Vitaminai

Metastazės

Vitaminai - ne maistinių medžiagų, kurios turi būti tinkamai metabolizuojamos dietos.

Nevartotinai reiškia, kad jos neturi energijos vertės (skirtingai nuo riebalų, baltymų ar angliavandenių), tačiau be mūsų kūno veikimo neįmanoma. Mes turime gauti šias medžiagas maiste mažais kiekiais, nes mūsų organizmai negali jų sintezuoti; jie dalyvauja daugelyje mūsų kūno cheminių reakcijų ir praktiškai nesikaupia, todėl jie visą laiką turėtų būti maistu.

Turinys

Per pastaruosius šimtmečius, trūksta tik vienas iš vitaminų kaip nacionalinės mitybos įpročius gyventojams rezultatas arba izoliuota nuo normalaus maisto (jūroje, pavyzdžiui) lėmė šimtų tūkstančių žmonių mirčių ir nuostolių, kurie buvo daug didesnis nei dalyvaujančių karų šalių (šie dalykai gėda truko iki praėjusio amžiaus 50-ųjų).

Vitaminai yra laikomi evoliuciškai sukūrė medžiagų, kad žmogaus kūnas grupę (ir kiti būtybės - net bakterijos reikia vitaminų) negali gaminti savo, taip pat 8 amino rūgštys; galbūt dėl ​​to, kad aplinkoje jų jau yra gana daug. Taigi, mes turime juos naudoti, o didžiausias jų skaičius yra augalų dėl to, kad visi žolė yra į maisto grandinę gamintojai - tai yra, gamina nuo paprastų medžiagų kompleksas, kuris tada transformuotų į pirminių vartotojų mėsa - žolėdžių. Bet jie nekaupia vitaminų, taip pat kaip ir mes, todėl mėsa mityba vitaminok vis mažiau.
Ar tai veganizmo triumfas? Ne, tai nereiškia, nes netgi augaluose yra maistinių medžiagų ir vitaminų, tačiau jų brangiausia ir vertinga yra labai maža, tai, žinoma, apie baltymus. Taigi mėsa turtingai, Žemė žemiškiesiems žolėms veganams.

Riebalų vitaminai

Tai yra tirpus riebalais - mokyklos chemijos kursų metu mes prisimename, kad kai kurios medžiagos nėra poliarinės ir ištirpsta tik tokiuose nepoliniuose tirpikliuose: jie yra lipofiliniai arba tiesiog riebaluoti. Vitaminai, iš kurių tik 4 dalys:

  • A - yra atsakinga už regėjimą, su ypač trūksta gero maisto, rekomenduojama pridėti jį prie vaikų iki 5 metų [1], tačiau Rusija vis dar pasitaiko, tai ne taip jau blogai (dažniausiai). Kai yra odos opos, tai naudinga išoriniam naudojimui, kaip ir kiti retinoidai. Perleches = kampinis cheilitas, kuris auga iš Microtrauma + + mirkymo narystei Candida ir staphylo / streptokokai, o ne iš vitaminų trūkumo.
  • D - dėl kalcio birža: menkių kepenų aliejus, kuriame yra taip mylėjo baidyti vaiką, yra populiarus dėl vitamino D, kuris reikalingas siekiant išvengti rachito (baisu kaulų kreivumą) labui, nes tai yra esminiai omega rūgščių, kurios mažina cholesterolio jūsų aterosklerozės apkrovą; tačiau plaukų sveiką labiau palaiko cinkas ir geležis [1]. Kūdikiai imtis rekomenduojama visas rekomendacijas 2003 m American Academy of Pediatrics.
  • E - tai labiausiai purus antioksidantas, iš kurio buvo nustatytas antioksidanto isterija, ir raginama jas pridėti prie vietos ir vietoje. Buvo baigtas tyrimas, kuriame nustatyta, kad didelės dozės antioksidantai (įskaitant vitaminą E) gali sukelti navikų, taip pat patys oksidatorių augimą.
  • K - dalyvauja krešėjimo procese.

Vandens vitaminai

Tiksliau, vandenyje tirpus.
Mūsų šiuolaikiniame pasaulyje jie taip pat gali būti laikomi tirpiais alkoholiais, nes beveik dauguma jų kompleksinio trūkumo atvejų atsiranda alkoholikoje alkoholinės polineuropatijos pavidalu.
Tai atsitinka tik dėl alkoholio kalorijų, kurios taip dažnai minimas dviračius, bet nežinau, ką: tai, kad ilgo alkoholio besaikis tikrai nebėra nori valgyti, nes iš organizmo 231 kalorijų degtinės sodrumą. Girtuoklis balai bent maistu, tada mes galime galvoti apie paros dozė vitaminų: po n dienų be tinkamo maisto, mūsų draugas gaus tik šį žemiau vitaminok minėtų trūkumų ligų puokštę.

B grupė

Didžiausia Vitaminų partija nuo B1 iki B12, išskyrus 4, 8, 10, 11.

  1. Tiamino B1 (antinevritny) - yra atsakingas už riebalų ir angliavandenių apykaitą, trūkumas paveikia nervų sistemą polineuritas į encefalopatiją (Wernicke), kad susiduria sėdi ant ryžių dietos ar alkoholio, jį gauti daugiausia iš mėsos.
  2. Riboflavinas B2 (! Neturi būti painiojama su Riboxinum ir cytoflavin) - yra toks anti-antioksidantas į FAD sudėtį, padeda mūsų organizmui oksiduoti milijoną ar daugiau bet kokios medžiagos; Iš pirmas kenčia baltymų gamybą trūkumas - paveikia lūpų, liežuvio, kraujo susidarymą.
  3. Nikotinka B3 (dar žinomas kaip PP - protivopellagricheskimi / Pellagra prevencija) - labai svarbi ląstelių kvėpavimą kaip dalis NAD / NADH; su paprasta grožio trūkumas: viduriavimas, dermatitas, demencija, mirties grėsmė, kad tie, kurie sėdi ant kukurūzų dietos, taip pat (kaip visada) alkoholikai. Nikotinamidas / niacino nėra susijęs su nikotino iš cigarečių, jis nėra susijęs junginius žmogaus biochemijos, bet pavadinimas įstrigo dėl to, kad niacino pirmą kartą buvo oksiduojant nikotino kalio chromato ir sieros rūgšties. [2] Jei kuri nors iš šių cheminių medžiagų ar fermentų, kurie organizme.
  4. Cholinas B4 - vitaminas nėra laikomas, žr. Žemiau;
  5. Pantetinės rūgštis B5, kaip kofermento A dalis, nedelsiant veikia visuose mainuose, tampa pagrindine jungtimi daugelyje procesų. Riebalai / baltymai / angliavandeniai + pantotenatas = aliejus, iš kurio ląstelė gamina benziną ATP formos.
  6. Piridoksinas B6 - padeda organizmui apdoroti amino rūgštis, todėl jis svarbus nervų sistemai.
  7. Biotinas B7 yra pagrindinis odos vitaminas, nes jis tiekia sieros sintezės procesus, kurie yra tokie reikalingi kolageno skulptūrai.
  8. Inozitolis B8 - vitaminas nėra laikomas, žr. Žemiau;
  9. Folio rūgštis B9 - baltymų sintezė kinta kartu su cianokobalaminu, ypač hematopoiesas yra jautrus folio rūgštims ir B12. Metotreksatas, karbamazepinas, valproatas ir antimalariniai vaistai labai sumažina folatų kiekį.
  10. PABK B10 - vitaminas nėra laikomas, žr. Žemiau;
  11. Levokarnitinas B11 - vitaminas nėra laikomas, žr. Žemiau;
  12. Cyankobalaminas B12 - žr. Aukščiau. Šiuolaikiniame pasaulyje tai yra veganų problema, dėl kurios netgi ypatingas maistas yra pagaminamas su šio vitamino praturtinimu.

Ascorbic

Jis vitaminas C: Prieš (su šviesos ranka dvigubas Nobelio premijos laureatas Linus Pauling, atėjo su jo teorijos "orthomolecular medicina" [2]) porą dešimtmečių buvo manoma, kad pagrindinis kovos su peršalimo vitaminas, kuris buvo paneigti patvirtino vėlai tyrimų jau dešimtojo dešimtmečio ir daug kartų. [3]. Na, kas mokytis, ir kam - iš citrinų kibirą kiekviename iš SARS.

Aš net nebandysiu sunaikinti savo įpročio valgyti savo pakuotes, bet nesitikėkite specialiu profilaktika / gydymu, tai nėra prasmės; ir daugiau kaip 250 mg dozių per dieną yra visiškai kenksmingos, todėl Norvegija, Finca, Vokietija ir kitos protingos šalys uždraudė askorbo rūgštį daugiau kaip ketvirtadaliu gramo dozėmis. Perdozavimas šio vitamino gali būti mirtinas [4], nes jis veda į kalcio-oksalato inkstų akmenų susidarymą [5].

Beje, citrinose nėra pakankamai vitamino: maždaug 50 mg 100 gramų vaisių, jei citrina ką tik buvo paimta iš šakos. Citrinų lapuose daugiau.

Kita

Bet kokie pusiau vitaminai / vitaminus panašios medžiagos, kurios neturi realių trūkumų ir apskritai nereikalauja priėmimo:

  • Cholinas B4 - iš jo jūsų mažai smegenų daro neurotransmiterių acetilcholiną, be kurio jūs skausmingai užkimšite nuo nuodų curare.
  • Inozitolis B8 yra ATP pirmtakas, kuris nuolat kūne pastatytas ir deginantis kalnus.

Iš dviejų geriausių medžiagų jie mėgsta gaminti įvairius fuflomicinus, daugiau informacijos rasite narkotikų sąraše.

  • PABK B10 - yra didžiulės folio rūgšties molekulės dalis, nepriklausomai svarbi tik bakterijų veiklai; Tam, kad imituotų šį paravitaminą, buvo sukurti kai kurie (PAS ir sulfonamidų) antibakteriniai vaistai.
  • Levokarnitinas B11 - padeda dirbti su kofermentu A, kurio sudėtyje yra pakankamai kitų vitaminų, puikiai sintezuotų organizmo viduje.
  • Oroto rūgštis B13 - dalyvauja angliavandenių apykaitoje, pakankamai kiekybiškai sintezuoja pačios ląstelės.
  • Pangamino rūgštis B15 - niekam nėra aišku, kodėl tai reikalinga, bet griežtai vartoti nereikia.

Bitės pagaminti iš gėlių ekstrakto nektaro, kurį jie turi dehidratuoti, kad gautų tinkamą konsistenciją, apelsino lipnią medžiagą. Džiovinimą užtikrina šiluma ir geras avilio vėdinimas; Be to, bitės prideda savo fermentus prie medaus, kuris sulaužo kai kurias sudedamąsias dalis, ir tada supilamas į brandintą kiaušinį, kuris trunka apie 10 dienų. Šiuo metu klastingi vabzdžiai keičia medų iš vienos ląstelės į kitą keletą kartų, kiekvieną kartą pridedant naują seilių seriją. Pasibaigus brendimui, bitė plombuoja honeycomb su medaus vašku, kad būtų išvengta fermentacijos, ilgalaikio saugojimo ir valgymo patys bitės.

Medaus sudėtis: 80% angliavandenių (fruktozės, gliukozės, sacharozės, labai mažai), šiek tiek vandens ir dar mažiau vitaminų: medaus jų mikrogramų, ir ne stebuklingas galia [6].

Vinnijos Pūkuotės mėgstamiausias gydymas gali sukelti alergiją ir (staiga) botulizmą. Dėl pirmosios priežasties medus nerekomenduojamas žmonėms su sumažėjusiu imunitetu; taip pat įrodė savo neveiksmingumą gydant rhinosinusitis [7].

Tačiau pagrindinis veikimo palyginti medaus, dekstrometorfano ir placebo veiksmingumą su medaus naktinės kosulys vaikams gydyti kvapas, tai buvo įrodyta, kad būti veiksmingos, ir su lygiu A. Nepaisant to, teigė: "Prieš rekomenduojant medų vaikams su URI, tačiau reikėjo daugiau įrodymų apie savo veiksmingumo ", tol, kol iš prašymo pagrindimo klausimas yra atviras. [8]

Pavasario beriberi

Visada prisimenama, kai praeina šaltis ir atrodo saulė. Pavasaris žydi ne tik gėlėmis, bet ir paūmėjimais: nuo opų ir šizofrenijos iki astmos ir alergijos; Todėl pavasarį taip pat reikia gydyti. Taigi, kaip jūs negalėsite užsikrėsti gripu ir sloga?

  • Pavyzdžiui, pėsčiomis daug. Ne internete, bet gatvėje; idealiai tinka ten, kur yra mažiau žmonių ir daugiau švaraus oro.

Jūsų mėgstamiausi multivitaminai yra ne vaistiniai preparatai, o gaišesni maisto papildai, su kuriais užtvindo visos vaistinės, o patys vaistininkai paprastai nežino, ką pirkti. Ar man juos reikia pasiimti? Ar tai, kad nuraminti sielą, neturite avitaminozės. Be to, vitaminai yra tikri biologiškai aktyvūs maisto papildai, jiems buvo pavartotas šis vardas, ir tik šiai grupei buvo pridėti tokie kaip šiukšlių, pavyzdžiui, svorio netekimo arbata.

Hipovitaminozė

Ir kam reikia vitaminų?

  • "Ryte duodu vaikui sudėtingą vitaminų kompleksą, o mano siela tampa toks ramus - vaikas gavo visus būtinus vitaminus!"
Kiekvienam nereikia multivitaminų, ypač vaikams (aš tai sakau tikintis, kad jūs paprastai valgysite). Maži vaikai turi racikų profilaktiką su vitaminu D ir pasivaikščiojimu saulėje, maždaug 1 kartą per dieną, dirbtiniams darbininkams pusę dienos arba lašai kas antrą dieną (nurodymai žmonėms, gyvenantiems taigoje, o likusieji - pediatrui); Tam tikro vitamino ar mikroelemento hipovitaminozė - jis įtaria jį ir, jei jis įrodo analizę, jis nustatys tinkamą ratą;
  • "Vitaminas C nepadės jūsų kūno sustiprėti ir nepadės šalinti."
Šis dviratis nuvažiavo iš dvigubo Nobelio premijos laureato Linu Paulingu, kuris laimėjo savo prizus toli nuo vitaminų. Jis tiesiog buvo pamirštas apie amžinojo gyvenimo temą, ir jis pradėjo priskirti magiškas savybes, kad ascorbinas neturėtų mokslinio pagrindo. Ir jūs vis dar tiki tuo beveik šimtmetį, nors mitas jau seniai buvo paneigtas.
  • "Visų rūšių gydytojai visose klinikose ir vaistinėse turi skirti gerti multivitaminus" nėščioms moterims "visiems" [3].
Nėštumo metu situacija yra tokia: kiekvienas turi valgyti teisingai, o nėščioms moterims reikia daugiau nei kitų, kartais galite pridėti tik folio rūgštį [4]; "Prenatalinė" ir kitos farmakologinės pasakos neduos nieko gero: vitaminų šoko dozės sukelia pernelyg didelę apkrova kepenyse ir vėliau gali sukelti alergines reakcijas. [5] Dar keletas įrodymų apie nėščių moterų papildomų vitaminų nenaudingumą ir net žalojimą: Vit C - nepakanka duomenų apie nėštumo išmokas, buvo pastebėta, kad padidėjo ankstyvų gimdymų dažnis atsižvelgiant į jo suvartojimą [9], Vit E [10], Vit B6 [11], Vit A [12].
  • "Kai aš negeriu multivitaminų, mano nagai nukrenta iš uodegos."
Multivitaminai yra tokie dažikliai šlapimui, dėl kurių jis brangesnis (puikiai tinka šlapimo terapijai); jų poveikis pasakoja apie geležies trūkumą (geležis beveik visada yra sudėtinguose preparatuose), o lėtinis geležies trūkumas (išskyrus kraujavimą) daugeliu atvejų atsiranda, kai trūksta mėsos ar bent žuvies dietos; Kitos dažnos nagų sluoksnio priežastys yra hipotireozė ir grybelis. Jei patvirtinsite šią analizę, šis realus trūkumas gali būti išgydytas ilgą laiką, o geriau riebalus išpjauti išorėje, tada bent jau jie vizualiai padės.
  • "Kai vartoju vitaminus, jaučiuosi geriau. Ypač po žiemos, kai pavasario avitaminozė! "
Taip, placebo poveikis yra stiprus dalykas, ir civilizuotame pasaulyje nėra pavasario avitaminozės, nes jūsų mityba nesikeičia, kai atvyksta pavasaris, tiesa? Stendas neužsibaigia grūdų ir apledėjusių obuolių, tiesa? Kas iš tikrųjų gali būti pavasario depresija. Taip, taip, reikia vaikščioti, atlikti fizinius pratimus ar mesti ant antidepresantų.
  • Vitaminai yra būtini specifiniam gydymui. Anti-tuberkulioziniai vaistai turi būti sujungti su B6 ir citostatikos (metotreksato) su folio rūgštimi.
  • Be to, jei esate alkoholikinis / puvinys / veganas / sneareed / žalias maistas su savo labai griežta dieta, nenuostabu, kad anksčiau ar vėliau jūsų prastos kūno praleis kažką.

Kepenų visai nesvarbu, ką jūs jį kraunate, kenksmingą alkoholį ar naudingus vitaminus, perdozavimas visada yra blogas.

Kai tikras ilgalaikis vitamino trūkumas, žmonės gali nusileisti atgal, taip - taip.

Taigi, jei esate sveikas žmogus, nesėdėkite prie pragaro vienkartinės dietos, negyvenate Dievo pamirštoje šalyje, Dievo civilizacijoje, nesikėsite su savimi ir nenaudojate stiprių minėtų preparatų ir nesirūpinkite taip sunkiai, kad neišgydo alkanas, tada ne vitaminais ir multivitaminų, kurių jums nereikia. Taip, net brangiausia [13].

Yra vienas dalykas, kuris leidžia jums galvoti: galų gale, dėl vitamino stiklainio kainos per visą mėnesį (300 rublių) vis tiek nebus įmanoma visada aprūpinti šviežiais vaisiais ir daržovėmis, taigi tabletes gali būti lengviau? Ne Nepamiršk, kad mes gauname šias nepakeičiamas medžiagas su bet kokiu maistu ir papildyti jį tik porą obuolių ar žaliųjų krūva yra ne taip brangus. Taip - taip, net ir žiemos šiltnamio efektą sukeliančių "pripūstų" vaisių yra visiškai praturtintas, tai yra mūsų šeimos dviratis apie vitaminų trūkumą bet kokiu būdu specialiai auginamų daržovių / vaisių: jei augalas auga, tada jis turi vitaminų, nes jis jas gamina pati, o ne mums, ji negali veikti be jų. Tai elementarus botanikas, ir niekas to nepatikrins, nes tai absurdiška: ar tokie "žieminiai" daržoviai vartoja vitaminų trūkumus? Aš negirdėjau. Taigi, išradimai apie vitaminų trūkumus yra pagrįsti tik subjektyviu "beveik jokio kvapo ir jie yra guminiai", kurį išradėjai turi patvirtinti, o ne paneigti likusius. [14]

Nekilnojamas avitaminozė

  • Labiausiai ryškus pavyzdys yra skvarba, kuri anksčiau buvo jūreivio pūšys ir sunaikinta su visais laivais, kol jie neleido jiems išgerti citrinų sulčių bareliuose (be niūrių) - raktas buvo paslėptas tik vitamino C trūkumu
  • Alkoholinis avitaminozė (jei ne pernelyg ilgai) puikiai gydoma švirkščiant karingą vitaminų kokteilį tiesiai į viršutinį išorinį sėdmenų kvadrantą; Jei elementas yra šiek tiek socialus, galite jį atsargiai ištraukti ir išplauti.
  • Piktybine anemija yra B12 ir folio rūgšties trūkumas, dėl kurio mokyklos eritrocitai neleidžia suaugusiams vystytis, retai vystosi ir dėl gana konkrečių priežasčių, tokių kaip veganizmas, skrandžio ar plastinių kaspinuočių pašalinimas. Tai kelia grėsmę kramtinei mielolei, tai yra nugaros smegenų šoninio ir užpakalinio nugaros smegenų sunaikinimas, jo pirmoji pasireiškimas yra galūnių žąsų raumenys.

Mažesni broliai

  • "Taigi, gydytojas, mano drobė graži katė prieš parodą taip pat nereikia vitaminų?"
Straipsnis yra apie žmones, nekankink žvėries - jiems dažnai tenka vitaminų, nes jie yra jūsų buto nelaisvėje, kur neįmanoma atkurti natūralios dietos (ypač egzotiškiems gyvūnams). Vėlgi, visa tai priklauso nuo gyvūnų: katės, skirtingai nuo žmonių, gali sintetinti askorbino iš gliukozės.

Sekminių-anastasievcų nuomonė: jei pats asmuo savo žemės sklypuose augina vaismedį ar sėklą. Vakare jis naktį plauna kojas, praplauk savo prakaitą lygiu, netirpstančiu vandeniu ir šitą vandenį švelnindamas sėklų ar medžių. Po tam tikro laiko, kai pasirodys vaisiai, jie bus pilni tų mikroelementų, kurių jūsų organizmas trūko. Ie vanduo kaip energijos šaltinis perduoda informaciją apie vaismedžių šaknis per žmogaus prakaitą, o augimo metu jis sugeria viską, kas auga, ypač vandens.

Ar padeda multivitaminų kompleksai?

Koks skirtumas tarp paprastų penkių šimtų rublių vitaminų ir "penkių šimtų rublių" "elito" rinkinių skiriasi iki penkių tūkstančių, ar reikia išgerti raudonąjį vyną sveikatai, ar kofermentas Q10 padeda širdžiai, yra L-karnitinas ir kiti antioksidantai naudingi ir populiarūs maisto papildai, įskaitant Ginkgo ekstraktą, indikatorių.Ru naujoje skiltyje "Kas mus traukia" pasakoja.

Pradedant pavasarį, kai šviežios daržovės ir vaisiai tampa brangesni, o saulės spinduliai retai rodomas, žiemą nusibodęs kūnas pradeda jausti vitaminų trūkumą. Žinoma, šiandien pavasario avitaminozė neretai būna taip dažnai, kaip sakoma, prieš šimtmetį, tačiau šiuo metų laiku daugelis imasi įvairių papildų, kad kompensuotų maistinių medžiagų trūkumą jų mityboje. Vaistinėje mes pasveikinti su daugybe įvairių spalvų stiklainių ir dėžutės su multivitaminų, ir jų kaina gali skirtis dešimt kartų. Koks skirtumas?

Norėdami suprasti, kas yra ypatinga multivitaminų papildai, tokie kaip Ortomol, mes ištyrėme jų sudėtį. Be įprastų mineralinių medžiagų ir vitaminų, pažymėtų lotyniškais rašmenimis, jie pasirodė keisti paprastam mirtingojo vardui: resveratrolui, kofermentui Q10, L-karnitinui ir ginkmedžio ekstraktui įvairiuose deriniuose (priklausomai nuo veislės). Gamintojai nurodo, kad jų rinkiniai yra tinkami beveik visais gyvenimo atvejais (imunitetui, stresui, širdies, sąnarių ir kt. Apsaugai), sukurtiems daugeliu klinikinių bandymų metu, bet nuorodos į šiuos bandymus šioje svetainėje nėra pateikiamos, o PubMed Randomizuotų dvigubai koduotų, placebu kontroliuojamų tyrimų nėra. Galbūt šie tyrimai tiesiog nepaskelbti (jei jie egzistuoja). Tai suprantama, nes vitaminai nėra narkotikai, o jų registravimo reikalavimai nėra tokie griežti. Tada pasukite į multivitaminų komponentus, kurių pavadinimai dažnai randami įvairiuose maisto papilduose.

Wizard Q10

Dabar kofermentas Q10 (taip pat žinomas kaip kofermentas Q10 arba ubikvinonas) yra plačiai žinomas. Maginė medžiaga, palaikanti širdį ir kraujagysles, mažina kraujospūdį, pratęsia jaunimą. Tačiau Kobrinijos bendradarbiavimo apžvalgoje teigiama, kad tyrimai apie ubikinono poveikį širdies nepakankamumui sergantiems žmonėms yra abejotini, o jų rezultatų ataskaitos yra neišsamios.

Tačiau pagal kitą tyrimą, kuriame dalyvavo 420 pacientų, ši medžiaga ilgainiui padidina širdies priepuolių išlaikiusių asmenų procentą. Tiesa, tik 26% pacientų iš placebo grupės baigė tyrimą ir 15% iš kofermento Q10 grupės. Kad būtų išvengta širdies nepakankamumo, kaip pastebėjo kitos "Cochrane" apžvalgos autoriai, koenzimeto Q10 veiksmingumas nebuvo įrodytas. Kalbant apie kraujospūdį, vaizdas yra aiškesnis: 2016 m. Atliktoje "Cochrane" apžvalgoje daroma išvada, kad su gana dideliu tikimybe kofermentas Q10 nesumažina slėgio.

Kokia yra ši medžiaga? Jis yra mitochondrijose ("ląstelinėse jėgainėse", kurių darbą mes išsamiau apibūdinome straipsnyje apie meksidolį ir antioksidantus) iš visų eukariotinių ląstelių. Dauguma šios medžiagos yra kepenyse, širdyje ir inkstuose. Kofermentas Q10 organizme gaminamas savarankiškai, nes koordinuotai dirba net 12 genų. Taip atsitinka, kad kai kurių iš jų funkcijos yra pažeistos, tačiau netgi kraujo tyrimas vargu ar gali atskleisti šios medžiagos trūkumą (jis greičiau parodys, kiek jūs gaunate iš maisto, o ne kiek jūsų pačių audinių gamina).

Teoriškai yra visiškai įmanoma, kad žmogaus širdis kenčia dėl ubiquinono trūkumo, nes jis nedaug išleidžia šios medžiagos arba per daug sunaudoja. Tačiau tai nėra priežastis manyti, kad kofermentas Q10 padės visiems pacientams kardiologijos skyriuje. Jie bandė gydyti šią medžiagą ir Alzhaimerio ligą, Parkinsono ligą ir daugelį kitų ligų (įskaitant vėžį), tačiau iki šiol nesėkmingai.

Tiesos ieškojimas vynuose ir relikvijų medyje

Jo vaidmuo kūne (ir natūraliai gaminant jį) yra panašus į pagarsėjantį koenzimą, o L-karnitinas yra dar vienas dažnas paketas su brangiais vitaminais. Mokslinės apžvalgos pranešė, kad yra keletas įrodymų, kad acetilintas L-karnitinas sumažina periferinės neuropatijos skausmą (periferinių nervų pažeidimas), tačiau tokių tyrimų yra mažai. Pagal "Cochrane" 2003 m. Apžvalgą su demencija (pažeistų gebėjimų sutrikimu) greičiausiai tai nepadės. Bandė jį naudoti su depresija. Tačiau, kaip 2014 m. Moksliniame žurnale "Depresija ir nerimas" atlikta metaanalizė, šios būklės klinikiniai tyrimai yra nedaug, jų rezultatai gali būti iškraipyti, o mechanizmas, kaip L-karnitinas gali paveikti depresinius simptomus, yra neaiškus.

Resveratrolis yra labiausiai naudinga medžiaga, dėl kurios žiniasklaidos kartais plaukioja dėl saikingo raudonojo vyno vartojimo. Jame yra vynuogių, aviečių, mėlynių, žemės riešutų ir šilkmedžio. Daugelyje tyrimų jis pratęsia vaisių muselių ir kirminų gyvenimą (žr. Gamtos 2011 m. Straipsnį), žuvį (čia jūs turite perskaityti "Dabartinės biologijos" straipsnį), pelių, kurie valgė riebalus (žr. Gamtos 2006 m. Straipsnį) ir kitus gyvūnus. Tiesa, gyvenimo trukmė ir žmogaus širdies sveikata, kaip parodė šios temos tyrimų metaanalizės, neturi įtakos rezveratrolo naudojimui. Labiausiai įspūdingas poveikis - nedidelis (iki 2 mm gyvsidabrio) sistolinio slėgio sumažėjimas cukriniu diabetu, vartojančiu rezveratrolą, buvo pastebėtas 2018 m. "Maisto mokslo ir mitybos mokslų žurnale" Kritiškas apžvalgos ". Pagal toksikologijos ir taikomosios farmakologijos tyrimo šiuo klausimu apžvalgą, resveratrolis nepadeda gydyti vėžio, net jei jis vartojamas labai dideliais kiekiais.

Po nusivylimo vynuogynų vaisiais norėčiau paklausti, ar iš relikto ginkmedžio medžio ekstraktas padės gyventi ilgiau. O gal jis pagreitins mus? Nors šis augalas jau daugelį amžių buvo žinomas tradicinėje medicinoje ir pridedamas prie beveik kiekvieno antrojo save gerbiančio maisto papildymo, jo išsami tyrimas neatnešė lauktų vaisių. Pavyzdžiui, žmogaus psichofarmakologijos metaanalizė nenustatė jokio ginkmedžio poveikio atminimui ir sveikų žmonių dėmesiui, o 2009 metų "Cochrane" apžvalgoje nebuvo nustatyta jokių įrodymų, kad ginkmedžio ekstraktas padėtų žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga. Neatsirado, kad atsigauti nuo ischeminio insulto (žr. 2005 m. Apžvalgą), kovoti su hipertenzija (duomenys Phytomedicine straipsnyje) ir periferinių arterijų ligomis (apibūdinta naujausioje 2013 m. Apžvalgoje).

Dvipusis vitaminų poveikis

Jei mes kalbame apie pačius vitaminus, niekas neginčija jų naudojimo. Tačiau jiems turėtų būti pakankamai, nes perviršis gali padaryti daugiau žalos nei pagalba. 2014 m. Žurnalas "Internal Medicine Annals" paskelbė atnaujintą Amerikos prevencinių priemonių darbo grupės rekomendacijų versiją. Pagal šį dokumentą, vitaminai ir maisto papildai nesumažina vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos sveikiems suaugusiems pacientams, jaunesniems nei 50 metų amžiaus, kurie nėščia ar neserga vitamino A trūkumo. Jis taip pat parodė, kad per didelis riebaluose tirpių vitaminų kiekis (pvz., A ir E, ypač rūkalių) padidina vėžio riziką.

Vitaminas C, kurį du kartus lengvoji ranka, Linino Paulingo Nobelio laipsnis, pradėjo vartoti didelėmis dozėmis už peršalimą ir netgi nuo vėžio, iš tiesų neatitiko šių lūkesčių. Be to, kaip, pavyzdžiui, pranešama apie peržiūrą moksliniame žurnale "Onkologas", kuriame per didelis askorbo rūgšties vartojimas gali tik padidinti vėžio atsiradimo tikimybę. Jis taip pat gali sukelti inkstų akmenis.

Taigi neturėtumėte tikėtis, kad vitaminų šoko kiekis staiga išgydys vėžį - iš tikrųjų jie netgi nėra šalčio (mes apie tai kalbėjome išsamiau straipsnyje apie medų, česnaką, citriną ir kitas "senelius" iš šio negalavimosi).

Nepamirškite, kad kiekvienas vitaminas užkerta kelią tik beriberijai. Pavyzdžiui, vitaminas C užkariauja lizdą, o vitaminas A - naktinis aklumas. Vitaminas D gali būti naudingas žiaurioje rusiškoje žiemą, kai ilgą laiką nematome saulės, nes ji susidaro ultravioletinėje spinduliuotėje. Bet čia, geriausia daryti viską pagal savo mintis: atlikite analizę ir paprašykite gydytojo paskirti pageidaujamą dozę.

Brangus ir pigus: koks skirtumas?

Beje, apie dozes. Galbūt jie išskiria itin brangius (tokius kaip Ortomol) ir "įprastus" vitaminus (tokius kaip Alfabetas), parduodamus vaistinėse už sąlyginius 500 rublių. Yra žinoma, kad kai kurie mikroelementai ir vitaminai sustiprina vienas kito poveikį, o kiti, atvirkščiai, trukdo. Taigi magnio ir kalcio santykis multivitaminų kompleksuose dažniau yra didesnis už kitus vitaminus, todėl jie naudojami atskirai. Riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K) gali sustiprinti vienas kito veikimą, o vitaminas C padidina geležies absorbciją. Nėščiosioms moterims gali trūkti tam tikrų medžiagų (tos pačios kalcio), o kiti (tie, kurie neturi pakankamai gyvūnų produktų), taip pat yra naudingi ir svarbūs. Tai išvis nėra nauja idėja, todėl dienos normos pasiskirstymą į keletą skirtingų tablečių galima rasti ir net pigiuose Rusijos preparatuose.

Tačiau "ConsumerLab" tyrimas, kuris tiria produktus ir vaistus, rodo, kad 46 proc. Jungtinėse Valstijose parduotų multivitaminų buvo problemų dėl jų kiekio. Iš 50 įvairių įvairaus markių multivitaminų kompleksų (pridėjus mikroelementų) mėginių 12 sudėtyje buvo daug mažiau (iki 24%) ar daug daugiau (iki 157%) vitaminų A, D, folio rūgšties ar kalcio, nei nurodyta pakuotėje. Kai kuriose iš jų aktyviųjų medžiagų kiekis buvo didesnis nei saugus, tai yra, tokie priedai gali padaryti daugiau žalos nei naudos organizmui. Tai gali būti nerūpestingos gamybos rezultatas, kai kiekybinė tablečių sudėtis yra prastai kontroliuojama arba tiesiog neteisingi duomenys apie tai, kiek organizmui reikalingos skirtingos medžiagos.

Tai įmanoma tik vitaminais ir kitais maisto papildais, kurie yra registruojami tiksliai kaip maisto produktai, papildai, o ne narkotikai, nes narkotikuose tokie pažeidimai yra pavojingi gyvybei ir sveikatai. Beje, Jungtinėse Valstijose daugelis minėtų medžiagų negavo maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtinimo dėl bet kokio gydymo, todėl nenuostabu, kad jie yra registruojami kaip maisto priedai.. Nesvarbu, kokie reklamuotojai sako, kompetentingas gamintojas tikrai parašys ant dietinių papildų ir vitaminų, kad jie nėra išgydyti.

Akivaizdu, kad jei jūs intensyviai stebėsite produktų kokybę, tai kainuos daugiau. Bet jūs turite galvoti, ar žaidimas yra vertas žvakės. Visų pirma, jei neturite ryškių beriberijų ir vitaminų simptomų, gydytojas Jums nerekomendavo (geriausia po bandymų), jei esate sveikas suaugęs asmuo, nesate nėščia, negyvenate nakties metu, nesikreipsite su prasta monotonine mityba, galite turėti ir nereikia, o organizmas gauna pakankamai vitaminų. Antra, daugelio medžiagų naudojimas bio-prieduose yra abejotinas ir neįrodytas. Trečia, net gerai žinomiems ir ilgai ištirtiems vitaminams, tokiems kaip A arba C, skirtingų sveikatos priežiūros organizacijų rekomenduojamos dozės gali šiek tiek skirtis. Ką pasakyti apie kai kuriuos kofermentus Q10, kurių labai tikslinga abejotina.

Mūsų rekomendacijos negali būti prilygintos gydytojo paskyrimui. Prieš pradėdami vartoti konkretų vaistą, būtinai pasitarkite su specialistu.