynuogės, pupelės, melasa, mėlynės, dilgėliai, rapsukai, petražolės, kiaušiniai ir figos pagerina kraujo sudėtį.

U-sity

Mūsų gerovė taip pat priklauso nuo maisto, kurį mes valgome. Pavyzdžiui, jei žmogus vartoja nepakankamai maisto, kuriame yra geležies, vitaminų C ir B12, folio rūgštis, jis gali vystytis anemijai - anemijai. Su šia liga raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) kiekis kraujyje mažėja ir hemoglobino koncentracija mažėja.

Kaip rezultatas, žmogus jaučiasi silpnas, greitas nuovargis, nuovargis. Anemija daugiausia daro poveikį moterims, todėl jiems ypač svarbu žinoti. Kokie maisto produktai, palaikantys įprastą kraujo susidarymą, yra svarbūs dietai. Taigi, siekiant išvengti anemijos, burokėliai ir morkų sultys puikiai tinka. Pakanka išgerti stiklinę sulčių 3-4 kartus per savaitę: jei neturite sulčiaspaudės ar maišytuvo, galite pjauti 500 gramų runkelių arba gerai išplauti ir išvalyti runkelius arba morkas ant bėgių ir išspausti. Taip pat naudingos salotos iš šviežių morkų ir runkelių.

Kitas kraujo krešėjimo pagerinimo būdas yra "kokteilis" pagamintas iš medaus, spanguolių ir graikinių riešutų. Jį galima įdėti į arbatą arba valgyti 2-3 šaukštus per dieną. Jūs galite paruošti tokį įrankį stiklinėje puslitėlio stiklinėje, įdėti nuluptus riešutus, nuplauti ir išdžiovinti spanguolių ir užpildyti medu. Laikyti mišinį šaldytuve. Kitas geras kraujo produktas yra granatas. Jūs galite išspausti sultis iš uogų ir gerti, galite visiškai valgyti. Pabandykite valgyti vieną granatą bent kartą per savaitę.

Norėdami kovoti su anemija, galite gaminti žolelių arbatą: tai reikės 2 šaukštai ramunėlių gėlių, dilgėlių, jonažolės. Sausam mišiniui pilamas 700 ml verdančio vandens: patogu paruošti tokią arbatą termose. Rekomenduojama gerti 2-3 kartus per parą. Taip pat puikus gėrimas, kuris padidina hemoglobino kiekį kraujyje, - plaukiojančios ertmės infuzija. Visi šie maisto produktai ir gėrimai taip pat padės stiprinti imuninę sistemą ir padidinti organizmo apsaugą. Jei turite lėtinės ligos, ypač virškinimo sistemos ar alergijos, pasitarkite su savo gydytoju: šie vaistai gali būti kontraindikuotini.

© "Medical Portal Health-Info"
Naudodamiesi straipsnio medžiaga reikalinga aktyvi hipersauna zdorov-info.com.ua

Taip pat įdomu pamatyti:

Produktai, naudingi kraujo susidarymui

  • Žinutės: 13
  • Ačiū gavo: 0

Prašome prisijungti arba prisiregistruoti norėdami prisijungti prie pokalbio.

  • Fiona
  • Neprisijungęs
  • Jaunesniojo sienelė
  • Pranešimai: 20
  • Ačiū gavo: 0

Prašome prisijungti arba prisiregistruoti norėdami prisijungti prie pokalbio.

  • Tatka
  • Neprisijungęs
  • Šviežia siena
  • Žinutės: 18
  • Ačiū gavo: 0

Prašome prisijungti arba prisiregistruoti norėdami prisijungti prie pokalbio.

  • Dolly
  • Neprisijungęs
  • Šviežia siena
  • Žinutės: 10
  • Ačiū gavo: 0

Prašome prisijungti arba prisiregistruoti norėdami prisijungti prie pokalbio.

  • klaro4ka
  • Neprisijungęs
  • Jaunesniojo sienelė
  • Žinutės: 34
  • Ačiū gavo: 0

Prašome prisijungti arba prisiregistruoti norėdami prisijungti prie pokalbio.

  • irin-z
  • Neprisijungęs
  • Šviežia siena
  • Žinutės: 14
  • Ačiū gavo: 0

Prašome prisijungti arba prisiregistruoti norėdami prisijungti prie pokalbio.

LadyGid yra moterų svetainė apie turtingą ir energingą moterų gyvenimą. Čia rasite patarimų ir gudrybių sudėtingose ​​šeimos gyvenimo situacijose, meilėje ir santykiuose. Rekomendacijos dėl mados, grožio, svorio ir dietos. Mūsų skaitytojų komentarai padės įvertinti mūsų autorių gautos informacijos naudingumą.

Mūsų moterų svetainės skyriuose "LadyGid" siūlo straipsnius šiais klausimais: receptų kepimo, namų komforto, psichologijos, šeimos, vaikų, mados, grožio, sveikatos, meilės ir santykių srityse.

"Ladygid" forume galite dalintis savo laimėjimais, susipažinti su naujais žmonėmis, gauti paramą ir patarimus.

10 labiausiai naudingų kraujo produktų

Įtraukite į savo mitybą 10 puikių produktų, kurie padės pagerinti kraują. Reguliarus kepenų, kopūstų, jūros žuvų ir burokėlių suvartojimas gerokai padidins kraujo kokybės savybes.

1. Kepenys

Jautienos kepenyse yra daug geležies, kurio trūkumas sumažina hemoglobino kiekį kraujyje. Geležies trūkumas taip pat kyla dėl geležies trūkumo anemijos.

Be geležies, kepenyse yra ir tokia medžiaga kaip heparinas, kuri yra profilaktika prieš trombozę ir miokardo infarktą.

2. Riebios jūros žuvys

Riebiose jūrinėse žuvyse yra daug polinesočiųjų omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir aterosklerozinių pokyčių riziką. Be to, žuvys yra turtingos taurino, kuri padeda normalizuoti kraujospūdį.

3. Kopūstai ir brokoliai

Baltosios kopūstai ir brokoliai yra labai sveiki kraujo produktai. Šios daržovės yra daug folio rūgšties, dėl kurių yra naujų kraujo kūnelių sintezė. Vitaminas K taip pat yra kopūstų ir brokoliuose, kurie dalyvauja kraujo krešulyje.

4. Citrusiniai vaisiai

Citrusiniai vaisiai yra geri kraujui, visų pirma dėl vitamino A, C ir skaidulų buvimo. Vitaminas A padeda normalizuoti cukraus kiekį; vitaminas C padidina geležies absorbciją, o pluoštas padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.

5. Obuoliai

Obuoliuose yra daug pektino, kuris rišasi ir pašalina blogų cholesterolio kiekį, taip pat padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.

6. Medus

Grikių medus laikomas labiausiai naudingu kraujui, nes jame yra didžiausias naudingųjų mineralų, amino rūgščių ir organinių rūgščių kiekis. Reguliarus grikių medaus naudojimas normalizuoja kraujo ląstelių, pvz., Baltųjų kraujo kūnelių, trombocitų ir raudonųjų kraujo ląstelių kokybines ir kiekybines savybes.

7. Burokėliai

Runkeliai gali būti laikomi natūraliais hematopoetiniais preparatais. Šiame gaminyje yra medžiagų, kurios skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.

8. Granatai

Granatas, ypač granatų sulčių, yra skirtas geležies trūkumo anemijai, nes šiame vaisiuose yra daug geležies.

9. Avokados

Su reguliariu avokado vartojimu blogina cholesterolio kiekį. Šio vaisiaus sudėtyje esančios medžiagos prisideda prie kraujo ir kraujo apykaitos normalizavimo.

10. Riešutai

Dėl jo sudėties riešutai yra svarbus vaistas kraujo sveikatai. Jose yra daug magnio, kalio, geležies, vitaminų A, B ir C.

Dėl kraujo produktų

Svetainėje pateiktos medžiagos feel-good.ru yra autorių nuomonės išraiška ir yra tik nuorodos ir negali būti savarankiško taikymo vadovas be specialistų profesionalumo, todėl lankytojas yra visiškai atsakingas už bet kokius neteisingus aiškinimus, kurie gali atsirasti dėl peržiūros, skaitymo arba kopijuoti šioje svetainėje esančias medžiagas, taigi jokiu juridiniu ar fiziniu asmeniu negali būti atsakinga už minėtų medžiagų naudojimą bet kokiomis aplinkybėmis telstvo. Atsakomybė už pasekmes, tiesiogiai ar netiesiogiai susijusias su šioje svetainėje paskelbtos informacijos naudojimu, negali būti priskiriama svetainės autoriams.

Dienos citata

"Nesvarbu, iš kur tu išeisi. Vienintelis dalykas yra tas, kur tu eini".

Knygos

© 2014-2018 m. Gera. Visos teisės saugomos

12 produktų, kurie padeda kraujui formuoti | Nuotraukų galerija

Kraujo donorystė - kratykite kūnui. Dažnai tai netgi naudinga, bet jums vis dar reikia būti ypač dėmesingas sau 5-7 dienas po donorystės. Ir, žinoma, greitai atsigaivinti, reikia valgyti teisingai, gerti daug ir valgyti daug geležies ir vitaminų.

Po daugybės kraujo netekimo, kūnas grįžta į normą tik po 5-7 dienų, ir visomis šiomis dienomis reikia skirti daugiau dėmesio jūsų dietai. Norėdami padėti visam kūnui, kurio metu buvo padarytas didelis smūgis, atkurkite kraują.

Naudingi produktai, atstatantys kraują po jo praradimo

Produktai, kurie atstato kraują, labai svarbu valgyti, nes trūksta kūno. Anemija gali pasireikšti dėl įvairių priežasčių: po donorystės, sunkus kraujo netekimas arba dėl veiksnių, dėl kurių sustojo normalus organizmo funkcionavimas. Visą atsistatymą po kraujo nykimo įvyksta per savaitę, per šį laikotarpį turite atidžiai stebėti savo mitybą. Tinkama mityba, subalansuota mityba ir griežta jo laikymasis - greitas kraujo ląstelių atstatymas. Svarbu prisiminti keletą pagrindinių maisto vartojimo taisyklių, kai kraujas paaukojamas ar jo praranda, o tai ypač svarbu donorams.

Kraujo atsigavimas skysčiu

Net visiškai sveikas žmogus yra svarbus organų vandens balanso stebėjimui. Visą dieną imkite kuo daugiau skysčių. Be vandens galite gerti įvairius vaisių gėrimus, sultis, praskiestą vandeniu (nepraskiestos yra per daug koncentruotos, todėl kenksmingai jas naudoti šioje formoje).

Norint padidinti kraujo apytaką, galite gerti arbatą, žolelių arbatą, vaisių gėrimus, sultono klubus ar dilgėles.

Taip pat naudinga virti serbentų lapus.

Mokslininkai įrodė, kad geriamasis raudonasis vynas (Cahors) yra naudingas sveikatai, įskaitant kraujo atsigavimą. Tačiau viskas turi būti dozuota.

Daugelis teigia, kad gerai prieš raudoną vyną ruošti prieš valgį, bet taip nėra. Kiekvieną dieną kūnas turėtų gauti ne daugiau kaip 150 mililitrų vyno. Raudonasis vynas turi komponentų, tokių kaip bioflavonoidai, kurie padeda apsaugoti kraujagysles ir įsisavinti reikiamą geležies kiekį organizme. Dėl šios priežasties žmonėms, kurie paaukojo kraują, rekomenduojama kasdien gerti stiklinę vyno, tačiau tik tuo atveju, jei žmogus neturi alerginių reakcijų ar kitų kontraindikacijų.

Kraujo produktai

Sudarę dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju. Nepaisydami specialisto nurodymų gali kilti komplikacijų. Visuose maisto produktuose turi būti geležies ir baltymų.

Greitai atkurkite kraują mėsa ir žuvimi

Su suvartotais produktais svarbu ne tik geležies kiekis, bet ir jo forma. Šiuolaikinėje medicinoje yra sąvoka "heme geležis" (hemas - pagrindas, į kurį įeina hemoglobinas). Dauguma heme geležies randama mėsos ir mėsos gaminiuose. Čia jis yra dešimt kartų daugiau nei vaisių, daržovių ar raudonojo vyno, ir tai padeda organizmui atsigauti po kraujo netekimo.

Kai kuriuose jūros gėrynuose yra daug gerai įsisavinamų geležies. Tarp jų galima atskirti žuvis (ypač raudona lašiša, sardinės gerai dirbs), austrės, krevetės ir moliuskai.

Yra žinoma, kad vitaminas C gerina geležies absorbciją organizme, todėl kartu su vitaminu C galima vartoti liesos mėsos ir citrusinių vaisių bei daržovių.

Jautienos kepenys ir košė. Be mėsos ir maltos mėsos valgymo galite pridėti jautienos kepenų į savo mitybą, nes ji turtinga ne tik baltymų, bet ir kitų naudingų komponentų: geležies, cinko, kalcio, vario, natrio, aminorūgščių komplekso (lizino, metionino, triptofano) grupės vitaminų A ir B. Ji, be visų pirmiau išvardytų dalykų, daro įtaką hemoglobino padidėjimui organizme, kuris tikrai atsinaujina po jo vartojimo.

Pupos ir saulėgrąžų sėklos

Jie turi nuo 2,1 iki 3,9 miligramo geležies per pusę puodelio sausos masės. Ankštiniuose auginiuose paprastai yra avižų (avinžirniai), daugelis pupelių, lęšių veislių, kurių naudingos sudedamosios dalys yra gerai virškinamos, juodos pupelės.

Bet kokie sojos pupelių produktai, pavyzdžiui, tofu arba sojų padažas, sudėtyje yra daug geležies. Tačiau dar daugiau šios naudingos medžiagos yra baltos moliūgų sėklos. Jo mikrokomponentai turi apie 4,2 miligramus porcijos, todėl, norint, kad kūnas atsigautų nuo kraujo netekimo, rekomenduojama naudoti moliūgų sėklų.

Labai didelė geležies koncentracija yra grūduose, ypač grikvoje. Ši neįtikėtinai naudinga košė viršija daugelį kitų baltymų ir geležies kiekį. Didelė folio rūgšties koncentracija prisideda prie kraujo apykaitos organizmo normalizavimo ir jo atstatymo. Grikių košės sudėtyje yra kalcio ir B grupės vitaminų, todėl ši košė tiesiog reikalinga pacientui, kuris atstato kraują.

Vaisiai ir daržovės, atstatantys kraują. Daržovuose yra patikimas ir turtingas geležies šaltinis: artišokai, lapinės runkeliai, nuluptos bulvės, brokoliai, pomidorai. Vienas iš efektyviausių kraujo atkūrimo priemonių yra špinatai. Jo sudėtyje yra vitamino B - folatų, kurie skatina viso organizmo kraujo ląstelių ir ląstelių regeneraciją. Folatas padeda stiprinti kraujagyslių sienas ir stabilizuoja slėgį, kuris gali užkirsti kelią staigiam insultui.

Vaisių, atstatančių kraują, sąrašas, kuris padeda užpildyti bet kokių sudėties elementų trūkumą, lyderiai buvo kivi, persikai ir citrusiniai vaisiai.

Obuoliai - vienas iš efektyviausių kraujo valymo ir atkūrimo produktų. Jie yra ypač naudingi stabilizuojant limfinės sistemos veikimą, kuris prisideda prie normalios kraujo per kraują per žmogaus kūną. Kitas obuolių privalumas yra tai, kad juose yra komponentų greitam ir tinkamam geležies absorbavimui. Tačiau būtina naudoti šiuos svarbius ir naudingus vaisius tik odoje, o ne pjaustyti į dalis, kitaip visos naudingos medžiagos nebus absorbuotos į žmogaus kūną, o kraujui reikės daugiau laiko susigrąžinti.

Graikiniai riešutai ir džiovinti vaisiai

Graikiniai riešutai yra neįtikėtinai sveiki. Jų sudėtyje yra nesočiųjų riebalų rūgščių - oleino, linolo, linoleno. Graikiniai riešutai yra labai arti mėsos su jų baltymų kiekiu. Tuo pat metu jose yra daug mineralinių medžiagų: geležies, kalio, fosforo, kalcio ir įvairių mikroelementų, kurie padeda atkurti kraujo kūnelius ir paveikti įvairius medžiagų apykaitos procesus organizme.

Technologijos universiteto Teksaso mokslininkai neseniai įrodė, kad džiovinti vaisiai turi teigiamą poveikį hemoglobino susidarymui ir atsistatymui kraujyje. Po kelių tyrimų buvo padaryta išvada, kad vaikai ir suaugusieji reguliariai vartoja džiovintus vaisius, todėl hemoglobino kiekis kraujyje padidėja. Savo darbo rezultatai buvo paskelbti žurnale "Motinos ir vaiko sveikata" 2007 m. Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta, galima daryti išvadą, kad kūno atsigavimui svarbu į savo dietą įtraukti džiovintus vaisius - figus, džiovintus abrikosus, slyvas, sėklų razinius, datas ir kt.

Produktai, kuriuose yra vitaminų B12 ir B9

Raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas yra tiesiogiai priklausomas nuo vitamino B9 ar folio rūgšties poveikio. Geriausi vitaminų B9 šaltiniai:

Mažai vitamino B12 turinio dieta skatina megaloblastų (didelių nepatvirtintų raudonųjų kraujo ląstelių) susidarymą. Ruošiant megalobastus, raudonieji kraujo kūneliai praranda gebėjimą judėti deguonį per kūną viso organizmo audiniuose. Megaloblastų susidarymas yra nenormalus ląstelių susiskaidymas kaulų čiulpuose, kuris atsiranda dėl vitamino B trūkumo, kuris skatina DNR sintezę ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą kaulų čiulpų srityje.

Todėl labai svarbu stebėti tinkamą vitamino B12 vartojimą. Jis pateikiamas šiuose produktuose:

Iki kraujo atkūrimo organizme reikia elgtis labai subtilus. Nereikia nedelsiant paleisti į artimiausią vaistinę ir nusipirkti įvairių vaistų, kurie žada pagreitinti kraujo regeneraciją organizme. Tai gali būti labai pavojinga, nes staigus hemoglobino padidėjimas gali sukelti daug nemalonių ir nepageidaujamų pasekmių.

Yra daug produktų, kuriuos galite padaryti tam tikrą laiką savo dietoje ir sistemingai sekti. Šiuo atveju kraujo atsigavimas bus neskausmingas ir bus užtikrinta, kad jis bus sėkmingas, nes mažai tikėtina, kad produktai pakenks.

Sveikatos priežiūros priemonės: nauda iš kraujo

Iki tam tikro maisto laikotarpio mes dažniausiai vadovaujamės principų "valgyti, kad prarasti svorį, gauti malonumą, gauti pakankamai ir tt". Tačiau vieną dieną mes suprantame, kad nauda sveikatai yra svarbesnė nei visa, kas išdėstyta pirmiau. Galų gale, iš esmės, skirtas šis maistas! Mes nusprendėme išnagrinėti temą iš visų pusių ir pradėti nuo produktų, kurie yra naudingi mūsų kraujyje, apžvalgą.

Įvairiuose literatūros šaltiniuose kraujas laikomas ypatingu skysčiu, turinčiu magiškų savybių ir ypatingos vertės. Ir tai yra tiesa: mūsų sveikata, gerovė, nuotaika, išvaizda priklauso nuo kraujo sudėties, todėl ją tiesiog reikia rūpintis. Štai kodėl kiek įmanoma dažniau reikia įeiti į kraują vartojamų dietų. Tarp jų yra šie:

  • Kepenys Būtina ją mylėti, nes šis produktas yra turtingiausias geležies šaltinis, kurio trūkumas yra pagrindinė anemija ir mažas hemoglobino kiekis. Šių sąlygų požymiai - nuolatinis silpnumas, nuovargis, drebulys rankose ir kojose, šviesi veido spalva. Be geležies, kepenyse yra heparino, kuris slopina greitą kraujo krešėjimą ir apsaugo nuo kraujo krešulių ir miokardo infarkto. Kiauliena, jautiena, vištienos kepenys - visi šie produktai yra vienodai naudingi kraujui. Pasirinkite, kas jums labiausiai patinka.
  • Riebi žuvis. Ilgą laiką buvo įrodyta, kad šalyse, kuriose normaliam žuvies vartojimui yra normos, gyventojams praktiškai nesukelia širdies ir kraujagyslių ligų. Dabar atėjo laikas pasinaudoti šia gero įpročio paslauga ir kuo dažniau palinkėti su silkėmis, lašišomis, skumbrėmis ir kitomis vertingų riebalų turtingomis žuvimis. Jame esančios omega-3 riebalų rūgštys kontroliuoja cukraus ir cholesterolio kiekį mūsų kraujyje, taip pat neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Be to, žuvyje yra vertingas aminorūgštis taurinas, kuris normalizuoja kraujospūdį.
  • Kopūstai Baltos kopūstai yra daug folio rūgšties (vitaminas B9), kuri yra būtina naujų kraujo kūnelių formavimui. Dažniausiai kopūstus sunaudoja retųjų vitaminų K kiekis, kurio trūkumas mūsų kraujyje blogėja, taip pat vitaminas P, kuris stiprina kraujagyslių sienas. Kitos rūšies kopūstai, tokie kaip brokoliai, taip pat yra naudingi širdžiai. Jame yra seleno, kuris stiprina širdį, o kraujo sveikata yra tiesiogiai susijusi su šio organo būkle. Tiesiog pabandykite apkrauti kopūstus iki minimalaus terminio apdorojimo ir, jei įmanoma, valgykite žaliavą.
  • Citrusiniai vaisiai. Šie ryškūs ir skanūs vaisiai yra vienoje iš pagrindinių labiausiai naudingų kraujo produktų sąrašo vietų. Citrinų, apelsinų ir greipfrutų sudėtyje esanti askorbo rūgštis skatina geležies absorbciją ir stimuliuoja hemoglobino funkciją, kuri yra svarbi tinkamai deguonies kraujyje apykaitai. Citrusuose taip pat yra tirpus pluošto, kuris puikiai prisitaiko prie žalingo cholesterolio, vitamino A ir organinių rūgščių, kurios kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir užkerta kelią cukriniam diabetui.
  • Obuoliai Dauguma "rusų" vaisių nėra prastesnės už citrusinių vaistų naudą kraujui. "Apple Pectin" puikiai normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir kovoja su blogo cholesterolio kiekiu. Pareiškimas, kad du obuoliai per dieną prailgina mūsų gyvenimą, yra pagrįstas tuo, kad šie nuostabūs vaisiai sumažina širdies priepuolių ir kraujo krešulių riziką. Stenkitės įsigyti obuolių, kurie auga mūsų vietovėje: tegul jie bus mažiau blizgūs ir šviesūs, bet jūs gausite daug daugiau naudos nei iš "užjūrio" vaisių.
  • Riešutai Nuo seniausių laikų jie buvo naudojami lėtinės anemijos gydymui ir kraujo valymui. Naudingos savybės sukelia daugybę riešutų: vitaminų A, B, C, E, PP, geležies, magnio, kalcio, pluošto ir tt Galite valgyti visiškai bet kokius riešutus, tiesiog pakoreguokite jų kiekį - gana pakaks 30 gramų per dieną.
  • Avokadas Polonukės nesočiosios riebiosios rūgštys, kurių sudėtyje yra avokado, veiksmingai normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, o geležis, varis ir vitaminas B2 padeda normaliai kraujotakai ir kraujo susidarymui. Valgykite avokadą žaliu: tai yra labai skanus įvairių salotų, sumaišomas su citrinų sultimis, o alyvuogių aliejus yra puikus sumuštinių padažas.
  • Granatas. Šių skanių vaisių raudona spalva rodo gausų geležies kiekį, reikalingą anemijai išvengti. Granatai geriausiai valgyti švieži arba išspausti iš jo sulčių (regeneruotų maistinių medžiagų išlieka šiek tiek). Ekologinės rūgštys, randamos granatuose, taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
  • Uogos. Visiškai visos uogos yra naudingos kraujui, nes juose yra kalio ir magnio, kurie pašalina skysčių perteklių iš organizmo, mažina slėgį ir stiprina kraujagysles. Uogos normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, taip pat "blogą" cholesterolio kiekį. Laikui bėgant įsitikinkite, kad mėgaukitės vyšniais, braškėmis, avietėmis, juodomis ir raudonomis serbentais, o žiemą nusipirkite užšalusių uogų ir sumalkite su cukrumi - tai geriausia alternatyva uogienėms ir uogienėms.
  • Medus Tarp produktų, kurie yra geri kraujo, tai yra pasididžiavimas vieta. Rusijoje medus visada buvo gydoma anemija: ji gerina kraujo sudėtį, didina ištvermę, mažina nuovargį ir nuovargį. Gydytojai ypač rekomenduoja grikių medaus, ir geriausia jį naudoti su pienu arba fermentuotu pieno produktu. Ir nepridėkite medaus prie karštos arbatos - taip jis praranda visas naudingas savybes. Peržiūrėkite prekių katalogą ir nusipirkite natūralų medų

  • Runkelių ir burokėlių sultys. Jie yra visiškai natūralus ir veiksmingas hematopoetinis preparatas. Runkeliai skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir plečia kraujagysles. Kiek galima dažniau valgykite žalios runkelių salotos, tačiau runkelių sultys geriausiai sumaišomos su kitomis sultimis - morkomis, pomidorais, kopūstais. Taigi kūnas yra daug lengviau suvokti.
  • Nepamiršk apie savo sveikatą, ir jis jums atsakys su puikiu gerove ir geros nuotaikos!

    Ankstesnis Straipsnis

    Kepenų transaminazė

    Kitas Straipsnis

    Skelbimai