Įprasto kūno svorio (KMI) apskaičiavimas

Metastazės

Po apskaičiavimo čia rodomas jūsų kūno masės indeksas.

Lentelė, apibūdinanti kūno masės indeksą

Idealus kūno masės indeksas (KMI)

Atsižvelgiant į raumenų masės skirtumą tarp vidutinio vyro ir moters (sportininkai neatsižvelgia), geriausias rodiklis yra:

  • 20-22 moterims;
  • 23-25 ​​vyrams.

Vyrų ir moterų kūno masės indekso koeficientas (skaičius) yra toks pats, tačiau programa interpretuoja rezultatą įvairiais būdais - apskaičiuojama priklausomai nuo jūsų lyties.

Pavyzdžiui, žmogui, kurio KMI yra 18 ar daugiau, nieko nerūpi, tačiau moterys neturėtų mažinti savo svorio iki 19 ar mažesnio kūno masės indekso. Taigi žmogui, kurio KMI yra 18,5, programa jums pasakys, kad viskas gerai, o mergaitė, turinti tą patį kūno masės indeksą, parodys nepakankamą kūno svorį.

KMI - 18 ar mažiau

Jei akivaizdu, kad nevalgysite, tuomet turėtumėte kuo greičiau normalizuoti mitybą.

Jums atrodo, kad pakankamai valgote? Tada jums reikia kuo greičiau apsilankyti gydytojui ir būti ištirti, kad būtų pašalintos pavojingos ligos.

Mažiau nei 16 kūno masės indeksas yra pavojingas sveikatai nei 30 metų.

KMI - 25 ar daugiau

Nesijaudinkite ir nerimaujate dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir netinka visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų vadovautis jais apskritai.

Kitas dalykas, jei jūsų figūros netobulumai matomi plika akimi. Prieš pradėdami treniruotes ir mitybą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Egzaminas gali būti reikalingas norint įsitikinti, kad jūsų svorio svoris nėra jokios ligos pasekmė.

Ir tik įsitikindami, kad nėra jokių kontraindikacijų, galite pradėti prarasti svorį.

Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti gydytojui J, galime patarti kuo labiau sunaudoti sūrus, kepinius ir riebalinius maisto produktus, taip pat pradėti banalius pratimus. Jau tai labai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi riziką ir žymiai pagerins bendrą kūno būklę.

Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?

Tai galite padaryti patys. Ši užduotis supaprastins įprastą skaičiuoklę. Padvigubinkite savo svorį kilogramais aukščio metrais.

Pavyzdys asmeniui, kurio aukštis 180 cm ir svoris 75 kg.

  1. Aukštis 180 cm yra 1 metras ir 80 centimetrų, tai yra 180 cm = 1,8 m.
  2. 75 / 1,8 = 41,6
  3. 41,6 / 1,8 = 23,1
  4. Kūno masės indeksas yra 23,1

Metodo autorius yra Adolph Quetelet (1869).

Kūno masės indeksas ir armija

Aukštis mažesnis nei 150 centimetrų arba kūno svoris mažesnis nei 45 kg suteikia pakviestąjį su vienerių metų atleidimu. Jei po tyrimo ir (arba) gydymo kūno svoris nepadidėja, toks žmogus yra paleidžiamas iš įdarbinimo.

Pusmečio delsimo teisė suteikiama draudėjams, kurių kūno masės santykis yra mažesnis nei 18,5 (18-25 metų amžiaus) ir mažesnis nei 19 metų (vyrams nuo 25 metų).

Kūno masės indekso apskaičiavimas

Kūno masės indekso skaičiuoklė yra paprastas būdas, kurį kiekvienas žmogus gali sužinoti per kelias sekundes, ar jų svoris yra normalus. Kūno masės indeksas (KMI) yra koeficientas, leidžiantis apskaičiuoti žmogaus kūno masę, atsižvelgiant į jo aukštį internete. KMI yra labai lengva apskaičiuoti, todėl jums reikia taikyti tik paprastą formulę. KMI nedaro įtakos kūno riebalų kiekiui, tačiau iš tikrųjų galima daryti išvadą, kad asmeniui nėra rizikos nuo nutukimo, antsvorio ar svorio trūkumo. Vyrų KMI apskaičiuojamas taip pat, kaip ir moterims.

KMI formulė

Toliau pateikiama paprasta KMI apskaičiavimo formulė:

KMI = kūno svoris (kg) / aukštis (m) 2

Kaip apskaičiuoti KMI? - pakanka padalinti asmens svorį kilogramais jo aukštyje metrais, kvadratuose, pavyzdžiui: jei asmuo turi 165 cm aukštį, tada jis turėtų būti padaugintas iš 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Tada asmens svoris, pavyzdžiui, 60 kg, yra padalintas iš rezultato: 60 / 2.7225.

Taigi, jūs gaunate KMI = 22.03.

Be to, skaičiuojant amžių nesvarbu. Dabar galite apskaičiuoti kūno masės indeksą tiek moterims, tiek vyrams.

KMI rezultatų interpretavimas

Tarptautiniame KMI klasifikacija suaugusiems žmonėms pateikiami skaičiavimai, pagal kuriuos galima nustatyti normą ar nukrypimą nuo jo. Jei KMI:

  • žemiau 16,0 - asmeniui pasireiškia nepakankama mityba;
  • 16,0-17,0 - kūno išeikvojimas (dažnai dėl sunkios ligos);
  • 17-18,5 - mažas svoris;
  • 18,5-25,0 yra normalioji vertė;
  • 25.0-30.0 - yra antsvorio;
  • 30,0-35,0 - 1 nutukimo laipsnis;
  • 35.0-40.0 - 2 laipsnio nutukimas;
  • virš 40,0-3 laipsnio nutukimo.

Kitas būdas patikrinti, ar esate svoris, yra liemens apskritimas. Moterims 80-88 cm ilgio liemens apskritimas jau nurodo perteklinį svorį. Savo ruožtu liemene daugiau nei 88 cm sako apie nutukimą. Vyrai, kurių liemens apskritimas didesnis kaip 94 cm, yra antsvorio, pradinis nutukimo laipsnis gali būti pasakytas, kai vyras yra liemens savininkas, kurio apskritimas yra 102 cm. raumenų ir kaulų sistemos.

Vaikams KMI apskaičiuoti taip pat, kaip ir suaugusiesiems, tik gauti duomenys lyginami su vidutiniais šios amžiaus grupės rezultatais. Vietoj to, kad nustatytų intervalus, kurie rodo nutukimą, antsvorį ir nepakankamą svorį, KMI vaikams leidžia palyginti tam tikros lyties ir tam tikro amžiaus koeficientų rezultatus. Pavyzdžiui, tyrimai Jungtinėje Karalystėje rodo, kad 12-16 metų mergaitės turi daug didesnį KMI nei tos pačios amžiaus berniukai.

KMI privalumai ir trūkumai

Didelis BMI charakteristikos privalumas yra tas faktas, kad jį lengva apskaičiuoti pagal formulę. Tyrimai rodo, kad 18,5-25 KMI yra pastebimas tiems žmonėms, kurie ilgą laiką turėjo gerą sveikatą ir turi mažiausią su mityba susijusių ligų, pvz., 2 tipo diabeto ar aterosklerozės, dažnį. Taigi, veiksniai, kurie nukrypsta nuo normos, yra asmeniui vertingi įrodymai, kad jums reikia rūpintis savo sveikata. Deja, KMI neviršija įprastų ribų, tai ne visada yra garantija, kad turite įprastą kūno svorį. Galite susidurti su paslėptu nutukimu, kuris dažniausiai diagnozuojamas tiems, kurie nėra fiziškai aktyvūs. Veiksmingiau šiuo atveju bus tirti riebalinio audinio procentas organizme. Be to, padidėjęs kūno masės indeksas ne visada rodo, kad esate antsvorio. Gali atsitikti taip, kad virš normalaus kūno masės indeksas yra labai išplėtotos raumenų masės, turinčios mažai riebalų, rezultatas. Pavyzdžiui, sportininkai turi didelę KMI reikšmę, tačiau jie yra geros fizinės formos. Galų gale, raumenys yra sunkesni už tą patį kiekį riebalinio audinio. Fiziškai aktyvūs žmonės turėtų labiau sutelkti dėmesį į jų kūno kontūrų matavimą, o ne kontroliuoti KMI rezultatus.

Skaičiuojant žmonių, kurių aukštis yra mažesnis nei 150 cm ir didesnis nei 190 cm, KMI, jie negaus teisingo rezultato, be to, šis metodas netinka nėščių moterų kūno svoriui kontroliuoti.

Mokslininkai ketina įvesti KMI rodiklių klasifikaciją, priklausomai nuo geografinių ir kultūrinių sąlygų.

Kiti nutukimo nustatymo metodai

  1. Odos raukšlių storio matavimas (nutukimo laipsnis priklauso nuo poodinių riebalų sluoksnio storio);
  2. matavimas, kuriame naudojamas bioelektrinio impedanso metodas (srovės perdavimas labai maža jėga ir įtampa per žmogaus kūną);
  3. matuokite kūno tankį, pasverdami jį vandeniu (naudodami riebalų ir raumenų audinio tankio skirtumą).

Sveikatos įspėjimas

Gauti KMI skaičiavimai nenurodo asmens sveikatos ar ligos, jie rodo didesnę su nutukimu susijusių ligų riziką.

Pasaulio sveikatos organizacija dažnai naudoja kūno masės indeksą, norėdami apskaičiuoti žmonių, kuriems yra nutukęs ar antsvoris, procentą. Šie skaičiavimai yra ypač svarbūs Vakarų šalyse, kuriose nutukimas yra pagrindinė civilizacijos liga. Jūs jau žinote, kaip apskaičiuoti KMI. Gautas rezultatas gali rodyti, kad jūsų kūnas yra linkęs į ligą dėl netinkamos dietos. Tuo pačiu metu tai gali būti gera motyvacija, leidžianti pakeisti dietą ir gyvenimo būdą.

KMI naudojamas vertinant įvairių pavojingų ligų riziką: aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, insultą, skeleto-raumenų sistemos ligas ir netgi vėžį. Visos šios ligos pasireiškia nutukimu, todėl BMI skaičiuoklė yra svarbi priemonė, leidžianti greitai apskaičiuoti kūno masės indeksą. Atminkite, kad kuo aukštesnis KMI, tuo didesnė įvairių ligų rizika.

Kūno masės indeksas (KMI)

KMI - kūno masės indeksas - atspindi žmogaus sveikatos būklę. Šis rodiklis priklauso nuo riebalinių kūno išteklių ir gali būti normalus, per didelis arba trūkstamas. Daugeliui žmonių kūno masės indeksas yra toli gražu ne optimalus. Nebuvo jokios priežasties, kad KMI medicininiuose įrašuose pasirodė esminiu sergamumo rizikos veiksniu ir diagnozėje buvo atsižvelgta.

Koks yra jūsų kūno masės indeksas?

Pasak PSO, šiandien pusė planetos žmonių miršta ne iš pavojingų infekcijų, kaip praeityje. Pagrindiniai žmogaus priešai yra greitas maistas, persivalgymas, stresas, "sėdimas" darbas ir "sofos" laisvalaikis.

Visą kartų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo ir pasmerktų 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, osteochondroze ir daugybe kitų pavojingų ligų, jau išaugo. Asimptominis šių patologijų laikotarpis gali būti atidėtas daugelį metų, per kurį kūno jėgos lėtai, bet tikrai mažėja. Apie destruktyvią pagrindinės ligos veiklą ir užkirsti kelią padidėjusiam kūno masės indeksui.

Savo ruožtu sumažėjęs KMI signalu atskleidžia kitą nenormalumą - skausmingą asmens išsekimą. Ši sąlyga taip pat turėtų kelti susirūpinimą. Organizmas, kurio nepakankama riebalinių riebalų masė, negali normaliai susidoroti su savo funkcijomis ir atsispirti ligoms. Riebalinio audinio trūkumas gali būti 1 tipo diabeto, osteoporozės, virškinimo sutrikimų, kvėpavimo problemų ar psichikos požymis.

Bet kokiu atveju kūno masės indeksas leis jums pasivyti laiką ir atkurti fizinę būklę. Žinoma, artėdami prie tobulumo, turėsite kontroliuoti save, atsikratyti blogų įpročių, aukoti destruktyvus priklausomybes. Tačiau žaidimas vertas žvakės, nes ant kortos yra brangiausias - tavo gyvenimas.

Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?

Norėdami sužinoti šį rodiklį, turite nustatyti savo svorį (kilogramais) ir išmatuoti savo aukštį (metrais). Tada svorį nurodantis skaičius turėtų būti padalintas iš skaičiaus, gauto kvadratuojant skaitmeninę augimo išraišką. Kitaip tariant, jums reikia naudoti formulę, kuri perduoda kūno svorio ir aukščio santykį:

Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 64 kg, aukštis 165 cm arba 1,65 m. Mes pakeičiame jūsų duomenis į formulę ir gauname: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26.99. Dabar galite kreiptis į oficialų medicinos KI verčių interpretaciją:

Imt 25 jutiklis

Formos faktorius

Modelio numeris

Charakteristikos

2,5 "

16 GB, MLC, SATA III, -40 ℃

32 GB, MLC, SATA III, -40 ℃

1,8 "

8GB, MLC, SATA III, -40 ℃

16GB, MLC, SATA III, -40 ℃

32GB, MLC, SATA III, -40 ℃

64GB, MLC, SATA III, -40 ℃

MO-300

8GB, MLC, SATA III, -40 ℃

16GB, MLC, SATA III, -40 ℃

32GB, MLC, SATA III, -40 ℃

64GB, MLC, SATA III, -40 ℃

Mes siūlome kiekvienam išbandyti pavyzdžius. Pateikti pavyzdžių užsakymą
Būtina sekti nuorodą ir užpildyti klausimyną.
Bendrosios techninės dokumentacijos, skirtos kietųjų kietųjų diskų "Comet" linijai, rasite nuorodoje

Indukciniai jutikliai KMI

KMI keitiklių induktyvūs jutikliai skirti išleisti elektros signalą esant (nėra) metalo ar kitų laidžiųjų produktų juostos jautrumo zonoje. Naudojamas kaip jutikliai produktų buvimui ir bekontaktiniams galios jungikliams.

Jie naudojami signalizacijos ir blokavimo įrenginiuose, valdymo ir automatizavimo sistemose. Apie mašinas ir įrangą, technologines linijas. Visose pramonės šakose, statyboje ir transporte.

PRIVALUMAI

      • Aukštos temperatūros stabilumas ir darbo atstumo reguliavimas.
      • Įrangos įvairovė ir lengva montuoti įrangą.
      • Funkcijos su teigiamu arba neigiamu maitinimo įtampos ir išvesties signalo poliu.
      • Funkcijos su dviem (tiesioginiais ir atvirkštiniais) išėjimo signalais.
      • Pasirinkimai su padidinta apkrovos srovė.
      • Parinktys, kurių darbo temperatūra yra -40'C.
      • Išėjimo signalo LED indikatorius.
      • Apsauga nuo perkrovos ir bet koks neteisingas laidų sujungimas.
      • Galimybė užpildyti jutiklį pagal užsakymą pagamintą kabelio ilgį, apsaugotą gumos nelygu duritovy žarna arba metaline žarna.

VEIKSMO PRINCIPAS

Aukšto dažnio svyravimų generatorius sukuria elektromagnetinį lauką, kurį skleidžia indikatoriaus darbinė platforma. Metalo (elektrai laidus) produkto įvedimas į elektromagnetinį lauką sukelia energijos nuostolius generatoriaus grandinėje dėl spinduliuotės srovių, atsirandančių gaminyje, ir dėl to keičiasi svyravimų amplitudė, dėl ko vyksta dviejų lygių išėjimo perjungimas.

STATYBA

Induktyvūs jutikliai yra pagaminti iš skirtingo dydžio korpusų iš atsparaus smūgiams polistireno, pripildyto junginiu, ir turi išėjimo laidą su antgaliais.

KMI ir idealus svoris pagal amžių moterims ir vyrams

Skaičiuotuvas kūno masės indeksui (IMT) apskaičiuoti ir idealus svoris moterims ir vyrams, atsižvelgiant į amžių

Jūsų idealus svoris

Kūno masės indeksas (KMI arba KMI)

Kūno nutukimo indeksas

Problema, susijusi su antsvoriu, šiandien mūsų nerimauja. Būti plonas - būti graži ir sveika. Vyrai ir moterys apskaičiuoja savo idealų svorį ir daro viską, kad atitiktų brangų figūrą. Bet kaip išsiaiškinti, ko siekia?

Dažniausiai naudojama paprasta formulė: vyrai atimami 100 aukščių centimetrais, o moterys - 110. Gautas skaičius laikomas optimalaus svorio. Tačiau šis skaičiavimas neatsižvelgia į amžiaus, asmens kūno tipą ir kitas papildomas savybes. Todėl tai netinka visiems. Tikslesnis rezultatas gali būti nustatomas apskaičiuojant kūno masės indeksą (KMI).

Kas yra KMI

KMI yra vertybė, rodanti, kaip teisingai yra žmogaus aukščio ir svorio santykis. Naudojant specialią formulę apskaičiuojama, ar subjektas kenčia nuo nutukimo ar distrofijos. Dažnai šį metodą gydytojai naudoja gydant ligas, susijusias su antsvoriu ar nepakankamu svoriu.

Idėja apskaičiuoti KMI priklauso Belgijos mokslininkui, gyvenusiam XIX amžiuje, Quetelės vardu. Vėliau daugelis mitybos specialistų ir antropologų padarė įvairius pakeitimus lentelėje. Pasak Krefo ir Devino, šiuo metu yra formulių, pagal kurias galima sužinoti KMI ne tik pagal Quetle'ą, bet ir pagal Brock'ą, - teigia Humvee. Tokius pavadinimus jie gavo mokslininkų, kurie apskaičiavo rodiklius, vardu.

Formulė BMK apskaičiavimui Brocki buvo nustatyta 19 a. Pabaigoje gydytoju iš Prancūzijos. Tai idealus vidutinis gatvės žmogus, kurio aukštis yra nuo 155 cm iki 2 m. Brocko metodą baigė profesorius Kreffas. Skaičiuojant jo metodą atsižvelgiama į kūno tipą.

Naudodami konkrečią formulę galite sužinoti, ar asmuo kenčia nuo vadinamojo centrinio nutukimo. Dėl šios juosmens yra padalinta iš klubų apimties. Virš 0.9 rodiklis rodo, kad testas turi problemų. Kabanti pilvas yra grėsmė sveikatai. Jie sako, kad papildomi centimetrai juosmens metu praranda kelerius gyvenimo metus.

Pažymėtina, kad normos rodikliai skirtingais laikais skiriasi. Pastaraisiais metais idealus KMI tapo žymiai mažesnis nei anksčiau, todėl statistiškai padidėjo žmonių, sergančių antsvoriu ir nutukimu, skaičius.

KAS priklauso nuo KMI

Kartais KMI apskaičiavimas suteikia ne visiškai teisingus rezultatus. Faktas yra tas, kad svarbu prisiminti, kad riebalinio ir raumeninio audinio santykis žmonėse yra skirtingas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl žmonės su tuo pačiu KMI neatrodo vienodi.

Skiriasi nuo smulkių kaulų, normulinių kaulų ir plataus kaulo rūšių. Kietas žmogus su siauromis pečiais ir krūtiniu KMI turėtų būti mažesnis nei didelių formų hipershenikų rodikliai. Kartais krūtinės plotis matuojamas norint nustatyti kūno tipą.

Dėl raumenų ir riebalinio audinio santykio skirtumų normalus vyro ir moters KMI yra skirtingas. Mes negalime ignoruoti bandymo amžiaus. Ideali jaunos mergaitės ar berniuko svoris skirsis nuo subrendusio žmogaus kūno svorio. Tai nenuostabu. Su amžiumi didėja riebalinis sluoksnis, kuris sveria mažiau raumenų audinio. Taigi pagyvenęs žmogus gali gauti idealų rodiklį, skaičiuojant, ir tuo pat metu turi problemų dėl antsvorio. Todėl žmonėms nuo 50 metų rekomenduojama stebėti liemens ir klubų santykį, kad būtų užkirstas kelias centriniam nutukimui.

Norint apskaičiuoti įprastą vaikų kūno masės indeksą naudojama speciali formulė ir lentelė. Be to, neturėtume pamiršti, kad mergaitės ir berniukų idealus svoris taip pat negali būti vienodas. Skirtingi rodikliai bus vaikams iki 2 metų ir pasiekus šį amžių.

Ypač apskaičiuotas idealus sportininkų svoris. Jie skiria daug laiko mokymui, todėl jie turi raumenis. Jų idealus KMI bus žymiai didesnis nei paprasto žmogaus.

Kodėl jums reikia žinoti KMI

KMI yra naudinga žinoti tiems, kurie stebi jų formą ir sveikatą. Gydytojai šį rodiklį taip pat naudoja, norėdami nustatyti vaistų dozę. Kasdieniame gyvenime jis naudojamas kūno svoriui kontroliuoti.

Tai daug lengviau sekti figūra, žinant, ko siekti. Ir kartais atsitinka, kad žmonės patys išprovokuoja problemas. Pavyzdžiui, jaunos mergaitės išsiskiria normaliomis svorio dietomis, dėl kurių atsiranda anoreksija.

Kūno masės indekso apskaičiavimas padės nustatyti, ar žmogui būdingos problemos ir ar jie yra rimti. Dietologai, remdamiesi gautais rodikliais, rekomenduojame nutukimui kenčiančiam pacientui tam tikrą mitybos sistemą ir pratimą.

Kaip apskaičiuoti KMI

Kūno masės indeksas nepriklausomai apskaičiuoti, atsižvelgiant į visus niuansus, yra gana sudėtingas. Mes galime padėti savo vartotojams spręsti šią užduotį. Žmonėms, kurie rūpinasi savo svoriu, sukurtas internetinis kūno masės indekso skaičiuoklė. Viskas, ko reikia - įvesti savo duomenis į formą ir po poros sekundžių ekrane pasirodys rezultatas. Paprastai pakanka žinoti savo tikslią svorį. Norint gauti patikimesnį rezultatą, turėtumėte nurodyti klubų ir riešo tūrį.

Pasirinkite, kokia formulė atlikti skaičiavimus, o tada palyginkite gautą skaičių su lentelėje pateiktais duomenimis. Remiantis rezultatu, galima nuspręsti, ar testo svoris yra normalus. KMI taip pat nurodo, ar asmuo yra mažo svorio ar kenčia nuo pilnatvę. Nutukimas turi keletą laipsnių. Į tai taip pat atsižvelgiama apskaičiavimuose.

Mes siūlome patogų internetinį kūno masės indekso skaičiuoklį. Nepaisant paprastumo, jis yra gana tiksliai. Kūno masės indeksą galite apskaičiuoti pagal amžių, naudodamiesi kitomis formulėmis, arba apskaičiuokite vidutinį skaičių, kuris bus kuo artimesnis teisingam.

KMI - apytikslis skaičius

Net pati tiksliausia formulė negali apskaičiuoti idealaus svorio. Kiekvienas asmuo yra individualus. Todėl nesijaudinkite, jei jūsų našumas neatitinka įprasto diapazono.

Daugybė žmonių, ypač tikroji žmonijos pusės atstovų, klaidos yra noras būti panašūs į blizgančių žurnalų modelius. Mažiausias nukrypimas nuo normos gali sukelti paniką.

Žinoma, jei skaičiavimai rodo skausmingą pilnatvę, verta galvoti ir bandyti pasiekti geriausius rezultatus. Nutukimas nepalankiai neveikia bendrosios sveikatos būklės ir žmonių sveikatos būklės. Antsvoris sukelia hipertenziją, širdies ir kraujagyslių ligas, cukrinį diabetą ir sąnarių ligas. Todėl turėtumėte imtis veiksmų ir atsikratyti papildomų svarų.

Kita vertus, atsitinka taip, kad KMI yra normalaus svorio ribose, o kūnas atrodo įtemptas ir jokiu būdu nėra jaunas. Šiuo atveju neturėtumėte didžiuotis testo rezultatais ir nerūpiame šio skaičiaus. Turėtumėte atkreipti dėmesį į sportą arba bent jau padidinti fizinę veiklą, kad kūnas būtų tvarkingas. Bet tokiems žmonėms visai nereikia dietos..

Net jei bandymų rezultatai parodė blogą rezultatą, turėtumėte įsiklausyti į save. Kai žmogus yra patenkintas savo atspindžiu veidrodyje, o gydytojai nemato pavojaus sveikatai papildomomis svarelėmis, geriau pamiršti formules ir skaičiavimus ir mėgautis įprastu ritmu.

Kūno masės indekso skaičiuoklė (KMI)

Naudodami šį internetinį skaičiuotuvą galite apskaičiuoti savo kūno masės indeksą, KMI (iš anglų, kūno masės indeksas - KMI). Kūno masės indekso pagalba galite patikrinti kūno svorio ir aukščio atitikimą ir sužinoti, ar esate antsvorio, ar priešingai, ar jums kenčia nuo svorio trūkumo. Norėdami apskaičiuoti savo kūno masės indeksą (KMI), užpildykite lauko skaičiuoklė, atitinkanti jūsų aukštį ir svorį. Įveskite aukščio ir svorio vertes iki artimiausios dešimtosios, tada skaičiavimo rezultatas bus pats tiksliausias.

KMI (KMI) kūno masės indeksas pasiūlė Belgijos mokslininkas A. Quetle ir gali būti apskaičiuojamas pagal šią formulę:

Norėdami suprasti apskaičiuotas kūno masės indekso reikšmes, naudokite toliau pateiktą lentelę.

Kūno masės indekso apskaičiavimas

Nutukimas ir anoreksija yra dvi kraštutinumas, dėl kurio kyla didžiulių sunkumų tiek žmonių sveikatai, tiek jo socialinei veiklai. Vienoje dienoje problema nekyla, tačiau ji palaipsniui įgauna pagreitį. Tiksliai nustatydamas savo svorį, kiekvienas žmogus turi galimybę užkirsti kelią ligai net iki jo įsitvirtinimo. Tai daroma labai lengvai - periodiškai reikia patikrinti, ar figūros parametrai atitinka normą.

Ką reiškia kūno masės indeksas?

KMI yra medicininis terminas, kuriuo galima įvertinti svorio ir aukščio tinkamumą. Jo vertė turi būti įvertinta atsižvelgiant į asmens kūno sudėtį, lytį, amžių. Vyrų ir moterų riebalų ir raumenų audiniai yra skirstomi įvairiomis proporcijomis, be to, paveikslėlis nurodo jo keitimus. Atitinkamai idealus indeksas kiekvienas turi savo. Subjektyviai gali būti sunku, kaip nustatyti tikrąjį vaizdą ir priimti tai, ką jie mato. Be to, tai susiję su anoreksija, modelio išvaizdos siekimu, pastangomis nusimesti kūną į išminuotą idealą, beveik visada akis į tiesą. Tas pats, kai svorio perkrova - depresija, persivalgymas kaip pabėgimas nuo streso ar savaiminio nemėgimo kompleksas, neleis tik sustoti. Ir tik objektyvus įvertinimas gali suteikti pagalbą ranką ir neleis jums atnešti save į ekstremalią situaciją.

Interneto kalkuliatorius kūno masės indeksui apskaičiuoti

Jūs nežinote, kaip savarankiškai nustatyti ir apskaičiuoti KMI? Mūsų internetinis skaičiuotuvas leidžia jums apskaičiuoti ir sužinoti kūno masės indeksą per kelias sekundes, jums tiesiog reikia nurodyti savo tikrąjį parametrus. Skaičiavimas atliekamas keletą kartų. Ši apibrėžtis leidžia sužinoti, kokia svorio kategorija priklausote (ar yra grėsmė jūsų sveikatai). Remiantis šiuo rodikliu, bus galima planuoti tolesnius veiksmus: koreguoti dietą, fizinio aktyvumo kiekį, ieškoti medicininės pagalbos.

SVARBU! Internetinis skaitiklis nėra universalus. Nėštumo metu kultūristams netinka įvertinti naujagimių kūną.

Kaip nustatyti teisingą įvestį?

Kaip apskaičiuoti tikrąjį svorį - būtina pasverti ryte, po tualeto procedūrų, prieš valgį, be sunkiųjų drabužių, basomis.

Kaip apskaičiuoti augimą - per dieną jis gali svyruoti 0,5-2 cm, nes jis taip pat matuojamas ryte.

Galite įvertinti rezultatus naudodami toliau pateiktas lenteles. Jame rasite:

  • normalus indeksas;
  • žemiau normos;
  • antsvorio indeksas;
  • nutukimo stadija.

Formulė indekso savireguliavimui

Kaip rasti KMI, kai negalima naudoti internetinio skaičiuoklio? Naudojant paprastą matematinę išraišką - nepriklausomo KMI apskaičiavimo formulė:

Kūno masės indeksas = Svoris (kg) / Aukštis² (m)

Vertinimas rodiklių, pagrįstų PSO rekomendacijomis:

  • iki 16 - pastebimas masės trūkumas;
  • 16 - 17,9 - nepakankamas kūno svoris;
  • 18 - 24,9 - normos indeksas;
  • 25 - 29,9 - antsvoris;
  • 30 - 34,9 - nutukimas 1 laipsnio;
  • 35 - 39,9 - nutukimas 2 laipsniai;
  • daugiau kaip 40 - nutukimas 3 laipsnių.

Pačios savaime riebalų kaupimasis nėra patologija. Tai natūralus procesas kuriant rezervus ateičiai, ypač moterims, kurios pašauktos veisti palikuonis, todėl vaisius turi sudaryti reikiamų medžiagų rinkinį. Bet viskas yra riba.

Jei skaičiavimas parodė jums 16-17,9 ir 25-29,9 taškus, neturėtumėte panikos. Pakanka pasirinkti tinkamą mitybą, jei įmanoma, panaudoti jėgos apkrovą sporto salėje, galvoti apie priežastis.

Nutukimas ar antsvorio indeksas

Pirmojo laipsnio nutukimui būdingas indekso diapazonas 30-34,9 taškuose. Nepaisant išorinės nematomos ir pažįstamos šios valstybės, komplikacijų lygis, kurį jis sukelia, yra gana didelis. Tai apima ligas, tokias kaip: cukrinis diabetas, aterosklerozė, silpnoji širdies funkcija.

Antrasis nutukimo laipsnis atitinka 35-39,9 vienetų rodiklį. Jau verta išgirsti signalą - kreipkitės į specialistus, nes populiariausių ligų rizika padidėja tris kartus.

Pavojingiausias sveikatos, gyvybinės veiklos ir paties gyvenimo rodiklis yra daugiau kaip 40 taškų rezultatas. Šiuo nutukimo etapu paprasta mityba daugiau nebegali padėti. Išeitis iš krizės turėtų vykti prižiūrint gydytojams, būti minkšta, laipsniškai, nes drastiškas svorio sumažėjimas gali būti ne mažiau pavojingas nei išlaikyti perteklių.

Įdomu, atsižvelgiant į kūno sudėjimą, yra dviejų tipų nutukimas:

  • vyriškas, tada riebalai kaupiasi iš pilvo ir aukštesni;
  • moterų tipo, klubų ir sėdmenų labiausiai nukentėjo.

Moterų kūno masės indeksas

Kaip rodo matavimai, idealus indeksas skiriasi priklausomai nuo lyties, kuri siejama su natūraliomis kaulų struktūros ir formos ypatybėmis. Moterims normalus indeksas yra šiek tiek mažesnis už vyrų normą. Mergaičių atveju ji bus dar mažesnė.

Apskaičiuokite norimą vertę galite naudoti internetinį skaičiuotuvą arba apskaičiuoti pagal formulę.

Imt 25 jutiklis

Riebalų ar fizinių pratimų programos poveikį galima patikrinti tik tuomet, kai turėsite tikslius biometrinius duomenis. Šis tinklalapis padės apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), kūno riebalų procentą ir liesos kūno masę. Jūs taip pat gausite savo dienos kalorijų ir baltymų poreikio įvertinimą savo veiklos lygiu. Kartą per savaitę turite įrašyti savo matavimus, kad galėtumėte stebėti rezultatus. Jei laikysite duomenis skaičiuoklėse (pvz., MS Excel), galėsite kurti diagramas, kad būtų lengviau stebėti tendencijas.

Kalorijų kiekis maiste, kurį mes valgome, ir mūsų vartojamų kalorijų kiekis lemia, ar mes prarandame svorį ar auga riebalai. Papildomos kalorijos, kurias vartojame, mūsų kūne laikomos riebalais. Siekiant išlaikyti stabilų svorį, mūsų dietos kalorijų skaičius turi būti lygus kalorijų skaičiui, kurį mes praleidžia per veiklą, išskirtą kaip atliekos, arba naudojama odai, plaukams, nagams ir kitiems kūno audiniams atnaujinti. Norėdami numesti svorį, mes turime valgyti mažiau kalorijų nei reikalinga mūsų organizmui, kad mūsų kūne esantys riebalai būtų naudojami ir papildytų trūkstamą kalorijų kiekį, kurio mums reikia. Prieš pradedant bet kokią dietą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju arba dietologu, ypač jei vartojate vaistų.

Kūnui reikia baltymų išlaikyti raumenis ir gaminti hormonus. Būtinos riebalų rūgštys yra būtinos, kad būtų replikuojamos ląstelės ir išlaikyta nervų sistemos struktūra. Todėl, bet kokį kalorijų kiekio sumažėjimą reikėtų sumažinti sumažinus sočiųjų riebalų ir angliavandenių kiekį. Dieta visada turėtų aprūpinti pakankamą kiekį būtinų riebiųjų rūgščių ir baltymų. Kūnui reikalinga ne mažiau kaip 15 gramų būtinų riebiųjų rūgščių per dieną, kurios randamos mėsoje, žuvyje ir riešutuose. Labai mažo kaloringumo dieta (mažiau nei 1300 kalorijų per dieną) paprastai nesuteikia visų maistinių medžiagų, reikalingų sveikai sveikatai.

Riebalų procentas kūno dalių perimetre. Siūloma forma apskaičiuoja paros baltymų poreikį, kūno masės indeksą (KMI), liemens ir aukščio santykį bei kūno riebalų procentą. Ši metrika taip pat padeda stebėti atkūrimą. Matavimai turi būti tikslūs 0,5 cm arba 1/4 colio atstumu. Matavimai turi būti atliekami taip, kad juosta būtų įtempta, tačiau nesusiduria su oda.

KMI skaičiuoklė (kūno masės indeksas) internete: kaip ir kodėl?

Kūno masės indeksas padės suvokti, ar jūsų aukštis atitinka svorį, ir ar šis santykis yra normalus. Mūsų svetainėje galite apskaičiuoti kūno masės indeksą ir sužinoti, ar kas nors kelia grėsmę jūsų sveikatai.

Proporcijos skiriasi. Kartais labai sunku apskaičiuoti kūno svorį, nes dažnai tik viena konkreti jo dalis dažnai "kenčia" nuo nutukimo. Tada KMI skaičiuotuvas ateina į pagalbą internete, o tikslesniems rezultatams nutukimo skaičiuoklė padeda išsiaiškinti kūno riebalų procentą.

Tuo tarpu suprasime, koks yra masės indeksas ir kodėl jį reikia skaičiuoti?

Kūno masės indeksą 1869 m. Sukūrė Belgijos sociologas ir statistikas Adolph Quetelet. Nuo to laiko tapo lengviau apskaičiuoti kūno svorį nei įvertinti "akis" ar paprašyti draugų: "Aš neatsirado riebalų, ar aš?" Bet čia yra ir minusų: kūno masės indeksas nesuteikia 100% rezultatų. Nemokamas BMI skaičiuoklė internete (kuris padės apskaičiuoti kūno masės indeksą) turėtų būti naudojamas tik orientaciniais tikslais. Pavyzdžiui, sportininkai ir tie, kurie reguliariai eina į sporto salę, masės indeksas bus netikslus, nes žodžio prasme raumenys sveria daugiau nei riebalai.

Įdomu tai, kad KMI rodiklis skirtingose ​​šalyse gali gerokai skirtis. Jei tikite PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) kūno masės indekso lentelėmis, sunku suprasti, kad vidutinis laikomas norma. Bet tai nereiškia, kad žmogus, kurio vidutinis KMI yra tradicinis, nebus laikomas "antsvoriu".

Kūno masės indeksas: rezultatų analizė

Taigi, apskaičiuodamas kūno masės indeksą naudodamiesi mūsų skaičiuokle. Mūsų KMI skaičiuoklė yra maksimaliai pritaikyta europiečių ypatybėms. Dabar atėjo laikas interpretuoti duomenis ir sužinoti jų rezultatus. Ir taip:

  • 16 ir mažiau - ryškus masės trūkumas
  • 16 - 17,9 - nepakankamas svoris,
  • 18 - 24,9 - normalaus svorio,
  • 25 - 29,9 - antsvoris (prieš nutukimą),
  • 30 - 34,9 - nutukimas 1 laipsnis,
  • 35 - 39,9 - nutukimas 2 laipsniai,
  • 40 ar daugiau - 3 laipsnio nutukimas (morbid).

Dar kartą primename, kad šie duomenys yra apytiksliai. Tačiau atsižvelgiant į klaidos mastą, galima padaryti tam tikras išvadas: normalus kūno svoris arba toli nuo jo.

Įdomu tai, kad KMI kursas gali skirtis priklausomai nuo standartų ir tendencijų. Iki 1998 m. JAV buvo laikoma normalia KMI iki 27,8 kg / m², tačiau po 1998 m. Standartai buvo pakeisti, o gydytojų rekomenduojamas KMI kursas baigėsi 25 kg / m².

Kūno masės indeksas ir amžius

Atsižvelgiant į tai, kad KMI rodikliai nėra idealūs, PSO "nerizikuoja" susieti juos su amžiaus rodikliais. Nors daugelis statistinių tyrimų rodo, kad KMI yra didesnis vidutinio amžiaus žmonėms nei jauniems ir seniems žmonėms.

Kalbant apie lytį (dėl suprantamų fiziologinių priežasčių), apskaičiuotas kūno masės indeksas vyrams bus didesnis nei BMI moterims.

Įdomu: pagal Izraelio tyrimą idealus vyrams yra kūno masės indeksas 25-27 dienomis. Vidutinė vyro su tokiu KMI gyvenimo trukmė buvo didžiausia.

Subtilus momentas

Manoma, kad vidutinis KMI turėtų būti šiek tiek mažesnis už normą, taigi žmonės turėtų kažką siekti. Tačiau ant monetos yra kita pusė. Tikėjimas, kad žmogaus svoris yra gerokai didesnis už vidutinį, gali sukelti žemą savigarbą ir netgi depresiją ar kitas psichines ligas.

Nepriklausomai nuo jūsų masės indekso, pabandykite tinkamai įvertinti ir imtis veiksmų. Mes nuoširdžiai tikimės, kad šis KMI skaičiuoklė internete ir kalorijų norma skaičiuoklė padės jums likti formos!