Fizinė terapija

Galia

Akys yra unikalus organas. Žmogaus akys gauna maksimalų informacijos apie pasaulį kiekį. Vizija suteikia mums galimybę pamatyti, koks gražus šis pasaulis. Kai kurie mokslininkai mano, kad tai smegenų priedas. Remiantis dugno indų būkle, gydytojas nustato smegenų kraujagyslių būklę, kuri padeda diagnozuoti įvairias ligas.

Akys yra unikalus organas, kuris suteikia mums galimybę pamatyti, koks gražus yra pasaulis.

Akių obuolių ir regos judėjimą kontroliuoja centrinė ir periferinė nervų sistema: pilvo nervai ir regėjimo centras. Todėl turėtumėte žinoti, kad pratybų metu akis apkrova yra ne tik akių raumenyse, bet ir akių ir regos kontrolės centruose. Perkrova neleidžiama. Jei jaučiate pavargę ar svaigsta galva, akių gimnastika turi būti sustabdyta.

Gimnastika akims.

Sėdi ant kėdės, jo rankas ant jo galvos nustatydama stacionarus galvą (gali būti diržas), išlaikyti taisyklingą laikyseną. Galva yra nejudama. Akių judesiai atliekami lėtai, efektyviai, didžiausią amplitudę.

1). "Mes žiūrime aukštyn". Rankos ant galvos. 1. Pakelkite akis, pažiūrėkite, pamatykite, kas ten yra. 2- Nuleiskite akis, pažiūrėkite. 4 kartus.

2). "Mes žiūrime į dešinę - į kairę". 1. Pažvelkite į dešinę. 2- Pažvelkite į kairę. 4 kartus.

3). 1. Perkelkite akis į viršutinį dešinįjį kampą. 2. Perkelkite akis į apatinį kairįjį kampą. 4 kartus.

4). 1. Perkelkite akis į viršutinį kairįjį kampą. 2. Perkelkite akis į apatinį dešinįjį kampą. 4 kartus.

5). "Ratai". Žiedinis judesys su akimis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę 4 ratuose.

Įsivaizduokite mažą lanką ir palieskite lėtai ir tolygiai.

6). "Mes verčiame barelį - 1". Mes traukiname dėmesio ir vaizdinio mąstymo koncentraciją.

Įsivaizduokite sunkų barelį prie kojų. Dabar protiškai atrodykite lėtai, kiek įmanoma, išlenktumėte barelį. Tada atlikite tą patį, gręžkite barelį atgal į tave. 2 kartus.

7). "Mes statome barelį - 2". Ankstesnė užduotis gali būti sudėtinga, jei įsivaizduos, kad barelis ritininis į pakreiptą plokštumą: nuo savęs iki kalno, į save nuo kalno iki viršaus.

8). "Squares". Akys žvelgiasi į viršutinį dešinįjį kampą.

1. Perkelkite akis į apatinį dešinįjį kampą.

2- Dabar apatiniame kairiajame kampe.

3 - viršutiniame kairiajame kampe.

4- Pradinė padėtis: viršutiniame dešiniajame kampe.

Nubraukite 3 "kvadratus" vienoje ir kitoje pusėje.

9). "Uždaryti akis". 1. Sumažink akis. 2 - Atidarykite savo akis. 6 kartus.

10). "Aštuoni". Galva yra nejudama, mes atkreipiame aštuonias akis į vieną ir kitą pusę.

11). "Nurodykite ant stiklo." Ant lango stiklo pritvirtinkite 2 cm skersmens tašką akių lygyje, kad šis taškas būtų tiesus. Sėdėkite tokiu atstumu, kad patogu pažvelgti į tašką, kuris būtų kuo artimesnis jam. Tai atstumas nuo akių iki taško apie 50 cm.

1 - Lėtai perkelkite akis nuo taško iki didelio kiemo objekto, esančio už taško. Tai gali būti medis, kito namo langas ir kiti objektai.

2- Dabar lėtai grįžk atgal nuo objekto gatvėje iki taško.

Tęskite nuo 3 iki 10 minučių kasdien. Tai padės sustiprinti objektyvo raumenis ir pagerinti regėjimą.

12). "Tapyba". Įdėkite nuotrauką ar nuotrauką priešais save, pavyzdžiui, su gamtos vaizdais. Gerai pažvelkite į visas nuotraukos detales. Uždarykite akis (nereikia kramtyti), padengti juos delnomis ir prisiminti viską, ką ką tik matėte. Mes treniame atminties ir dėmesio.

13). "Akys yra vietoje, galva virsta." Rankos ant diržo. Užfiksuokite akis ant objekto, kuris tiesiai priešais jus akių lygyje.

1. Lėtai pasukite galvą į dešinę, o paskui į kairę, nesukeliant akių nuo pasirinkto objekto.

2. Mes pakreipiame galvą į priekį ir atgal, mūsų akys tvirtinamos prie objekto. Nuo 3 iki 4 galvos judesiai kiekvienoje kryptimi

14). "Kas yra aplink man?" Rankos ant diržo. Laukiame šio dalyko. Nejudindami akių nuo taško, pasirinkto iš priekio ir nejudindami galvos, pabandykite pažvelgti į dešinę, kairę, viršuje ir apačią su periferine vizija.

Ir tai yra dėmesingumo uždavinys: surasti žmogaus galvą iš kavos grūdų!

Palmingas yra pratimas, norint atsipalaiduoti akis.

Palmingas yra pratimas, norint atsipalaiduoti akis.

Pratimai pirmiausia yra skirti atsipalaiduoti akių raumenims. Veiksmingai pratybas žmonėms, sergantiems trumparegystė, astigmatizmas, straubisma. Palming, iš tiesų, padeda atsipalaiduoti akis, labai veiksmingai mažina stresą po ilgo darbo kompiuteriu ir skaitymo.

Perskaitykite straipsnį apie tai svetainėje "MNTK Eye Microsurgery Cheboksary". Palmingas - pratimai akims atsipalaiduoti.

Profesorius Vladimiras Georgievichas Zhdanovas paaiškina regos sutrikimų priežastis ir šių pažeidimų pašalinimo principus. Stenkitės atstatyti regėjimą naudojant pratimus.

Pratimai akims nereikia daryti visko vienu metu. Skirkite akių pratimus į dalis ir atlikite juos skirtingais dienos laikais, kad neperdirbtumėte. Pavyzdžiui, pratybas "taškas ant stiklo" reikia atlikti atskirai.

Mėgstate ir vertinkite savo regėjimą, pasirūpindami savo akimis, atlikite pratimus akims malonumu, kad padidintumėte gijimo efektą.

Vaizdo organų ligų patobulinimas ir gydymas

Akis kaip lengvo dirginimo suvokimo organas. Dažniausiai pasitaikančių akių ligų simptomai ir klasifikacija. Kompleksinis sporto pratybų trumparegystė. Pagrindinės trumparegystės žmonėms skirtos kontraindikacijos.

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą.

Jums bus labai dėkingi studentai, magistrantūros studentai, jaunieji mokslininkai, kurie naudos žinių bazę savo studijose ir darbe.

Paskelbta http://www.allbest.ru

Paskelbta http://www.allbest.ru

Kūno kultūra švietimo įstaigose yra svarbiausia edukacinio darbo su studentais dalis. Tai yra efektyvi priemonė sveikatai gerinti, ligų prevencijai, fizinio vystymosi gerinimui ir studentų fiziniam pasirengimui, taip pat ugdyti asmeninės higienos įgūdžius ir profesionaliai pritaikytus mokymus.

Šios užduotys nustatomos tiek sveikiems studentams, tiek žmonėms su negalia jų sveikatos būklėje.

Didelė dalis studentų kenčia nuo trumparegystė. Perėjimas prie aukštesniųjų kursų yra tendencija jo progresavimui. Matyt, tai yra didelė psichinė krūvis, emocinė, protinė, nepakankama motorinė veikla, higieniškų darbo ir gyvenimo sąlygų pažeidimas.

Todėl labai svarbu užkirsti kelią trumparegystės progresavimui tarp studentų. Jos sėkmingas sprendimas daugiausia priklauso nuo mokyklos, jos administracijos ir fizinio lavinimo mokytojų tarnaujančių klinikų gydytojų bendrų kolektyvinių veiksmų.

Fizinė kultūra užima svarbią vietą trumparegystės ir jos progresavimo prevencijos priemonių komplekse, nes fizinės pratybos prisideda prie bendro kūno stiprinimo ir jo funkcijų didinimo, ciliarinio raumens efektyvumo didinimo ir akies sklero stiprinimo.

1. Akis ir jo funkcijos

Akis yra šviesos sudirginimo suvokimo organas. Akis arba akies obuolys nėra visiškai teisinga sferine forma ir dedama į kaulų piltuvą - akies lizdą. Už sienos ir nuo šonų jis apsaugotas nuo išorinių įtakų orbitinėmis sienomis, o priekyje - akių vokais. Vidinis paviršius vokų ir akies obuolio priešais išskyrus ragenos yra padengtas gleivinės - junginės.

Akies obuolio judesiai atliekami naudojant išorinius akių raumenis. Yra šeši iš jų kiekvienoje akyje. Iš vienos pusės jie pritvirtinti prie posūkio orbitos dalies, o kitas - prie akies obuolio paviršiaus sluoksnių.

Išorinis storas akies kriauklė vadinamas skleru - tankiu, nepermatomu baltu audeklu. Priekyje, atviroje akies pusėje, skleras patenka į ploną ir skaidrią rageną.

Po skleru yra choroidas. Akies obuolio priekinėje dalyje choroidas patenka į ciliarinę (ciliarinę) kūną ir rainelę (rainelę).

Ciliariniame kūne yra raumenys, susietas su lęšiu ir reguliuojamas jo kreivumas. Objektyvas yra skaidrus elastingas korpusas, turintis abipus išgaubto objektyvo formą.

Радужной centre yra круглая skylė - mokinys.

Iryzės audinyje yra specialus dažiklis - melaninas. Priklausomai nuo šio pigmento kiekio, rainelės spalva skiriasi nuo pilkos ir mėlynos iki rudos, beveik juodos spalvos.

Tarp ragenos ir rainelės, ir tarp rainelės ir objektyvo yra mažos erdvės, atitinkamai vadinami priekinių ir galinių kameros akių. Jose yra skaidrus skystis - vandeningas drėgmė. Akių ertmė už objektyvo užpildyta skaidraus želatin ÷ s stiklakūnio kūno mase.

Vidinis akies paviršius yra išklotas plona, ​​labai sudėtinga retikulinė membrana - tinklainė arba tinklainė. Jame yra šviesai jautrios ląstelės. Iš šių ląstelių atsirandantys nerviniai pluoštai sujungia ir formuoja regos nervą, kuris siunčiamas į smegenis.

2. Akių ligos. Trumparegystė

Šiuo metu regėjimo organų ligos tampa masiniu reiškiniu. Pagrindinė liga yra trumparegystė (trumparegystė), kurioje aiškus objekto vaizdas yra priešais tinklainę. Visoje Žemės mastu kyla daugiau nei 30% žmonių.

Kitas akių ligos yra toliaregiškumas. Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai patiria drevėjimą. Tai nėra visiškai teisinga. Vaizduojamosios aparatūros pažeidimai, vedantys į artimą ryškumą, dažnai būna jaunystėje. Paprastai jauniems žmonėms, kaip taisyklė, akys turi gerą prisitaikymo gebėjimą, kuris palaipsniui mažėja su amžiumi.

Labiausiai "kompiuteris" akių ligų - dry akis sindromas. Rornos drėkinimas atsiranda, kai mirksi. Paprastai mes mirksi maždaug dvidešimt kartų per minutę. Kai mes žvelgiame į ekraną (ar knygoje), mes mirksi 3 kartus mažiau. Rezultatas - akys tampa "sausos".

Ligos, tokios kaip astigmatizmas, katarakta ir kiti, taip pat yra dažni.

Dėl trumparegiškų akių, tiriant objektus, būdingas akių siaurėjimas. Taip yra dėl to, kad tinklainė su trumparegystė yra už šviesos spindulių, kurios patenka į akis, dėmesio, todėl kiekvienas aptariamo objekto taškas tinklelyje yra pavaizduotas kaip mažas difuzinis apskritimas, o ne taškas. Šie sluoksniai, esantys tarpusavyje, sumažina objekto ribų aiškumą, dėl kurio sumažėja regėjimo aštrumas. Toks regėjimo mažinimas vadinamas "regos šviesos sklaidos rutuliais". Kai žvelgiate į akis, mokinio dydis mažėja, šviesos sklaidos ratai tampa mažesni, regos aštrumas šiek tiek padidėja, o regos įtempimai tiesiais vidiniais raumenimis, kurie kiekvieną akį veda į nosį (link nosies), padidėja. Tai sukelia raumenų nuovargį, diskomfortą ir skausmą akis ir kaktus.

Priimama paskirstyti tris laipsnius: silpna - iki 3, vidutinė - 6, aukšta - virš 6.

Daugeliu atvejų trumparegystės akies obuolio pailgėjimas yra vidutinio sunkumo, o regėjimo aštrumas mažėja, jei žmogus žiūri į atstumą. Šis defektas pašalinamas naudojant akinius, kurie atstato tolimų objektų vaizdą ryškumą, juos perduoda į tinklainę.

Kai neskaidrus trumparegystė netgi aukšta, dažnai akiniai atkuria visą regos aštrumą. Tačiau trumparegystės progresavimas gali sukelti rimtą negrįžtamą akį ir reikšmingą regos praradimą, kuris akių įtakoje gerėja tik nedideliu mastu arba visai nepagerėja. Šie pokyčiai dažniausiai pastebimi akies užpakalinėje dalyje, kuri yra ištempiama. Čia atvyksta dalinė mirtis (atrofija) iš choroido elementų. Dėl to labai sutrinka akies, ypač tinklainės, mityba. Jos indai dažniausiai yra suplyšę, kartu su tinklainės kraujavimu.

Kai kuriais atvejais stiklakūnio kūnas atskiedžiamas, pripildant akies ertmę, gulėti už objektyvo.

Atsižvelgiant į aštrių kūno susitraukimų įtaką, akių sužalojimą ir daugybę kitų neigiamų veiksnių, pakeista ir susilpnėjusi tinklainė gali plyšti.

Trumpalaikio trumparegio prevencija prisideda prie kūno stiprinimo (teisingas dienos režimas, gera mityba, tinkamas oro poveikis, fizinis treniruotės ir sportas), taip pat bendrų ligų, ypač rachito, reumato, tonzilito ir tuberkuliozės prevencija ir aktyvus gydymas.

Jei atsirado trumparegystė, pagrindinė užduotis - sustabdyti ar sulėtinti jo tolesnę plėtrą.

Kai trumparegystė ypač svarbu atidžiai stebėti visas jau paminėtas higienos priemones. Vizuali apkrova, nesusijusi su mokymu ar profesine veikla, turėtų būti sumažinta protingomis ribomis. Su trumparegystės progresavimu, kiekvieną 20-25 minučių vizualinio darbo reikia, kad būtų bent 5 minučių poilsio.

Su didelio laipsnio trumparegystė, patariama nuolatinį vaizdinį darbą sutrumpinti iki 10 - 15 minučių, o poilsio laiką - iki 10 minučių.

Asmenys, turintys didelę trumparegystę, yra draudžiami darbe, susijusioje su svorių kėlimu, mažų dalių peržiūra ir surinkimu, arba reikalaujant ilgo buvimo išlenktoje padėtyje, nukreipus galvą.

Didžiulė nauda trumparegystės gydymui suteikia vaistų, kurie pagerina akių audinių mitybą ir stiprina jo sienas. Ypač naudinga yra vitaminų A, B2, C, K, PP, kalcio chlorido, gliukozės, jodo ir audinių preparatų naudojimas. Toks pažengusios trumparegystės gydymo kursas, kaip nurodė gydytojas, atliekamas 2-3 kartus per metus.

Esant dabartiniam oftalmologijos vystymosi lygmeniui, nėra vienos, pakankamai pagrįstos trumparegystės raidos mokslinės koncepcijos. Tokių veiksnių dalyvavimas turėtų būti laikomas gana tikėtinu, tačiau nėra įtikinamų įrodymų, kad bet kuri iš jų yra dominuojanti. Matyt, skirtingų tipų trumparegystė turi skirtingą kilmę, o jų vystymasis yra vienos iš veiksnių arba sudėtingas gimdymas.

Trumparegystė progresuoja dažniau organizmo augimo laikotarpiu, todėl ypatingai atsargiai reikia atlikti jo gydymą vaikystėje ir paauglystėje. Privaloma racionali korekcija, ciliarinės raumenų spazmų eliminacija ir asthenopijos reiškiniai. Rekomenduojami specialūs pratimai ciliariniam raumeniui mokyti.

Jei yra labai sudėtingos trumparegystė, be to, yra parodytas bendras švelnus režimas: fiziniai įtempiai (svorio kėlimas, šokinėjimai ir tt) ir regos perkrovos nėra. Nurodomas bendras stiprinamasis gydymas ir speciali terapija.

Komplikacijos, tokios kaip tinklainės atsiskyrimas ir sudėtinga katarakta, reikalauja chirurginio gydymo. Tačiau šios siūlomos terapinės priemonės nėra pakankamai veiksmingos ir, nepaisant kruopštaus gydymo, trumparegystė dažnai progresuoja ir sukelia rimtų komplikacijų.

Chirurginis trumparegystės gydymas dabar yra plačiai paplitęs. Moksliniai tyrimai šioje srityje atliekami dviem pagrindinėmis kryptimis: akies obuolio užpakalinio segmento ištempimo stiprinimas ir akies refrakcijos galios sumažinimas. Lęšiuko, ragenos ir skleros operacijos atliekamos chirurginės intervencijos trumparegystė bet kokio sudėtingumo laipsnio.

Idėja, kad galima pagerinti regos aštrumą neištaisius trumparegystėje pašalinant skaidrų lęšį, buvo iš pradžių išreikšta aštuonioliktame amžiuje. Šiuo metu šis metodas dažniausiai naudojamas lęšiuko opacityi pacientams, sergantiems didelio diapazono diapazija.

Kalbant apie didžiulę trumparegystę, pagrindinė užduotis yra užkirsti kelią jo progresavimui ir komplikacijų vystymui. Skleroplastinės operacijos atlieka svarbų vaidmenį. Jų reikšmė yra įvesti tvarsčio rūšį, daugiausia akies nugarą, siekiant išvengti tolesnio tempimo įskilimo šiame skyriuje.

3. Kūno kultūra ir sportas su trumparegystė

Pagrindinė vieta vidurinės mokyklos ir universitetų studentų fizinio lavinimo sistemoje užsiima fizinės kultūros pamokomis. Fizinės kultūros studentams ir moksleiviams privalomos klases sudaro trys grupės: pagrindinės, parengiamosios ir specialios.

Pagrindinė grupė neleidžia studentams su regėjimo aštrumu, be korekcijos žemiau 0,5, geriau matydama akis, su hipermetropine arba miopine refrakcija daugiau nei 3 dioptrijas.

Parengiamojoje grupėje neįtraukiamos sporto treniruotės ir varžybos. Studentai, turintys daugiau kaip 6,0 dioptrijų diafragmą ir trumparegystę, neatsižvelgdami į regėjimo aštrumą, negali lankyti šios grupės.

Studentai su hyperopia ir trumparegystė daugiau nei 6,0 dioptrijos, nepriklausomai nuo regėjimo aštrumo, taip pat su lėtinėmis ir degeneracinėmis akių ligomis, dalyvauja specialioje individualios programos grupėje.

Mokinių ir studentų atranka kiekvienoje iš šių grupių pagal regos organo būklę vykdoma pagal toliau pateiktoje lentelėje pateiktas instrukcijas (1 lentelė). Moksleiviams ir studentams, sergantiems trumparegystė ir įtrauktiems į specialią grupę, buvo parengtos specialios pratybos, tokios kaip kineziterapijos pratimai.

Didelė dalis studentų kenčia nuo trumparegystė. Perėjimas prie aukštesniųjų kursų yra tendencija jo progresavimui. Tai, žinoma, sukelia didelė vizuali apkrova, nepakankama variklio veikla, higienos sutrikimų darbe ir gyvenime pažeidimas.

Studentų, sergančių trumparegystė, pasiskirstymas fizinio lavinimo studijų grupėse, atsižvelgiant į medicininio patikrinimo duomenis, turėtų būti vadovaujamasi pirmiau minėtais apribojimais.

Taikomos tokios fizinio lavinimo formos: privalomos ir pasirenkamosios klasės; kultūriniai renginiai; savarankiškas darbas, įskaitant ryto higieninius pratimus ir kietėjimo kūno priemones, taip pat specialius pratimus ciliariniam raumeniui. Moksleiviai, turintys trumparegystę žemą laipsnį, yra įtraukti į pagrindinę grupę ir gali dalyvauti fizinės kultūros rengimo sporto tobulinimo skyriuje. Naudingi sporto žaidimai. Nuolatinis vizijos perjungimas, kai žaidžia tinklinį, krepšinį, tenisą arti toli ir atgal, prisideda prie padidėjusio apgyvendinimo ir trumparegystės progresavimo prevencijos.

Jei yra nedaug trumparegiškumo laipsnio, studentai yra įtraukti į parengiamąją medicinos grupę, jie turi būti įtraukti į fizinę kultūrą parengiamojo mokymo skyriuje. Praktiniai užsiėmimai su jais turėtų būti atliekami atskirai nuo pagrindinės medicinos grupės studentų. Patartina įvesti tam tikrus apribojimus programos reikalavimams: neįtraukti šuolių nuo aukščio daugiau nei 1,5 metro, pratybas, kurioms reikia daug fizinio krūvio. Neiromuskulinės įtampos laipsnis ir bendra apkrova fizinio lavinimo metu turėtų būti šiek tiek mažesni nei pagrindinės medicinos grupės studentų.

Parengiamosios medicinos grupės studentams kartu su mokymusi būtina numatyti ir savarankiškas klases, įskaitant specialias akių raumens pratimus ar fizinės terapijos pratybas.

Moksleiviams, turintiems didžiausią myopinį laipsnį (6,0 dioptrijas ir daugiau), fizinė kultūra turėtų būti užsiimama tik specialioje medicinos tarnyboje. Naudojamos tokios fizinio lavinimo formos: a) privalomos ir pasirenkamosios klasės; b) savarankiškas darbas, įskaitant rytinės higieninės gimnastikos ir kūno kietėjimo priemones, pratybos, siekiant padidinti bendrą ir stiprybės ištvermę, taip pat ciliarinės raumenų treniruotes. Be to, galite rekomenduoti ir fizinės terapijos kursus.

Pratimai ir sportas yra pagrindinė priemonė sveikatai skatinti ir išlaikyti gerus rezultatus bet kokio amžiaus, tačiau žmonėms, kenčiantiems nuo akių organų ligų, reikia specialių pratimų.

Tab. 1. Pagrindinės trumparegystės priežastys žmonėms, sergantiems trumparegystė

Anotacija: Fizinė terapija vizualinio aparato ligoms

Pagal pasaulio statistinius duomenis, kiekvienas trečias Blue Planet gyventojas blogai mato. Mūsų akys yra labai subtilus ir jautrus mechanizmas. Nenuostabu, kad nuolatinė nuomonių įtampa, ypač per ilgą laiką bendraujant su kompiuteriu ir televizija - du pagrindiniai šiuolaikinio žmogaus pašaukimai, sukelia įvairias akių ligas. Akivaizdaus akies aparato slopinimas (įgytos trumparegystės priežastis) atsiranda ne tik per ilgesnį akių darbą, esant artimiems atstumams su nuolatine akių raumens įtemptimi, bet ir ilgalaikiu buvimu uždarose erdvėse, lėtinio tonzilito, reumato ir kitų ligų sukelto kraujo tiekimo į akis pablogėjimas. Pašalinti šias priežastis ir bus trumparegystė prevencija. Veiksmingiausios prevencijos ir gydymo priemonės yra specialios pratybos, kuriomis siekiama sustiprinti ir atsipalaiduoti akių raumenis kartu su bendromis stiprinimo pratimais ir sveiko gyvenimo būdo. Tik šiuo atveju tokie metodai suteikia norimą efektą. Čia jums reikės fizinės terapijos (fizinės terapijos) pagalbos.

Klasikinio pratimų gydymo galimybės oftalmologijoje dar nėra visiškai atskleistos. Iš daugelio akių patologijų pratimais gydymas Rusijoje šiuo metu naudojamas tik trumparegystė ir glaukoma. Tačiau glaukomos atveju dažniau naudojamas masažas, o fiziniai pratimai atliekami pagal tą pačią metodiką kaip hipertenzija. Plačiau paplitęs pratimų gydymas trumparegystės profilaktikai ir gydymui. Aukštas efektyvumas.

Pratimai terapija yra įrodyta visiems asmenims, kurių laipsnio progresuojanti miopija, įgytas ir nesudėtingas tinklainės atsiskyrimas. Amžius nėra ribojamas dalykas, tačiau vaiko pratimais gydymas yra veiksmingiausias. Vaikams, kuriems diagnozuojami miopiniai vaikai, kurie tuo pačiu metu turi skirtingų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (skoliozė, nugaros ir kt.), Fizikinė terapija yra privaloma. Anksčiau nustatytas trumparegystės gydymo gydymas, ir kuo mažesnis trumparegystė, tuo didesnis metodo efektyvumas.

Išgyvenusios trumparegystė pratimų gydymas yra neveiksmingas. Draudžiama skirti gydomąjį gydymą tinklainės atsiskyrimo grėsme.

Už vertinant mankštos terapijos veiksmingumą trumparegystė kriterijus yra keisti parametrus funkcijos akies: aštrumas ištaisyti, o ne ištaisyti viziją, krumplyno raumenų veiklą ir išteklius apgyvendinimo. Teigiamas poveikis yra šių parametrų gerinimas. Nustatant trumparegystės gydymo fizinius pratimus, atsižvelgiama į visų kūno sistemų (pvz., Nervų sistemos, jungiamojo audinio, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų bei akių raumenų sistemos) funkcijų sumažėjimą.

Trumparegystės treniruotės metodas nustatomas pagal fizikinės terapijos užduotis:

a) bendras kūno stiprinimas;

b) kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų aktyvacija;

c) raumenų-ligamentinių aparatų stiprinimas;

d) pagerinti akių audinių kraują;

e) akies raumenų sistemos stiprinimas, ypač raumenų raumenys;

e) sklero stiprinimas.

Iki šiol labiausiai paplitusi akių liga yra trumparegystė ar trumparegystė. Visoje Žemės mastu kyla daugiau nei 30% žmonių. Ir tarp išsivysčiusių šalių gyventojų šis procentas yra daug didesnis. Labiausiai erzina tai, kad kiekvienais metais myopinė kariuomenė papildo vis daugiau jaunuolių, studentų ir net moksleivių - labiausiai aktyvių kompiuterių vartotojų.

Kitas akių ligų, kurių išvaizda ir progresavimas iš pirmo žvilgsnio gali atlikti ilgą darbą kompiuteryje, - hiperopija. Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai patiria drevėjimą. Tai nėra visiškai teisinga. Vaizdo aparato pažeidimai, kurie sukelia toliaregiškumą, dažnai būna jaunystėje, vaikystėje, taip pat yra įgimtos. Paprastai jauniems žmonėms, kaip taisyklė, akys turi gerą prisitaikymo gebėjimą, kuris palaipsniui mažėja su amžiumi.

Galbūt labiausiai "kompiuteris" akių ligų - sausas akių sindromas. Rornos drėkinimas atsiranda, kai mirksi. Paprastai mes mirksi maždaug dvidešimt kartų per minutę. Kai mes žvelgiame į ekraną (ar knygoje), mes mirksi 3 kartus mažiau. Rezultatas - akys tampa "sausos".

Kalbant apie kitų bendrų akių ligų, tokių kaip astigmatizmas, katarakta, glaukoma, konjunktyvitas, žvairumas, ambliopija, tinklainės atšoka, mes pažymime, kad vargu ar galima kalbėti apie tiesioginę įtaką kompiuterio jų atsiradimo ir plėtros, tačiau, žinoma, neišvengiama naudojant monitorių ilgalaikė vizualinė įtampa daro neigiamą poveikį šių ligų eigai ir gali būti vienas iš veiksnių, lemiančių jų išvaizdą.

Jei turite regėjimo sutrikimų (trumparegystė ar artimos akyse, žvilgsniai ar astigmatizmas), ir jūs nenorite jaudintis, turėtumėte žinoti, kad viskas yra jūsų rankose. Tačiau nepamirškite: regėjimas buvo lėtas ir lėtas. Mes nekalbame apie chirurginę, lazerinę ar kontaktinę korekciją, bet apie natūralų natūralų regimosios regos atkūrimą. Norėdami sugadinti regėjimą, dirbote jau daugelį metų. Tai jūs, o ne gydytojas, kuris turi daug dirbti, kad jį ištaisytumėte.

Ši vizija defektas susijęs su sutrikusia objektyvu ar ragenos formą, pagal kurią asmuo praranda galimybę pamatyti vienodai gerai horizontaliai ir vertikaliai iškreiptas pradeda matyti objektus, kurie tam tikros linijos aiškios, kiti - neryškus. Tai lengva diagnozuoti, tiriant popieriaus lapą tamsiomis lygiagrečiomis linijomis su viena akimi - sukdami tokį lapą, astigmatiškos pastebės, kad tamsios linijos kartais nurimo, tada tampa aiškesnės.

Dauguma žmonių turi įgimtą astigmatizmą iki 0,5 dioptrijų, kuris nesukelia nepatogumų.

Šį trūkumą kompensuoja akinius su cilindriniai lęšiai, turintys skirtingus kreivumą horizontaliose ir vertikalia kryptimis ir kontaktinių lęšių (kietos arba minkštos Toric), taip pat kaip akių ligų lęšius, turintys skirtingus optinės galios skirtingose ​​dienovidinių.

Ilgalaikiai akivaizdūs žmonės dažniausiai nemato netrūksta, bet jų regėjimas gali būti neryškus net žvelgiant į tolimus objektus. Jauni žmonės ir netgi jauni žmonės su silpnu ar vidutinio nuotolio ryškumu dažnai neturi regėjimo problemų, nes jų natūralus lęšis gali prisitaikyti arba prisitaikyti, kad padidintų optinę akių jėgą. Tačiau su amžiumi, apgyvendinimas palaipsniui prarandamas, o pacientai pastebi progresuojantį artėjimą prie artimo regėjimo.

Taigi, pagrindiniai tolimo ryškumo požymiai:

* prastai matoma arti

* blogas regėjimas (su dideliais laipsniais toliaregiškumo)

* padidėjęs akių nuovargis skaitant

* akių įtampa darbo metu (galvos skausmas, deginimas akims)

* švelnios ir "tingios" akys vaikams (ambliopija)

* dažnos akių uždegiminės ligos (blefaritas, miežiai, chalazionas, konjunktyvitas)

Myopiniai pacientai dažnai patiria galvos skausmą. Važiuodami ar sportuodami jie patiria padidėjusį regos nuovargį. Jei esate susirūpinę dėl šių simptomų, dėvi akinius ar kontaktinius lęšius, jums gali tekti atlikti visą akių tyrimą ir pasiimti naujų akinių ar kontaktinių lęšių.

Gydant trumparegystę, trumparegystę ir daugelį kitų akių ligų, reguliarus akių gydymas yra labai svarbus siekiant išlaikyti ir pagerinti regėjimą, užkirsti kelią trumparegystė ar kitoms akių ligoms. Norėdami suprasti, kaip geriausiai mokyti viziją, prisiminkime, kaip mūsų akys sutvarkomos. Norint sumažinti įtampą akimis, neišvengiamai dirbant kompiuteriu, turite:

* kas 1-2 valandas persijungia į regėjimą: atrodo 5-10 minučių

* uždarykite savo akis, kad liktų 1-2 minutes

* atlikite 4-5 paprastus pratimus, apimančius didelius raumenų grupes.

Ar pratimai akių, kaklo, nugaros, pečių juostos raumenims. Vaikams rekomendacijos yra tokios pačios, tačiau dažniausiai ir ilgiau reikia nutraukti: 12-14 metų vaikams kas 45 minutes, o 15-17 metų amžiaus - kiekvieną valandą pertrauka turi trukti bent 15 minučių.

Gimnastika akims rekomenduojama atlikti mažiausiai du kartus per dieną. Pasirinkite pratimų rinkinį, kurį manote labiau ir geriau - pakeiskite juos.

Pratybų, skirtų pagerinti regėjimą, rinkinys

1. Horizontalieji akių judesiai: dešinėn kairėn.

2. Akių obuolių judėjimas vertikaliai aukštyn ir žemyn.

3. Apskrito akių judesiai: pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

4. Intensyvus spuogus nuspaudžiant ir atlaisvinantis akis.

5. Akių judesiai įstrižainėje: apačioje kairiajame kampe nukreipkite akis, tada nukreipkite žvilgsnį į viršų tiesia linija. Panašiai ir priešinga kryptimi.

6. Sumažinti akis iki nosies. Norėdami tai padaryti, nulenkite pirštą ant nosies ir pažiūrėkite į jį - akis lengva "prijungti".

7. Dažnai mirksi akis.

8. Akių darbas "toli". Eikite į langą, atidžiai pažiūrėkite į artimą, aiškiai matomą detalę: medžio šaką, augančią už lango, arba ant stiklo subraižyti. Ant stiklo galite uždėti mažą popieriaus ratą. Tada pažiūrėkite į atstumą, bandydami pamatyti labiausiai nutolusius objektus.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas mažiausiai 6 kartus kiekvienoje kryptyje.

Šie pratimai naudingi trumparegystės profilaktikai (pradinė sėdėjimo padėtis, kiekvieną kartą pakartotinai 5-6 kartus):

1. Atsukę atgal, giliai įkvėpkite, tada nusilenkite į priekį, iškvėpkite.

2. Atsukę atgal į savo krēslą, uždėkite savo akių vokus, išspauskite akis, atidarykite akių vokus.

3. Rankenėlės ant diržo pasukite galvą į dešinę, pažvelkite į dešinės rankos alkūnę; pasukite galvą į kairę, pažiūrėkite į kairę ranką ir grįžkite į pradinę padėtį.

4. Pakelkite akis, sukite juos sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

5. Rankomis pakelkite, pažiūrėkite į pirštų galus, pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite), sekite akimis rankų judesį, nesukeldami galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).

Tokius pratimus geriau pakartoti kas 40-50 minučių darbo kompiuteryje. Vieno treniruotės trunka 3-5 minutes.

Šie pratimai padės sumažinti akių nuovargį:

1. Pažiūrėkite į atstumą tiesiai 2-3 sekundes. Padėkite pirštą 25-30 cm atstumu nuo akių, pažvelkite į jį 3-5 sekundes. Nuleisk ranką, vėl žvelk į atstumą. Pakartokite 10-12 kartų.

2. Perkelkite pieštuką nuo rankos iki nosies galo ir nugaros, po jo judesio. Pakartokite 10-12 kartų.

3. Akių lygyje prie lango stiklo pritvirtinkite apvalią etiketę, kurios skersmuo 3-5 mm. Perkelkite akis nuo tolimų objektų už lango į etiketę ir atgal. Pakartokite 10-12 kartų.

4. Atidarykite savo akis lėtai, laiku su kvėpavimu, sklandžiai atkreipkite akis į "aštuoni" erdvėje: horizontaliai, vertikaliai, įstrižai. Pakartokite 5-7 kartus kiekvienoje kryptyje.

5. Nuleiskite nykščius 20-30 cm atstumu nuo akių, 3-5 sekundes pažiūrėkite į dvi piršto galus, 3-5 sekundes uždarykite vieną akį, tada vėl žiūrėkite dviem akimis, uždarykite kitą akį. Pakartokite 10-12 kartų.

6. Laikykitės 5-6 sekundžių dešinės rankos nykščiai, ištrauktos akių lygyje. Lėtai judinkite ranką į dešinę, pažiūrėkite į savo pirštą, nesukdami galvos. Padarykite tą patį savo kairėje rankoje. Pakartokite 5-7 kartus kiekvienoje kryptyje.

7. Nesukdami galvos, perkelkite akis į apatinį kairįjį kampą, tada į viršutinę dešinę. Tada dešinėje apačioje, o tada - viršutiniame kairiajame kampe. Pakartokite 5-7 kartus, tada atvirkštine tvarka. Gimnastikos akys padidina akių raumenų toną ir pašalina nuovargį. Jūs turėsite išleisti tik 5-10 minučių per dieną 15-30 dienų. Tada galite pailsėti 2-3 mėnesius.

8. Atlikta stovint. Ištraukite ranką į priekį. Pažiūrėkite į ištiestos piršto galą, esančią veido viduryje. Lėtai priartinkite pirštą, niekada nenaudokite akių, kol atsiras dvigubas regėjimas. Pakartokite 6-8 kartus.

Gimnazija išdegusioms akims

1. Giliai įkvėpkite, kiek įmanoma sugriežk savo akis. Priveržkite kaklo, veido, galvos raumenis. Laikykite savo kvėpavimą 2-3 sekundes, tada greitai iškvėpkite, atidarydami savo akis plačiai, iškvėpę. Pakartokite 5 kartus.

2. Uždarykite akis, masažuokite antakius ir apatines akių lizdų dalis apvaliu judesiu - nuo nosies iki šventyklų.

3. Uždarykite akis, atsipalaiduokite antakius. Pasukite akies obuolius iš kairės į dešinę ir iš dešinės į kairę. Pakartokite 10 kartų.

4. Nuleiskite nykščius 25-30 cm atstumu nuo akių, 3-5 sekundes pažiūrėkite į piršto galą dvi akimis, 3-5 sekundes uždarykite vieną akį, tada vėl žiūrėkite dviem akimis, uždarykite kitą akį. Pakartokite 10 kartų.

5. Padėkite rankas ant šventyklų, šiek tiek nuspausdami. Mirksi greitai ir lengvai 10 kartų. Uždarykite akis ir atsipalaiduokite, 2-3 giliai įkvėpkite. Pakartokite 3 kartus.

Atliekant kiekvieną iš šių akių pratimų, trunka ne daugiau kaip 5 minutes. Ir naudą, kurią gaunate, sunku nusverti.

Korekcinės pratimai kaklo ir nugaros raumenims (taip pat sumažina stresą iš akių, gerina kraujo apytaką, normalizuoja akių spaudimą).

Atlikti iki šviesos nuovargio, kvėpavimas savavališkas. Ne visada, jūs galite pasirinkti 5-6, tada pakeisti juos..

- vaikščioti (normalus ir kojines) su mažu maišeliu ant galvos.

- pėsčiomis (normalus, ant rankų ir kojų poluprisyad) su gimnastikos lazda (negali Gimnastikos) ant peilio 2-3 minutes

- kojos yra pečių pločio, lenkimo į priekį, lenkimo nugaros, kuo labiau sumažinti pečių ašmenis, laukia.

- sėdėdamas ant kėdės, laikydamasis į nugarą, sulenkiamas atgal, išsipučia krūtinė. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite

- sėdi, rankos ant nosies, susietos. Lėtai pakreipkite galvą į priekį (nesulenkite nugaros), tada traukite atgal, įveikdami nedidelį rankų atsparumą.

- lėtai atlieka apskrito galvos judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš jį, suteikiant šiek tiek atsparumą rankomis.

- stovi, rankos laikomos už nugaros, lenkdamos rankas, bando pakelti aukštesnius

- tas pats su gimnastikos lazda sukasi į laipiojimo sienos (jei toks yra), kad laikykis baro atgal juosmens, lunging, pirmą vieną koją, tada kitą.

- stovėdamas prie nugaros į himno sieną, pakreipkite rankas aukščiau, pakeldami skersinį ir bandykite dar ilgiau laikytis.

- gulėdamas ant skrandžio, rankas ant kūno, pakelkite galva ir pasislenka

- tas pats, sulenktos rankos už jo nugaros

-tie patys, kėlimo kojos ir greiferiniai rankos.

Labai atsargiai atlikite šiuos pratimus.

- gulėdamas ant nugaros, kojos sulenktos keliuose, pasislenka ant kojų, alkūnių ir kaklo, pakelkite dubens ir liemenį (grindų peiliukai!)

- tas pats, bet nuo grindų ir apatinių ašarų.

- tas pats, bet rankos yra tiesios.

Uždarių akių strzelimas, vibracija, slėgis, palmių masažas ir lengvas minkymas gerai veikia kraujotaką ir nervus. Labiausiai paplitęs masažo metodas su dviem pirštais - rodyklė ir vidurio - aštuonių formos judesio forma. Virš apatinio akies krašto judėjimas link nosies, išilgai viršutinio akies krašto - virš antakių. Šis judėjimas kartojamas 8-16 kartų. Įdomi akių masažo funkcija, be jo tiesioginio tikslo, yra tai, kad masažuojant akis, mes padedame atsipalaiduoti be reikalo užsikimšti kaklo, pečių ir pažasties raumenis.

Esakova G. - Tavo akys: kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą. Maskva 2000 m

Akių ligos - Kopayeva V.G.

Metodai, kaip pagerinti regėjimą: kaip atsikratyti akinių - Fedorov A.I.

Geum.ru

Informacija - medicina, kūno kultūra, sveikatos priežiūra

Kitos medžiagos šiuo klausimu: Medicina, fizinė kultūra, sveikatos priežiūra

Pagal pasaulio statistinius duomenis, kiekvienas trečias Blue Planet gyventojas blogai mato. Mūsų akys yra labai subtilus ir jautrus mechanizmas. Nenuostabu, kad nuolatinė nuomonių įtampa, ypač per ilgą laiką bendraujant su kompiuteriu ir televizija - du pagrindiniai šiuolaikinio žmogaus pašaukimai, sukelia įvairias akių ligas. Akivaizdaus akies aparato slopinimas (įgytos trumparegystės priežastis) atsiranda ne tik per ilgesnį akių darbą, esant artimiems atstumams su nuolatine akių raumens įtemptimi, bet ir ilgalaikiu buvimu uždarose erdvėse, lėtinio tonzilito, reumato ir kitų ligų sukelto kraujo tiekimo į akis pablogėjimas. Pašalinti šias priežastis ir bus trumparegystė prevencija. Veiksmingiausios prevencijos ir gydymo priemonės yra specialios pratybos, kuriomis siekiama sustiprinti ir atsipalaiduoti akių raumenis kartu su bendromis stiprinimo pratimais ir sveiko gyvenimo būdo. Tik šiuo atveju tokie metodai suteikia norimą efektą. Čia jums reikės fizinės terapijos (fizinės terapijos) pagalbos.

Klasikinio pratimų gydymo galimybės oftalmologijoje dar nėra visiškai atskleistos. Iš daugelio akių patologijų pratimais gydymas Rusijoje šiuo metu naudojamas tik trumparegystė ir glaukoma. Tačiau glaukomos atveju dažniau naudojamas masažas, o fiziniai pratimai atliekami pagal tą pačią metodiką kaip hipertenzija. Plačiau paplitęs pratimų gydymas trumparegystės profilaktikai ir gydymui. Aukštas efektyvumas.

Pratimai terapija yra įrodyta visiems asmenims, kurių laipsnio progresuojanti miopija, įgytas ir nesudėtingas tinklainės atsiskyrimas. Amžius nėra ribojamas dalykas, tačiau vaiko pratimais gydymas yra veiksmingiausias. Vaikams, kuriems diagnozuojami miopiniai vaikai, kurie tuo pačiu metu turi skirtingų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (skoliozė, nugaros ir kt.), Fizikinė terapija yra privaloma. Anksčiau nustatytas trumparegystės gydymo gydymas, ir kuo mažesnis trumparegystė, tuo didesnis metodo efektyvumas.

Išgyvenusios trumparegystė pratimų gydymas yra neveiksmingas. Draudžiama skirti gydomąjį gydymą tinklainės atsiskyrimo grėsme.

Už vertinant mankštos terapijos veiksmingumą trumparegystė kriterijus yra keisti parametrus funkcijos akies: aštrumas ištaisyti, o ne ištaisyti viziją, krumplyno raumenų veiklą ir išteklius apgyvendinimo. Teigiamas poveikis yra šių parametrų gerinimas. Nustatant trumparegystės gydymo fizinius pratimus, atsižvelgiama į visų kūno sistemų (pvz., Nervų sistemos, jungiamojo audinio, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų bei akių raumenų sistemos) funkcijų sumažėjimą.

Trumparegystės treniruotės metodas nustatomas pagal fizikinės terapijos užduotis:

a) bendras kūno stiprinimas;

b) kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų aktyvacija;

c) raumenų-ligamentinių aparatų stiprinimas;

d) pagerinti akių audinių kraują;

e) akies raumenų sistemos stiprinimas, ypač raumenų raumenys;

e) sklero stiprinimas.

Iki šiol labiausiai paplitusi akių liga yra trumparegystė ar trumparegystė. Visoje Žemės mastu kyla daugiau nei 30% žmonių. Ir tarp išsivysčiusių šalių gyventojų šis procentas yra daug didesnis. Labiausiai erzina tai, kad kiekvienais metais myopinė kariuomenė papildo vis daugiau jaunuolių, studentų ir net moksleivių - labiausiai aktyvių kompiuterių vartotojų.

Kitas akių ligų, kurių išvaizda ir progresavimas iš pirmo žvilgsnio gali atlikti ilgą darbą kompiuteryje, - hiperopija. Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai patiria drevėjimą. Tai nėra visiškai teisinga. Vaizdo aparato pažeidimai, kurie sukelia toliaregiškumą, dažnai būna jaunystėje, vaikystėje, taip pat yra įgimtos. Paprastai jauniems žmonėms, kaip taisyklė, akys turi gerą prisitaikymo gebėjimą, kuris palaipsniui mažėja su amžiumi.

Galbūt labiausiai "kompiuteris" akių ligų - sausas akių sindromas. Rornos drėkinimas atsiranda, kai mirksi. Paprastai mes mirksi maždaug dvidešimt kartų per minutę. Kai mes žvelgiame į ekraną (ar knygoje), mes mirksi 3 kartus mažiau. Rezultatas - akys tampa "sausos".

Kalbant apie kitų bendrų akių ligų, tokių kaip astigmatizmas, katarakta, glaukoma, konjunktyvitas, žvairumas, ambliopija, tinklainės atšoka, mes pažymime, kad vargu ar galima kalbėti apie tiesioginę įtaką kompiuterio jų atsiradimo ir plėtros, tačiau, žinoma, neišvengiama naudojant monitorių ilgalaikė vizualinė įtampa daro neigiamą poveikį šių ligų eigai ir gali būti vienas iš veiksnių, lemiančių jų išvaizdą.

Jei turite regėjimo sutrikimų (trumparegystė ar artimos akyse, žvilgsniai ar astigmatizmas), ir jūs nenorite jaudintis, turėtumėte žinoti, kad viskas yra jūsų rankose. Tačiau nepamirškite: regėjimas buvo lėtas ir lėtas. Mes nekalbame apie chirurginę, lazerinę ar kontaktinę korekciją, bet apie natūralų natūralų regimosios regos atkūrimą. Norėdami sugadinti regėjimą, dirbote jau daugelį metų. Tai jūs, o ne gydytojas, kuris turi daug dirbti, kad jį ištaisytumėte.

Ši vizija defektas susijęs su sutrikusia objektyvu ar ragenos formą, pagal kurią asmuo praranda galimybę pamatyti vienodai gerai horizontaliai ir vertikaliai iškreiptas pradeda matyti objektus, kurie tam tikros linijos aiškios, kiti dviprasmybės.

Terapinis fizinis treniruotes regos aparato ligos atveju (1 p. Iš 2)

Pagal pasaulio statistinius duomenis, kiekvienas trečias Blue Planet gyventojas blogai mato. Mūsų akys yra labai subtilus ir jautrus mechanizmas. Nenuostabu, DC įtampos lygis, ypač per ilgalaikio bendravimo su kompiuterio ir televizoriaus - du pagrindiniai pašnekovai apie šiuolaikinio žmogaus, provokuoti įvairių akių bolezni.Oslablenie pritaikoma aparatą prie akies (įgytų trumparegystė priežastis) atsiranda ne tik po ilgo naudojimo akys iš arti pastoviu įtampos akių raumenys, bet taip pat su ilgalaikiu buvimu uždarose erdvėse, dėl kraujo tiekimo pablogėjimas į akis sukelia lėtinis tonzilitas, reumatas ir tt orgaus ligos. Pašalinti šias priežastis ir bus trumparegystė prevencija. Veiksmingiausios prevencijos ir gydymo priemonės yra specialios pratybos, kuriomis siekiama sustiprinti ir atsipalaiduoti akių raumenis kartu su bendromis stiprinimo pratimais ir sveiko gyvenimo būdo. Tik šiuo atveju tokie metodai suteikia norimą efektą. Čia jums reikės fizinės terapijos (fizinės terapijos) pagalbos.

Klasikinio pratimų gydymo galimybės oftalmologijoje dar nėra visiškai atskleistos. Iš daugelio akių patologijų pratimais gydymas Rusijoje šiuo metu naudojamas tik trumparegystė ir glaukoma. Tačiau glaukomos atveju dažniau naudojamas masažas, o fiziniai pratimai atliekami pagal tą pačią metodiką kaip hipertenzija. Plačiau paplitęs pratimų gydymas trumparegystės profilaktikai ir gydymui. Aukštas efektyvumas.

Pratimai terapija yra įrodyta visiems asmenims, kurių laipsnio progresuojanti miopija, įgytas ir nesudėtingas tinklainės atsiskyrimas. Amžius nėra ribojamas dalykas, tačiau vaiko pratimais gydymas yra veiksmingiausias. Vaikams, kuriems diagnozuojami miopiniai vaikai, kurie tuo pačiu metu turi skirtingų raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (skoliozė, nugaros ir kt.), Fizikinė terapija yra privaloma. Anksčiau nustatytas trumparegystės gydymo gydymas, ir kuo mažesnis trumparegystė, tuo didesnis metodo efektyvumas.

Išgyvenusios trumparegystė pratimų gydymas yra neveiksmingas. Draudžiama skirti gydomąjį gydymą tinklainės atsiskyrimo grėsme.

Už vertinant mankštos terapijos veiksmingumą trumparegystė kriterijus yra keisti parametrus funkcijos akies: aštrumas ištaisyti, o ne ištaisyti viziją, krumplyno raumenų veiklą ir išteklius apgyvendinimo. Teigiamas poveikis yra šių parametrų gerinimas. Nustatant trumparegystės gydymo fizinius pratimus, atsižvelgiama į visų kūno sistemų (pvz., Nervų sistemos, jungiamojo audinio, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemų bei akių raumenų sistemos) funkcijų sumažėjimą.

Trumparegystės treniruotės metodas nustatomas pagal fizikinės terapijos užduotis:

a) bendras kūno stiprinimas;

b) kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų aktyvacija;

c) raumenų-ligamentinių aparatų stiprinimas;

d) pagerinti akių audinių kraują;

e) akies raumenų sistemos stiprinimas, ypač raumenų raumenys;

e) sklero stiprinimas.

Iki šiol labiausiai paplitusi akių liga yra trumparegystė ar trumparegystė. Visoje Žemės mastu kyla daugiau nei 30% žmonių. Ir tarp išsivysčiusių šalių gyventojų šis procentas yra daug didesnis. Labiausiai erzina tai, kad kiekvienais metais myopinė kariuomenė papildo vis daugiau jaunuolių, studentų ir net moksleivių - labiausiai aktyvių kompiuterių vartotojų.

Kitas akių ligų, kurių išvaizda ir progresavimas iš pirmo žvilgsnio gali atlikti ilgą darbą kompiuteryje, - hiperopija. Manoma, kad vyresnio amžiaus žmonės dažniausiai patiria drevėjimą. Tai nėra visiškai teisinga. Vaizdo aparato pažeidimai, kurie sukelia toliaregiškumą, dažnai būna jaunystėje, vaikystėje, taip pat yra įgimtos. Paprastai jauniems žmonėms, kaip taisyklė, akys turi gerą prisitaikymo gebėjimą, kuris palaipsniui mažėja su amžiumi.

Galbūt labiausiai "kompiuteris" akių ligų - sausas akių sindromas. Rornos drėkinimas atsiranda, kai mirksi. Paprastai mes mirksi maždaug dvidešimt kartų per minutę. Kai mes žvelgiame į ekraną (ar knygoje), mes mirksi 3 kartus mažiau. Rezultatas - akys tampa "sausos".

Kalbant apie kitų bendrų akių ligų, tokių kaip astigmatizmas, katarakta, glaukoma, konjunktyvitas, žvairumas, ambliopija, tinklainės atšoka, mes pažymime, kad vargu ar galima kalbėti apie tiesioginę įtaką kompiuterio jų atsiradimo ir plėtros, tačiau, žinoma, neišvengiama naudojant monitorių ilgalaikė vizualinė įtampa daro neigiamą poveikį šių ligų eigai ir gali būti vienas iš veiksnių, lemiančių jų išvaizdą.

Jei turite regėjimo sutrikimų (trumparegystė ar artimos akyse, žvilgsniai ar astigmatizmas), ir jūs nenorite jaudintis, turėtumėte žinoti, kad viskas yra jūsų rankose. Tačiau nepamirškite: regėjimas buvo lėtas ir lėtas. Mes nekalbame apie chirurginę, lazerinę ar kontaktinę korekciją, bet apie natūralų natūralų regimosios regos atkūrimą. Norėdami sugadinti regėjimą, dirbote jau daugelį metų. Tai jūs, o ne gydytojas, kuris turi daug dirbti, kad jį ištaisytumėte.

Ši vizija defektas susijęs su sutrikusia objektyvu ar ragenos formą, pagal kurią asmuo praranda galimybę pamatyti vienodai gerai horizontaliai ir vertikaliai iškreiptas pradeda matyti objektus, kurie tam tikros linijos aiškios, kiti - neryškus. Tai lengva diagnozuoti, tiriant popieriaus lapą tamsiomis lygiagrečiomis linijomis su viena akimi - sukdami tokį lapą, astigmatiškos pastebės, kad tamsios linijos kartais nurimo, tada tampa aiškesnės.

Dauguma žmonių turi įgimtą astigmatizmą iki 0,5 dioptrijų, kuris nesukelia nepatogumų.

Šį trūkumą kompensuoja akinius su cilindriniai lęšiai, turintys skirtingus kreivumą horizontaliose ir vertikalia kryptimis ir kontaktinių lęšių (kietos arba minkštos Toric), taip pat kaip akių ligų lęšius, turintys skirtingus optinės galios skirtingose ​​dienovidinių.

Ilgalaikiai akivaizdūs žmonės dažniausiai nemato netrūksta, bet jų regėjimas gali būti neryškus net žvelgiant į tolimus objektus. Jauni žmonės ir netgi jauni žmonės su silpnu ar vidutinio nuotolio ryškumu dažnai neturi regėjimo problemų, nes jų natūralus lęšis gali prisitaikyti arba prisitaikyti, kad padidintų optinę akių jėgą. Tačiau su amžiumi, apgyvendinimas palaipsniui prarandamas, o pacientai pastebi progresuojantį artėjimą prie artimo regėjimo.

Taigi, pagrindiniai tolimo ryškumo požymiai:

* prastai matoma arti

* blogas regėjimas (su dideliais laipsniais toliaregiškumo)

* padidėjęs akių nuovargis skaitant

* akių įtampa darbo metu (galvos skausmas, deginimas akims)

* švelnios ir "tingios" akys vaikams (ambliopija)

* dažnos akių uždegiminės ligos (blefaritas, miežiai, chalazionas, konjunktyvitas)

Myopiniai pacientai dažnai patiria galvos skausmą. Važiuodami ar sportuodami jie patiria padidėjusį regos nuovargį. Jei esate susirūpinę dėl šių simptomų, dėvi akinius ar kontaktinius lęšius, jums gali tekti atlikti visą akių tyrimą ir pasiimti naujų akinių ar kontaktinių lęšių.

Gydant trumparegystę, trumparegystę ir daugelį kitų akių ligų, reguliarus akių gydymas yra labai svarbus siekiant išlaikyti ir pagerinti regėjimą, užkirsti kelią trumparegystė ar kitoms akių ligoms. Norėdami suprasti, kaip geriausiai mokyti viziją, prisiminkime, kaip mūsų akys sutvarkomos. Norint sumažinti įtampą akimis, neišvengiamai dirbant kompiuteriu, turite:

* kas 1-2 valandas persijungia į regėjimą: atrodo 5-10 minučių

* uždarykite savo akis, kad liktų 1-2 minutes

* atlikite 4-5 paprastus pratimus, apimančius didelius raumenų grupes.

Ar pratimai akių, kaklo, nugaros, pečių juostos raumenims. Vaikams rekomendacijos yra tokios pačios, tačiau dažniausiai ir ilgiau reikia nutraukti: 12-14 metų vaikams kas 45 minutes, o 15-17 metų amžiaus - kiekvieną valandą pertrauka turi trukti bent 15 minučių.

Gimnastika akims rekomenduojama atlikti mažiausiai du kartus per dieną. Pasirinkite pratimų rinkinį, kurį manote labiau ir geriau - pakeiskite juos.

Pratybų, skirtų pagerinti regėjimą, rinkinys

1. Horizontalieji akių judesiai: dešinėn kairėn.

2. Akių obuolių judėjimas vertikaliai aukštyn ir žemyn.

3. Apskrito akių judesiai: pagal laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

4. Intensyvus spuogus nuspaudžiant ir atlaisvinantis akis.

5. Akių judesiai įstrižainėje: apačioje kairiajame kampe nukreipkite akis, tada nukreipkite žvilgsnį į viršų tiesia linija. Panašiai ir priešinga kryptimi.

6. Sumažinti akis iki nosies. Norėdami tai padaryti, nulenkite pirštą ant nosies ir pažiūrėkite į jį - akis lengva "prijungti".

7. Dažnai mirksi akis.

8. Akių darbas "toli". Eikite į langą, atidžiai pažiūrėkite į artimą, aiškiai matomą detalę: medžio šaką, augančią už lango, arba ant stiklo subraižyti. Ant stiklo galite uždėti mažą popieriaus ratą. Tada pažiūrėkite į atstumą, bandydami pamatyti labiausiai nutolusius objektus.

Kiekvienas pratimas turi būti kartojamas mažiausiai 6 kartus kiekvienoje kryptyje.

Šie pratimai naudingi trumparegystės profilaktikai (pradinė sėdėjimo padėtis, kiekvieną kartą pakartotinai 5-6 kartus):

1. Atsukę atgal, giliai įkvėpkite, tada nusilenkite į priekį, iškvėpkite.

2. Atsukę atgal į savo krēslą, uždėkite savo akių vokus, išspauskite akis, atidarykite akių vokus.

3. Rankenėlės ant diržo pasukite galvą į dešinę, pažvelkite į dešinės rankos alkūnę; pasukite galvą į kairę, pažiūrėkite į kairę ranką ir grįžkite į pradinę padėtį.

4. Pakelkite akis, sukite juos sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

5. Rankomis pakelkite, pažiūrėkite į pirštų galus, pakelkite rankas aukštyn (įkvėpkite), sekite akimis rankų judesį, nesukeldami galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).