10 pagrindinių būdų stiprinti ir atkurti regėjimą

Galia

Akys yra unikalus organas. Žmogaus akys gauna maksimalų informacijos apie pasaulį kiekį. Vizija suteikia mums galimybę pamatyti, koks gražus šis pasaulis. Kai kurie mokslininkai mano, kad tai smegenų priedas. Remiantis dugno indų būkle, gydytojas nustato smegenų kraujagyslių būklę, kuri padeda diagnozuoti įvairias ligas.

Akys yra unikalus organas, kuris suteikia mums galimybę pamatyti, koks gražus yra pasaulis.

Akių obuolių ir regos judėjimą kontroliuoja centrinė ir periferinė nervų sistema: pilvo nervai ir regėjimo centras. Todėl turėtumėte žinoti, kad pratybų metu akis apkrova yra ne tik akių raumenyse, bet ir akių ir regos kontrolės centruose. Perkrova neleidžiama. Jei jaučiate pavargę ar svaigsta galva, akių gimnastika turi būti sustabdyta.

Gimnastika akims.

Sėdi ant kėdės, jo rankas ant jo galvos nustatydama stacionarus galvą (gali būti diržas), išlaikyti taisyklingą laikyseną. Galva yra nejudama. Akių judesiai atliekami lėtai, efektyviai, didžiausią amplitudę.

1). "Mes žiūrime aukštyn". Rankos ant galvos. 1. Pakelkite akis, pažiūrėkite, pamatykite, kas ten yra. 2- Nuleiskite akis, pažiūrėkite. 4 kartus.

2). "Mes žiūrime į dešinę - į kairę". 1. Pažvelkite į dešinę. 2- Pažvelkite į kairę. 4 kartus.

3). 1. Perkelkite akis į viršutinį dešinįjį kampą. 2. Perkelkite akis į apatinį kairįjį kampą. 4 kartus.

4). 1. Perkelkite akis į viršutinį kairįjį kampą. 2. Perkelkite akis į apatinį dešinįjį kampą. 4 kartus.

5). "Ratai". Žiedinis judesys su akimis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę 4 ratuose.

Įsivaizduokite mažą lanką ir palieskite lėtai ir tolygiai.

6). "Mes verčiame barelį - 1". Mes traukiname dėmesio ir vaizdinio mąstymo koncentraciją.

Įsivaizduokite sunkų barelį prie kojų. Dabar protiškai atrodykite lėtai, kiek įmanoma, išlenktumėte barelį. Tada atlikite tą patį, gręžkite barelį atgal į tave. 2 kartus.

7). "Mes statome barelį - 2". Ankstesnė užduotis gali būti sudėtinga, jei įsivaizduos, kad barelis ritininis į pakreiptą plokštumą: nuo savęs iki kalno, į save nuo kalno iki viršaus.

8). "Squares". Akys žvelgiasi į viršutinį dešinįjį kampą.

1. Perkelkite akis į apatinį dešinįjį kampą.

2- Dabar apatiniame kairiajame kampe.

3 - viršutiniame kairiajame kampe.

4- Pradinė padėtis: viršutiniame dešiniajame kampe.

Nubraukite 3 "kvadratus" vienoje ir kitoje pusėje.

9). "Uždaryti akis". 1. Sumažink akis. 2 - Atidarykite savo akis. 6 kartus.

10). "Aštuoni". Galva yra nejudama, mes atkreipiame aštuonias akis į vieną ir kitą pusę.

11). "Nurodykite ant stiklo." Ant lango stiklo pritvirtinkite 2 cm skersmens tašką akių lygyje, kad šis taškas būtų tiesus. Sėdėkite tokiu atstumu, kad patogu pažvelgti į tašką, kuris būtų kuo artimesnis jam. Tai atstumas nuo akių iki taško apie 50 cm.

1 - Lėtai perkelkite akis nuo taško iki didelio kiemo objekto, esančio už taško. Tai gali būti medis, kito namo langas ir kiti objektai.

2- Dabar lėtai grįžk atgal nuo objekto gatvėje iki taško.

Tęskite nuo 3 iki 10 minučių kasdien. Tai padės sustiprinti objektyvo raumenis ir pagerinti regėjimą.

12). "Tapyba". Įdėkite nuotrauką ar nuotrauką priešais save, pavyzdžiui, su gamtos vaizdais. Gerai pažvelkite į visas nuotraukos detales. Uždarykite akis (nereikia kramtyti), padengti juos delnomis ir prisiminti viską, ką ką tik matėte. Mes treniame atminties ir dėmesio.

13). "Akys yra vietoje, galva virsta." Rankos ant diržo. Užfiksuokite akis ant objekto, kuris tiesiai priešais jus akių lygyje.

1. Lėtai pasukite galvą į dešinę, o paskui į kairę, nesukeliant akių nuo pasirinkto objekto.

2. Mes pakreipiame galvą į priekį ir atgal, mūsų akys tvirtinamos prie objekto. Nuo 3 iki 4 galvos judesiai kiekvienoje kryptimi

14). "Kas yra aplink man?" Rankos ant diržo. Laukiame šio dalyko. Nejudindami akių nuo taško, pasirinkto iš priekio ir nejudindami galvos, pabandykite pažvelgti į dešinę, kairę, viršuje ir apačią su periferine vizija.

Ir tai yra dėmesingumo uždavinys: surasti žmogaus galvą iš kavos grūdų!

Palmingas yra pratimas, norint atsipalaiduoti akis.

Palmingas yra pratimas, norint atsipalaiduoti akis.

Pratimai pirmiausia yra skirti atsipalaiduoti akių raumenims. Veiksmingai pratybas žmonėms, sergantiems trumparegystė, astigmatizmas, straubisma. Palming, iš tiesų, padeda atsipalaiduoti akis, labai veiksmingai mažina stresą po ilgo darbo kompiuteriu ir skaitymo.

Perskaitykite straipsnį apie tai svetainėje "MNTK Eye Microsurgery Cheboksary". Palmingas - pratimai akims atsipalaiduoti.

Profesorius Vladimiras Georgievichas Zhdanovas paaiškina regos sutrikimų priežastis ir šių pažeidimų pašalinimo principus. Stenkitės atstatyti regėjimą naudojant pratimus.

Pratimai akims nereikia daryti visko vienu metu. Skirkite akių pratimus į dalis ir atlikite juos skirtingais dienos laikais, kad neperdirbtumėte. Pavyzdžiui, pratybas "taškas ant stiklo" reikia atlikti atskirai.

Mėgstate ir vertinkite savo regėjimą, pasirūpindami savo akimis, atlikite pratimus akims malonumu, kad padidintumėte gijimo efektą.

Pratimai akims su trumparegystė

Įkrovimas siekiant pagerinti kraujo apytaką akimis

Svarbu didinti kraujo tėkmę, užpildyti pakankamai deguonies audiniui, ir šiuo tikslu galite atlikti paprastus pratimus vizijai su trumparegystė. Norint pagerinti kraujo apytaką, pakanka reguliariai atlikti šiuos veiksmus:

  1. Būtina judinti akis įvairiomis kryptimis tiesia linija - į kairę ir į dešinę, kartokite keletą kartų.
  2. Atlikite tą patį pratimą, tačiau akys turėtų judėti aukštyn ir žemyn.
  3. Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį.
  4. Uždarykite akis kelias sekundes, tada atidarykite akis.
  5. Pakviesk savo akis, žiūrėdamas į nosį.
  6. Mirksi dažnai ir greitai.
  7. Būtina pritvirtinti bet kokį nedidelį ženklą ant lango stiklo arba atkreipti tašką ir judėti atstumu 1-1,5 metrų. Būtina pažvelgti į sukauptą objektą, tada prie objekto, esančio už lango.

Gimnastika akis su trumparegystė padeda atkurti ir pagerinti kraujo tiekimą į akių audinius, traukia akių raumenis, padidina regėjimo aštrumą.

Gimnastika, siekiant sumažinti akių nuovargį ir sustiprinti akių raumenis trumparegystėje

Yra mokestis, kurio nuolatinis pasikartojimas padės gerokai pagerinti akių raumenų būklę - jie bus stipresni ir ilgesni.

  1. Turite atidaryti akis ir pabandyti pazvelgti aštuonias, o ne padėti savo galvą. Tai turėtų būti atliekama lėtai ir sklandžiai, kad būtų išvengta staigių judesių. Pakanka pakartoti šį pratimą 5-7 kartų.
  2. Turėtumėte išplėsti savo dešinę ranką į priekį ir pakelti ją į akių lygį. Per kelias sekundes turėtumėte pamatyti nykščiu ir tada lėtai į dešinę, bet sekti savo pirštu akimis. Galva turi būti tiesi. Tada verta pakartoti šį klausimą, bet kita vertus. Toks kompleksas turi būti atliktas 5-7 kartus.
  3. Kelios sekundės pažiūrėkite į atstumą, tada pakelkite ranką taip, kad pirštas būtų trisdešimt centimetrų nuo akių. Turime pažvelgti į pirštą ir pažiūrėti. Šis pratimas atliekamas 10-15 kartų.
  4. Pakelkite ranką priešais save ir padėkite pirštą trisdešimt centimetrų atstumu. Pažiūrėkite į jo galą penkias sekundes. Tuomet tu turi uždaryti savo kairę akį rankomis ir savo teisę ieškoti toje pačioje kryptyje. Tas pats turėtų būti pakartotas, įjungiant kairę akį ir uždarant dešinę akį. Šis pratimas kartojamas 10-12 kartų.
  5. Būtina paimti pieštuką rankoje ir jį ištraukti. Ranka turi judėti iš vienos pusės į kitą, o akys seka pieštuku. Šiuo atveju galva neturėtų judėti.
  6. Kojos pritvirtina peties plotį, rankos uždedamos ant diržo. Jums reikia lėtai pasukti galvą įvairiomis kryptimis ir laukti judesiais į kairę, į dešinę. Būtina tai padaryti 20 kartų skirtingomis kryptimis.
  7. Būtina atidaryti savo akis plačiai ir kramtyti, o tada nuleisti akių vokus. Jums reikia pakartoti šį veiksmą 20 kartų. Šis pratimas yra labai naudingas akims ir padeda matyti daiktus, nesukeliant regėjimo.

Trumparegystė yra priežastis kuo greičiau pradėti pratimus akims, nes anksčiau gydymas atliekamas, tuo greičiau ir matomesnis bus rezultatas.

Akinių simuliatoriai, kaip juos naudoti, ar jie veiksmingi?

Net senais laikais vienuoliai pritaikė namines plokštes su mažomis skylėmis akims. Jie padėjo jiems atsipalaiduoti ir apsaugojo savo regėjimą nuo sniego aklumo.

Šiuolaikiniame pasaulyje seniai egzistuoja akiniai su tamsiomis plokštėmis, kurios taip pat turi nedideles skylutes. Profesorius A.Dashevskis netgi sukūrė specialų treniruotę regėjimo aštrumui, naudojant dalinį mistymą.

Tokių neįprastų akinių paslaptis yra paprasta - dėl akinių skyles susidaro lygiaverčiai ryšuliai, dėl kurių akių raumenys nepasiekiamos, o ant tinklainės susidaro ryškesnis vaizdas.

Apmokymo akinius reikia dėvėti pusvalandį per dieną, atliekant įprastus dalykus - skaitant, žiūrėdami televizorių, dirbdami kompiuteriu. Būtinai turite turėti gerą apšvietimą.

Svarbu išvengti žvilgsnio "užšalimo" - pabandykite ieškoti ne vienu tašku, o judėti akimis. Priešingu atveju akių raumenys bus pernelyg įtempti. Studentai ir kompiuterių operatoriai kiekvieną darbo valandą privalo naudoti mokymo akinius 5-7 minutes.

Kalbant apie veiksmingumą, jau seniai buvo diskutuojama. Viena žmonių grupė mano, kad pratimo akinius reikėtų naudoti kuo dažniau, o kitas sako, kad iš jų nėra prasmės.

Mokymo akiniai yra medicinos prietaisas, turintis savo požymių. Jie puikiai moko vizualinį aparatą. Kitas simuliatorių gebėjimas yra atsipalaiduoti, pašalinant nuovargį nuo įtemptų raumenų.

Kaip sustiprinti pratimų poveikį

Gydant bet kokią ligą svarbu laikytis priemonių, kuriomis siekiama kovoti su nemaloniais simptomais. Taigi, gydant trumparegystę, pratybų, skirtų atstatyti trumparegystę, padės, jei vartos kartu su kitais metodais.

Muzikos terapija leidžia visiškai atsipalaiduoti, pagerinti miego ritmą. Ypač naudinga yra lėta muzika, klausantis, kokios akys netyčia uždaro ir pasiekia maksimalų atsipalaidavimą.

Gydytojai jau seniai kalbėjo apie chromoterapijos naudą - gydymą spalva. Per regėjimą, spalvos informacija perduodama į smegenis. Tos smegenų sritys, kurios yra atsakingos už mąstymą, yra atsakingos už spalvų suvokimą. Namuose rekomenduojama naudoti spalvotas lempas, pagal kurias žmogus gali atsipalaiduoti.

Žalia spalva padeda užmigti greičiau, turi ramybės efektą ir leidžia jūsų akims pasilikti. Ir geltonas pašalina nuovargį ir padidina koncentraciją.

Siekiant pagerinti matymą su trumparegystė atnešė didžiausią poveikį, svarbu laikytis tinkamos dietos. Dieta, kurios sudėtyje yra baltymų ir angliavandenių, daug vitaminų bus naudinga ne tik akims. A, E, C grupių vitaminai padidina regėjimo kokybę apie 10%.

Iš vitaminų A produktų galima gauti valgant kiaušinius, morkas, geltonus pipirus, avokadą. Vitaminas E yra daug kviečių, rugių, žuvies ir riešutų. Dideliais kiekiais vitaminas C yra šviežių vaisių.

Jei nėra galimybės juos įsigyti ar tiesiog ne sezono metu - galite gauti vitamino C iš uogiene ir uogiene, pagaminta savarankiškai. Ypač naudingos yra preparatai iš slyvų, apelsinų, mėlynių ir viburnum. Nenuostabu, kad pagrindiniai vaistai, kuriuos rekomenduoja oculists, yra mėlynės.

Kitas efektyvus regėjimo atstatymo būdas yra fizioterapija. Norėdami atlikti pratimus trumparegystės gydymui, reikės matinės (žalios arba mėlynos spalvos) ir didelio objekto, kurį galima pamatyti be akinių. Prieš atlikdami, jums reikia išmatuoti impulsą, įjungti ramią muziką ir pasiimti pasirinktą objektą, pavyzdžiui, rutulį.

  • Atsistojus rankoje esančiam rutuliui, turite pakelti rankas per šonus ir įkvėpti, kad įtemptumėte ir perduotumėte rutulį į kitą ranka, o po išsiplėtimo nuleiskite rankas. Akys turi būti pritvirtintos ant rutulio, o galva neturi būti pasukta. Pakartokite 6-8 kartus.
  • Sėdėdamas ant pakloto, uždarykite akis ir 40-45 sekundžių masažuojate kaklo galą.
  • Būtina važiuoti vietoje vidutiniškai 1-2 minutes, periodiškai pereinant prie pėsčiųjų.
  • Gulėdamas ant nugaros ir lenkdamas kojas, turite išspausti rutulį ir intensyviai stumti 10-15 sekundžių. Pakanka dešimties pakartojimų.
  • Palaikydami kamuolį dešinėje rankoje, turite šokinėti ant dviejų kojų ir tuo pačiu metu išmesti kamuolį iš rankos į ranka. Ši pratyba atliekama per 20-30 sekundžių.
  • Atsistojus rankoje, pakelkite rankas giliu įkvėpimu, sulenkite rankas, atsipalaiduokite rankas ir mesti juos, kai iškvėpsite. Kartojasi 5-6 kartus.

Gydytojas gali susipažinti su visa fizikine terapija, kuri atskirai nustatys leistiną apkrovą, atsižvelgiant į trumparegystės laipsnį.

Beje, treniruotės vidutinio sunkumo trumparegystė taip pat turi poveikį, tiesiog tai reiškia mažesnę apkrovą. Galite plaukioti, vaikščioti, važiuoti, meninę gimnastiką.

Tačiau jums reikia išvengti tokio krūvio, kad pagerintumėte matymą trumparegystėje, kuriame yra akivaizdūs galvos judesiai. Net liemuo į priekį turėtų daryti tik sėdint.

Daktaro stebėjimas ir nuolatinis akių tyrimas yra privalomas, nes tik kvalifikuotas specialistas gali įvertinti situacijos sunkumą ir pateikti tinkamą patarimą. Trumparegystė yra viena iš sąlygų, kad asmuo gali kontroliuoti save ir neleisti vystytis.

Vizija yra labai svarbi, todėl ją reikia elgtis ypač atsargiai!

Akių pratimai

Specialios pratybos, kurios apima žvilgsnį, gali ne tik efektyviai pašalinti akių nuovargį. Naudojant gimnastiką, galima padidinti regėjimo aštrumą ir ištaisyti kai kurias akių patologijas. Ši technika žmonėms jau seniai žinoma, o akių gydytojai tam tikrą laiką patobulino gimnastikos kompleksus. Reikėtų prisiminti, kad pratimai regėjimui atstatyti padeda veiksmingiau, jei maksimaliai pašalina neigiamus veiksnius, kurie blogina regėjimą.

Sumažintos regos funkcijos priežastys

Šiuolaikinio žmogaus greitas gyvenimo ritmas reikalauja didžiausios kūno įtampos, ypač regos organų. Per dieną akys suvokia ir apdoroja apie 85% visos iš išorės gautos informacijos. Išbėgiamos akių raumenys su pernelyg intensyvais krūviais, dėl kurių sumažėja regėjimo aštrumas. Tai, savo ruožtu, blogina gyvenimo kokybę. Norėdami pamatyti 100% reiškia visiškai jaustis visi gyvenimo malonumai.

Bloga vizija pastebima gimdos ar gimdymo atvejų atvejais.

Yra keletas veiksnių, kurie blogina asmens viziją:

  • Neteisingas gyvenimo būdas. Nereguliarus poilsis, lėtinis nuovargis sukelia kūno išnykimo būklę. Ilgas laiko praleidimas ar darbas, susijęs su sėdima daug valandų priešais kompiuterio monitorių, turi neigiamą poveikį vizualiniam analizatoriui.
  • Riebalų pažeidimas. Blogas mitybos sutrikimas veikia akis, kai būtini mikroelementai ir vitaminai, kurie nėra sintezuoti mūsų kūno, nėra tiekiami su maistu. Asmuo turėtų juos valgyti.
  • Nugaros, kraujotakos sistemos ligos. Dėl osteochondrozės nervinių šaknų pažeidimas, išvarža trukdo kraujo tiekimui ir kaklo ir galvos inervacijai. Tai sukelia regėjimo kokybės pablogėjimą.
  • Apsinuodijimas alkoholiu, narkotikai; apsinuodijimas pakaitiniu alkoholiu.
  • Akių sužalojimai, infekcijos (ypač lėtinės, jų apleistos formos). Virusai ir bakterijos, įsiveržiančios į akių organų audinius, išprovokuoja jų organinius pokyčius.
  • Ekologinis veiksnys.

Visi šie veiksniai sukelia regėjimo raumenų pertrūkį, tinklainės ir ragenos sluoksnio pokyčius (traumos).

Jei atliksite specialias pratimus akims, galbūt tai išgelbės jus nuo operacijos ateityje.

Kokia yra akių gimnastikos nauda?

Manoma, kad dažniausiai pasitaikančios akių patologijos sukelia neigiami veiksniai arba įgimtas miopatijos, trumparegystės, hiperpiego, astigmatizmo nepakankamumas. Jie pastebimi suaugusiesiems ir vaikams, daugelį metų jie priversti dėvėti nemalonius akinius ir lęšius.

Ar galima pagerinti regėjimą be chirurgijos? Profilaktikai ir gydomosioms priemonėms oftalmologai rekomenduoja daryti specialią gimnastiką, kuri labai naudinga regos organams.

Tinkamas pratimas ir reguliarus suaktyvinimas akims turi teigiamą poveikį:

  • gerina kraujo tekėjimą, medžiagų apykaitos procesus, akių audinių mitybą;
  • mažina akių raumenų hipertoną, traukia ir stiprina raumenų sistemą;
  • stimuliuoja objektyvo patalpą;
  • traukia žvilgsnio fiziologinį fokusavimą;
  • teigiamas poveikis kaklo raumenims, inervacija.

Tokiais atvejais gydytojas nusprendžia apmokestinimo tinkamumą namuose, kiekvienu atveju specialistas gali patarti konkrečiam pratybų sąrašui.

Palmingas

Techniką sukūrė angl. W. Batesas, kad veiksmingai sumažintų įtampą nuo pavargusių akių. "Palm" vertimas iš anglų kalbos. reiškia "delnas" - rankomis atliekama procedūra.

Akių pratimų komplektas yra gana paprastas, jį galima atlikti namuose, pertraukas darbe, mokyklos pertraukos vaikams. Žmonėms, kurių darbinė veikla yra susijusi su nuolatiniu buvimu prieš kompiuterio monitorių, dirbant su mažomis detalėmis, tokia gimnastika yra labai naudinga. Palmingas turi būti atliekamas kas valandą.

  1. Jums reikia sėdėti tiesiai (pageidautina prie stalo ar stalo), atsipalaiduoti, nukreipti dėmesį nuo kasdienių rūpesčių ir uždaryti akis.
  2. Uždenkite akis rankų delnomis: padėkite dešiniąją akį į dešinę delną, kairę - kairę. Abiejų rankų pirštai kerta kaktą. Palms nereikia spausti akių obuolių, jie yra atsipalaidavę. Svarbu, kad akys nesulauktų šviesos. Akys turi būti absoliučioje tamsoje.
  3. Rankų alkūnės turi būti nuleidžiamos ant tvirto, stabilaus paviršiaus, ant jų liesos. Nugarka turi būti labiausiai vienodoje padėtyje, įstumti neįmanoma.
  4. Kvėpavimas yra net ir ramus, kaklo raumenys yra atsipalaidavę.
  5. Pateikite nuotrauką priešais save, kuri suteikia psichologinį komfortą, balansuoja ir ramina nervus (gražus kraštovaizdis, jūros paviršius, saulėlydis ir kt.).
  6. Atpalaiduojančią muziką galite įjungti. Jei esate darbe, naudokitės ausinėmis.
  7. Atsipalaidavimo būsenoje turi būti maždaug nuo kelių sekundžių iki kelių minučių.
  8. Po įkrovimo pirmiausia turite šiek tiek atidaryti delnus, kad akys, anksčiau tamsoje, pripratę prie dienos šviesos. Tik po to galėsite atidaryti akis, intensyviai mirksėti 10-15 sekundžių.

Palmingas atliekamas per dieną, kai reikia kelis kartus. Procedūra atkuria 100% viziją dėl naudingo atsipalaidavimo. Atkuria regos aštrumą ir leidžia jums padidinti regėjimo aiškumą.

Po neseniai regėjimo korekcijos chirurgiškai negalima daryti tinklainės atsiskyrimo.

Joga regėjimo organams

Jogai yra žinomi ekspertai ilgaamžiškumo ir geros sveikatos srityje. Siūlomas vizijos pagerinimo kompleksas padės išlaikyti jūsų akis sveiką seną amžių.

Pratimai turėtų būti atliekami kasdien, ryte ir vakare. Tada jums nereikės skaitymo ir kasdienio akinių.

Pirmiausia turite paimti patogią padėtį. Jei galite sėdėti lotoso pozicijoje - puiku. Jūs taip pat galite sėdėti ant kieto paviršiaus (ant grindų) ant kulno arba užimti patogią vietą ant kėdės. Ištieskite nugarą, bandydami pasiekti raumenų atsipalaidavimą, jei įmanoma, atitraukti nuo nemalonių minčių. Žiūrėkite tiesiai į priekį, neužtempkite akių.

Tada atlikite tokius veiksmus, kad pagerintumėte regėjimą:

  • Kvėpuoti skrandyje, tolygiai ir giliai. Pažvelkite į jūsų antakių erdvę, stebėkite tai. Lėtai įkvėpkite orą, iškvėpę, vėl atrodo tiesiai. Laikui bėgant žvilgsnis tarp antakių (apie penkias minutes) užtruks ilgiau.
  • Giliai kvėpuoti. Pažiūrėkite į nosies viršūnę. Laikykite akis šioje pozicijoje ir grįžkite į pradinę padėtį. Zazhmurite akys per porą minučių, todėl jie atsigavo.
  • Įkvėpus orą su visa krūtimi, pažiūrėkite, nenutraukdami galvos, į dešinę, kol jis sustos, o paskui į kairę.
  • Siųskite akių obuolius į viršutinį dešinįjį kampą, tada grįžkite į pradinę padėtį. Tada turėtumėte pažvelgti į viršutinį kairįjį erdvės kampą priešais jus.
  • Lėtai, matuojant įkvėpimą, nuleiskite akis, pasukite akių obuolį į viršų (iki 12 val.). Nedelsdami išmatuokite iškvėpimą, nuleiskite žvilgsnį laikrodžio rodyklės kryptimi (iki skaičiaus 6).
  • Tada atlikite tuos pačius judesius, tik prieš laikrodžio rodyklę.

Padarykite penkis metodus. Po to galite sušilti ant antakių: nulaužkite, intensyviai pakelkite ir nuleiskite antakius. Jis puikiai tonizuoja veido raumenis.

Oftalmologiniai pratimai

Kai asmuo yra priverstas seną dėmesį skirti vienam objektui, tai gali sumažinti regėjimo aštrumą, džiūstant iš akies gleivinės.

Būtinas namuose atlikti okulomotorinę gimnastiką.

Tai padeda pagerinti regėjimo suvokimo aiškumą:

  • Norėdami atlikti pratimus, turite patogiai sėdėti. Pažiūrėkite į atstumą, tada sutelkite dėmesį į artimiausią objektą ar savo nosies viršūnę. Pakeiskite akių dėmesį. Pažiūrėk - ant viršukalnės srities, tada žemyn - žiūri į savo smakrą.
  • Siekiant padidinti žvilgsnio kampą, naudojami šie terapiniai pratimai akims. Ištieskite rankas priešais jus krūtinės ląstelyje lygiagrečiai grindims. Pakelkite savo rodyklę ant abiejų rankų. Padarykite lanko formos rankų judesį ore, žiūrėkite į akis. Nei kaklas, nei galva neišjungiami, judesiai atliekami tik pagal akių obuolius.
  • Galite padidinti akių koordinavimą paprasta naudotis namuose. Priešais jus esantis oras "savo" akimis "rašyk" numerius nuo nulio iki dešimties. Mirksi, mirksi kelias sekundes. Kartokite užduotį, atlikdami paskyrą atvirkštine tvarka. Paimkite penkis metodus. Galite užsiimti gimnastika su palminga.

Pratimai vaikams

Vaiko regėjimas turi būti mokomas nuo ankstyvo amžiaus, kad jis būtų tinkamai vystomas. Iki aštuoniolikos metų vyrauja regėjimo organai, todėl paprastais pratimais galima gerokai pagerinti vaikų akių būklę, kad ateityje vaikas nesijaučia diskomforto ir, galbūt, dėvėtų akinių ar lęšių kompleksų. Būtina mokyti vaiko gimnastikos pratimus.

Gydomieji pratimai akims apima efektyvias pratybas, kurias galima mokyti vaikui namuose:

  • Palmingas. Vaikas turėtų uždengti akis delnimis, kad šviesa nepatektų į viduje, nuleiskite akių vokus. Pratimai trunka vieną minutę. Skatinkite, kad jūsų vaikas pertrauktų į mokyklą. Tai leidžia sušvelninti į akis įtampą, kuri įvyksta klasėje.
  • Piešimo galo snapelis. Pratimai daro įtampą nuo kaklo. Tegul vaikas įsivaizduoja gražų vaizdą prieš akis. Prieš vaikus esantis oras sukuria išgalvotą vaizdą. Ar pratimas su uždaromis ar atviromis akimis. Siūlykite savo vaikui parašyti ore ore skaičiai arba skaičiai nuo vieno iki dešimties, tada atvirkštine tvarka.
  • Parodykite savo vaikui, kaip sutelkti jo žvilgsnį: pakaitomis į tolimus objektus ir artimus. Efektyvus treniruotes pagerina objektyvo apgyvendinimą, padidėja regos aštrumas.

Siūlomas kompleksas turėtų būti keičiamas akių raumenų atsipalaidavimu, laikui bėgant, siekiant padidinti metodų skaičių ir įgyvendinimo dažnumą.

Paaugliai turėtų naudoti specialius akinius, apsaugančius akis nuo radiacijos.

Akių akies masažas

Šilta akis gali būti sėkmingai sujungta namuose su akies obuolio masažu. Ši manipuliacija gerai atkuria vaizdo funkciją, pagerina orbitos būklę. Masažas atliekamas švariomis rankomis.

Akys uždaromos, su pirštais, su šviesiais apskrito judesiais, mes masažuojame nuleistų akių vokų odą. Judėjimas turėtų būti lengvas, glostantis.

Neįmanoma paspausti ant akių. Sukite pirštais, pirmiausia viena kryptimi, tada priešinga kryptimi. Masažas trunka 1-2 minutes (jei pageidaujama, leidžiama ilginti laiką iki 3 minučių). Po manipuliavimo mes nedelsdami atidarėme akis. Jei nedelsdami atversite akis, gali būti vaizdo išminkimas. Šis reiškinys pasibaigs per kelias sekundes. Masažas dažnai prasideda ir baigia pratimus akims. Integruotas požiūris pagerina abiejų procedūrų veiksmingumą.

Toks poveikis yra griežtai draudžiamas atsistatymo laikotarpiu po lazerio korekcijos po kitų operacijų akimis. Jis negali būti taikomas žmonėms, sergantiems tinklainės atsiskyrimu, padidėjusiu akių spaudimu, dugno kraujavimu. Masažas gali padidinti jų progresavimo riziką. Prieš pradėdami šią procedūrą turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Galutinės rekomendacijos

Gimnastika akims daugeliu atvejų namuose sugeba grąžinti gerą regėjimą.

Pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, raumenų įtempimas kartu su atsipalaidavimu. Jei įkrovimo metu jaučiate nepatogumų, turite nedelsdami jį sustabdyti.

Būtina pakoreguoti subalansuotą mitybą. Valgyk daugiau daržovių, uogų, vaisių, pieno, ankštinių daržovių, riešutų. Svarbus teisingas dienos režimas, rekomenduojama didinti laiką, praleistą grynu oru, atsisakyti blogų įpročių, atsikratyti patologijų, kurios sukelia regos sutrikimus.

Prieš atlikdami pratimus namuose, turite patikrinti oftalmologas ir pasikonsultuoti su specialistu.

Terapinis fizinis treniruotes regos aparato ligos atveju (1 p. Iš 2)

Pagal pasaulio statistinius duomenis, kiekvienas trečias Blue Planet gyventojas blogai mato. Mūsų akys yra labai subtilus ir jautrus mechanizmas. Nenuostabu, DC įtampos lygis, ypač per ilgalaikio bendravimo su kompiuterio ir televizoriaus - du pagrindiniai pašnekovai apie šiuolaikinio žmogaus, provokuoti įvairių akių bolezni.Oslablenie pritaikoma aparatą prie akies (įgytų trumparegystė priežastis) atsiranda ne tik po ilgo naudojimo akys iš arti pastoviu įtampos akių raumenys, bet taip pat su ilgalaikiu buvimu uždarose erdvėse, dėl kraujo tiekimo pablogėjimas į akis sukelia lėtinis tonzilitas, reumatas ir tt orgaus ligos. Pašalinti šias priežastis ir bus trumparegystė prevencija. Veiksmingiausios prevencijos ir gydymo priemonės yra specialios pratybos, kuriomis siekiama sustiprinti ir atsipalaiduoti akių raumenis kartu su bendromis stiprinimo pratimais ir sveiko gyvenimo būdo. Tik šiuo atveju tokie metodai suteikia norimą efektą. Čia jums reikės fizinės terapijos (fizinės terapijos) pagalbos.

Klasikinio pratimų gydymo galimybės oftalmologijoje dar nėra visiškai atskleistos. Iš daugelio akių patologijų pratimais gydymas Rusijoje šiuo metu naudojamas tik trumparegystė ir glaukoma. Tačiau glaukomos atveju dažniau naudojamas masažas, o fiziniai pratimai atliekami pagal tą pačią metodiką kaip hipertenzija. Plačiau paplitęs pratimų gydymas trumparegystės profilaktikai ir gydymui. Aukštas efektyvumas.

Pratimai terapija yra įrodyta visiems asmenims, kurių laipsnio progresuojanti miopija, įgytas ir nesudėtingas tinklainės atsiskyrimas. Amžius nėra ribojamas dalykas, tačiau vaiko pratimais gydymas yra veiksmingiausias. Vaikams, kuriems diagnozuojami miopiniai vaikai, kurie tuo pačiu metu turi skirtingų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (skoliozė, nugaros ir kt.), Fizikinė terapija yra privaloma. Anksčiau nustatytas trumparegystės gydymo gydymas, ir kuo mažesnis trumparegystė, tuo didesnis metodo efektyvumas.

Išgyvenusios trumparegystė pratimų gydymas yra neveiksmingas. Draudžiama skirti gydomąjį gydymą tinklainės atsiskyrimo grėsme.

Už vertinant mankštos terapijos veiksmingumą trumparegystė kriterijus yra keisti parametrus funkcijos akies: aštrumas ištaisyti, o ne ištaisyti viziją, krumplyno raumenų veiklą ir išteklius apgyvendinimo. Teigiamas poveikis yra šių parametrų gerinimas. Nustatant trumparegystės gydymo fizinius pratimus, atsižvelgiama į visų kūno sistemų (pvz., Nervų sistemos, jungiamojo audinio, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų bei akių raumenų sistemos) funkcijų sumažėjimą.

Trumparegystės treniruotės metodas nustatomas pagal fizikinės terapijos užduotis:

a) bendras kūno stiprinimas;

b) kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų aktyvacija;

c) raumenų-ligamentinių aparatų stiprinimas;

d) pagerinti akių audinių kraują;

e) akies raumenų sistemos stiprinimas, ypač raumenų raumenys;

e) sklero stiprinimas.

Iki šiol labiausiai paplitusi akių liga yra trumparegystė ar trumparegystė. Visoje Žemės mastu kyla daugiau nei 30% žmonių. Ir tarp išsivysčiusių šalių gyventojų šis procentas yra daug didesnis. Labiausiai erzina tai, kad kiekvienais metais myopinė kariuomenė papildo vis daugiau jaunuolių, studentų ir net moksleivių - labiausiai aktyvių kompiuterių vartotojų.

Kitas akių ligų, kurių išvaizda ir progresavimas iš pirmo žvilgsnio gali atlikti ilgą darbą kompiuteryje, - hiperopija. Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai patiria drevėjimą. Tai nėra visiškai teisinga. Vaizdo aparato pažeidimai, kurie sukelia toliaregiškumą, dažnai būna jaunystėje, vaikystėje, taip pat yra įgimtos. Paprastai jauniems žmonėms, kaip taisyklė, akys turi gerą prisitaikymo gebėjimą, kuris palaipsniui mažėja su amžiumi.

Galbūt labiausiai "kompiuteris" akių ligų - sausas akių sindromas. Rornos drėkinimas atsiranda, kai mirksi. Paprastai mes mirksi maždaug dvidešimt kartų per minutę. Kai mes žvelgiame į ekraną (ar knygoje), mes mirksi 3 kartus mažiau. Rezultatas - akys tampa "sausos".

Kalbant apie kitų bendrų akių ligų, tokių kaip astigmatizmas, katarakta, glaukoma, konjunktyvitas, žvairumas, ambliopija, tinklainės atšoka, mes pažymime, kad vargu ar galima kalbėti apie tiesioginę įtaką kompiuterio jų atsiradimo ir plėtros, tačiau, žinoma, neišvengiama naudojant monitorių ilgalaikė vizualinė įtampa daro neigiamą poveikį šių ligų eigai ir gali būti vienas iš veiksnių, lemiančių jų išvaizdą.

Jei turite regėjimo sutrikimų (trumparegystė ar artimos akyse, žvilgsniai ar astigmatizmas), ir jūs nenorite jaudintis, turėtumėte žinoti, kad viskas yra jūsų rankose. Tačiau nepamirškite: regėjimas buvo lėtas ir lėtas. Mes nekalbame apie chirurginę, lazerinę ar kontaktinę korekciją, bet apie natūralų natūralų regimosios regos atkūrimą. Norėdami sugadinti regėjimą, dirbote jau daugelį metų. Tai jūs, o ne gydytojas, kuris turi daug dirbti, kad jį ištaisytumėte.

Ši vizija defektas susijęs su sutrikusia objektyvu ar ragenos formą, pagal kurią asmuo praranda galimybę pamatyti vienodai gerai horizontaliai ir vertikaliai iškreiptas pradeda matyti objektus, kurie tam tikros linijos aiškios, kiti - neryškus. Tai lengva diagnozuoti, tiriant popieriaus lapą tamsiomis lygiagrečiomis linijomis su viena akimi - sukdami tokį lapą, astigmatiškos pastebės, kad tamsios linijos kartais nurimo, tada tampa aiškesnės.

Dauguma žmonių turi įgimtą astigmatizmą iki 0,5 dioptrijų, kuris nesukelia nepatogumų.

Šį trūkumą kompensuoja akinius su cilindriniai lęšiai, turintys skirtingus kreivumą horizontaliose ir vertikalia kryptimis ir kontaktinių lęšių (kietos arba minkštos Toric), taip pat kaip akių ligų lęšius, turintys skirtingus optinės galios skirtingose ​​dienovidinių.

Ilgalaikiai akivaizdūs žmonės dažniausiai nemato netrūksta, bet jų regėjimas gali būti neryškus net žvelgiant į tolimus objektus. Jauni žmonės ir netgi jauni žmonės su silpnu ar vidutinio nuotolio ryškumu dažnai neturi regėjimo problemų, nes jų natūralus lęšis gali prisitaikyti arba prisitaikyti, kad padidintų optinę akių jėgą. Tačiau su amžiumi, apgyvendinimas palaipsniui prarandamas, o pacientai pastebi progresuojantį artėjimą prie artimo regėjimo.

Taigi, pagrindiniai tolimo ryškumo požymiai:

* prastai matoma arti

* blogas regėjimas (su dideliais laipsniais toliaregiškumo)

* padidėjęs akių nuovargis skaitant

* akių įtampa darbo metu (galvos skausmas, deginimas akims)

* švelnios ir "tingios" akys vaikams (ambliopija)

* dažnos akių uždegiminės ligos (blefaritas, miežiai, chalazionas, konjunktyvitas)

Myopiniai pacientai dažnai patiria galvos skausmą. Važiuodami ar sportuodami jie patiria padidėjusį regos nuovargį. Jei esate susirūpinę dėl šių simptomų, dėvi akinius ar kontaktinius lęšius, jums gali tekti atlikti visą akių tyrimą ir pasiimti naujų akinių ar kontaktinių lęšių.

Gydant trumparegystę, trumparegystę ir daugelį kitų akių ligų, reguliarus akių gydymas yra labai svarbus siekiant išlaikyti ir pagerinti regėjimą, užkirsti kelią trumparegystė ar kitoms akių ligoms. Norėdami suprasti, kaip geriausiai mokyti viziją, prisiminkime, kaip mūsų akys sutvarkomos. Norint sumažinti įtampą akimis, neišvengiamai dirbant kompiuteriu, turite:

* kas 1-2 valandas persijungia į regėjimą: atrodo 5-10 minučių

* uždarykite savo akis, kad liktų 1-2 minutes

* atlikite 4-5 paprastus pratimus, apimančius didelius raumenų grupes.

Ar pratimai akių, kaklo, nugaros, pečių juostos raumenims. Vaikams rekomendacijos yra tokios pačios, tačiau dažniausiai ir ilgiau reikia nutraukti: 12-14 metų vaikams kas 45 minutes, o 15-17 metų amžiaus - kiekvieną valandą pertrauka turi trukti bent 15 minučių.

Gimnastika akims rekomenduojama atlikti mažiausiai du kartus per dieną. Pasirinkite pratimų rinkinį, kurį manote labiau ir geriau - pakeiskite juos.

Pratybų, skirtų pagerinti regėjimą, rinkinys

1. Horizontalieji akių judesiai: dešinėn kairėn.

2. Akių obuolių judėjimas vertikaliai aukštyn ir žemyn.

3. Apskrito akių judesiai: pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

4. Intensyvus spuogus nuspaudžiant ir atlaisvinantis akis.

5. Akių judesiai įstrižainėje: apačioje kairiajame kampe nukreipkite akis, tada nukreipkite žvilgsnį į viršų tiesia linija. Panašiai ir priešinga kryptimi.

6. Sumažinti akis iki nosies. Norėdami tai padaryti, nulenkite pirštą ant nosies ir pažiūrėkite į jį - akis lengva "prijungti".

7. Dažnai mirksi akis.

8. Akių darbas "toli". Eikite į langą, atidžiai pažiūrėkite į artimą, aiškiai matomą detalę: medžio šaką, augančią už lango, arba ant stiklo subraižyti. Ant stiklo galite uždėti mažą popieriaus ratą. Tada pažiūrėkite į atstumą, bandydami pamatyti labiausiai nutolusius objektus.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas mažiausiai 6 kartus kiekvienoje kryptyje.

Šie pratimai naudingi trumparegystės profilaktikai (pradinė sėdėjimo padėtis, kiekvieną kartą pakartotinai 5-6 kartus):

1. Atsukę atgal, giliai įkvėpkite, tada nusilenkite į priekį, iškvėpkite.

2. Atsukę atgal į savo krēslą, uždėkite savo akių vokus, išspauskite akis, atidarykite akių vokus.

3. Rankenėlės ant diržo pasukite galvą į dešinę, pažvelkite į dešinės rankos alkūnę; pasukite galvą į kairę, pažiūrėkite į kairę ranką ir grįžkite į pradinę padėtį.

4. Pakelkite akis, sukite juos sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

5. Rankomis pakelkite, pažiūrėkite į pirštų galus, pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite), sekite akimis rankų judesį, nesukeldami galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).

Terapinė vizualinio aparato ligų gydymas

Specialios pratybos, skirtos sustiprinti ir atsipalaiduoti akių raumenis kartu su bendromis stiprinimo pratimais ir sveiko gyvenimo būdu. Klasikinių fizioterapinių pratimų galimybės oftalmologijoje. Hiperopija ar hiperopija.

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą.

Jums bus labai dėkingi studentai, magistrantūros studentai, jaunieji mokslininkai, kurie naudos žinių bazę savo studijose ir darbe.

Paskelbta http://www.allbest.ru/

Federacinė valstybinė aukštojo mokslo švietimo įstaiga

"Kazanės valstybinė veterinarijos akademija

Terapinė vizualinio aparato ligų gydymas

Remiantis pasaulio statistika, kiekvienas trečiasis Žemės gyventojas blogai mato. Mūsų akys yra labai subtilus ir jautrus mechanizmas. Nenuostabu, kad nuolatinė nuomonių įtampa, ypač per ilgą laiką bendraujant su kompiuteriu ir televizija - du pagrindiniai šiuolaikinio žmogaus pašaukimai, sukelia įvairias akių ligas. Akių adatinių aparatų silpninimas vyksta ne tik ilgalaikio akių darbo metu artimose distancinėse srityse su nuolatine akių raumenų įtemptimi, bet ir ilgalaikiu buvimu uždarose erdvėse, lėtinio tonzilito, reumato ir kitų ligų sukelto kraujo tiekimo į akis pablogėjimas.

Pašalinti šias priežastis ir bus trumparegystė prevencija. Veiksmingiausios prevencijos ir gydymo priemonės yra specialios pratybos, kuriomis siekiama sustiprinti ir atsipalaiduoti akių raumenis kartu su bendromis stiprinimo pratimais ir sveiko gyvenimo būdo. Tik šiuo atveju tokie metodai suteikia norimą efektą. Čia jums reikės fizinės terapijos (fizinės terapijos) pagalbos.

Klasikinio pratimų gydymo galimybės oftalmologijoje dar nėra visiškai atskleistos. Iš daugelio akių patologijų pratimais gydymas Rusijoje šiuo metu naudojamas tik trumparegystė ir glaukoma. Plačiau paplitęs pratimų gydymas trumparegystės profilaktikai ir gydymui. Išgyvenusios trumparegystė pratimų gydymas yra neveiksmingas.

Pratimai terapija yra įrodyta visiems asmenims, kurių laipsnio progresuojanti miopija, įgytas ir nesudėtingas tinklainės atsiskyrimas. Amžius nėra ribojamas dalykas, tačiau vaiko pratimais gydymas yra veiksmingiausias. Vaikams, kuriems yra trumparegystė ir kurie tuo pačiu metu turi įvairių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, fizinės terapijos naudojimas yra privalomas. Kuo anksčiau nustatytas pratimo gydymas, tuo didesnis metodo efektyvumas.

Pagrindinės regos organų ligos

Yra daugybė regėjimo organų ligų. Šių ligų priežastis gali būti paveldimumas, kūno struktūros bruožai, tačiau mažas vaidmuo tenka ir žmonių gyvenimui.

Šiandien dažniausiai pasitaikančios ligos, tiek vaikams, tiek suaugusiesiems yra artimos ir trumparegystė.

Hiperopija ar hiperopija - liga, kurios metu žmogus netinkamai mato objektus. Spinduliai, įeinantys į akis, nukreipiami į tinklainę ir nesutampa su ja. Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai patiria drevėjimą. Tai nėra visiškai teisinga. Vaizdo aparato pažeidimai, kurie sukelia tolimą ryškumą, dažnai būna jaunystėje, vaikystėje, taip pat yra įgimtos, tačiau su amžiumi, paprastai, akys turi gerus sugebėjimus, kurie palaipsniui mažėja.

Pagrindiniai toliaregio požymiai:

· Artimas silpnas vaizdas;

· Silpna vizija nuotolyje (su dideliu laipsniu artimumo);

· Padidėjęs akių nuovargis skaitymo metu;

· Akies deformacija darbo metu (galvos skausmas, deginimas akyse);

· Squint ir "tingus" akys vaikams (ambliopija);

· Dažnos uždegiminės akių ligos (miežiai, konjunktyvitas).

Trumparegystė arba trumparegystė - liga, kai asmuo netobulai mato objektus, esančius toli. Objektų vaizdai orientuojasi priešais tinklainę, o ne ant jo. Myopiniai žmonės dažnai patiria galvos skausmą. Važiuodami ar sportuodami jie patiria padidėjusį regos nuovargį. Visoje Žemės mastu kyla daugiau nei 30% žmonių. Ir tarp išsivysčiusių šalių gyventojų šis procentas yra daug didesnis.

Įgimtas astigmatizmas įvyksta daugumoje žmonių. Šis regėjimo sutrikimas yra susijęs su objektyvo ar ragenos formos pažeidimu, todėl asmuo praranda galimybę matyti vienodai gerai horizontaliai ir vertikaliai, pradeda matyti objektus, iškraipytus, kai kai kurios linijos yra aiškios, kitos yra neryškios. Tai lengva diagnozuoti, tiriant popieriaus lapą tamsiomis lygiagrečiomis linijomis su viena akimi - sukdami tokį lapą, astigmatiškos pastebės, kad tamsios linijos kartais nurimo, tada tampa aiškesnės. oftalmologijos akių pratimai

Glaukoma - atsiranda dėl disbalanso išsiskyrimo ir nutekėjimo į akis skysčio. Šį procesą lydi akispūdžio padidėjimas.

Šiuolaikinė medicina nurodo tris glaukomos formas, kurių kiekvieną gali sukelti tam tikra rizikos veiksnių grupė:

· Pirminis: ši forma yra labiausiai paplitusi ir paveikia vyresnio amžiaus žmones. Dažniausiai liga pradeda vystytis be aiškios priežasties. Tačiau yra rizikos veiksnių, kurie gali paskatinti ar pagreitinti šį procesą. Tarp jų: ​​medžiagų apykaitos sutrikimai organizme, diabetas, trumparegystė, stiprus kraujo spaudimo sumažėjimas, neurologinės ligos ir endokrininės sistemos ligos.

· Vidurinis: jie sukelia įvairias akių ligas, kurias patiria asmuo. Glaukomai gali sukelti: infekcinės ir uždegiminės ligos, lęšio perkėlimas, sužalojimai ir nudegimai.

Akių raumenų praktikavimo taisyklės

Reikia kreiptis į kineziterapijos pratimus atsakingai ir rimtai akims, taip pat bet kokiam gydymui. Galų gale, kaip gerai žmogus atliks šiuos pratimus, priklauso nuo rezultato. Todėl, atlikdami fizinę terapiją, turite laikytis šių taisyklių:

1. Pradėkite nuo paprastų pratimų, palaipsniui didinant pakartojimų skaičių ir juos apsunkinant;

2. Vykdyti pratimus lėtai, be įtampos;

3. Ar treniruojate truputį, bet dažnai;

4. Po kiekvieno pratimo, mirksi;

5. Atlikite pratimus be akinių;

6. Sunkios trumparegystė kiekvieną pratimą ne daugiau kaip 3-4 kartus, palaipsniui didinant pakartojimų skaičių;

7. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti tiems, kurie turėjo tinklainės atsiskyrimą.

Per didelis įstrižinės raumens padas gali atsirasti tinklainės plyšimas, dėl to gali atsirasti kraujavimas, dėl kurio dalinai prarandama regėjimas ar aklumas. Būtina atlikti pratimus palaipsniui ir reguliariai.

Prausdamas su pernelyg dideliu apkrova, tokie pojūčiai kaip galvos skausmas, pilvo akys, smėlio pojūtis akyse, ašarojimas, taškų ir apskritimų akis prieš akis mirksi, akių lizdas sudirgę, spalvoti dėmeliai prieš akis gali pasirodyti. Jei esate menkiausio diskomforto bet kokio fizinio regėjimo korekcijos metu, turite nedelsdami sustoti, atsipalaiduoti ir tęsti toliau, bet mažiau streso ir kartų skaičiaus. Jei bus laikomasi šių taisyklių, pamokos bus naudingos tik.

Akių pratimai

Pradėkite 2-3 kartus per kiekvieną pratimą, padidindami pakartojimų skaičių su kiekvienu pratimu. Todėl kiekvienas pratimas turi būti kartojamas mažiausiai 6 kartus kiekvienoje kryptyje. Kad fizikinė terapija suteiktų dar daugiau naudos, būtina atlikti pratimus, pirmiausia atidarius akis, tada uždarytas akis.

Kitas svarbus šių pratimų taškas: galva, kaklas ir liemuo turi būti toje pačioje padėtyje, veikia tik akys. Gimnastika akims rekomenduojama atlikti mažiausiai du kartus per dieną.

Pratybų, skirtų pagerinti regėjimą, rinkinys

1. Horizontalieji akių judesiai: dešinėn kairėn.

2. Akių obuolių judėjimas vertikaliai aukštyn ir žemyn.

3. Apskrito akių judesiai: pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

4. Intensyvus spuogus nuspaudžiant ir atlaisvinantis akis.

5. Akių judesiai įstrižainėje: apačioje kairiajame kampe nukreipkite akis, tada nukreipkite žvilgsnį į viršų tiesia linija. Panašiai ir priešinga kryptimi.

6. Sumažinti akis iki nosies. Norėdami tai padaryti, nulenkite pirštą ant nosies ir pažiūrėkite į jį - akis lengva "prijungti".

7. Dažnai mirksi akis.

8. Akių darbas "toli". Eikite į langą, atidžiai pažiūrėkite į artimą, aiškiai matomą detalę: medžio šaką, augančią už lango, arba ant stiklo subraižyti. Ant stiklo galite uždėti mažą popieriaus ratą. Tada pažiūrėkite į atstumą, bandydami pamatyti labiausiai nutolusius objektus.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas mažiausiai 6 kartus kiekvienoje kryptyje.

Šie pratimai naudingi trumparegystės profilaktikai (pradinė sėdėjimo padėtis, kiekvieną kartą pakartotinai 5-6 kartus):

1. Atsukę atgal, giliai įkvėpkite, tada nusilenkite į priekį, iškvėpkite.

2. Atsukę atgal į savo krēslą, uždėkite savo akių vokus, išspauskite akis, atidarykite akių vokus.

3. Rankenėlės ant diržo pasukite galvą į dešinę, pažvelkite į dešinės rankos alkūnę; pasukite galvą į kairę, pažiūrėkite į kairę ranką ir grįžkite į pradinę padėtį.

4. Pakelkite akis, sukite juos sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

5. Rankomis pakelkite, pažiūrėkite į pirštų galus, pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite), sekite akimis rankų judesį, nesukeldami galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).

Tokius pratimus geriau pakartoti kas 40-50 minučių darbo kompiuteryje. Vieno treniruotės trunka 3-5 minutes.

Korekcinės pratimai kaklo ir nugaros raumenims (taip pat sumažina stresą iš akių, gerina kraujo apytaką, normalizuoja akių spaudimą).

Jie turėtų būti atliekami, kol nuovargis yra lengvas, kvėpavimas yra savavališkas. Ne visada, galite pasirinkti 5-6 pratimus ir pakaitinį.

1. Vaikščiojimas (normalus ir ant kojų) su mažu maišeliu ant galvos.

2. Pasivaikščiojimas (normalus, ant pirštų ir pusės sėdėdamas) su gimnastikos lazda (galimas ir ne su gimnastika), pritvirtintas prie pečių, 2-3 minutes

3. Kojų pečių plotis, lenkimas į priekį, lenkimas nugaros, kuo labiau sumažinti pečių ašmenis, laukia.

4. Sėdėdamas ant kėdės, laikykitės nugaros, sulenkite atgal, išsitraukite krūtinę. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite

5. Sėdi rankos ant galvos, susijusios. Lėtai pakreipkite galvą į priekį, nesilenkdami, tada traukite ją atgal, kad įveiktumėte nedidelį rankų atsparumą.

6. Lėtai atlikite apskritiminius galvos judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį, nedidelį pasipriešinimą rankomis.

7. Nuolatiniai, ginklai laikomi už užpakalinės dalies į užraktą, įbrandami į rankas, laikant rankas atgal, bando juos pakelti aukščiau

8. Tas pats su gimnastikos lazda - grįžkite į gimnastikos sieną (jei turite), paimkite rankas už nugarėlės skersinio diržo į diržo lygį, pirmiausia lunges su viena puse, tada su kita.

9. Atsistokite atgal į gimnastikos sieną, kiek įmanoma sulenkite rankas aukštyn, paimkite juostuvą ir bandykite sulenkti, laikydami.

Gimnastika už pavargusių akių # 1

Jei po ilgo darbo akys pavargsta, turite atlikti tokius pratimus, kurie padidins regėjimo aštrumą ir sumažins raumenų įtampą:

1. Giliai įkvėpkite, kiek įmanoma sugriežk savo akis. Priveržkite kaklo, veido, galvos raumenis. Laikykite savo kvėpavimą 2-3 sekundes, tada greitai iškvėpkite, atidarydami savo akis plačiai, iškvėpę. Pakartokite 5 kartus.

2. Uždarykite akis, masažuokite antakius ir apatines akių lizdų dalis apvaliu judesiu - nuo nosies iki šventyklų.

3. Uždarykite akis, atsipalaiduokite antakius. Pasukite akies obuolius iš kairės į dešinę ir iš dešinės į kairę. Pakartokite 10 kartų.

4. Nuleiskite nykščius 25-30 cm atstumu nuo akių, 3-5 sekundes pažiūrėkite į piršto galą dvi akimis, 3-5 sekundes uždarykite vieną akį, tada vėl žiūrėkite dviem akimis, uždarykite kitą akį. Pakartokite 10 kartų.

5. Padėkite rankas ant šventyklų, šiek tiek nuspausdami. Mirksi greitai ir lengvai 10 kartų. Uždarykite akis ir atsipalaiduokite, 2-3 giliai įkvėpkite. Pakartokite 3 kartus.

Gimnastika už pavargusias akis # 2

1. Pažiūrėkite į atstumą tiesiai 2-3 sekundes. Padėkite pirštą 25-30 cm atstumu nuo akių, pažvelkite į jį 3-5 sekundes. Nuleisk ranką, vėl žvelk į atstumą. Pakartokite 10-12 kartų.

2. Perkelkite pieštuką nuo rankos iki nosies galo ir nugaros, po jo judesio. Pakartokite 10-12 kartų.

3. Akių lygyje prie lango stiklo pritvirtinkite apvalią etiketę, kurios skersmuo 3-5 mm. Perkelkite akis nuo tolimų objektų už lango į etiketę ir atgal. Pakartokite 10-12 kartų.

4. Atidarykite savo akis lėtai, laiku su kvėpavimu, sklandžiai atkreipkite akis į "aštuoni" erdvėje: horizontaliai, vertikaliai, įstrižai. Pakartokite 5-7 kartus kiekvienoje kryptyje.

5. Nuleiskite nykščius 20-30 cm atstumu nuo akių, 3-5 sekundes pažiūrėkite į dvi piršto galus, 3-5 sekundes uždarykite vieną akį, tada vėl žiūrėkite dviem akimis, uždarykite kitą akį. Pakartokite 10-12 kartų.

6. Laikykitės 5-6 sekundžių dešinės rankos nykščiai, ištrauktos akių lygyje. Lėtai judinkite ranką į dešinę, pažiūrėkite į savo pirštą, nesukdami galvos. Padarykite tą patį savo kairėje rankoje. Pakartokite 5-7 kartus kiekvienoje kryptyje.

7. Nesukdami galvos, perkelkite akis į apatinį kairįjį kampą, tada į viršutinę dešinę. Tada dešinėje apačioje, o tada - viršutiniame kairiajame kampe. Pakartokite 5-7 kartus, tada atvirkštine tvarka.

8. Atlikta stovint. Ištraukite ranką į priekį. Pažiūrėkite į ištiestos piršto galą, esančią veido viduryje. Lėtai priartinkite pirštą, niekada nenaudokite akių, kol atsiras dvigubas regėjimas. Pakartokite 6-8 kartus.

Uždarių akių strzelimas, vibracija, slėgis, palmių masažas ir lengvas minkymas gerai veikia kraujotaką ir nervus.

Labiausiai paplitęs masažo metodas su dviem pirštais - rodyklė ir vidurio - aštuonių formos judesio forma. Virš apatinio akies krašto judėjimas link nosies, išilgai viršutinio akies krašto - virš antakių. Šis judėjimas kartojamas 8-16 kartų.

Įdomi akių masažo funkcija, be jo tiesioginio tikslo, yra tai, kad masažuojant akis, mes padedame atsipalaiduoti be reikalo užsikimšti kaklo ir pečių raumenis.

1. Prieš pat akių masažą gerai lieskite delną delną. Tai šildys juos ir atgaivins kraujo apytaką savo rankose.

2. Tada, trimis rankomis iš abiejų rankų (be pavadinimo, vidurio ir indekso), jūs turite įtrinti į apykaitinę judesį per visą kaktos aukštį nuo nosies iki šventyklų, tada eikvoti. Pakartokite šiuos judesius 2-3 kartus.

3. Tada paspauskite trimis abiejų rankų pirštais ant antakių nuo nosies iki šventyklų. Pakartokite 3-5 kartus. Sustabdykite didžiausią antakio dalį ir masažuojate šį tašką. Tai akis. Tokiu atveju oda nejuda, bet tik spaudžiant antakius kaulei.

4. Pirštais ir pirštais pritraukite antakius ir šiek tiek atleiskite juos, nuspauskite pirštus, o tada atleiskite. Pradėti judėti netoli nosies ir toliau šventyklos. Pakartokite 3-5 kartus.

5. Tada masažas su apskrito pirštais su dviem pirštais (vidurio ir indekso) šventyklomis vienoje ir kitoje kryptimi 9 kartus.

6. Naudodami tris abiejų rankų pirštus, 3-5 kartus pakelkite judesius virš skruostiko viršutinio krašto nuo nosies tiltelio iki šventyklų. Slėgis būtinai išgauti iš apačios į viršų.

7. Apatinis skruostiklių kraštas turi daryti tą patį, nukreipdamas šiuos judesius nuo šventyklų iki nosies.

8. Tada paspauskite vidurinius pirštus iš skruoselio šono iš vidaus. Pakartokite 5-6 kartus.

9. Nykščiu žemyn ir trimis pirštais iš viršaus švelniai patraukite akių obuolius ir vibruojančius judesius. Tai kartojama 3-5 kartus.

10. Apskritu judesiu masažuokite taškus prie nosies tiltelio (vidiniame akies krašte) 7-9 kartus abiem kryptimis.

Atliekant kiekvieną iš šių akių pratimų, trunka ne daugiau kaip 5 minutes. Ir naudą, kurią gaunate, sunku nusverti. Gimnastikos akys padidina akių raumenų toną ir pašalina nuovargį. Jūs turėsite išleisti tik 5-10 minučių per dieną 15-30 dienų. Tada galite pailsėti 2-3 mėnesius.

Kiekvienas žmogus turėtų rūpintis savo sveikata. Norėdami sportuoti, valgykite teisingai, būkite gaiviname ore - darykite viską, kad sustiprintumėte savo kūną ir savo dvasią. Ir, žinoma, pasirūpink savo vizija. Padarykite viską, kas įmanoma, kad jo blogėjimas nebūtų. Terapinis mankštas padeda didinti regos aštrumą, atsipalaiduoti raumenims po sunkaus darbo. Ji yra naudojama ne tik kaip prevencinė priemonė visame pasaulyje, bet ir kaip daugelio akių ligų gydymas.

Tačiau verta prisiminti, kad regėjimas buvo lėtai sutrikdytas ir per vieną dieną jis nebus atstatytas.

Paskelbta Allbest.ru

Panašūs dokumentai

Trumparegystės metodikos klases. Akių raumenų sistemos stiprinimas. Simptomai artimos ir trumparegystė. Objektyvo ar ragenos formos sutrikimas. Pratybų, skirtų pagerinti regėjimą, rinkinys. Gimnazija išdegusioms akims. Pratimai raumenims kaklo ir nugaros.

Trumparegystės fizikinės terapijos uždaviniai: kvėpavimo sistemos funkcijų aktyvinimas ir akių audinių kraujas, raumenų sistemos stiprinimas. Klasių veiksmingumo vertinimo metodai ir kriterijai; trumparegystės prevencijos ir korekcijos pratimų rinkinys.

Vegetatyvinės ir kraujagyslinės distonijos klasifikacija, priežastys, simptomai ir eiga. Terapinis fizinis treniruotės, klasių programa, fizinės terapijos pratybos. Individuali mokymo programa. Bendroji plėtra, specialios pratybos. Vandens aerobika ir sporto salė.

Fizinės kultūros naudojimas terapiniu ir profilaktiniu tikslu. Fizinė terapija, jos rūšys ir formos. Pratimai terapija raumenų ir raumenų sistemos. Fizinė terapija kvėpavimo sistemai pagal Strelnikovą. Kompleksinis pratimų gydymas nutukimui.

Pratimai gydymo istorija. Bendrieji kineziterapijos principai. Fizikinės terapijos formos ir metodai. Fizinė terapija traumų ir kai kurių judesio aparatų ligų. Pratimai terapija apatinių galūnių lūžiams. Mechanoterapija.

Bendrieji kineziterapijos principai. Pratybų klasifikacija. Gimnastika, stiprinančios, specialios, sporto ir pritaikomos pratybos. Fizinio aktyvumo dozavimas. Fizikinės terapijos formos ir metodai. Kontraindikacijų sąrašas.

Akies struktūra - šviesos stimuliacijos suvokimo organas. Trumparegystės priežastys ir veiksniai. Fizinė kultūra su trumparegystė, jos ryšys su peršalimu, lėtinėmis ir sunkiomis infekcinėmis ligomis. Fizinės terapijos pratimų kompleksas trumparegystė.

Terapinis fizinis lavinimas kaip neatskiriama bendrojo kūno kultūros dalis. Fizioterapija inkstų ir šlapimo takų ligoms. Pratimai su mažais kamieninių akmenų ir psoriazės pavyzdžiais. Terapinės fizinės treniruotės periodizavimas.

Ankstyvieji plokščiosios peties požymiai. Plokščiojo pluošto rūšys ir jos priežastys. Specialios pratybos, skirtos stiprinti pėdos raumenis ir raiščius. Pėsčiųjų pėsčiųjų nauda. Fizinė reabilitacija su plokščiomis pėdomis. Terapinių pratimų ir masažo naudojimas.

Akių ir raumenų sistemos struktūra. Akių gebėjimas prisitaikyti. Pratimai regėjimo mechanizmui taisyti ir atsipalaiduoti. Akių ir akių raumenų treniruotės. Akių raumenų treniruokliai, skirti rekreaciniams tikslams.