Fizinė terapija

Galia

Akys yra unikalus organas. Žmogaus akys gauna maksimalų informacijos apie pasaulį kiekį. Vizija suteikia mums galimybę pamatyti, koks gražus šis pasaulis. Kai kurie mokslininkai mano, kad tai smegenų priedas. Remiantis dugno indų būkle, gydytojas nustato smegenų kraujagyslių būklę, kuri padeda diagnozuoti įvairias ligas.

Akys yra unikalus organas, kuris suteikia mums galimybę pamatyti, koks gražus yra pasaulis.

Akių obuolių ir regos judėjimą kontroliuoja centrinė ir periferinė nervų sistema: pilvo nervai ir regėjimo centras. Todėl turėtumėte žinoti, kad pratybų metu akis apkrova yra ne tik akių raumenyse, bet ir akių ir regos kontrolės centruose. Perkrova neleidžiama. Jei jaučiate pavargę ar svaigsta galva, akių gimnastika turi būti sustabdyta.

Gimnastika akims.

Sėdi ant kėdės, jo rankas ant jo galvos nustatydama stacionarus galvą (gali būti diržas), išlaikyti taisyklingą laikyseną. Galva yra nejudama. Akių judesiai atliekami lėtai, efektyviai, didžiausią amplitudę.

1). "Mes žiūrime aukštyn". Rankos ant galvos. 1. Pakelkite akis, pažiūrėkite, pamatykite, kas ten yra. 2- Nuleiskite akis, pažiūrėkite. 4 kartus.

2). "Mes žiūrime į dešinę - į kairę". 1. Pažvelkite į dešinę. 2- Pažvelkite į kairę. 4 kartus.

3). 1. Perkelkite akis į viršutinį dešinįjį kampą. 2. Perkelkite akis į apatinį kairįjį kampą. 4 kartus.

4). 1. Perkelkite akis į viršutinį kairįjį kampą. 2. Perkelkite akis į apatinį dešinįjį kampą. 4 kartus.

5). "Ratai". Žiedinis judesys su akimis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę 4 ratuose.

Įsivaizduokite mažą lanką ir palieskite lėtai ir tolygiai.

6). "Mes verčiame barelį - 1". Mes traukiname dėmesio ir vaizdinio mąstymo koncentraciją.

Įsivaizduokite sunkų barelį prie kojų. Dabar protiškai atrodykite lėtai, kiek įmanoma, išlenktumėte barelį. Tada atlikite tą patį, gręžkite barelį atgal į tave. 2 kartus.

7). "Mes statome barelį - 2". Ankstesnė užduotis gali būti sudėtinga, jei įsivaizduos, kad barelis ritininis į pakreiptą plokštumą: nuo savęs iki kalno, į save nuo kalno iki viršaus.

8). "Squares". Akys žvelgiasi į viršutinį dešinįjį kampą.

1. Perkelkite akis į apatinį dešinįjį kampą.

2- Dabar apatiniame kairiajame kampe.

3 - viršutiniame kairiajame kampe.

4- Pradinė padėtis: viršutiniame dešiniajame kampe.

Nubraukite 3 "kvadratus" vienoje ir kitoje pusėje.

9). "Uždaryti akis". 1. Sumažink akis. 2 - Atidarykite savo akis. 6 kartus.

10). "Aštuoni". Galva yra nejudama, mes atkreipiame aštuonias akis į vieną ir kitą pusę.

11). "Nurodykite ant stiklo." Ant lango stiklo pritvirtinkite 2 cm skersmens tašką akių lygyje, kad šis taškas būtų tiesus. Sėdėkite tokiu atstumu, kad patogu pažvelgti į tašką, kuris būtų kuo artimesnis jam. Tai atstumas nuo akių iki taško apie 50 cm.

1 - Lėtai perkelkite akis nuo taško iki didelio kiemo objekto, esančio už taško. Tai gali būti medis, kito namo langas ir kiti objektai.

2- Dabar lėtai grįžk atgal nuo objekto gatvėje iki taško.

Tęskite nuo 3 iki 10 minučių kasdien. Tai padės sustiprinti objektyvo raumenis ir pagerinti regėjimą.

12). "Tapyba". Įdėkite nuotrauką ar nuotrauką priešais save, pavyzdžiui, su gamtos vaizdais. Gerai pažvelkite į visas nuotraukos detales. Uždarykite akis (nereikia kramtyti), padengti juos delnomis ir prisiminti viską, ką ką tik matėte. Mes treniame atminties ir dėmesio.

13). "Akys yra vietoje, galva virsta." Rankos ant diržo. Užfiksuokite akis ant objekto, kuris tiesiai priešais jus akių lygyje.

1. Lėtai pasukite galvą į dešinę, o paskui į kairę, nesukeliant akių nuo pasirinkto objekto.

2. Mes pakreipiame galvą į priekį ir atgal, mūsų akys tvirtinamos prie objekto. Nuo 3 iki 4 galvos judesiai kiekvienoje kryptimi

14). "Kas yra aplink man?" Rankos ant diržo. Laukiame šio dalyko. Nejudindami akių nuo taško, pasirinkto iš priekio ir nejudindami galvos, pabandykite pažvelgti į dešinę, kairę, viršuje ir apačią su periferine vizija.

Ir tai yra dėmesingumo uždavinys: surasti žmogaus galvą iš kavos grūdų!

Palmingas yra pratimas, norint atsipalaiduoti akis.

Palmingas yra pratimas, norint atsipalaiduoti akis.

Pratimai pirmiausia yra skirti atsipalaiduoti akių raumenims. Veiksmingai pratybas žmonėms, sergantiems trumparegystė, astigmatizmas, straubisma. Palming, iš tiesų, padeda atsipalaiduoti akis, labai veiksmingai mažina stresą po ilgo darbo kompiuteriu ir skaitymo.

Perskaitykite straipsnį apie tai svetainėje "MNTK Eye Microsurgery Cheboksary". Palmingas - pratimai akims atsipalaiduoti.

Profesorius Vladimiras Georgievichas Zhdanovas paaiškina regos sutrikimų priežastis ir šių pažeidimų pašalinimo principus. Stenkitės atstatyti regėjimą naudojant pratimus.

Pratimai akims nereikia daryti visko vienu metu. Skirkite akių pratimus į dalis ir atlikite juos skirtingais dienos laikais, kad neperdirbtumėte. Pavyzdžiui, pratybas "taškas ant stiklo" reikia atlikti atskirai.

Mėgstate ir vertinkite savo regėjimą, pasirūpindami savo akimis, atlikite pratimus akims malonumu, kad padidintumėte gijimo efektą.

Anotacija: Fizinė terapija vizualinio aparato ligoms

Pagal pasaulio statistinius duomenis, kiekvienas trečias Blue Planet gyventojas blogai mato. Mūsų akys yra labai subtilus ir jautrus mechanizmas. Nenuostabu, kad nuolatinė nuomonių įtampa, ypač per ilgą laiką bendraujant su kompiuteriu ir televizija - du pagrindiniai šiuolaikinio žmogaus pašaukimai, sukelia įvairias akių ligas. Akivaizdaus akies aparato slopinimas (įgytos trumparegystės priežastis) atsiranda ne tik per ilgesnį akių darbą, esant artimiems atstumams su nuolatine akių raumens įtemptimi, bet ir ilgalaikiu buvimu uždarose erdvėse, lėtinio tonzilito, reumato ir kitų ligų sukelto kraujo tiekimo į akis pablogėjimas. Pašalinti šias priežastis ir bus trumparegystė prevencija. Veiksmingiausios prevencijos ir gydymo priemonės yra specialios pratybos, kuriomis siekiama sustiprinti ir atsipalaiduoti akių raumenis kartu su bendromis stiprinimo pratimais ir sveiko gyvenimo būdo. Tik šiuo atveju tokie metodai suteikia norimą efektą. Čia jums reikės fizinės terapijos (fizinės terapijos) pagalbos.

Klasikinio pratimų gydymo galimybės oftalmologijoje dar nėra visiškai atskleistos. Iš daugelio akių patologijų pratimais gydymas Rusijoje šiuo metu naudojamas tik trumparegystė ir glaukoma. Tačiau glaukomos atveju dažniau naudojamas masažas, o fiziniai pratimai atliekami pagal tą pačią metodiką kaip hipertenzija. Plačiau paplitęs pratimų gydymas trumparegystės profilaktikai ir gydymui. Aukštas efektyvumas.

Pratimai terapija yra įrodyta visiems asmenims, kurių laipsnio progresuojanti miopija, įgytas ir nesudėtingas tinklainės atsiskyrimas. Amžius nėra ribojamas dalykas, tačiau vaiko pratimais gydymas yra veiksmingiausias. Vaikams, kuriems diagnozuojami miopiniai vaikai, kurie tuo pačiu metu turi skirtingų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (skoliozė, nugaros ir kt.), Fizikinė terapija yra privaloma. Anksčiau nustatytas trumparegystės gydymo gydymas, ir kuo mažesnis trumparegystė, tuo didesnis metodo efektyvumas.

Išgyvenusios trumparegystė pratimų gydymas yra neveiksmingas. Draudžiama skirti gydomąjį gydymą tinklainės atsiskyrimo grėsme.

Už vertinant mankštos terapijos veiksmingumą trumparegystė kriterijus yra keisti parametrus funkcijos akies: aštrumas ištaisyti, o ne ištaisyti viziją, krumplyno raumenų veiklą ir išteklius apgyvendinimo. Teigiamas poveikis yra šių parametrų gerinimas. Nustatant trumparegystės gydymo fizinius pratimus, atsižvelgiama į visų kūno sistemų (pvz., Nervų sistemos, jungiamojo audinio, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų bei akių raumenų sistemos) funkcijų sumažėjimą.

Trumparegystės treniruotės metodas nustatomas pagal fizikinės terapijos užduotis:

a) bendras kūno stiprinimas;

b) kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų aktyvacija;

c) raumenų-ligamentinių aparatų stiprinimas;

d) pagerinti akių audinių kraują;

e) akies raumenų sistemos stiprinimas, ypač raumenų raumenys;

e) sklero stiprinimas.

Iki šiol labiausiai paplitusi akių liga yra trumparegystė ar trumparegystė. Visoje Žemės mastu kyla daugiau nei 30% žmonių. Ir tarp išsivysčiusių šalių gyventojų šis procentas yra daug didesnis. Labiausiai erzina tai, kad kiekvienais metais myopinė kariuomenė papildo vis daugiau jaunuolių, studentų ir net moksleivių - labiausiai aktyvių kompiuterių vartotojų.

Kitas akių ligų, kurių išvaizda ir progresavimas iš pirmo žvilgsnio gali atlikti ilgą darbą kompiuteryje, - hiperopija. Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai patiria drevėjimą. Tai nėra visiškai teisinga. Vaizdo aparato pažeidimai, kurie sukelia toliaregiškumą, dažnai būna jaunystėje, vaikystėje, taip pat yra įgimtos. Paprastai jauniems žmonėms, kaip taisyklė, akys turi gerą prisitaikymo gebėjimą, kuris palaipsniui mažėja su amžiumi.

Galbūt labiausiai "kompiuteris" akių ligų - sausas akių sindromas. Rornos drėkinimas atsiranda, kai mirksi. Paprastai mes mirksi maždaug dvidešimt kartų per minutę. Kai mes žvelgiame į ekraną (ar knygoje), mes mirksi 3 kartus mažiau. Rezultatas - akys tampa "sausos".

Kalbant apie kitų bendrų akių ligų, tokių kaip astigmatizmas, katarakta, glaukoma, konjunktyvitas, žvairumas, ambliopija, tinklainės atšoka, mes pažymime, kad vargu ar galima kalbėti apie tiesioginę įtaką kompiuterio jų atsiradimo ir plėtros, tačiau, žinoma, neišvengiama naudojant monitorių ilgalaikė vizualinė įtampa daro neigiamą poveikį šių ligų eigai ir gali būti vienas iš veiksnių, lemiančių jų išvaizdą.

Jei turite regėjimo sutrikimų (trumparegystė ar artimos akyse, žvilgsniai ar astigmatizmas), ir jūs nenorite jaudintis, turėtumėte žinoti, kad viskas yra jūsų rankose. Tačiau nepamirškite: regėjimas buvo lėtas ir lėtas. Mes nekalbame apie chirurginę, lazerinę ar kontaktinę korekciją, bet apie natūralų natūralų regimosios regos atkūrimą. Norėdami sugadinti regėjimą, dirbote jau daugelį metų. Tai jūs, o ne gydytojas, kuris turi daug dirbti, kad jį ištaisytumėte.

Ši vizija defektas susijęs su sutrikusia objektyvu ar ragenos formą, pagal kurią asmuo praranda galimybę pamatyti vienodai gerai horizontaliai ir vertikaliai iškreiptas pradeda matyti objektus, kurie tam tikros linijos aiškios, kiti - neryškus. Tai lengva diagnozuoti, tiriant popieriaus lapą tamsiomis lygiagrečiomis linijomis su viena akimi - sukdami tokį lapą, astigmatiškos pastebės, kad tamsios linijos kartais nurimo, tada tampa aiškesnės.

Dauguma žmonių turi įgimtą astigmatizmą iki 0,5 dioptrijų, kuris nesukelia nepatogumų.

Šį trūkumą kompensuoja akinius su cilindriniai lęšiai, turintys skirtingus kreivumą horizontaliose ir vertikalia kryptimis ir kontaktinių lęšių (kietos arba minkštos Toric), taip pat kaip akių ligų lęšius, turintys skirtingus optinės galios skirtingose ​​dienovidinių.

Ilgalaikiai akivaizdūs žmonės dažniausiai nemato netrūksta, bet jų regėjimas gali būti neryškus net žvelgiant į tolimus objektus. Jauni žmonės ir netgi jauni žmonės su silpnu ar vidutinio nuotolio ryškumu dažnai neturi regėjimo problemų, nes jų natūralus lęšis gali prisitaikyti arba prisitaikyti, kad padidintų optinę akių jėgą. Tačiau su amžiumi, apgyvendinimas palaipsniui prarandamas, o pacientai pastebi progresuojantį artėjimą prie artimo regėjimo.

Taigi, pagrindiniai tolimo ryškumo požymiai:

* prastai matoma arti

* blogas regėjimas (su dideliais laipsniais toliaregiškumo)

* padidėjęs akių nuovargis skaitant

* akių įtampa darbo metu (galvos skausmas, deginimas akims)

* švelnios ir "tingios" akys vaikams (ambliopija)

* dažnos akių uždegiminės ligos (blefaritas, miežiai, chalazionas, konjunktyvitas)

Myopiniai pacientai dažnai patiria galvos skausmą. Važiuodami ar sportuodami jie patiria padidėjusį regos nuovargį. Jei esate susirūpinę dėl šių simptomų, dėvi akinius ar kontaktinius lęšius, jums gali tekti atlikti visą akių tyrimą ir pasiimti naujų akinių ar kontaktinių lęšių.

Gydant trumparegystę, trumparegystę ir daugelį kitų akių ligų, reguliarus akių gydymas yra labai svarbus siekiant išlaikyti ir pagerinti regėjimą, užkirsti kelią trumparegystė ar kitoms akių ligoms. Norėdami suprasti, kaip geriausiai mokyti viziją, prisiminkime, kaip mūsų akys sutvarkomos. Norint sumažinti įtampą akimis, neišvengiamai dirbant kompiuteriu, turite:

* kas 1-2 valandas persijungia į regėjimą: atrodo 5-10 minučių

* uždarykite savo akis, kad liktų 1-2 minutes

* atlikite 4-5 paprastus pratimus, apimančius didelius raumenų grupes.

Ar pratimai akių, kaklo, nugaros, pečių juostos raumenims. Vaikams rekomendacijos yra tokios pačios, tačiau dažniausiai ir ilgiau reikia nutraukti: 12-14 metų vaikams kas 45 minutes, o 15-17 metų amžiaus - kiekvieną valandą pertrauka turi trukti bent 15 minučių.

Gimnastika akims rekomenduojama atlikti mažiausiai du kartus per dieną. Pasirinkite pratimų rinkinį, kurį manote labiau ir geriau - pakeiskite juos.

Pratybų, skirtų pagerinti regėjimą, rinkinys

1. Horizontalieji akių judesiai: dešinėn kairėn.

2. Akių obuolių judėjimas vertikaliai aukštyn ir žemyn.

3. Apskrito akių judesiai: pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

4. Intensyvus spuogus nuspaudžiant ir atlaisvinantis akis.

5. Akių judesiai įstrižainėje: apačioje kairiajame kampe nukreipkite akis, tada nukreipkite žvilgsnį į viršų tiesia linija. Panašiai ir priešinga kryptimi.

6. Sumažinti akis iki nosies. Norėdami tai padaryti, nulenkite pirštą ant nosies ir pažiūrėkite į jį - akis lengva "prijungti".

7. Dažnai mirksi akis.

8. Akių darbas "toli". Eikite į langą, atidžiai pažiūrėkite į artimą, aiškiai matomą detalę: medžio šaką, augančią už lango, arba ant stiklo subraižyti. Ant stiklo galite uždėti mažą popieriaus ratą. Tada pažiūrėkite į atstumą, bandydami pamatyti labiausiai nutolusius objektus.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas mažiausiai 6 kartus kiekvienoje kryptyje.

Šie pratimai naudingi trumparegystės profilaktikai (pradinė sėdėjimo padėtis, kiekvieną kartą pakartotinai 5-6 kartus):

1. Atsukę atgal, giliai įkvėpkite, tada nusilenkite į priekį, iškvėpkite.

2. Atsukę atgal į savo krēslą, uždėkite savo akių vokus, išspauskite akis, atidarykite akių vokus.

3. Rankenėlės ant diržo pasukite galvą į dešinę, pažvelkite į dešinės rankos alkūnę; pasukite galvą į kairę, pažiūrėkite į kairę ranką ir grįžkite į pradinę padėtį.

4. Pakelkite akis, sukite juos sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

5. Rankomis pakelkite, pažiūrėkite į pirštų galus, pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite), sekite akimis rankų judesį, nesukeldami galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).

Tokius pratimus geriau pakartoti kas 40-50 minučių darbo kompiuteryje. Vieno treniruotės trunka 3-5 minutes.

Šie pratimai padės sumažinti akių nuovargį:

1. Pažiūrėkite į atstumą tiesiai 2-3 sekundes. Padėkite pirštą 25-30 cm atstumu nuo akių, pažvelkite į jį 3-5 sekundes. Nuleisk ranką, vėl žvelk į atstumą. Pakartokite 10-12 kartų.

2. Perkelkite pieštuką nuo rankos iki nosies galo ir nugaros, po jo judesio. Pakartokite 10-12 kartų.

3. Akių lygyje prie lango stiklo pritvirtinkite apvalią etiketę, kurios skersmuo 3-5 mm. Perkelkite akis nuo tolimų objektų už lango į etiketę ir atgal. Pakartokite 10-12 kartų.

4. Atidarykite savo akis lėtai, laiku su kvėpavimu, sklandžiai atkreipkite akis į "aštuoni" erdvėje: horizontaliai, vertikaliai, įstrižai. Pakartokite 5-7 kartus kiekvienoje kryptyje.

5. Nuleiskite nykščius 20-30 cm atstumu nuo akių, 3-5 sekundes pažiūrėkite į dvi piršto galus, 3-5 sekundes uždarykite vieną akį, tada vėl žiūrėkite dviem akimis, uždarykite kitą akį. Pakartokite 10-12 kartų.

6. Laikykitės 5-6 sekundžių dešinės rankos nykščiai, ištrauktos akių lygyje. Lėtai judinkite ranką į dešinę, pažiūrėkite į savo pirštą, nesukdami galvos. Padarykite tą patį savo kairėje rankoje. Pakartokite 5-7 kartus kiekvienoje kryptyje.

7. Nesukdami galvos, perkelkite akis į apatinį kairįjį kampą, tada į viršutinę dešinę. Tada dešinėje apačioje, o tada - viršutiniame kairiajame kampe. Pakartokite 5-7 kartus, tada atvirkštine tvarka. Gimnastikos akys padidina akių raumenų toną ir pašalina nuovargį. Jūs turėsite išleisti tik 5-10 minučių per dieną 15-30 dienų. Tada galite pailsėti 2-3 mėnesius.

8. Atlikta stovint. Ištraukite ranką į priekį. Pažiūrėkite į ištiestos piršto galą, esančią veido viduryje. Lėtai priartinkite pirštą, niekada nenaudokite akių, kol atsiras dvigubas regėjimas. Pakartokite 6-8 kartus.

Gimnazija išdegusioms akims

1. Giliai įkvėpkite, kiek įmanoma sugriežk savo akis. Priveržkite kaklo, veido, galvos raumenis. Laikykite savo kvėpavimą 2-3 sekundes, tada greitai iškvėpkite, atidarydami savo akis plačiai, iškvėpę. Pakartokite 5 kartus.

2. Uždarykite akis, masažuokite antakius ir apatines akių lizdų dalis apvaliu judesiu - nuo nosies iki šventyklų.

3. Uždarykite akis, atsipalaiduokite antakius. Pasukite akies obuolius iš kairės į dešinę ir iš dešinės į kairę. Pakartokite 10 kartų.

4. Nuleiskite nykščius 25-30 cm atstumu nuo akių, 3-5 sekundes pažiūrėkite į piršto galą dvi akimis, 3-5 sekundes uždarykite vieną akį, tada vėl žiūrėkite dviem akimis, uždarykite kitą akį. Pakartokite 10 kartų.

5. Padėkite rankas ant šventyklų, šiek tiek nuspausdami. Mirksi greitai ir lengvai 10 kartų. Uždarykite akis ir atsipalaiduokite, 2-3 giliai įkvėpkite. Pakartokite 3 kartus.

Atliekant kiekvieną iš šių akių pratimų, trunka ne daugiau kaip 5 minutes. Ir naudą, kurią gaunate, sunku nusverti.

Korekcinės pratimai kaklo ir nugaros raumenims (taip pat sumažina stresą iš akių, gerina kraujo apytaką, normalizuoja akių spaudimą).

Atlikti iki šviesos nuovargio, kvėpavimas savavališkas. Ne visada, jūs galite pasirinkti 5-6, tada pakeisti juos..

- vaikščioti (normalus ir kojines) su mažu maišeliu ant galvos.

- pėsčiomis (normalus, ant rankų ir kojų poluprisyad) su gimnastikos lazda (negali Gimnastikos) ant peilio 2-3 minutes

- kojos yra pečių pločio, lenkimo į priekį, lenkimo nugaros, kuo labiau sumažinti pečių ašmenis, laukia.

- sėdėdamas ant kėdės, laikydamasis į nugarą, sulenkiamas atgal, išsipučia krūtinė. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite

- sėdi, rankos ant nosies, susietos. Lėtai pakreipkite galvą į priekį (nesulenkite nugaros), tada traukite atgal, įveikdami nedidelį rankų atsparumą.

- lėtai atlieka apskrito galvos judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį, suteikiant šiek tiek atsparumą rankomis.

- stovi, rankos laikomos už nugaros, lenkdamos rankas, bando pakelti aukštesnius

- tas pats su gimnastikos lazda sukasi į laipiojimo sienos (jei toks yra), kad laikykis baro atgal juosmens, lunging, pirmą vieną koją, tada kitą.

- stovėdamas prie nugaros į himno sieną, pakreipkite rankas aukščiau, pakeldami skersinį ir bandykite dar ilgiau laikytis.

- gulėdamas ant skrandžio, rankas ant kūno, pakelkite galva ir pasislenka

- tas pats, sulenktos rankos už jo nugaros

-tie patys, kėlimo kojos ir greiferiniai rankos.

Labai atsargiai atlikite šiuos pratimus.

- gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, pasislenka ant kojų, alkūnių ir kaklo, pakelkite dubens ir liemenį (grindų peiliukai!)

- tas pats, bet nuo grindų ir apatinių ašarų.

- tas pats, bet rankos yra tiesios.

Uždarių akių strzelimas, vibracija, slėgis, palmių masažas ir lengvas minkymas gerai veikia kraujotaką ir nervus. Labiausiai paplitęs masažo metodas su dviem pirštais - rodyklė ir vidurio - aštuonių formos judesio forma. Virš apatinio akies krašto judėjimas link nosies, išilgai viršutinio akies krašto - virš antakių. Šis judėjimas kartojamas 8-16 kartų. Įdomi akių masažo funkcija, be jo tiesioginio tikslo, yra tai, kad masažuojant akis, mes padedame atsipalaiduoti be reikalo užsikimšti kaklo, pečių ir pažasties raumenis.

Esakova G. - Tavo akys: kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą. Maskva 2000 m

Akių ligos - Kopayeva V.G.

Metodai, kaip pagerinti regėjimą: kaip atsikratyti akinių - Fedorov A.I.

Terapinė vizualinio aparato ligų gydymas

Visi darbai, grafinės medžiagos, formulės, lentelės ir brėžiniai darbui tema: Terapinis pratimas vizualinio aparato ligos atveju (tema: medicina) yra archyve, kurį galima atsisiųsti iš mūsų svetainės. Pradėdami skaityti šį darbą (perkeldami naršyklės slinkties juostą žemyn), jūs sutinkate su atvirosios licencijos Creative Commons Attribution 4.0 visame pasaulyje sąlygomis (CC BY 4.0).

esė apie mediciną tema: "Terapinis pratimas vizualinio aparato ligos atveju"; koncepcija ir rūšys, klasifikacija ir struktūra 2016-2017, 2018 m.

Pagal pasaulio statistinius duomenis, kiekvienas trečias Blue Planet gyventojas blogai mato. Mūsų akys yra labai subtilus ir jautrus mechanizmas. Nenuostabu, kad nuolatinė nuomonių įtampa, ypač per ilgą laiką bendraujant su kompiuteriu ir televizija - du pagrindiniai šiuolaikinio žmogaus pašaukimai, sukelia įvairias akių ligas. Akivaizdaus akies aparato slopinimas (įgytos trumparegystės priežastis) atsiranda ne tik per ilgesnį akių darbą, esant artimiems atstumams su nuolatine akių raumens įtemptimi, bet ir ilgalaikiu buvimu uždarose erdvėse, lėtinio tonzilito, reumato ir kitų ligų sukelto kraujo tiekimo į akis pablogėjimas. Pašalinti šias priežastis ir bus trumparegystė prevencija. Veiksmingiausios prevencijos ir gydymo priemonės yra specialios pratybos, kuriomis siekiama sustiprinti ir atsipalaiduoti akių raumenis kartu su bendromis stiprinimo pratimais ir sveiko gyvenimo būdo. Tik šiuo atveju tokie metodai suteikia norimą efektą. Čia jums reikės fizinės terapijos (fizinės terapijos) pagalbos.

Klasikinio pratimų gydymo galimybės oftalmologijoje dar nėra visiškai atskleistos. Iš daugybės akių patologijų pratimais gydymas Rusijoje šiandien naudojamas tik trumparegystė ir glaukoma. Tačiau glaukomos atveju dažniau naudojamas masažas, o fiziniai pratimai atliekami pagal tą pačią metodiką kaip hipertenzija. Plačiau paplitęs pratimų gydymas trumparegystės profilaktikai ir gydymui. Aukštas efektyvumas.

Pratimai terapija yra įrodyta visiems asmenims, kurių laipsnio progresuojanti miopija, įgytas ir nesudėtingas tinklainės atsiskyrimas. Amžius nėra ribojamas dalykas, tačiau vaiko pratimais gydymas yra veiksmingiausias. Vaikams, kuriems diagnozuojami miopiniai vaikai, kurie tuo pačiu metu turi skirtingų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (skoliozė, nugaros ir kt.), Fizikinė terapija yra privaloma. Anksčiau nustatytas trumparegystės gydymo gydymas, ir kuo mažesnis trumparegystė, tuo didesnis metodo efektyvumas.

Išgyvenusios trumparegystė pratimų gydymas yra neveiksmingas. Draudžiama skirti gydomąjį gydymą tinklainės atsiskyrimo grėsme.

Už vertinant mankštos terapijos veiksmingumą trumparegystė kriterijus yra keisti parametrus funkcijos akies: aštrumas ištaisyti, o ne ištaisyti viziją, krumplyno raumenų veiklą ir išteklius apgyvendinimo. Teigiamas poveikis yra šių parametrų gerinimas. Nustatant trumparegystės gydymo fizinius pratimus, atsižvelgiama į visų kūno sistemų (pvz., Nervų sistemos, jungiamojo audinio, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų bei akių raumenų sistemos) funkcijų sumažėjimą.

Trumparegystės treniruotės metodas nustatomas pagal fizikinės terapijos užduotis:

a) bendras kūno stiprinimas;

b) kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų aktyvacija;

c) raumenų-ligamentinių aparatų stiprinimas;

d) pagerinti akių audinių kraują;

e) akies raumenų sistemos stiprinimas, ypač raumenų raumenys;

e) sklero stiprinimas.

Iki šiol labiausiai paplitusi akių liga yra trumparegystė ar trumparegystė. Visoje Žemės mastu kyla daugiau nei 30% žmonių. Ir tarp išsivysčiusių šalių gyventojų šis procentas yra daug didesnis. Labiausiai erzina tai, kad kiekvienais metais myopinė kariuomenė papildo vis daugiau jaunuolių, studentų ir net moksleivių - labiausiai aktyvių kompiuterių vartotojų.

Kitas akių ligų, kurių išvaizda ir progresavimas iš pirmo žvilgsnio gali atlikti ilgą darbą kompiuteryje, - hiperopija. Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai patiria drevėjimą. Tai nėra visiškai teisinga. Vaizdo aparato pažeidimai, kurie sukelia toliaregiškumą, dažnai būna jaunystėje, vaikystėje, taip pat yra įgimtos. Paprastai jauniems žmonėms, kaip taisyklė, akys turi gerą prisitaikymo gebėjimą, kuris palaipsniui mažėja su amžiumi.

Galbūt labiausiai "kompiuteris" akių ligų - sausas akių sindromas. Rornos drėkinimas atsiranda, kai mirksi. Paprastai mes mirksi maždaug dvidešimt kartų per minutę. Kai mes žvelgiame į ekraną (ar knygoje), mes mirksi 3 kartus mažiau. Rezultatas - akys tampa "sausos".

Kalbant apie kitų bendrų akių ligų, tokių kaip astigmatizmas, katarakta, glaukoma, konjunktyvitas, žvairumas, ambliopija, tinklainės atšoka, mes pažymime, kad vargu ar galima kalbėti apie tiesioginę įtaką kompiuterio jų atsiradimo ir plėtros, tačiau, žinoma, neišvengiama naudojant monitorių ilgalaikė vizualinė įtampa daro neigiamą poveikį šių ligų eigai ir gali būti vienas iš veiksnių, lemiančių jų išvaizdą.

Jei turite regėjimo sutrikimų (trumparegystė ar artimos akyse, žvilgsniai ar astigmatizmas), ir jūs nenorite jaudintis, turėtumėte žinoti, kad viskas yra jūsų rankose. Tačiau nepamirškite: regėjimas buvo lėtas ir lėtas. Mes nekalbame apie chirurginę, lazerinę ar kontaktinę korekciją, bet apie natūralų natūralų regimosios regos atkūrimą. Norėdami sugadinti regėjimą, dirbote jau daugelį metų. Tai jūs, o ne gydytojas, kuris turi daug dirbti, kad jį ištaisytumėte.

Šis regėjimo sutrikimas yra susijęs su objektyvo ar ragenos formos pažeidimu, todėl asmuo praranda galimybę matyti vienodai gerai horizontaliai ir vertikaliai, pradeda matyti objektus, iškraipytus, kai kai kurios linijos yra aiškios, kitos yra neryškios. Tai lengva diagnozuoti, tiriant popieriaus lapą tamsiomis lygiagrečiomis linijomis su viena akimi - sukdami tokį lapą, astigmatiškos pastebės, kad tamsios linijos kartais nurimo, tada tampa aiškesnės.

Dauguma žmonių turi įgimtą astigmatizmą iki 0,5 dioptrijų, kuris nesukelia nepatogumų.

Šį trūkumą kompensuoja akinius su cilindriniai lęšiai, turintys skirtingus kreivumą horizontaliose ir vertikalia kryptimis ir kontaktinių lęšių (kietos arba minkštos Toric), taip pat kaip akių ligų lęšius, turintys skirtingus optinės galios skirtingose ​​dienovidinių.

Ilgalaikiai akivaizdūs žmonės dažniausiai nemato netrūksta, bet jų regėjimas gali būti neryškus net žvelgiant į tolimus objektus. Jauni žmonės ir netgi jauni žmonės su silpnu ar vidutinio nuotolio ryškumu dažnai neturi regėjimo problemų, nes jų natūralus lęšis gali prisitaikyti arba prisitaikyti, kad padidintų optinę akių jėgą. Tuo pačiu metu su amžiumi palaipsniui prarandama būklė, o pacientai pastebi progresuojantį artimos regos pablogėjimą.

Taigi, pagrindiniai tolimo ryškumo požymiai:

* prastai matoma arti

* blogas regėjimas (su dideliais laipsniais toliaregiškumo)

* padidėjęs akių nuovargis skaitant

* akių įtampa darbo metu (galvos skausmas, deginimas akims)

* švelnios ir "tingios" akys vaikams (ambliopija)

* dažnos akių uždegiminės ligos (blefaritas, miežiai, chalazionas, konjunktyvitas)

Myopiniai pacientai dažnai patiria galvos skausmą. Važiuodami ar sportuodami jie patiria padidėjusį regos nuovargį. Jei esate susirūpinę dėl šių simptomų, dėvi akinius ar kontaktinius lęšius, jums gali tekti atlikti visą akių tyrimą ir pasiimti naujų akinių ar kontaktinių lęšių.

Gydant trumparegystę, trumparegystę ir daugelį kitų akių ligų, reguliarus akių gydymas yra labai svarbus siekiant išlaikyti ir pagerinti regėjimą, užkirsti kelią trumparegystė ar kitoms akių ligoms. Norėdami suprasti, kaip geriausiai mokyti viziją, prisiminkime, kaip mūsų akys sutvarkomos. Norint sumažinti įtampą akimis, neišvengiamai dirbant kompiuteriu, turite:

* kas 1-2 valandas persijungia į regėjimą: atrodo 5-10 minučių

* uždarykite savo akis, kad liktų 1-2 minutes

* atlikite 4-5 paprastus pratimus, apimančius didelius raumenų grupes.

Ar pratimai akių, kaklo, nugaros, pečių juostos raumenims. Vaikams rekomendacijos yra tokios pačios, tačiau dažniausiai ir ilgiau reikia nutraukti: 12-14 metų vaikams kas 45 minutes, o 15-17 metų amžiaus - kiekvieną valandą pertrauka turi trukti bent 15 minučių.

Gimnastika akims rekomenduojama atlikti mažiausiai du kartus per dieną. Pasirinkite pratimų rinkinį, kurį manote labiau ir geriau - pakeiskite juos.

Pratybų, skirtų pagerinti regėjimą, rinkinys

1. Horizontalieji akių judesiai: dešinėn kairėn.

2. Akių obuolių judėjimas vertikaliai aukštyn ir žemyn.

3. Apskrito akių judesiai: pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

4. Intensyvus spuogus nuspaudžiant ir atlaisvinantis akis.

5. Akių judesiai įstrižainėje: apačioje kairiajame kampe nukreipkite akis, tada nukreipkite žvilgsnį į viršų tiesia linija. Panašiai ir priešinga kryptimi.

6. Sumažinti akis iki nosies. Norėdami tai padaryti, nulenkite pirštą ant nosies ir pažiūrėkite į jį - akis lengva "prijungti".

7. Dažnai mirksi akis.

8. Akių darbas "toli". Eikite į langą, atidžiai pažiūrėkite į artimą, aiškiai matomą detalę: medžio šaką, augančią už lango, arba ant stiklo subraižyti. Ant stiklo galite uždėti mažą popieriaus ratą. Tada pažiūrėkite į atstumą, bandydami pamatyti labiausiai nutolusius objektus.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas mažiausiai 6 kartus kiekvienoje kryptyje.

Šie pratimai naudingi trumparegystės profilaktikai (pradinė sėdėjimo padėtis, kiekvieną kartą pakartotinai 5-6 kartus):

1. Atsukę atgal, giliai įkvėpkite, tada nusilenkite į priekį, iškvėpkite.

2. Atsukę atgal į savo krēslą, uždėkite savo akių vokus, išspauskite akis, atidarykite akių vokus.

3. Rankenėlės ant diržo pasukite galvą į dešinę, pažvelkite į dešinės rankos alkūnę; pasukite galvą į kairę, pažiūrėkite į kairę ranką ir grįžkite į pradinę padėtį.

4. Pakelkite akis, sukite juos sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

5. Rankomis pakelkite, pažiūrėkite į pirštų galus, pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite), sekite akimis rankų judesį, nesukeldami galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).

Tokius pratimus geriau pakartoti kas 40-50 minučių darbo kompiuteryje. Vieno treniruotės trunka 3-5 minutes.

Šie pratimai padės sumažinti akių nuovargį:

1. Pažiūrėkite į atstumą tiesiai 2-3 sekundes. Padėkite pirštą 25-30 cm atstumu nuo akių, pažvelkite į jį 3-5 sekundes. Nuleisk ranką, vėl žvelk į atstumą. Pakartokite 10-12 kartų.

2. Perkelkite pieštuką nuo rankos iki nosies galo ir nugaros, po jo judesio. Pakartokite 10-12 kartų.

3. Akių lygyje prie lango stiklo pritvirtinkite apvalią etiketę, kurios skersmuo 3-5 mm. Perkelkite akis nuo tolimų objektų už lango į etiketę ir atgal. Pakartokite 10-12 kartų.

4. Atidarykite savo akis lėtai, laiku su kvėpavimu, sklandžiai atkreipkite akis į "aštuoni" erdvėje: horizontaliai, vertikaliai, įstrižai. Pakartokite 5-7 kartus kiekvienoje kryptyje.

5. Nuleiskite nykščius 20-30 cm atstumu nuo akių, 3-5 sekundes pažiūrėkite į dvi piršto galus, 3-5 sekundes uždarykite vieną akį, tada vėl žiūrėkite dviem akimis, uždarykite kitą akį. Pakartokite 10-12 kartų.

6. Laikykitės 5-6 sekundžių dešinės rankos nykščiai, ištrauktos akių lygyje. Lėtai judinkite ranką į dešinę, pažiūrėkite į savo pirštą, nesukdami galvos. Padarykite tą patį savo kairėje rankoje. Pakartokite 5-7 kartus kiekvienoje kryptyje.

7. Nesukdami galvos, perkelkite akis į apatinį kairįjį kampą, tada į viršutinę dešinę. Tada dešinėje apačioje, o tada - viršutiniame kairiajame kampe. Pakartokite 5-7 kartus, tada atvirkštine tvarka. Gimnastikos akys padidina akių raumenų toną ir pašalina nuovargį. Jūs turėsite išleisti tik 5-10 minučių per dieną 15-30 dienų. Tada galite pailsėti 2-3 mėnesius.

8. Atlikta stovint. Ištraukite ranką į priekį. Pažiūrėkite į ištiestos piršto galą, esančią veido viduryje. Lėtai priartinkite pirštą, niekada nenaudokite akių, kol atsiras dvigubas regėjimas. Pakartokite 6-8 kartus.

Gimnazija išdegusioms akims

1. Giliai įkvėpkite, kiek įmanoma sugriežk savo akis. Priveržkite kaklo, veido, galvos raumenis. Laikykite savo kvėpavimą 2-3 sekundes, tada greitai iškvėpkite, atidarydami savo akis plačiai, iškvėpę. Pakartokite 5 kartus.

2. Uždarykite akis, masažuokite antakius ir apatines akių lizdų dalis apvaliu judesiu - nuo nosies iki šventyklų.

3. Uždarykite akis, atsipalaiduokite antakius. Pasukite akies obuolius iš kairės į dešinę ir iš dešinės į kairę. Pakartokite 10 kartų.

4. Nuleiskite nykščius 25-30 cm atstumu nuo akių, 3-5 sekundes pažiūrėkite į piršto galą dvi akimis, 3-5 sekundes uždarykite vieną akį, tada vėl žiūrėkite dviem akimis, uždarykite kitą akį. Pakartokite 10 kartų.

5. Padėkite rankas ant šventyklų, šiek tiek nuspausdami. Mirksi greitai ir lengvai 10 kartų. Uždarykite akis ir atsipalaiduokite, 2-3 giliai įkvėpkite. Pakartokite 3 kartus.

Atliekant kiekvieną iš šių akių pratimų, trunka ne daugiau kaip 5 minutes. Ir naudą, kurią gaunate, sunku nusverti.

Korekcinės pratimai kaklo ir nugaros raumenims (taip pat sumažina stresą iš akių, gerina kraujo apytaką, normalizuoja akių spaudimą).

Atlikti iki šviesos nuovargio, kvėpavimas savavališkas. Ne visada, jūs galite pasirinkti 5-6, tada pakeisti juos..

- vaikščioti (normalus ir kojines) su mažu maišeliu ant galvos.

- pėsčiomis (normalus, ant rankų ir kojų poluprisyad) su gimnastikos lazda (negali Gimnastikos) ant peilio 2-3 minutes

- kojos yra pečių pločio, lenkimo į priekį, lenkimo nugaros, kuo labiau sumažinti pečių ašmenis, laukia.

- sėdėdamas ant kėdės, laikydamasis į nugarą, sulenkiamas atgal, išsipučia krūtinė. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite

- sėdi, rankos ant nosies, susietos. Lėtai pakreipkite galvą į priekį (nesulenkite nugaros), tada traukite atgal, įveikdami nedidelį rankų atsparumą.

- lėtai atlieka apskrito galvos judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį, suteikiant šiek tiek atsparumą rankomis.

- stovi, rankos laikomos už nugaros, lenkdamos rankas, bando pakelti aukštesnius

- tas pats su gimnastikos lazda sukasi į laipiojimo sienos (jei toks yra), kad laikykis baro atgal juosmens, lunging, pirmą vieną koją, tada kitą.

- stovėdamas prie nugaros į himno sieną, pakreipkite rankas aukščiau, pakeldami skersinį ir bandykite dar ilgiau laikytis.

- gulėdamas ant skrandžio, rankas ant kūno, pakelkite galva ir pasislenka

- tas pats, sulenktos rankos už jo nugaros

-tie patys, kėlimo kojos ir greiferiniai rankos.

Labai atsargiai atlikite šiuos pratimus.

- gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, pasislenka ant kojų, alkūnių ir kaklo, pakelkite dubens ir liemenį (grindų peiliukai!)

- tas pats, bet nuo grindų ir apatinių ašarų.

- tas pats, bet rankos yra tiesios.

Uždarių akių strzelimas, vibracija, slėgis, palmių masažas ir lengvas minkymas gerai veikia kraujotaką ir nervus. Labiausiai paplitęs masažo metodas su dviem pirštais - rodyklė ir vidurio - aštuonių formos judesio forma. Virš apatinio akies krašto judėjimas link nosies, išilgai viršutinio akies krašto - virš antakių. Šis judėjimas kartojamas 8-16 kartų. Įdomi akių masažo funkcija, be jo tiesioginio tikslo, yra tai, kad masažuojant akis, mes padedame atsipalaiduoti be reikalo užsikimšti kaklo, pečių ir pažasties raumenis.

· Esakova G. - Tavo akys: kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą. Maskva 2000 m

· Akių ligos - Kopayeva V.G.

· Vaizdo gerinimo būdai: kaip atsikratyti akinių - Fedorov A. I.

Terapinis fizinis lavinimas kaip neatskiriama bendrojo kūno kultūros dalis. Fizioterapija inkstų ir šlapimo takų ligoms. Pratimai su mažais kamieninių akmenų ir psoriazės pavyzdžiais. Terapinės fizinės treniruotės periodizavimas.

Terapinis fizinis treniruotes regos aparato ligos atveju (1 p. Iš 2)

Pagal pasaulio statistinius duomenis, kiekvienas trečias Blue Planet gyventojas blogai mato. Mūsų akys yra labai subtilus ir jautrus mechanizmas. Nenuostabu, DC įtampos lygis, ypač per ilgalaikio bendravimo su kompiuterio ir televizoriaus - du pagrindiniai pašnekovai apie šiuolaikinio žmogaus, provokuoti įvairių akių bolezni.Oslablenie pritaikoma aparatą prie akies (įgytų trumparegystė priežastis) atsiranda ne tik po ilgo naudojimo akys iš arti pastoviu įtampos akių raumenys, bet taip pat su ilgalaikiu buvimu uždarose erdvėse, dėl kraujo tiekimo pablogėjimas į akis sukelia lėtinis tonzilitas, reumatas ir tt orgaus ligos. Pašalinti šias priežastis ir bus trumparegystė prevencija. Veiksmingiausios prevencijos ir gydymo priemonės yra specialios pratybos, kuriomis siekiama sustiprinti ir atsipalaiduoti akių raumenis kartu su bendromis stiprinimo pratimais ir sveiko gyvenimo būdo. Tik šiuo atveju tokie metodai suteikia norimą efektą. Čia jums reikės fizinės terapijos (fizinės terapijos) pagalbos.

Klasikinio pratimų gydymo galimybės oftalmologijoje dar nėra visiškai atskleistos. Iš daugelio akių patologijų pratimais gydymas Rusijoje šiuo metu naudojamas tik trumparegystė ir glaukoma. Tačiau glaukomos atveju dažniau naudojamas masažas, o fiziniai pratimai atliekami pagal tą pačią metodiką kaip hipertenzija. Plačiau paplitęs pratimų gydymas trumparegystės profilaktikai ir gydymui. Aukštas efektyvumas.

Pratimai terapija yra įrodyta visiems asmenims, kurių laipsnio progresuojanti miopija, įgytas ir nesudėtingas tinklainės atsiskyrimas. Amžius nėra ribojamas dalykas, tačiau vaiko pratimais gydymas yra veiksmingiausias. Vaikams, kuriems diagnozuojami miopiniai vaikai, kurie tuo pačiu metu turi skirtingų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (skoliozė, nugaros ir kt.), Fizikinė terapija yra privaloma. Anksčiau nustatytas trumparegystės gydymo gydymas, ir kuo mažesnis trumparegystė, tuo didesnis metodo efektyvumas.

Išgyvenusios trumparegystė pratimų gydymas yra neveiksmingas. Draudžiama skirti gydomąjį gydymą tinklainės atsiskyrimo grėsme.

Už vertinant mankštos terapijos veiksmingumą trumparegystė kriterijus yra keisti parametrus funkcijos akies: aštrumas ištaisyti, o ne ištaisyti viziją, krumplyno raumenų veiklą ir išteklius apgyvendinimo. Teigiamas poveikis yra šių parametrų gerinimas. Nustatant trumparegystės gydymo fizinius pratimus, atsižvelgiama į visų kūno sistemų (pvz., Nervų sistemos, jungiamojo audinio, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų bei akių raumenų sistemos) funkcijų sumažėjimą.

Trumparegystės treniruotės metodas nustatomas pagal fizikinės terapijos užduotis:

a) bendras kūno stiprinimas;

b) kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų aktyvacija;

c) raumenų-ligamentinių aparatų stiprinimas;

d) pagerinti akių audinių kraują;

e) akies raumenų sistemos stiprinimas, ypač raumenų raumenys;

e) sklero stiprinimas.

Iki šiol labiausiai paplitusi akių liga yra trumparegystė ar trumparegystė. Visoje Žemės mastu kyla daugiau nei 30% žmonių. Ir tarp išsivysčiusių šalių gyventojų šis procentas yra daug didesnis. Labiausiai erzina tai, kad kiekvienais metais myopinė kariuomenė papildo vis daugiau jaunuolių, studentų ir net moksleivių - labiausiai aktyvių kompiuterių vartotojų.

Kitas akių ligų, kurių išvaizda ir progresavimas iš pirmo žvilgsnio gali atlikti ilgą darbą kompiuteryje, - hiperopija. Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai patiria drevėjimą. Tai nėra visiškai teisinga. Vaizdo aparato pažeidimai, kurie sukelia toliaregiškumą, dažnai būna jaunystėje, vaikystėje, taip pat yra įgimtos. Paprastai jauniems žmonėms, kaip taisyklė, akys turi gerą prisitaikymo gebėjimą, kuris palaipsniui mažėja su amžiumi.

Galbūt labiausiai "kompiuteris" akių ligų - sausas akių sindromas. Rornos drėkinimas atsiranda, kai mirksi. Paprastai mes mirksi maždaug dvidešimt kartų per minutę. Kai mes žvelgiame į ekraną (ar knygoje), mes mirksi 3 kartus mažiau. Rezultatas - akys tampa "sausos".

Kalbant apie kitų bendrų akių ligų, tokių kaip astigmatizmas, katarakta, glaukoma, konjunktyvitas, žvairumas, ambliopija, tinklainės atšoka, mes pažymime, kad vargu ar galima kalbėti apie tiesioginę įtaką kompiuterio jų atsiradimo ir plėtros, tačiau, žinoma, neišvengiama naudojant monitorių ilgalaikė vizualinė įtampa daro neigiamą poveikį šių ligų eigai ir gali būti vienas iš veiksnių, lemiančių jų išvaizdą.

Jei turite regėjimo sutrikimų (trumparegystė ar artimos akyse, žvilgsniai ar astigmatizmas), ir jūs nenorite jaudintis, turėtumėte žinoti, kad viskas yra jūsų rankose. Tačiau nepamirškite: regėjimas buvo lėtas ir lėtas. Mes nekalbame apie chirurginę, lazerinę ar kontaktinę korekciją, bet apie natūralų natūralų regimosios regos atkūrimą. Norėdami sugadinti regėjimą, dirbote jau daugelį metų. Tai jūs, o ne gydytojas, kuris turi daug dirbti, kad jį ištaisytumėte.

Ši vizija defektas susijęs su sutrikusia objektyvu ar ragenos formą, pagal kurią asmuo praranda galimybę pamatyti vienodai gerai horizontaliai ir vertikaliai iškreiptas pradeda matyti objektus, kurie tam tikros linijos aiškios, kiti - neryškus. Tai lengva diagnozuoti, tiriant popieriaus lapą tamsiomis lygiagrečiomis linijomis su viena akimi - sukdami tokį lapą, astigmatiškos pastebės, kad tamsios linijos kartais nurimo, tada tampa aiškesnės.

Dauguma žmonių turi įgimtą astigmatizmą iki 0,5 dioptrijų, kuris nesukelia nepatogumų.

Šį trūkumą kompensuoja akinius su cilindriniai lęšiai, turintys skirtingus kreivumą horizontaliose ir vertikalia kryptimis ir kontaktinių lęšių (kietos arba minkštos Toric), taip pat kaip akių ligų lęšius, turintys skirtingus optinės galios skirtingose ​​dienovidinių.

Ilgalaikiai akivaizdūs žmonės dažniausiai nemato netrūksta, bet jų regėjimas gali būti neryškus net žvelgiant į tolimus objektus. Jauni žmonės ir netgi jauni žmonės su silpnu ar vidutinio nuotolio ryškumu dažnai neturi regėjimo problemų, nes jų natūralus lęšis gali prisitaikyti arba prisitaikyti, kad padidintų optinę akių jėgą. Tačiau su amžiumi, apgyvendinimas palaipsniui prarandamas, o pacientai pastebi progresuojantį artėjimą prie artimo regėjimo.

Taigi, pagrindiniai tolimo ryškumo požymiai:

* prastai matoma arti

* blogas regėjimas (su dideliais laipsniais toliaregiškumo)

* padidėjęs akių nuovargis skaitant

* akių įtampa darbo metu (galvos skausmas, deginimas akims)

* švelnios ir "tingios" akys vaikams (ambliopija)

* dažnos akių uždegiminės ligos (blefaritas, miežiai, chalazionas, konjunktyvitas)

Myopiniai pacientai dažnai patiria galvos skausmą. Važiuodami ar sportuodami jie patiria padidėjusį regos nuovargį. Jei esate susirūpinę dėl šių simptomų, dėvi akinius ar kontaktinius lęšius, jums gali tekti atlikti visą akių tyrimą ir pasiimti naujų akinių ar kontaktinių lęšių.

Gydant trumparegystę, trumparegystę ir daugelį kitų akių ligų, reguliarus akių gydymas yra labai svarbus siekiant išlaikyti ir pagerinti regėjimą, užkirsti kelią trumparegystė ar kitoms akių ligoms. Norėdami suprasti, kaip geriausiai mokyti viziją, prisiminkime, kaip mūsų akys sutvarkomos. Norint sumažinti įtampą akimis, neišvengiamai dirbant kompiuteriu, turite:

* kas 1-2 valandas persijungia į regėjimą: atrodo 5-10 minučių

* uždarykite savo akis, kad liktų 1-2 minutes

* atlikite 4-5 paprastus pratimus, apimančius didelius raumenų grupes.

Ar pratimai akių, kaklo, nugaros, pečių juostos raumenims. Vaikams rekomendacijos yra tokios pačios, tačiau dažniausiai ir ilgiau reikia nutraukti: 12-14 metų vaikams kas 45 minutes, o 15-17 metų amžiaus - kiekvieną valandą pertrauka turi trukti bent 15 minučių.

Gimnastika akims rekomenduojama atlikti mažiausiai du kartus per dieną. Pasirinkite pratimų rinkinį, kurį manote labiau ir geriau - pakeiskite juos.

Pratybų, skirtų pagerinti regėjimą, rinkinys

1. Horizontalieji akių judesiai: dešinėn kairėn.

2. Akių obuolių judėjimas vertikaliai aukštyn ir žemyn.

3. Apskrito akių judesiai: pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

4. Intensyvus spuogus nuspaudžiant ir atlaisvinantis akis.

5. Akių judesiai įstrižainėje: apačioje kairiajame kampe nukreipkite akis, tada nukreipkite žvilgsnį į viršų tiesia linija. Panašiai ir priešinga kryptimi.

6. Sumažinti akis iki nosies. Norėdami tai padaryti, nulenkite pirštą ant nosies ir pažiūrėkite į jį - akis lengva "prijungti".

7. Dažnai mirksi akis.

8. Akių darbas "toli". Eikite į langą, atidžiai pažiūrėkite į artimą, aiškiai matomą detalę: medžio šaką, augančią už lango, arba ant stiklo subraižyti. Ant stiklo galite uždėti mažą popieriaus ratą. Tada pažiūrėkite į atstumą, bandydami pamatyti labiausiai nutolusius objektus.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas mažiausiai 6 kartus kiekvienoje kryptyje.

Šie pratimai naudingi trumparegystės profilaktikai (pradinė sėdėjimo padėtis, kiekvieną kartą pakartotinai 5-6 kartus):

1. Atsukę atgal, giliai įkvėpkite, tada nusilenkite į priekį, iškvėpkite.

2. Atsukę atgal į savo krēslą, uždėkite savo akių vokus, išspauskite akis, atidarykite akių vokus.

3. Rankenėlės ant diržo pasukite galvą į dešinę, pažvelkite į dešinės rankos alkūnę; pasukite galvą į kairę, pažiūrėkite į kairę ranką ir grįžkite į pradinę padėtį.

4. Pakelkite akis, sukite juos sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

5. Rankomis pakelkite, pažiūrėkite į pirštų galus, pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite), sekite akimis rankų judesį, nesukeldami galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).

Terapinė vizualinio aparato ligų gydymas

Informacija - medicina, kūno kultūra, sveikatos priežiūra

Kitos medžiagos šiuo klausimu: Medicina, fizinė kultūra, sveikatos priežiūra

Pagal pasaulio statistinius duomenis, kiekvienas trečias Blue Planet gyventojas blogai mato. Mūsų akys yra labai subtilus ir jautrus mechanizmas. Nenuostabu, kad nuolatinė nuomonių įtampa, ypač per ilgą laiką bendraujant su kompiuteriu ir televizija - du pagrindiniai šiuolaikinio žmogaus pašaukimai, sukelia įvairias akių ligas. Akivaizdaus akies aparato slopinimas (įgytos trumparegystės priežastis) atsiranda ne tik per ilgesnį akių darbą, esant artimiems atstumams su nuolatine akių raumens įtemptimi, bet ir ilgalaikiu buvimu uždarose erdvėse, lėtinio tonzilito, reumato ir kitų ligų sukelto kraujo tiekimo į akis pablogėjimas. Pašalinti šias priežastis ir bus trumparegystė prevencija. Veiksmingiausios prevencijos ir gydymo priemonės yra specialios pratybos, kuriomis siekiama sustiprinti ir atsipalaiduoti akių raumenis kartu su bendromis stiprinimo pratimais ir sveiko gyvenimo būdo. Tik šiuo atveju tokie metodai suteikia norimą efektą. Čia jums reikės fizinės terapijos (fizinės terapijos) pagalbos.

Klasikinio pratimų gydymo galimybės oftalmologijoje dar nėra visiškai atskleistos. Iš daugelio akių patologijų pratimais gydymas Rusijoje šiuo metu naudojamas tik trumparegystė ir glaukoma. Tačiau glaukomos atveju dažniau naudojamas masažas, o fiziniai pratimai atliekami pagal tą pačią metodiką kaip hipertenzija. Plačiau paplitęs pratimų gydymas trumparegystės profilaktikai ir gydymui. Aukštas efektyvumas.

Pratimai terapija yra įrodyta visiems asmenims, kurių laipsnio progresuojanti miopija, įgytas ir nesudėtingas tinklainės atsiskyrimas. Amžius nėra ribojamas dalykas, tačiau vaiko pratimais gydymas yra veiksmingiausias. Vaikams, kuriems diagnozuojami miopiniai vaikai, kurie tuo pačiu metu turi skirtingų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (skoliozė, nugaros ir kt.), Fizikinė terapija yra privaloma. Anksčiau nustatytas trumparegystės gydymo gydymas, ir kuo mažesnis trumparegystė, tuo didesnis metodo efektyvumas.

Išgyvenusios trumparegystė pratimų gydymas yra neveiksmingas. Draudžiama skirti gydomąjį gydymą tinklainės atsiskyrimo grėsme.

Už vertinant mankštos terapijos veiksmingumą trumparegystė kriterijus yra keisti parametrus funkcijos akies: aštrumas ištaisyti, o ne ištaisyti viziją, krumplyno raumenų veiklą ir išteklius apgyvendinimo. Teigiamas poveikis yra šių parametrų gerinimas. Nustatant trumparegystės gydymo fizinius pratimus, atsižvelgiama į visų kūno sistemų (pvz., Nervų sistemos, jungiamojo audinio, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų bei akių raumenų sistemos) funkcijų sumažėjimą.

Trumparegystės treniruotės metodas nustatomas pagal fizikinės terapijos užduotis:

a) bendras kūno stiprinimas;

b) kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų aktyvacija;

c) raumenų-ligamentinių aparatų stiprinimas;

d) pagerinti akių audinių kraują;

e) akies raumenų sistemos stiprinimas, ypač raumenų raumenys;

e) sklero stiprinimas.

Iki šiol labiausiai paplitusi akių liga yra trumparegystė ar trumparegystė. Visoje Žemės mastu kyla daugiau nei 30% žmonių. Ir tarp išsivysčiusių šalių gyventojų šis procentas yra daug didesnis. Labiausiai erzina tai, kad kiekvienais metais myopinė kariuomenė papildo vis daugiau jaunuolių, studentų ir net moksleivių - labiausiai aktyvių kompiuterių vartotojų.

Kitas akių ligų, kurių išvaizda ir progresavimas iš pirmo žvilgsnio gali atlikti ilgą darbą kompiuteryje, - hiperopija. Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai patiria drevėjimą. Tai nėra visiškai teisinga. Vaizdo aparato pažeidimai, kurie sukelia toliaregiškumą, dažnai būna jaunystėje, vaikystėje, taip pat yra įgimtos. Paprastai jauniems žmonėms, kaip taisyklė, akys turi gerą prisitaikymo gebėjimą, kuris palaipsniui mažėja su amžiumi.

Galbūt labiausiai "kompiuteris" akių ligų - sausas akių sindromas. Rornos drėkinimas atsiranda, kai mirksi. Paprastai mes mirksi maždaug dvidešimt kartų per minutę. Kai mes žvelgiame į ekraną (ar knygoje), mes mirksi 3 kartus mažiau. Rezultatas - akys tampa "sausos".

Kalbant apie kitų bendrų akių ligų, tokių kaip astigmatizmas, katarakta, glaukoma, konjunktyvitas, žvairumas, ambliopija, tinklainės atšoka, mes pažymime, kad vargu ar galima kalbėti apie tiesioginę įtaką kompiuterio jų atsiradimo ir plėtros, tačiau, žinoma, neišvengiama naudojant monitorių ilgalaikė vizualinė įtampa daro neigiamą poveikį šių ligų eigai ir gali būti vienas iš veiksnių, lemiančių jų išvaizdą.

Jei turite regėjimo sutrikimų (trumparegystė ar artimos akyse, žvilgsniai ar astigmatizmas), ir jūs nenorite jaudintis, turėtumėte žinoti, kad viskas yra jūsų rankose. Tačiau nepamirškite: regėjimas buvo lėtas ir lėtas. Mes nekalbame apie chirurginę, lazerinę ar kontaktinę korekciją, bet apie natūralų natūralų regimosios regos atkūrimą. Norėdami sugadinti regėjimą, dirbote jau daugelį metų. Tai jūs, o ne gydytojas, kuris turi daug dirbti, kad jį ištaisytumėte.

Ši vizija defektas susijęs su sutrikusia objektyvu ar ragenos formą, pagal kurią asmuo praranda galimybę pamatyti vienodai gerai horizontaliai ir vertikaliai iškreiptas pradeda matyti objektus, kurie tam tikros linijos aiškios, kiti dviprasmybės.

Kitas Straipsnis

Exviera ir vierax