Kūno svorio vertinimo metodai

Metastazės

Kūno svorio (masės) nustatymo metodai

Yra keletas žmogaus kūno svorio (masės) skaičiavimo metodų, ir nors kai kurie iš jų buvo įvesta ilgą laiką, tikslinga prisiminti gerai žinomą žodžių junginį "viskas, kas nauja yra gerai pamiršta senoji".

Vienas iš pirmųjų normaliojo svorio nustatymo metodų yra "Broca" indeksas. Pasak jo, norint nustatyti įprastą aukščio svorį centimetrais, jūs turėtumėte atimti skaičių 100. Apskaičiuojant šį metodą, svoris laikomas normalus, jei svorio augimo skaičiai sutampa. Jei augate 170, jūsų svoris yra 70 kg, esate normalus, jei esate daugiau nei 70 kg, jums yra antsvoris.

Normaliojo svorio apibrėžimas pagal Brocko metodą yra laikomas vidurkiu. Vėliau "Broca" formulė buvo ištaisyta pakeitus. Pradėjo atsižvelgti į konstitucinius žmonių skirtumus. Medicinos konstitucija (nuo lotynų konstitucijos - kūno prietaisas, atsirandantis dėl atskirų organų ir audinių vystymosi santykio) atsižvelgiama į skirtingus žmonių kūrimo aspektus.

Brugšos pataisymai. Jei jūsų aukštis yra 155-165 cm, Brocko formulę normalaus svorio nustatymui (aukštis cm minus 100) nereikia keisti. Tačiau, padidinus 165-175 cm, reikia atimti ne 100, o 105, o didesnis kaip 175 cm, reikia atimti jau 110.

Beje, šiandien "modeliai" pradeda rinktis pagal formulę: aukštis - 105.

Beckert pakeitimai. Pasak Beckerto, normalus svoris apskaičiuojamas taip: su aukščiu iki 165 cm, iš aukščio atimama 103; jei aukštis yra nuo 166 iki 175 cm, iš jo atimami 106; kurių kūno ilgis yra 175 cm ir daugiau, iš aukščio cm yra atimami 110.

Be normalaus svorio, yra ir optimalaus (idealiojo) svorio koncepcija. Tuo pat metu optimalus (idealus) svoris visada yra mažesnis nei įprastas. Manoma, kad geriau turėti optimalų (idealų) nei įprastą svorį, nes Pasak specialistų, ilgiausia gyvenimo trukmė numatoma žmonėms, kurių kūno svoris yra optimalus.

Norint nustatyti idealų (optimalų) svorį, patogu naudoti ekspertų skaičių pagal aukštį, lytis ir kūno tipą.

Nuo seniausių laikų konstitucija buvo suskirstyta į tris pagrindinius tipus: 1) aukšta; jie taip pat yra ilgi, smulkinti (asteniki), 2) proporcingai sulenkiami (normosteniki) ir 3) mažai augantys, plačialapiai kaulai, jie taip pat yra kukli (hypersthenics).

Toliau pateiktoje lentelėje naudojamas principas atskirti žmones pagal papildymą į tris tipus, o paprastas ir prieinamas metodas nustatomas, ar jie priklauso tam tikram kūno tipui - miego pločiui matuoti. Juostelės matavimo priemonę mes išmatuojame riešo perimetrą ir priskiriame save vienai iš trijų kategorijų: siaura, vidutine ar plataus.

Kūno tipo apibrėžimas ant riešo apskritimo

Žinodami savo aukštį centimetrais, sužinome, ar esame idealaus svorio koridoriuje.

Optimalaus (idealiojo) svorio nustatymo lentelė, pagrįsta aukščiu, lytimi ir kūno tipu

Šis optimalaus (idealiojo) kūno svorio nustatymo metodas atsižvelgia į asmens lyšį, kūno ilgį (aukštį) ir kaulinio skeleto charakteristikas, nustatytas riešo pločio.

Dabar pripažįstama, kad tiksliausiai žmogaus kūno svoris atspindi kūno masės indekso (KMI) skaičiavimą. Anglų kalba - KMI (Bodi masės indeksas = kūno masės indeksas).

Kūno masės indeksas (KMI) apskaičiuojamas pagal šią formulę:

kūno svoris kilogramais (kg) turėtų būti padalintas iš aukščio, perskaičiuotas nuo centimetrų iki metrų ir kvadratas.

Pavyzdys Nr. 1: jūsų svoris yra 70 kg.

Jūsų aukštis - 170 centimetrų.

Veiksmai: a) Aukštis centimetrais išverčia į aukštį metrais: 170 cm = 1,7 m. b) Aukštis metrais yra kvadratas (tai yra, mes patysime gautą skaičių): 1,7 x 1,7 = 2,89.

c) Mes padaliname kūno svorį kg (70) aukščio metrais, kvadratu (2.89), gauname 24.2. 24.2 pav. Yra jūsų kūno masės indeksas (KMI).

Pavyzdys Nr. 2: kūno svoris 80 kg, aukštis yra tas pats - 170 cm.

Veiksmai: a) Aukštis centimetrais išverčia į aukštį metrais: 170 cm = 1,7 m. b) Aukštis metrais yra kvadratas (tai yra, mes patysime gautą skaičių): 1,7 x 1,7 = 2,89.

c) kūno svorį padaliname kilometrais (80), aukštis metrais kvadratu (2,89), mes gauname 27,68. Paveikslas 27.68 yra jūsų kūno masės indeksas (KMI).

Gautos KMI reikšmės yra pateiktos lentelėje žemiau ir mes apskaičiuojame rezultatą:

Taigi, jei jūsų svoris 70 kg ir aukštis yra 170 cm, galite pasveikinti - jūs patenkino normalaus kūno svorio "koridorių" (KMI = 24,2).

Jei jūsų svoris yra 80 kg, o jūs esate 170 cm aukščio, turite antsvorį (KMI = 27,68).

Toliau pateiktoje lentelėje pateikiama informacija apie nutukimo rodiklius, rodančius širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi pavojų.

Kūno svorio klasifikacija pagal 1997 m. Pasaulio sveikatos organizaciją

Neskubėkite apskaičiuoti savo KMI, perskaitykite skyrių iki galo. Yra žmonių, turinčių tokias atskiras kūno struktūros ir metabolizmo ypatybes, kurių pasiekimas yra ne tik optimalus (idealus), bet ir normalus svoris yra nerealus. Fiziologų tyrimai parodė, kad tokiems žmonėms reikia prarasti 10% svorio iš pradinio ir palaikyti kūno svorį šiuo lygiu.

Paimkite paskutinį pavyzdį: 170 cm aukštyje jūsų svoris (perviršis) yra 80 kg. 80 kg yra 100%. Nuo 80 kg 10% bus 8 kg (80 kg padauginta iš 10% ir padalinta iš 100). Todėl jūs turite prarasti 8 kg ir ateityje neviršyti 72 kg.

"Plonesnė juosmens, tuo ilgesnis gyvenimas". Anglų patarlė

Be kūno svorio, svarbiausias riebalų metabolizmo ir metabolizmo sutrikimo kriterijus apskritai yra širdies ligų, kraujagyslių, cukrinio diabeto ir, svarbiausia, gyvenimo trukmės perspektyvos - pilvo rodiklis (iš lotynų kalbos - skrandis), tai yra liemens apskritimas.

Šiandien nustatyta, kad vyrų viršutinė juosmens apimtis viršija 94 cm, o moterims virš 80 cm yra prognozuojama labai nepalanki, tai yra padidėjusi miokardo infarkto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto rizika, pagreitintos aterosklerozės progresavimo ir ilgesnės gyvenimo trukmės rodiklis. Liemens apskritimo matuojama banalia matuojama juosta, kurią naudoja siuvinėjimai. Matavimas atliekamas stovint tuščiu skrandžio siauriausiu tašku išilgai linijos tarp apatinių šonkaulių viršutinių ir viršutinių dubens kaulų krašto.

Pastaba Visai neseniai didžiausias leistinas liemens apskritimo skaičius buvo skirtingas: 102 cm - vyrams ir 88 cm - moterims. Galima teigti, kad reikalavimai žmogaus kūno parametrams sugriežtinti.

Jei neturite svorio problemų, priimk mano nuoširdžius sveikinimus. Jei turite antsvorio ar nutukusio, pirmiausia turite nuspręsti, kokia tai priežastis.

Dažniausia priežastis yra banalus perėjimas, kalorijų suvartojimas per kalorijas ir, dažniausiai, kartu su fiziniu neaktyvumu, ty fizinio aktyvumo trūksta ar visiškai trūksta. Praktinė svarba yra sistemingas persivalgymas, dėl kurio neatitinka energijos suvartojimo perteklius ir nepakankamos energijos sąnaudos. Toks nutukimas vadinamas maistine (iš lotynų. Alimentaris - susijęs su mityba).

Ir labai mažai pacientų yra antsvoris dėl kitų, dažniausiai hormoninių sutrikimų. Šiuo atveju endokrinologas turi atlikti tyrimą ir gydymą.

Antsvoris kaip patologinė būklė yra įvairių kūno sutrikimų progresavimo pagrindas, nutukimas - tai yra liga su visomis tolesnėmis pasekmėmis.

Idealiojo kūno svorio nustatymo metodai

loading...

Yra įvairių būdų, kaip nustatyti įprastą asmens aukščio ir svorio santykį. Kiekvienu atveju daugelyje svorio apskaičiavimo metodų atsižvelgiama tik į asmens aukštį, neatsižvelgiant į kitus kūno fiziologinius požymius. Pavyzdžiui, raumenų masės dalis yra kelis kartus didesnė negu riebalinio audinio dalis. Todėl, esant vienodam kūno dydžiui, sportininkai dažniausiai yra sunkesni nei ne sportininkai.

Apskaičiuojant idealų svorį reikėtų suprasti, kad visos formulės, naudojančios "aukščio ir svorio santykį", pateikia ne daugiau kaip orientacinius rezultatus.

1 metodas.

loading...

Norint nustatyti idealų svorį, plačiai naudojamas prancūzų tyrėjo Paulo Brocos metodas, kuris parodė, kad be žmogaus aukščio taip pat reikėtų atsižvelgti į jo amžių, taip pat pateikti kūno sudėjimą. Su amžiumi paprastai padidėja asmens kūno svoris.

Pagal Brock formulę žmonėms iki 40 metų "aukščio ir svorio" santykis yra toks: svoris (kg) = aukštis (cm) - 110; tarp tų, kurie yra vyresni nei 40 metų: svoris (kg) = aukštis (cm) - 100. Be to, rekomenduojama dauginti rezultatą faktoriumi: astenikais (plonas, trapus) - 0,9; slyvų slyvos (tankios, plataus kaulo) - 1,1. Piliečių, kurių amžius viršija 50 metų, kategorijos aukščio ir svorio santykis pagal Brocko formulę padidėja dar 5%.

2 metodas.

loading...

Kvepalo formulės kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimo metodas šiandien yra labai populiarus.

KMI apskaičiuojamas kaip kūno svorio (kg) ir kvadrato aukščio (m) koeficientas. KMI moterims, turinčioms įprastą kūno sudėjimą, yra nuo 18 iki 25. Jei rodiklis viršija didžiausią vertę - svoris yra per didelis, jei KMI yra mažesnis už nurodytą ribą, pagal Pasaulio sveikatos organizacijos pateiktas pastabas šis svoris laikomas nepakankamu. Kveteketo metodas kelia reikšmingą klaidą įvertindamas žmonių, kurie intensyviai dalyvauja sporto veikloje, plonos ar tankios būklės žmonių svorio. Jiems reikėtų koreguoti normalią KMI ribas.

3 metodas

loading...

Optimalaus svorio apskaičiavimo metodas pagal Lorentso formulę yra labai paprastas, bet neatsižvelgiama į konkretaus asmens amžių ir konstitucines savybes. Lorentso formulė priima tokį santykį: svoris (kg) = (aukštis cm-100) - ((aukštis cm-150) / 2). Tokiu supaprastintu būdu gautas rezultatas turėtų būti laikomas apytiksliu.

4 metodas.

loading...

Brunhardo formulė, kaip ir Lorentso formulė, neatsižvelgia į amžių, tačiau, skirtingai nuo jos, atsižvelgiama į kūno konstituciją. Pagal Brunhardo formulę, asmens svoris turi būti lygus aukščio centimetrais vienam krūtinės perimetrui, padalintam iš 240.

5 metodas.

loading...

Amerikos mitybos specialistas Billas Nagleris yra mažiau paplitęs. Tai atrodo taip: optimalus svoris (kg) = 49,5 + (aukštis - 152,4) * 0,99 / 2,54. "Nagler" reiškia, kad kai auga 152,4 cm, idealus žmogaus svoris yra 49,5 kg. Padidėjus augimo greičiui, svoris turėtų padidėti 990 gramų colyje (2,54 cm).

Kūno svorio vertinimo metodai

loading...

MOKSLO MOKSLO DALYVIS

Valstybės biudžeto švietimo įstaiga

Vidurinis profesinis mokymas

Mažojo verslo kolegija №48

Egzaminas

Kūno kultūra

Dėl kūno svorio reguliavimo pagrindų

5 galimybė

Baigta Anaškina Vera Ivanovna

Grupė B-12z

Neakivaizdinis ugdymas

Patikrintas _______________________________________

Reitingas _______________________________________
Turinys

Įvadas

Kontroliuoti sportininko kūno svorį.

Kūno svorio vertinimo metodai.

Kūno svorio pokytis.

Mityba reguliuojant kūno svorį sportininkas.

Teorinės ir metodologinės kūno svorio reguliavimo ypatybės.

Išsamūs reguliavimo metodai ir sgonki kūno svoris.

Kūno svorio didinimo metodai, padidinant sportininko raumenų masę.

Išvados.

Literatūros sąrašas.

Įvadas

Kūno svorio reguliavimas yra labai svarbus sporto praktikai. Natūralu, kad pirmiausia ši problema pritraukia sportininkų, dalyvaujančių varžybose, dėmesį į taisykles, kurias reglamentuoja svorio režimas (imtynės, boksas, sunkiosios atletikos sportas).

Kūno svorio reguliavimas tam tikru mastu gali paveikti sportininkų konstitucines savybes, ypač svarbus gimnastikams, akrobatams, džemperiams vandenyje ir kt.

Žinoma, kad absoliutus tvirto sportininko tvirtumas yra didesnis, tuo didesnis sportininkų svoris. Absoliučios jėgos padidėjimas yra labiau būdingas sunkios masės imtynininkams, svorio kėlimo mašinoms ir metimo priemonėms. Vienas iš jo didėjimo veiksnių yra raumenų masės padidėjimas.

Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip padidinti santykinę stiprumą, gali būti svorio mažėjimas. Tačiau šis kelias ne visada lemia norimą rezultatą.

Ilgalaikis galios ir skysčių suvartojimo apribojimas, prievartinis svorio sumažinimas sumažina mokymo proceso efektyvumą ir sumažina jo efektyvumą. Tai draudžiama berniukams.

Kiekvienas sportininkas turi reguliariai stebėti savo svorį, svėręs nuogą ryte ant tuščio skrandžio (atleidus žarnas). Jūs taip pat turėtumėte pasverti save po kiekvieno treniruotės. Kalbant apie treniruočių stovyklas, mokymasis taip pat yra privalomas važiavimas po ryto (apmokestinimas) ir prieš miegą.

Sporto dienoraštyje turi būti nurodyti svorio rodikliai (kartu su kitais savikontrolės duomenimis).

Bendrosios darbo charakteristikos

Aktualumas

Svorio kontrolė yra svarbi sporto praktikai. Kūno svorio reguliavimas leidžia tam tikru mastu paveikti sportininko konstitucines savybes. Svarbiausia yra kūno svorio reguliavimas sportininkams, dalyvaujantiems varžybose su reguliuojamu svorio režimu (imtynės, boksas, sunkus liftas).

Hipotezė

Tinkamas kūno svorio reguliavimas padidina mokymo proceso efektyvumą ir padidina efektyvumą.

Tikslas

Išnagrinėkite būtinybę reguliuoti sportininko kūno masę.

Užduotys

1. Ištirkite kūno svorio reguliavimo ypatybes

2. Atskleisti sportininko kūno svorio kontrolės turinį

Metodai

Mokslinės literatūros apžvalga ir analizė

Sportininko svorio kontrolė

Kūno svorio vertinimo metodai

Kūno svoris yra vienas iš sporto fizinio vystymosi rodiklių. Tai priklauso nuo kūno ilgio (augimo) ir krūtinės apimties.

Kūno svorio įvertinimas naudojant įvairius metodus. Vienas iš paprasčiausių būdų yra aritmetinis indekso apskaičiavimas.

Svorio augimo indeksas leidžia jums nuspręsti apie normalią kūno svorį. Tuo tikslu iš aukščio dydžio (cm) atėmus 100 (sportininkams, kurių aukštis yra iki 165 cm). Padidinus 165-175 cm, atimama 105 vienetų, o 175 cm padidėja - 110 vienetų. Šiuo metodu 14% atvejų gali būti klaidų. Jis yra ribotas naudojimas analizuojant paauglių ir jaunuolių kūno svorį.

172 cm Yra dar vienas būdas. Pavyzdžiui, 172 cm aukščio sportininkas turi 70 kg svorį

Svorio ir aukščio santykis =

Šis skaičius - 407 g 1 cm aukščio - rodo proporcingą fizinę raidą ir atitinka standartus vyrams sportininkams (vidutiniškai 360-415 g už 1 cm augimo). Rodikliai, kurių svoris mažesnis nei 300 g, rodo svorį ir daugiau kaip 500 g rodo nutukimą. Maždaug 40 metų amžiaus šis skaičius auga.

Aukštis x krūtinės apimtis

240 Įprasto kūno svorio skaičiavimai taip pat gali būti atliekami naudojant Benehard formulę:

Nustatę normalų šio sportininko svorį pagal šią formulę, jie apskaičiuoja vadinamąjį

Faktinis kūno svoris

Kūno svoris yra normalus

1 santykis yra normalus riebalų kiekis.

Riebalų sluoksnio santykis iki 1,1 normalaus svorio.

Santykis su 1,2 - lengvas riebalų sluoksnis.

1,35 santykis yra pastebimas riebalų sluoksnis.

Santykis iki 1,5 yra vidutinis riebalinis sluoksnis.

Daugiau nei 1,5 santykis yra didelis riebalų sluoksnis.

Santykis yra mažesnis nei 1,0 - svorio netekimas.

Benehardo metodo apskaičiavimai gali atsirasti dėl didelės krūtinės apimties, taip pat su reikšmingu kūno raumenų išsivystymu.

Paaugliams ir paaugliams, atsižvelgiant į augimo ypatumus, pateiktų formulių įvertinimas gali būti painiojamas. Todėl fizinio vystymosi ir kūno svorio vertinimas geriausiai atliekamas analizuojant dinaminius stebėjimus ir lyginant juos su kiekvieno amžiaus laikotarpiu būdingais augimo tempais (šiuo metu pateikiamos tokios lentelės).

Indekso metodas turi trūkumų. Todėl normalaus svorio apskaičiavimas yra naudingas kelioms formulėms atlikti.

Labai patikimesnis vertinimas, gautas lyginant faktinį kūno svorį su duomenų standartais, statistiškai apskaičiuotas skirtingų kvalifikacijų sportininkams, amžiui, lyčiai, taip pat atsižvelgiant į svorio kategorijas.

Pavyzdžiui, norint įvertinti sporto meistro fizinį išsivystymą ir kūno svorį 25 metų imtyne, mes apibrėžiame jo pagrindinius antropometrinius rodiklius (svoris - 70,8 kg, kūno ilgis - 176 cm, krūtinės ilgis - 95 cm, rankinė dinamometrija - 56,2 kg, Dinamometrija - 175 kg, plaučių talpa - 5500 cm3). Pagal lentelę, skirtą įvertinti sportininkų fizinį išsivystymą - vyrams 21-25 m., Randame vertikalią stulpelį su skaičiumi 176. Tam tikram aukščiui visi sportininko fizinio vystymosi rodikliai yra normalūs. Remiantis mūsų skaičiavimais, jo kūno svoris, krūtinės apimtis, ši dinamometrija atitinka vidutines fiziologinės normos ribas, o gyvybinė plaučių liga yra didelė.

Dabar lieka išsiaiškinti, kokioje svorio klasėje sportininkas ketina dalyvauti konkurse. Pasirodo, kad prieš imtynių varžybas jis turėtų sverti 63 kg, t. Y. Sumažinti svorį 7,8 kg.

Atsižvelgiant į gerą fizinį sportininko vystymąsi, jo aukštą techninį įgūdį, taktinę parengtį, tikslinga pereiti prie kitos svorio kategorijos (70 kg). Jei mes taip pat atsižvelgtume į kovos amžiaus amžių, sporto tobulinimas yra visiškai nepagrįstas, kad būtų sušvelnintas toks svoris.

Ypač tiksli informacija gali padėti sportininkui nustatyti konkretų kūno svorį. Kūno svoris nustatomas, kai sportininkas yra pasveriamas įprastomis sąlygomis, o po to - ypatingais svoriais vandenyje, išlaikydamas kvėpavimą. Konkretus svoris apskaičiuojamas pagal specialią formulę. Jei specifinis svoris ir kūno svoris padidėja, tai rodo raumenų masės padidėjimą (raumenys yra sunkesni už vandenį). Padidėjęs kūno svoris ir specifinio svorio sumažėjimas, riebalų nusėdimas gali padidėti (riebalinis audinys yra lengvesnis nei vanduo). Jei, padidėjus svoriui, specifinis svoris išlieka toks pat, tai yra vandens sulaikymo organizme pasekmė.

Kūno masės įvertinimas

loading...

Dažniausias kūno masės nustatymo metodas yra kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimas. Jis apskaičiuojamas dalijant kūno svorį kilogramais kvadratu aukščio metrais. KMI = kg / m 2

Pavyzdžiui, asmuo, kuris sveria 67 kg su aukščiu 1,70 m, turėtų atlikti šiuos skaičiavimus: 67: (1,7 × 1,7) = 23,18
Suaugusiems žmonėms įprastas kūno svoris laikomas toks, kad KMI svyruoja nuo 18,5 iki 25.

Tiek nepakankamas, tiek ypatingas antsvoris sutrumpina gyvenimo trukmę.

Širdies ir kraujagyslių bei daugelio kitų ligų rizika žymiai padidėja, jei KMI yra didesnis nei 27. Jei KMI yra didesnis nei 30, tai laikomas nutukimu. Nutukimas yra situacija, kai riebalų kiekis organizme padidėja tiek, kad jis rimtai veikia sveikatos būklę.

Pavyzdžiui, asmeniui 170 cm aukščio, normalaus kūno svoris yra 54-72 kg, tai yra gana didelis asortimentas. Jaunų žmonių svoris gali būti arčiau žemutinės diapazono ribos, vyresnio amžiaus žmonėms - viršutinei.

Kadangi vyrų kaulai yra tankesni ir ilgesni negu moterų, jų įprastinis svoris taip pat yra šiek tiek daugiau moterų. Antsvoris ar pradinis nutukimo stadija 170 cm aukštyje yra stebimas, kai jis sveria 73-87 kg, o nutukimas - kai jis dar didesnis.

Nutukimas, naudojant KMI, visais atvejais nėra 100% teisingas. Pavyzdžiui, sportininkai, turintys didelę raumenų masę, pagal šią klasifikaciją turi antsvorį. Todėl nutukimas gali būti vertinamas juosmens ir klubų. Moterims rekomenduojama liemens apskritimo ilgis turi būti mažesnis nei 88 cm, o vyrų - mažesnis nei 102 cm. Jei liemens apskritimo ir klubų apvažiavimo santykis (vienas yra padalintas iš kitų) vyrams yra didesnis nei 1, o moterims - daugiau nei 0,8, tai reiškia nutukimą.

Kaip nustatyti kūno sudėtį

loading...

Jei norite sužinoti, kaip nustatyti kūno sudėtį ir tobulinti, pašalinti skrandį, deginti riebalus ir sukurti raumenį, tada būtinai perskaitykite šį straipsnį.

Standartinis kūno masės indekso (KMI) medicininis įvertinimas ne visada yra svarbus ir tikras. Jis oficialiai nustato riebalų kiekį kūne, daugiausia dėmesio skiriant žmogaus aukščiai ir svoriui, jis yra tinkamas tik masiniam fizinio ugdymo lygiui įvertinti, bet netinka asmenims, ypač vyrams ir moterims, turinčioms gerai išplėtotą raumenų masę.

Jei turite padaryti išvadą apie milijonų žmonių sveikatą, pakanka nustatyti KMI. Bet jei jūs susiduriate su užduotimi analizuoti konkretaus žmogaus kūną, pirmiausia turėtumėte domėtis kūno sudėtine dalimi.

Kokia yra kūno sudėtis?

loading...

Daugiausia supainiojate kūno sudėtį ir KMI, tačiau nė viena iš šių sąvokų tiksliai nenustato kūno riebalų procento.

KMI yra svoris (kg) / aukštis 2 (m)

KMI apskaičiuojamas dalijant svorį kilogramais iš jūsų aukščio metrais kvadratu.

Kūno svoris - 88 kg, o augimas - 1,85 m. KMI yra 25,7 (88 / 3,4225 = 25,7).

Standartiniai KMI nustatymai atsižvelgiant į kūno riebalų procentą yra tokie:

  • Kai KMI Prenumeruoti naujus straipsnius

Nutukimo diagnozavimo metodai

loading...

Nutukimo diagnozė. Nutukimo diagnozavimo metodų apžvalga. Moderni MRT - riebalinio audinio diagnozė.

Atrodytų, kad diagnozuoti antsvorio ir nutukimo būklę nėra sudėtinga, dažnai viršijimas matomas vizualiai. Ir tuo pačiu metu, kodėl tada yra tiek daug nutukimo diagnozavimo metodų ir kas naudos šį metodą?

Nepakanka nustatyti nutukimo diagnozę, būtina nustatyti jo rūšį, riebalų pasiskirstymo ypatybes, hormoninį būklę.

Nuo to priklausys procedūrų, skirtų svoriui normalizuoti, veiksmingumas. Kai kurie nutukimo diagnozavimo metodai gali iš karto atsakyti į šiuos klausimus:
• Kiek svorio koregavimo programos bus veiksminga?
• ligos prognozė
• nutukimo komplikacijų rizika

Nutukimo ir antsvorio diagnozėje svarbu nustatyti kūno sudėtį.

Žmogaus kūno sudėtį

Šiame straipsnyje aš padarysiu

  • pagrindinių nutukimo diagnostikos metodų apžvalga
  • išanalizuoti nutukimo diagnozavimo metodų pranašumus ir trūkumus
  • Aš kalbėsiu apie šiuolaikinius riebalinio audinio būklės diagnozavimo metodus
  • ir metodus, kurie naudojami sudėtingose ​​situacijose

Nutukimo diagnostikos metodų apžvalga ir analizė

1. Metodas Nr. 1. Kūno masės indekso nustatymas.

Metodas tebėra aukso standartas, nustatant antsvorį ir nutukimą, nes jis yra lengvas naudoti ir nereikia specialaus medicininio išsilavinimo.
BMI = kūno svoris kg: aukštis kvadratiniais metrais

• Greitai įvertinkite kūno svorio nukrypimą nuo normos. • Apskaičiuokite nutukimo sunkumą. • Apskaičiuokite asmeninę II tipo diabeto riziką

• Arterinės hipertenzijos pavojus

• Širdies ir kraujagyslių ligų rizika (išemija ir miokardo infarktas, insultas)

• kitų ligų, susijusių su riebalinio audinio pertekliumi (uždegiminis, priklausomas nuo hormono, pvz., Mastopatija, krūties vėžys, prostatos adenoma), tulžies akmenų liga

Metodo trūkumai (KMI).

Šio metodo trūkumas gali būti formuluojamas taip: "Vienodas svoris = skirtingas svoris".
Ką tai reiškia?
Įsivaizduokite dvi moteris, kurių svoris yra toks pats, pavyzdžiui, 63 kg. Dabar pažvelk į jų figūras. Jie labai skiriasi vienas nuo kito.

Abiejų moterų KMI 22kg / m * 2

Šio skirtumo priežastis yra tai, kad kūno KMI neatsako į klausimą, dėl kurio žmogui yra per didelis svoris:
• Dėl riebalų?
• Dėl raumenų masės (jis bus gerai išvystytas sportininkams).
• Dėl vandens susilaikymo organizme (edema)
Išvada: nutukimo ir antsvorio diagnozėje svarbu nustatyti kūno sudėtį.

• gerai išplėtotas raumenų audinys

• kai kurioms ligoms, kartu su raumenų masės sumažėjimu ir riebalų pertekliumi (sarkopeninis nutukimas vartojant kortikosteroidų hormonus, ilgalaikis neveiklumas, lovos poilsis, endokrininiai sutrikimai hipofizės lygyje, nervų ir raumenų ligos, genetiniai sutrikimai)

• riebalinio audinio perteklius, turintis raumenų trūkumą (ypač vyresnio amžiaus žmonėms), kai KMI gali būti mažas net ir nutukimu

• perteklinis raumenų audinys, kuriame trūksta riebalų

Išvada:

• Kūno masės indeksas neatspindi kūno sudėties individualių savybių ir variantų (išskyrus sveikų, darniai išsivysčiusių žmonių populiaciją)

• Kūno masės indeksas naudojamas inercijos metu nuo to laiko, kai jie negalėjo organizmiškai nustatyti kūno sudėties

• Kai kurių gyventojų grupių riebalų ir riebalų neturinčių audinių santykis gerokai pasikeitė (sportininkai, vyresnio amžiaus žmonės ir tt), todėl šis metodas netiesiogiai nustato šių kategorijų žmones.

• KMI netiksliai atspindės nutukimo laipsnį žmonėms su raumenų nutukimu, kurie gali atsirasti po sunkios nutukimo vaikystėje, vartojant anabolinius vaistus, hiperandrogenizmą moterims, intensyvius sportinius žaidimus (futbolą, imtynės, sunkiosios atletikos), paveldimą polinkį.

2. Metodas Nr. 2. Numatomas liemens apskritimas.

Liemens apskritimo gali būti naudojamas siekiant įvertinti visceralinių (vidinių, labiausiai pavojingų) riebalų kiekį, kuris yra svarbus nutukimo indikatorius.

Pernelyg didelis visceralinių riebalų kiekis nustatomas liemens apskritimo ilgiu.

daugiau nei 85-88 cm moterims

Šis rodiklis ypač svarbus, kai kūno masės indeksas (KMI) svyruoja 25-35 kg / m * 2

Tai reiškia, kad jei jaunasis sportininkas su raumeningumo masės indeksu yra 28 kg / m * 2 (tai atitinka kūno svorio perteklių), o liemens apskritimo ilgis yra mažesnis nei 100 cm, šis KMI padidėjimas šiuo atveju nėra patologiškas.

Ir atvirkščiai, moteris, kurios KMI yra 29 kg / m 2, o jo svoris yra 97 cm, atitinka ligos patologiją ir reikalauja gydymo.

Liemens apskritimo įvertinimo metodo trūkumai.

Su ryškiu nutukimo laipsniu ir didesniu nei 35 kūno masės indeksu, apytikriai mažėja apytikrės liemens apskritimo diagnostinė ir prognostinė vertė.

3. Metodas Nr. 3. Įvertinkite nutukimą, derindami KMI ir apibūdindami juosmens apimtį.

Veiksmingiau bus 1 ir 2 metodų derinys, kuris leis:

  • Nustatykite nutukimo laipsnį
  • Gretutinių ligų vystymosi rizika

Nutukimo klasifikavimas ir susijusių ligų atsiradimo rizika pagal kūno masės indeksą ir juosmens apimtį.

Nutukimo klasifikavimas ir susijusių ligų atsiradimo rizika pagal kūno masės indeksą ir juosmens apimtį

4. Metodas Nr. 4. Antropometriniai.

naudodamiesi antropometriniu metodu, odos raukšlės storis skirtingose ​​vietose matuojamas specialiu kalibru, kuris suteikia standartinį slėgį. Remiantis gautų rezultatų suma, apskaičiuojamas kūno riebalų procentas.

Šis metodas pagrįstas prielaida, kad

  • odos storis nustatomas poodiniais riebalais
  • tai proporcinga riebalams organizme
  • poodinio riebalinio sluoksnio storis matuojamose vietose atitinka jo vidinį storį kūne

Caliperometrijos metodo privalumai.

  • lengva atlikti
  • pigus
  • nereikalauja didelių gabaritų įrangos

Caliperimetry metodo trūkumai:

  • objektyvumo sunkumas
    • matavimo tikslumas priklauso nuo
      • iš specialistų įgūdžių
      • iš pasirinktos odos vietos
      • įrankio kokybė (turi būti kruopščiai kalibruojamas ir gerai apibrėžtas slėgis)
      • Palyginamų buitinių prietaisų tikslumas yra prastesnis nei profesionalūs.
  • Kuo didesnis nutukimas, tuo sunkiau išnaudoti odos raukšles su instrumentu, o iš matavimo priemonės reikalingas didesnis profesionalumas.
  • šis metodas yra tikslesnis vertinant kūno sudėtį sveikiems žmonėms, kurių kūno svoris yra normalus

5. 5 metodo metodas. Trumpųjų bangų infraraudonųjų spindulių fotometrija.

Šis metodas pagrįstas optinio audinių tankio tiesine priklausomybe nuo poodinio riebalų sluoksnio storio ir riebalų kiekio organizme.

Riebalų ir vandens komponentų santykis įvairiose kūno dalyse matuojamas šviesolaidžio jutikliu, prijungtu prie elektroninio analizatoriaus.

Trumpųjų bangų infraraudonųjų spindulių fotometrijos metodo privalumai.

  • paprastumas
  • greitis
  • neinvazinis
  • santykinis pigumas

Metodo trūkumai.

  • dėl audinio optinio tankio poveikio
    • spaudimo jėga ant odos
    • odos pigmentacija
    • odos hidratacijos laipsnis
  • metodo klaida yra labai plonas ir labai riebus pacientams
  • matavimų galiojimas vienoje vietoje yra abejotinas

6. Metodas Nr. 6. Hidrostatinė

Šis metodas pagrįstas

  • kūno svorio skirtumas sausumoje ir vandenyje
  • kūno apimties nustatymas
  • kūno tankio nustatymas
  • Vidutinis kūno riebalų kiekis nustatomas pagal vidutinį kūno tankį, naudojant standartinius konversijos koeficientus.

Metodo trūkumai.

  • Povandeniniam svėrimui reikia įvairių svėrimo priemonių ir specialaus kambario.
  • Hidrostatinis metodas yra pagrįstas prielaida, kad tankis priklauso nuo riebalinio audinio ir kitų audinių, todėl netinka visais atvejais. Sportininkų, kurių kaulų ir raumens tankis paprastai yra didesnis negu besimokančių žmonių, verčių procentas kūno riebaluose gali būti nepakankamas.
  • Vyresni žmonės, turintys osteoporozę, gali pervertinti kūno riebalų kiekį. Korekciniai (konversijos) veiksniai tokioms žmonių kategorijoms dar nėra sukurti.
  • Metodo rezultatus veikia liekamasis plaučių tūris, kurį pageidautina išmatuoti ne pagal lenteles, bet tiesiogiai.

7 metodas. Oro transportavimo metodas.

Metodo principai yra tokie patys kaip ir hidrostatiniuose. Kūno tūris apskaičiuojamas pasikeitus slėgiui izoliuotoje kameroje naudojant plethismografą.

Metodo pranašumai:

  • saugus
  • matavimo greitis
  • rezultatai yra lengvai atkuriami
  • kamera skirta skirtingo aukščio žmonėms ir statyti

Metodo trūkumai:

  • brangi įranga
  • tiksliam matavimui reikalingi itin stori drabužiai ir guminis antgalio galvutė: neapsaugoti plaukai ir laisvosios aprangos drabužiai duoda klaidą nuo 2 iki 5%

8. Metodas Nr. 8. Bioelektrinės varžos matavimas.

Šio metodo pagrindas yra skirtingų žmogaus kūno audinių savybė įvairiais būdais atlikti elektros srovę.

Dėl didelio vandens kiekio ir elektrolitų raumenys veikia gerai, o riebalinis audinys blogiau. Įtaisas nustato audinių varža (atsparumas), pagal kurią apskaičiuojami tokie kūno sudėties parametrai, naudojant formulę:

  • absoliutus riebalų kiekis
  • riebalinio audinio procentas organizme
  • absoliutus ir santykinis be riebalinio audinio svoris
  • bazinis metabolizmo rodiklis
  • optimalus kūno svoris konkrečiam pacientui

Metodo pranašumai.

  • paprastumas
  • laikymo greitis
  • pakankamas tikslumas nustatant sudėtinę kūno sudėtį

Metodo trūkumai:

  • Metodas yra labiau informatyvus pirmajame kvietime.
  • Pirmosiomis nedidelės kalorijų dietos savaitėmis, kai svorio sumažėjimas daugiausia susijęs su vandeniu, bio-impedancijos dinamika rodo, kad kūno riebalų kiekis yra "klaidingas" "padidėjimas", nes jis realiai sumažėja.
  • vandens kiekio sumažėjimas sąlygoja akivaizdų riebalinio audinio masės sumažėjimą (išskyrus dvigubos dažnio impedancemetrijos metodą)
  • šis metodas yra netikslus mažų kūno riebalų pokyčių stadijoje
  • šis metodas yra tikslesnis vertinant kūno sudėtį sveikiems žmonėms, kurių kūno svoris yra normalus

9 metodas. Rentgeno absorbcijos matavimo prietaisas.

Naudojant du mažo intensyvumo rentgeno spindulius iš dviejų skirtingų šaltinių, nuskaitytas visas kūnas. Kaulinio komponento, lieso ir riebalinio audinio storio santykis.

Metodo pranašumai.

  • metodas teigia, kad jis yra "auksinis standartas" kūno sudėties analizė dėl didelio tikslumo
  • leidžia nustatyti riebalinio audinio pasiskirstymo organizme pobūdį
  • didelis pasitikėjimas
  • didelis atkuriamumas
  • Riebalų vertinimas yra tikslesnis nei naudojant bioelektrinę impedansą ir matuojant riebalų kiekį (kai rezultatai yra šiek tiek nepakankamai įvertinti)

Metodo trūkumai.

  • naudojama rentgeno spinduliuotė
  • reikia specialios įrangos

10. Metodas Nr. 10. MR kiekio nustatymas iš riebalinių audinių

MRT Ašinis T1 svorio MRR sluoksnis stuburo juosmens srityje. Po oda (raudona) ir retroperitoninių (mėlyna) riebalų atskyrimas pikseliu. MRT juosmens srityje. Įvertinus riebalinio audinio būklę anksčiau (tikri vaizdai) ir po (apatiniai paveikslėliai) taikyti svorio praradimo metodą.

Pirmiau minėtų metodų trūkumus kompensuoja naujas metodas kiekybiniam ir kokybiniam riebalinio audinio įvertinimui naudojant magnetinio rezonanso vaizdavimą.

Kada yra MRT matomas riebalinio audinio analizės metodas?

Sudėtingais atvejais, kai yra ne tik didelis nutukimo laipsnis, bet ir susijusios ligos, sunku nustatyti tikslią riebalinio audinio būklę.

Faktas yra tai, kad biometriniai matavimai neparodo įprastų ir diabetinių ligų ar tik kai kurių bendrų indeksų, kurie rodo nutukimą, skirtumus.

Nustatyta, kad 2 tipo cukriniu diabetu dominuoja retroperitoniniai (retroperitoniniai) riebalai (koeficientas 2,02, esant 0,88-0,91, priklausomai nuo lyties). Moterims apie 37% retroperitoninių riebalų yra normalus, palyginti su 23% vyrų.

Manoma, kad yra ryšys tarp visceralinių riebalų perteklius ir

  • Alzheimerio liga
  • kolorektalinis vėžys
  • krūties vėžys
  • širdies ir kraujagyslių ligos

Yra žinoma, kad visceraliniai (vidiniai) riebalai, priešingai nei po oda, laikomi "aktyviais". Tai reiškia, kad su aktyviu svorio sumažėjimu pasireikš riebalų rūgščių perėjimas iš visceralinių riebalų į kepenis. Šis procesas turi būti kontroliuojamas. Priešingu atveju yra didelė kepenų riebalinio degeneracijos rizika.

Todėl MRT metodas, skirtas diagnozuoti riebalinio audinio būklę, yra skirtas:

  • insulinas atsparus diabetas (2 tipo cukrinis diabetas)
  • nutukimas didelis
  • asmenims, kuriems yra didelė tikimybė, kad yra medžiagų apykaitos sutrikimų ir susijusių nutukimo ligų
  • cukriniu diabetu su riebaliniu kepenų degeneracija

MRT tyrimas naudojant riebalinį audinį.

  • Šis metodas leidžia įvertinti ne tik riebalinio audinio apskritai, bet ir ypač metaboliškai aktyvų (pilvo ir retroperitoninį (retroperitoninius) riebalus)
  • Šis metodas leidžia jums įvertinti svorio mažinimo metodų efektyvumą, kiekybiškai parodyti riebalų kiekį
  • Šis metodas leidžia jums tiksliau prognozuoti ir įvertinti hormonų ir medžiagų apykaitos sutrikimų riziką, ypač tikimybę susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
  • Supaprastinta riebalinio audinio magnetinio rezonanso tyrimo masinė versija yra gana patikima ir išbandyta Jungtinėse Amerikos Valstijose.
  • MR matavimai parodė, kad jie yra tikslesni bio-impedancemetry ir visi kiti metodai, kurie sukelia 5-8% ir daugiau paklaidų.

Sportininko svorio kontrolė

loading...

Kūno svorio vertinimo metodai

loading...

Kūno svoris yra vienas iš sporto fizinio vystymosi rodiklių. Tai priklauso nuo kūno ilgio (augimo) ir krūtinės apimties.

Kūno svorio įvertinimas naudojant įvairius metodus. Vienas iš paprasčiausių būdų yra aritmetinis indekso apskaičiavimas.

Svorio augimo indeksas leidžia jums nuspręsti apie normalią kūno svorį. Tuo tikslu iš aukščio dydžio (cm) atėmus 100 (sportininkams, kurių aukštis yra iki 165 cm). Atsižvelgiant į 165--175 cm augimą, atimama 105 vienetų, o augimas 175 cm-110 vienetų. Šiuo metodu 14% atvejų gali būti klaidų. Jis yra ribotas naudojimas analizuojant paauglių ir jaunuolių kūno svorį.

Svorio ir aukščio santykis =

Yra ir kitas būdas. Pavyzdžiui, 172 cm aukščio sportininkas turi 70 kg svorį.

Šis skaičius - 407 g 1 cm aukščio - rodo proporcingą fizinę raidą ir atitinka standartus vyrams sportininkams (vidutiniškai 360 - 415 g už 1 cm aukščio). Rodikliai, kurių svoris mažesnis nei 300 g, rodo svorį ir daugiau kaip 500 g rodo nutukimą. Maždaug 40 metų amžiaus šis skaičius auga.

Įprasto kūno svorio skaičiavimai taip pat gali būti atliekami naudojant Benehard formulę:

Nustatę normalų šio sportininko svorį pagal šią formulę, jie apskaičiuoja vadinamąjį

1 santykis yra normalus riebalų kiekis.

Santykis su 1,1 - riebalų sluoksnis įprastoje diapazone.

Santykis su 1,2 - lengvas riebalų sluoksnis.

1,35 santykis yra pastebimas riebalų sluoksnis.

Santykis iki 1,5 yra vidutinis riebalinis sluoksnis.

Daugiau nei 1,5 santykis yra didelis riebalų sluoksnis.

Santykis yra mažesnis nei 1,0 - svorio netekimas.

Benehardo metodo apskaičiavimai gali atsirasti dėl didelės krūtinės apimties, taip pat su reikšmingu kūno raumenų išsivystymu.

Paaugliams ir paaugliams, atsižvelgiant į augimo ypatumus, pateiktų formulių įvertinimas gali būti painiojamas. Todėl fizinio vystymosi ir kūno svorio vertinimas geriausiai atliekamas analizuojant dinaminius stebėjimus ir lyginant juos su kiekvieno amžiaus laikotarpiu būdingais augimo tempais (šiuo metu pateikiamos tokios lentelės).

Indekso metodas turi trūkumų. Todėl normalaus svorio apskaičiavimas yra naudingas kelioms formulėms atlikti.

Labai patikimesnis vertinimas, gautas lyginant faktinį kūno svorį su duomenų standartais, statistiškai apskaičiuotas skirtingų kvalifikacijų sportininkams, amžiui, lyčiai, taip pat atsižvelgiant į svorio kategorijas.

Pavyzdžiui, norint įvertinti sporto meistro fizinį išsivystymą ir kūno svorį 25 metų imtyse, mes apibrėžiame jo pagrindinius antropometrinius rodiklius (svoris - 70,8 kg, kūno ilgis - 176 cm, krūtinės perimetras - 95 cm, rankinė dinamometrija - 56,2 kg, stovyklos dinamometrija - 175 kg, plaučių talpa - 5500 cm3). Pagal lentelę, skirtą įvertinti sportininkų fizinį išsivystymą - 21-25 metų amžiaus vyrams, mes randame vertikalią stulpelį su skaičiumi 176. Tam tikram aukščiui visi sportininko fizinio vystymosi rodikliai yra normalūs. Remiantis mūsų skaičiavimais, jo kūno svoris, krūtinės apimtis, ši dinamometrija atitinka vidutines fiziologinės normos ribas, o gyvybinė plaučių liga yra didelė.

Dabar lieka išsiaiškinti, kokioje svorio klasėje sportininkas ketina dalyvauti konkurse. Pasirodo, kad prieš imtynių varžybas jis turėtų sverti 63 kg, t. Y. Sumažinti svorį 7,8 kg.

Atsižvelgiant į gerą fizinį sportininko vystymąsi, jo aukštą techninį įgūdį, taktinę parengtį, tikslinga pereiti prie kitos svorio kategorijos (70 kg). Jei mes taip pat atsižvelgtume į kovos amžiaus amžių, sporto tobulinimas yra visiškai nepagrįstas, kad būtų sušvelnintas toks svoris.

Ypač tiksli informacija gali padėti sportininkui nustatyti konkretų kūno svorį. Kūno svoris nustatomas, kai sportininkas yra pasveriamas įprastomis sąlygomis, o po to - ypatingais svoriais vandenyje, išlaikydamas kvėpavimą. Konkretus svoris apskaičiuojamas pagal specialią formulę. Jei specifinis svoris ir kūno svoris padidėja, tai rodo raumenų masės padidėjimą (raumenys yra sunkesni už vandenį). Padidėjęs kūno svoris ir specifinio svorio sumažėjimas, riebalų nusėdimas gali padidėti (riebalinis audinys yra lengvesnis nei vanduo). Jei, padidėjus svoriui, specifinis svoris išlieka toks pat, tai yra vandens sulaikymo organizme pasekmė.

Pagrindiniai kūno svorio įvertinimo metodai (mt)

loading...

Pagrindiniai masės vertinimo metodai

MT įvertinimas pagal "Broca" rodiklį (indeksą)

Vidutinio statinio vyrų normalus MT (kg) yra lygus aukščiui (cm) minus 100 su 155-165 cm aukščio arba minus 105 su aukščiu 166-175 cm arba minusu 110 su aukščiu 175 cm ir daugiau. Siaurame krūtinėje esantiems žmonėms gauti duomenys sumažinami 5 proc., O žmonėms su plačiu krūtinės ląsta padidėja 5 proc. Tinkamo aukščio ir statomo moterų kūno svoris turėtų būti apie 5% mažesnis nei vyrams. Populiarus su gyventojų skaičiumi ir kai kuriais gydytojais, bet kokio aukščio žmonėms naudojamų augimo duomenų atskaita yra Broca's iškraipymas

Kūno masės indeksas (KMI)

Šis indeksas yra rekomenduojamas naudoti Pasaulio sveikatos organizacijai ir priimtas Rusijoje. KMI apskaičiuojamas pagal formulę:

M - kūno svoris, kg;

Norėdami nustatyti KMI, sukurtos specialios lentelės, kurios supaprastina rodiklio skaičiavimą.

KMI rezultatas, palyginti su idealiu kūno svoriu

Naudojant specialius skaičiavimus ar stalus, idealus MT nustatomas įvairioms seksualinėms grupėms, kurių kūno ilgis yra skirtingas. MT įvertinimas pateikiamas remiantis faktiniu MT su idealiu palyginimu. Nukrypimas nuo idealios vertės 10% yra norma; 10-20% sumažėjimas - silpnas trūkumo laipsnis; 20-30% - vidutinio sunkumo trūkumas; 30% ar daugiau - didelis trūkumas; 10-20% padidėjimas laikomas dietos padidėjimu; 20% ar daugiau - nutukimas.

16 lentelėje pateikiama įvairių kūno masės indekso reikšmių interpretacija, o 17 lentelėje pateikiamos idealios šio rodiklio reikšmės, gautos megatinių tyrimų metu.

Kūno masės indekso charakteristikos (imt)

loading...

Normalus kūno svoris

Antsvoris

Niežulys I laipsnis (lengvas)

II klasės nutukimas (vidutinio sunkumo)

III laipsnio nutukimas (sunkus)

Nepakankamas svoris - BEN

Nepakankamas I laipsnio kūno svoris (lengvas) - lengvas BEN

Kūno svorio II laipsnio trūkumas (vidutinio sunkumo) - vidutinio stiprumo BEN

Kūno svorio III laipsnio trūkumas (sunkus) - sunkus paklusimas

* Žemutinė normos kūno svorio riba pateikiama ekspertų iš Rusijos rekomendacijose skliausteliuose - pagal PSO ekspertų rekomendacijas.

Idealus kūno svoris įvairiems kūno ilgiams

loading...

Papildomi somatometriniai mitybos būdo rodikliai:

1) peties (OD) apskritimo ilgis, kurį nustato tris centimetrinė juostos pusė vidutinio trečiojo nedarbingumo (dažniausiai kairio) lenkto, bet ne įtemptos rankos peties; juosta neturėtų išspausti gretimų audinių;

2) odos ir riebalų sluoksnio storis (TKZHS) virš peties trišakių raumens (tricepso), tris kartus nustatytas laisvojoje rankoje su kalciu ant odos su poodiniais riebalais;

3) vidurinio peties trečiojo raumens (OMP) raiščių apskritimas, nustatytas skaičiavimo metodu pagal formulę: OMP (cm) = OP (cm) - 3,14 TKHS (cm); pečių raumens apskritimas apibūdina kūno raumenų masę.

Lentelėje 18 parodytos somatometrinių rodiklių, laikomų "standartais", vertės. Šie rodikliai gali būti naudojami daugiausia epidemiologinių tyrimų metu. Išvardyti somatometriniai rodikliai yra gana informatyvūs, siekiant įvertinti kūno raumenų masės ir riebalų būklę ir leisti diagnozuoti baltymą (OMP mažiau nei 90% standarto), energiją (TLCV mažiau nei 90% standarto) ir baltymų bei energijos trūkumą (OMP ir TCGS mažiau nei 90% standarto )

Kaip apskaičiuoti kūno svorį

loading...

Kiekvienam šiuolaikiniam žmogui reikia žinoti, kaip apskaičiuoti kūno svorį ir padaryti teisingas išvadas apie būklę, rodančią, kad turite nutukimą ar pasireiškimą šiai ligai. Mes siūlome pagrindinius metodus, kaip apskaičiuoti kūno masę naudojant paprastas formules ir lenteles.

Masės žmogaus kūnas ir jo perteklius

loading...

Žmogaus kūno svoris yra svarbiausias mūsų sveikatos būklės rodiklis, o tai lemia, ar mityba atitinka kūno poreikius. Skirtumas tarp normalaus, antsvorio ar mažo svorio.

Natūralu, kad nutukimas būtinai reiškia, kad yra antsvorio, atsirandančio dėl riebalų kaupimosi.

Tačiau kūno svorio perteklius nėra sinergija su nutukimu ir turi savarankišką reikšmę. Taigi, daugelis žmonių turi šiek tiek antsvorio, nepasiekę ligos laipsnio, ty nutukimo. Be to, kūno svorį pertekliui sukelia išsivysčiusios raumenys (sportininkams ar žmonėms, užsiimantiems sunkiu fiziniu darbu) arba skysčių susilaikymas organizme įvairiose ligose.

Taip pat kūno masės trūkumas ne visuomet pasiekia ligos laipsnį - baltymų energijos trūkumą. Sukurta daug būdų kūno svoriui kontroliuoti. Paprastai jie skirti palyginti augimą ir kūno svorį ir palyginti rezultatą su standartiniais rodikliais, apskaičiuojamus pagal skirtingas formules arba pateiktas specialiose lentelėse. Anksčiau vietinėje medicinoje kūno svoris, viršijantis šio suaugusio amžiaus normą 5-14 proc., Buvo vadinamas antsvoriu ir viršija normą 15 proc. Ar daugiau - nurodė nutukimą kaip ligą. Tuo pačiu metu užsienio medicinos praktikoje antsvoris buvo laikomas nutukimu, siekiantis 20% ar daugiau lyginant su lentelėse nustatytais standartais arba apskaičiuojant formulę. Kaip rezultatas, mūsų šalyje nutukimo paplitimo lygis buvo didesnis nei kitose šalyse.

Brocko formulė

loading...

Iki šiol garsėja Brocko formulė, kurią daugiau nei prieš šimtmetį pasiūlė prancūzų chirurgas ir anatomas Paul Brockas. Pagal šią formulę normos yra tokie rodikliai.

Tinkamo kūno svorio norma

loading...

Vidutinio amžiaus vyrai:

  • su augimu iki 165 cm, kūno svorio norma kilogramais yra lygi centimetrų padidėjimui minus 100;
  • su aukščiu 166-175 cm - minus 105;
  • kurių aukštis 175 cm ir daugiau - minus 110.

Išsamumas ar nutukimas: kūno svorio įvertinimo metodai

Tinkamo amžiaus ir kūno moterų tinkamas kūno svoris turėtų būti maždaug 5% mažesnis nei vyrams.

Taip pat siūloma supaprastinta skaičiavimo versija:

  • moterims iki 35 metų normalus kūno svoris turi būti lygus centimetrų padidėjimui minus 110;
  • virš 35 metų - augimas centimetrais, atėmus 100.

Smegenyse su siauru nariu (asteniniu kūno formavimu) žmonės gauna mažesnius duomenis apie 5%, o žmonėms su plačią krūtinės ląstelių ląstelę (hipertenzinio kūno formavimo) jis padidėja 5%.

Atkreipiu dėmesį, kad "aukštis centimetruose minus 100" formulėje, kuri yra populiari dėl savo paprastumo, yra naudojama bet kokio aukščio žmonėms ir iškreipia Broca figūrą.

Kaip nustatyti KMI: kūno masės indekso apskaičiavimas

Šiuo metu tarptautinėje praktikoje naudojamas labai informatyvus rodiklis - kūno masės indekso (KMI) skaičiavimas, dar vadinamas Quetelet indeksu. 1997 m. Ir 2000 m PSO rekomendavo nustatyti kūno masę pagal KMI, su kuria pritarė Rusijos gydytojai. Tačiau pranešime "Prevencija, diagnozė ir gydymas pirminės arterinės hipertenzijos Rusijos Federacijoje" (2000 m.), Ekspertai mokslinės draugijos tyrimų Arterinės hipertenzijos, Всероссийской mokslinės kardiologijos draugijos ir tarpžinybinės tarybos dėl širdies ir kraujagyslių ligų padarė pakeitimą: kaip žemutinė KMI, charakterizuojantis įprastą kūno svorį, siūloma 20 kg / m 2 vietoj PSO rekomenduojamo 18,5 kg / m 2 rodmens, nurodyto lentelėje. Šio pasiūlymo priežastis yra paprastas: keletas tyrimų nustatė, kad tarp žmonių, kurių KMI yra mažai (mažiau nei 19-20 kg / m 2), didesnis mirtingumas ne tik nuo vėžio, bet ir nuo lėtinių obstrukcinių plaučių ligų, taip pat nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Prieš nustatydamas KMI, turimas kūno svoris kilogramais yra padalintas į aukštį metrais, kvadratas:

KMI = kūno svoris (kilogramais) / (aukštis metrais 2).

Kūno masės indekso indekso lentelė

Kūno masės indekso lentelė leidžia įvertinti jūsų sveikatą ir apsvarstyti galimą riziką susirgti lėtinėmis ligomis. Ji apibūdina kūno masės indekso (KMI) charakteristikas. Mes jus įspėjame, kad kūno masės indekso įvertinimą turėtų atlikti kvalifikuotas gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų individualias charakteristikas.

KMI, kg / m 2

Būdingas

Nepakankamas svoris

Normalus kūno svoris

Antsvoris

Nutukimas 1 laipsnis (lengvas)

Nutukimas 2 laipsnio (vidutinio sunkumo)

3 laipsnio nutukimas (sunkus)

Aš parodysiu formulės naudojimą konkrečiu pavyzdžiu. Tarkime, kad jūsų aukštis yra 165 cm, svoris - 67 kilogramai.

  1. Išversti aukštį nuo centimetrų iki metrų - 1,65 m.
  2. Pakelkite 1,65 metrus kvadratą - tai bus 2,72.
  3. Dabar 67 (svoris) padalintas iš 2,72. Jūsų rezultatas yra 25,7 kg / m 2, kuris atitinka viršutinę normos ribą.

Tai įmanoma ir neįmanoma individualiai apskaičiuoti KMI, bet naudoti specialią lentelę, kurią 2001 m. Parengė Besseneno GD.

Manoma, kad yra keletas trūkumų: KMI neviršija 19 kg / m2, o KMI, apibūdinantys skirtingus nutukimo laipsnius, pateikiami santrumpa lentelėje.

Lentelė - Kūno masės indeksai pagal aukštį ir kūno svorį:

Kūno masės indeksas

Kūno svoris, kg (suapvalintas)

Indekso juosmens klubas

Pastaraisiais metais nustatyta, kad daugelio ligų atsiradimo rizika priklauso ne tik nuo nutukimo laipsnio ir trukmės, bet ir nuo riebalų pasiskirstymo organizme.

Priklausomai nuo riebalų sluoksnių vietos išsiskiria:

  • pilvo nutukimas (jį taip pat vadina visceraliu, androidiu, "viršutiniu", "obuolio", vyrų tipo) - riebalų perteklius daugiausia yra skrandyje ir viršutinėje kūno dalyje. Šis nutukimas yra labiau paplitęs tarp vyrų;
  • gluteofemoralio nutukimas (jį taip pat vadina šlaunikaulio, ginejado, "apatinės", "kriaušės", moteriškos rūšies); riebalų perteklius daugiausiai yra moterims tipiškas šlaunų, sėdmenų ir apatinės kūno dalies.

Dėl pilvo nutukimo net minimalus antsvoris padidina širdies ir kraujagyslių ligų ir jų mirties riziką. Koronarinės ligos tikimybė, taip pat jos trys pagrindiniai rizikos veiksniai: hipertenzija, 2 tipo diabetas ir lipidų metabolizmas (padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje ir kiti rodikliai). Šių ligų ir sąlygų derinys vadinamas metaboliniu sindromu. Jo gydymas, įskaitant dietos terapijos pagalbą, yra labai svarbus. Be to, gydymas rodo ne tik diagnozuotą pilvo nutukimą, bet ir didelį kūno masės perviršį (KMI - 27-29,9 kg / m2), jei riebalai yra daugiausiai viršutinėje kūno dalyje.

Liemens klubo indeksas yra liemens apskritimo ilgis (matuojamas virš bambos) ir didžiausias klubų ilgis (matuojamas sėdmenų lygyje).

PSO rekomenduoja šiuos įvertinimus: jei ITB viršija 0,85 moterims ir 0,95 vyrų, tai reiškia pilvo nutukimą.

Priešingai, glutofemoralinis nutukimas nėra susijęs su pastebėta papildoma rizika ir turi minimalių medicininių padarinių. Jo gydymas daugiausia yra kosmetikos svarba. Pastebiu, kad kalbame apie nutukimą be kitų ligų, ypač be 2 tipo diabeto ir hipertenzijos.

Norint nustatyti nutukimo tipą, būtina nustatyti juosmens ir klubo indeksą (ITB).

Leidžiama matuoti tik juosmens apimtį. Pripažįstama, kad metabolinio sindromo atsiradimo rizika:

  • vidutiniškai padidėja 80 cm ir daugiau liemens apskritimo moterims, 90 cm ir daugiau vyrų;
  • vyrų apimtis 102 cm ir didesnė, moterų apytikriai 88 cm ir daugiau.

Šiuolaikiniai duomenys reikalauja naujo požiūrio į kūno svorio įvertinimą. Visų pirma paaiškėjo, kad nepakankamas svoris yra padidėjęs mirtingumas nuo tam tikrų neužkrečiamųjų ligų. Taip pat pasikeitė raumenų, kaip metabolizmo, inertiškumo, kuris yra išskirtinai energetinis saugojimas, sąvokos. Dabar nustatoma, kad riebalinis audinys yra difuzinė endokrininė liauka, kuri gamina daugybę hormonų ir biologiškai aktyvių medžiagų.

Lentelė - Biologiškai aktyvios medžiagos, kurias išskiria riebalinis audinys:

Ankstesnis Straipsnis

Šlapimo spalvos pakitimai

Kitas Straipsnis

Kepenų cirozės diagnozė