RAMS mitybos instituto mityba - apžvalga

Galia

Adresas: 21 Kashirskoye shosse, Maskva

Kontaktinis telefonas: Suaugusiųjų registras: +7 (499) 613-01-07, +7 (499) 613-14-92, vaikų registras: +7 (499) 613-08-38

Nepasigalinote? Mes padėsime jums surasti gydytoją Maskvoje: 8 (499) 519-36-72

Priėmimo netolimoje ateityje, nuolaidos iki 30%

Papildomas aprašymas

Mitybos klinikos struktūra institutas apima klinikinę mitybą, kuri yra tik šalies kelių gydymo ir diagnostikos ir mokslinių tyrimų medicinos centras, derinant pažangiausias medicinos technologijas su unikaliais metodais of Clinical Nutrition, kuris garantuoja aukščiausią kokybę ir efektyvumą, sveikatos priežiūrą.

Klinikoje atliekama pacientų ligoninėse ir ambulatoriškai gydyti ir išsamią reabilitaciją pacientų visų amžiaus grupių ir įvairių ligų, įskaitant ligų, virškinimo traktą ir kepenis, įskaitant lėtinį hepatitą įvairių etiologies ir būklės po operacijos dėl virškinamojo trakto, ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos, įskaitant sąlygos po širdies ir kraujagyslių operacijų; įvairios medžiagų apykaitos sutrikimai, alerginės ligos, metabolinis sindromas, nutukimas, nervų anoreksija ir bulimija, įvairios vaikų ligos.

Šalyje vienintelis departamento vaikų mitybos klinikose yra aukštos kvalifikacijos patariamoji ir medicinos pagalba nuo 2 iki 17 metų su antsvorio, nutukimo, anoreksija, maisto alergijos, atopinio dermatito, ligų, virškinimo trakto, kepenų ir maisto alergijos pacientų.
Klinikoje yra suaugusiųjų ir vaikų mokslinė patariamoji (ambulatorinė) tarnyba, kurios specialistai atlieka ambulatorinį tyrimą ir dinamišką įvairių ligų pacientų stebėjimą.

Klinikoje yra galinga laboratorinė ir klinikinė bei instrumentinė bazė. Dėl aukščiausios kvalifikacijos specialistų, dirbančių klinikoje, ir jos departamentų įrangos su aukštųjų technologijų diagnostikos įranga, įgyvendinama galimybė nuodugniai išnagrinėti pacientą.

Unikali būklė gydymo stacionare klinikoje Mokslinių tyrimų instituto maitinimo Rusijos medicinos mokslų akademijos ir ambulatorinio gydymo yra paruošimas tinkamos individualios mitybos dietos suaugusiems ir vaikams, pagrįstos šiuolaikinėmis technologijomis naudojant medžiagų apykaitos pokyčius. Tai leidžia gerokai padidinti nuolatinio gydymo veiksmingumą ir visapusiškai sustiprinti rezultatą.
Pacientų, be tinkamos medicininės terapijos ir dietologijos klinikoje gydymo aktyviai naudojant visą spektrą kineziterapijos, įskaitant fizioterapija, purvo ir vandens terapija, masažai ir kt., Pasikonsultavusi su gydančio gydytojo ir gydytojo-paciento fizinės terapeutas gali imtis papildomų kursą fizioterapijos, apsilankykite soliariume ir sporto salėje.
Pacientams suteikiama galimybė išbandyti širdies reabilitaciją, kuri yra vienas iš svarbiausių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų gydymo būdų.

Telefonai skyrių instituto Mityba Rusijos medicinos mokslų akademijos Kaširke:

Vadovo klinika, gavimas 8 (499) 613-92-57

Mokslinis patariamojo (poliklinikos) departamentas:
Departamento vadovas 8 (499) 613-10-58
Vadovas slaugytoja 8 (499) 794-37-13
Registras 8 (499) 613-01-07, 8 (499) 613-14-92

Priėmimas: vadovas. registratūra 8 (499) 613-17-13

Prevencinės ir reabilitacijos dietologijos katedra:
Departamento viršininko pavaduotojas 8 (499) 613-19-96
Ordinatorių 8 (499) 613-17-72

Širdies ir kraujagyslių patologijos katedra:
Direktoriaus pavaduotojas 8 (499) 794-31-48, Ordinatorių 8 (499) 794-35-52

Gastroenterologijos ir hepatologijos katedra:
Departamento viršininkas 8 (499) 613-10-82, Ordinatorių 8 (499) 794-35-62

Metabolinių ligų katedra:
Direktoriaus pavaduotojas 8 (499) 613-11-95, Ordinatorių 8 (499) 613-11-89

Vaikų dietologijos katedra:
Direktoriaus pavaduotojas 8 (499) 794-35-08, Ordinatorių 8 (499) 613-71-01
Pediatrijos skyriaus registras 8 (499) 613-08-38

Alergologijos skyrius: Ordinatorių 8 (499) 794-36-12, registras 8 (499) 613-08-38
Fizioterapijos skyrius: vadovas. pagal departamentą 8 (499) 613-11-08
Laboratorija klinikinės biochemijos ir Nutriabolomics: mokslininkų kabinetas 8 (499) 613-16-15
Dietinis sektorius (mitybos vienetas): Dietitian 8 (499) 794-36-92, vadovas. gamyba 8 (499) 613-08-58
Organizacinis ir metodologinis skyrius 8 (499) 613-20-03
Ryšių su visuomene tarnyba +7 (926) 608-68-88, 8 (499) 613-20-03
Sutartinis departamentas (mokamos paslaugos) 8 (499) 794-32-86
Farmacija 8 (499) 613-91-80
Mitybos katedra 8 (499) 613-17-14

Mitybos klinika RAMS. Galbūt kažkas bus naudingas.

Ši klinika yra viena iš pagrindinių šalies mitybos ligoninių. Alergologijos skyrius yra tiesiog spalvingas, gydomas atopinis dermatitas, alergijos, astma. Galva, Revjaikina Vera Afanasyevna, asmeniškai tyrinėja visus vaikus pradiniu įleidimu ir kontroliuoja tolesnį gydymą. Sąlygos yra puikus.

Taip pat trečiame aukšte yra vaikų dietiškų, gastroenterologijos ir hepatologijos skyrius. Iš visos šalies vaikai ten atvyksta gydytis. Bet ne viskas taip paprasta...

Mes įsikūrę šioje klinikoje dėl biudžeto. Tai yra, buvimas, maistas ir gydymas nemokamai 2 savaites, tačiau tyrimas (bandymai, ultragarsu) įkrovimas. Po 2 savaičių, priklausomai nuo ligos sunkumo, galima pratęsti biudžetą.

Kaip jau supratau, AKM yra laikoma, kad reikia nedelsiant nurodyti "likti CHI". Tačiau tai taip pat neapima visko, daugiau nei pagal biudžetą, bet vis tiek mokama kai kuri apklausa.

Ir pagaliau, trečioji galimybė likti - kvota. Tai viskas laisva, pagal kvotą.

Vaikų iki 4 metų tėvų likimas yra nemokamas, vyresnis nei 4 metų amžiaus - 700, atskirame 1700 m.

Pasivaikščiojimas į šią kliniką nėra taip lengva. Paskirties vietos gaunamos per Sveikatos apsaugos ministeriją. Bet mums pasisekė, mus išsiuntė iš Filatovskijos į liniją. Anksčiau dirbantieji šioje klinikoje dirbo Filadovskos alergologijos vadovu. Taip pat mergaitė melavo su savo sūnumi, ji pašaukė save klinikoje, į šį skyrių ir sužinojo, kaip ten patekti ir ką daryti. Galiu pasakyti tikrai - tai padės! Čia yra vizualinis rezultatas:

Dieta 21 diena

Idealios fiziologinės kūno proporcijos, taip pat miniatiūrinės slenksmės - tai išskirtiniai genetikos ypatumai, iš kurių gali pasigirti tik tikroji graži ir nešvari žmonija.

Dieta 21 dieną yra subalansuota mityba.

Remiantis nepriklausomų tyrimų, atliktų 2014 m. Amerikos mokslinio tyrimo instituto dietitikų, rezultatais, kiekvienas ketvirtasis mūsų planetos asmuo susiduria su polinkiu gauti antsvorį ar jau anksčiau ar sunkiai nutukusius. Štai kodėl mitybos metodai, skirti normalizuoti medžiagų apykaitos procesus žmogaus kūne ir taip sumažinti skaitinius tūrio ir kūno svorio rodiklius, pradėjo ypatingą vaidmenį individo gyvenime.

Nepaisant didžiulio nedidelės kalorijų turinčios dietos pasirinkimo galimybių, 21 dienų mityba, kuriai būdinga pusiausvyra, patvirtinti produktai ir palyginti paprastas būdas paruošti dietinius patiekalus, yra ypač populiarus tarp žmonių, kuriems pavyko pasiekti pastebimų svorio mažėjimo rezultatų. Dabar mes suprasime 21 dienų dietos savybes ir susipažinsime su mažesnių moterų apžvalgomis, kurios sumažino svorį pagal šį metodą.

Dieta Mitybos institutu Rusijos medicinos mokslų akademijoje 21 dieną: charakteristikos

Sumažinti cukraus kiekį

Skirtingai nuo daugumos mitybos metodų, unikali 21 dienų mityba yra galingas įrankis kovai su riebalinio audinio pertekliumi, kuris sukaupė giliuosius dermos sluoksnius dėl riebalų, vandens ir druskų metabolizmo pažeidimo organizme.

  • Pagrindiniai ir papildomi valgiai turėtų vykti tuo pačiu metu. Šis principas prisideda prie virškinimo trakto normalizavimo, taip pat skatina maisto kultūros vystymąsi.
  • Visi patiekalai turėtų būti truputį, kalendorinės dienos metu rekomenduojama maistą organizuoti mažiausiai penkis kartus.
  • Iš dienos raciono individai visiškai pašalina maistą, kurio sudėtyje yra didelis procentas angliavandenių. Tai yra greitas maistas, patogūs maisto produktai, saldieji vaisiai, turintys klampią minkštimą, kai kurie daržovių, javų grūdai.
  • Draudžiama į miltų ir saldžių konditerijos gaminių dienos racioną įtraukti net fruktozės loserges.
  • Draudžiama vartoti cukraus miltelius ir fruktozę, kurie naudojami kaip arbatos ar kavos skonio stipriklis.
  • Kalorijų suvartojimo per kalendorinę dieną suvartojamų valgių dienos norma yra pusantro tūkstančio kalorijų. Atsižvelgiant į asmens būklę ir papildomų kilogramų skaičių, šis rodiklis gali sumažėti arba didėti.
  • Kalendorinės dienos metu rekomenduojama gerti apie du litrus neskaidruoto vandens, kuriame yra mineralinių priedų.
  • Alkoholiniai gėrimai laikotarpiu, kai laikomasi mitybos metodikos instituto maitinimo Rusijos medicinos mokslų akademijos yra griežtai draudžiama vartoti, jie sukelia pasunkėjimą skonio, padidinti apetitą, gali sukelti sugadinimą.

Kaip matote, riebalų pagrindas 21 parai pagal metodiką instituto mitybos Rusijos medicinos mokslų akademijos grindžiamas principu дробного ir subalansuotos mitybos. Dėl to žmogaus kūnas pradeda riebalus iš gilių dermių sluoksnių paversti energija, todėl vyrai ir moterys 21 dieną gali prarasti svorį nuo septynių iki dešimties kilogramų, nepažeidžiant sveikatos ir išorinių nepatogumų.

Dieto meniu 21 diena: leidžiamų maisto produktų sąrašas ir apžvalgos

Žaliosios ir salotos gali būti įtrauktos į kasdienį meniu.

21 kalendorinių dienų dieta yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip ištaisyti antsvorį dėl jo pusiausvyros ir mažo kaloringumo.

Nepaisant to, kad beveik visi patvirtinti produktai, atsižvelgiant į 21 dienos dietos principus, nesiskiria maistine verte, žmonės, kurie praranda svorį pagal šią programą, nemėgsta alkio. 21 dieną galite gaminti ir valgyti šiuos maisto produktus:

  • Riešutiniai produktai, kurių riebalų procentas mažesnis nei 2 vienetai šimtui gramų. Meniu yra jogurtai be cukraus miltelių, jogurto, pasukos, kefyro, varškės, pieno.
  • Žalios daržovės su daugybe šiurkščiavilnių skaidulų molekulinės sudėties. Meniu gali būti kopūstai, artišokai, ridikai, baklažanai, moliūgai, morkos ir kt.
  • Saldieji ir rūgšti vaisiai ir uogos, švieži arba kepti.
  • Dietinis vištiena, kalakutiena, virta arba kepta.
  • Žalieji ir salotos su acto padažu.

Jei penkis kartus per dieną valgysite nustatytus vaistus, galite prarasti 10-14 kg per tris kalendorines savaites. Daugybė atsiliepimų ir rezultatų rodo, kad vizualiai apelsinų žievelės poveikio apraiškos yra minimizuotos, o odos ir strijų pailgėjimas yra mažesnis. Jūsų svoris normalizuosis, o fiziologinės proporcijos pagerės, jei atliksite RAMS dietos nurodymus 21 dieną.

Visi tinklaraščiai Nebijok! →

Netikėtai sužinojau apie Kashirkos mitybos institutą.

Aš susidomėjo maisto klausimais ir staiga gegužės mėnesį atvažiavavau ten! Matyt, niekas nenorėjo eiti miegoti, jie prisiminė mane!

Institutu, su tinkama subalansuota mityba ir judesiu, visi gydo! Teisėjauti už save: aš turiu hipertenziją, norėdamas sumažinti spaudimą išgėriau vaistus - concor5, o institute slėgis sumažėjo druskos dietos, kuri turėjo būti pridėta su stipriu arbata.

Arba, teritorijoje, vaikas vaikšto su mama - nuo alergijos veidas prasiskverbė į kiaules! Instituto būklės poveikis iš karto matomas ant veido!

Kas yra paslaptis - aš nežinau, bet, būdamas ten, galvojate apie mūsų salotų dubenėlių svorį, kepto kiekio, ranka pasiekia druską su druska ir druska, o druska sugriebia!

Dieną turiu eiti 6-8 km. Aš vadinu savo žentu, pats eisiu į želė, nevaikštyk!

Institutas turi daugybę procedūrų - "Charcot" dušas, perlinės vonios, terpentinės vonios, treniruoklių salė ir kineziterapijos pratimai.

Įvairūs egzaminai - mitybos balanso testas man atrodė įdomus - kompiuterio nuotraukose su slapukais, blyneliais, agurkais atrodė, kad jie yra ant kompiuterio, jie paklausė, kiek jūs valgote duonos skiltelėmis per dieną? Ir kiek sūrio kačiukų? Duona turi būti 100 gramų per dieną, tai yra 4 vienetai.

Ir bandymas yra įdomus, jis parodė man, kiek kaulų, riebalų, vandens. Ir po to nusprendžiama, kad vanduo ar riebalai išnyks? Ekspertai pataria kiekvieną dieną.

Jie mums šeriami išskirtinai gerai, bet be druskos. Kas dvi valandas, ką valgyti!

Pirmieji pusryčiai yra tankūs 9:30 val., O po 2 valandų - oranžinės spalvos ir citrinos lazdelės. Širdingas pietūs 14 m. 30 m ir po 2 valandų stiklinė laukinių rožių sultinio! Vakarienė 18 valandą ne vėliau nei naktį kefyras!

Svorio praradimo rezultatas kiekvienam yra skirtingas. Turiu 3 kg. Kodėl? Aš pats nesuprantu, todėl dažnai valgo ir praranda svorį tiek daug! Daugelis mėsos ir virti vištienos yra įtrauktos į instituto dietą. Kai kurie dideli paslaptis yra, mano draugas prarado 12 kg nuo didelio svorio, tačiau tai nėra tikslas, svarbiausia yra išvengti lėtinės ligos arba išvengti jų dėl magiškų tablečių, bet tinkamai mitybai.

Tai buvo labai lengva per konsultavimą - pasiėmiau pasą ir registro langą be jokių nurodymų!

Ar nori tinkamos vakarienės?

Virta žuvis 100g

Daržovių ragas su augaliniu aliejumi 250 gr

Aš turiu daug klausimų, ir jūs turite klausimą ar atsakymą, kaip ne geriau? Kiek judėti?

Linkiu tau didelės sveikatos! Ir būti gražu ekspertų pagalba ar be jų pagalbos, iš kurių tai yra išdėstyta taip pat, pagal prigimtį. Ir kas turi sunkumų - tada žinokite apie Mitybos institutą Kashirskoje!

Tai nėra reklama, tai yra informacija tiems, kurie, kaip ir aš, nežinojo, kaip gerai valgyti?

Mitybos instituto dieta

Mėsa, žuvis, pieno produktai su mažu riebalu. Neribotas vaisių ir daržovių kiekis (išskyrus, galbūt, bulves ir morkas). Ir taip pat vanduo. Ne daugiau kaip pusantro lito per dieną.

Tačiau kyla klausimas: kiek laiko jūs galite išlaikyti panašią dietą, kad svorio netekėtų grūdų? Be to, ne tik ryžiai, grikiai ar kviečiai, bet ir išskirti gana mitybos avižinius dribsnius, manų kruopas iš mano meniu... Trumpai tariant, visi žinomi grūdai.

RAMS dietos instituto kūrėjai teigia, kad tokią dietą galima laikytis be sunkumų. Tuo tikslu dietitikai ne tik sukūrė įvairius meniu ir įdėjo juos į internetą, bet ir pasiūlė tiems, kuriems reikia gydymo kursų institutu. Atrodo, kad tai yra nemokama... "Lapkričio mėn. Sužinojus kainas, rašo Lisa. - Nemokama išskyrus tai, kad "kaip"... Gydymas man verta beveik dvidešimt-viena tūkstančių rublių, ir, jei turite savo rankas visus testus - du tūkstančiai mažiau... "Už pinigus galima skristi į Bankokas - girdėjote apie jį, Anastasija pasakė. "Jie taip pat turi visas klinikų rūšis ir, kaip man pasakė, yra daug geriau."

"Ir manau, kad stacionarus gydymas yra būtinas tiems, kuriems trūksta valios," Valerija pasidalijo savo patirtimi. - Maisto instituto maitinimo dietos meniu nėra lengva laikytis, bet galų gale jūs esate prižiūrimi specialisto. Pasibaigus gydymui, rezultatas buvo mano veidas. Ji praleido mėnesį institutu ir nuėmė devynis kilogramus. Tiesa, tada padarė klaidą. Pasirašiusi, ji nukrito iš grandinės, valgė ir valgė. Turėjau vėl eiti miegoti ".

Dietos institutas maitinimo RAMS

Rusijos mitybos instituto mityba buvo sukurta nuo Sovietų Sąjungos žlugimo (o gal ir dar anksčiau). Jos dieta yra vienas tūkstantis du šimtai tūkstantis aštuonių šimtų kalorijų per dieną (priklausomai nuo žmogaus svorio).

Šiuo atveju dietologai pataria, kad kalorijų maistas būtų palaipsniui mažinamas. Tai skiriasi nuo panašaus Amerikos mitybos instituto dietos, kuri kasdien siūlo keisti vartojamų kalorijų skaičių. Taigi, pirmąsias tris dienas amerikiečiai rekomenduoja valgyti šešis šimtus kalorijų per dieną. Kitos keturios dienos - devyni šimtai, antroje dietos savaitėje - tūkstantis du šimtai. Ir tada kalorijų skaičius smarkiai sumažėjo iki šeši šimtai devyni šimtai pakaitomis.

Prieš susipažinę su meniu, verta paminėti pagrindines taisykles, kurios turi būti laikomasi dietos dėl svorio.

Taigi ne naujiena bus priminimas, kad reikia valgyti nustatytu laiku penkis ar šešis kartus per dieną. Mažiausiai penkiasdešimt procentų riebalų dietoje turėtų būti augalinis aliejus (atitinkamai produktai turi būti parenkami su mažiausiu riebalų kiekiu). Taip pat įdomu patarti išgerti ne daugiau kaip pusantro litro skysčio per dieną - paprastai rekomenduojama gerti daug daugiau kitų dietų.

Mitybos specialistai siūlo valgyti be druskos. Jei negalėsite be jo - druskos prieš patiekiant. Apskritai jie rekomenduoja naudoti ne daugiau kaip vieną arbatinį šaukštelį per dieną.

Be to (tai, be abejonės, kreiptis į "badaujančius") pomidorus, agurkus, žalumynus, vienu žodžiu - daržoves (išskyrus morkas ir bulves), vaisius ir uogas galima sunaudoti bet kokiu kiekiu. Ir reikėtų pažymėti, kad jie yra šios dietos svorio mažinimo pagrindas. Be daržovių, instituto dietologai rekomenduoja naminių paukščių krūtinę, liesos žuvies, veršienos, jautienos, kiaušinių, mažo riebumo varškės ir kefyro. Įdomu tai, kad labai mažais kiekiais, ypatingais atvejais, dieta vis dar leidžia įeiti į meniu javus su mažu glikemijos indeksu (pavyzdžiui, avižiniai dribsniai). Tačiau reikia pastebėti, kad tarp šios dietos receptų toks meniu yra labai sunku rasti (net jei ilgai ieškai internete).

Ne taip švelnus ir produktyvesnis - kefyro dieta Larisa Dolina.

Kefyro dieta. Mitybos institutas

Praktiškai kiekviename Rusijos mitybos instituto dietos meniu yra fermentuoto pieno produktas - nugriebtas kefyras.

Be to, dietologai specialiai tiems, kurie nori numesti svorio, sukūrė tikrą kefyrinę dietą, skirtą trims savaitėms. Įdomu tai, kad po to jie siūlo valgyti kas dvi valandas mažomis porcijomis. Ir, žinoma, pabrėžkite, kad nevalgykite po šešių vakare.

Šios dietos akivaizdus sako jos kūrėjai - palaipsniui sumažėjęs suvartotų maisto produktų suvartojimas kalorijų. Vis dėlto primygtinai rekomenduojama iš jo pašalinti duoną, bulves, kepinius, keptas, riebius, sūrus. Leidžiama valgyti mėsą, žuvį, vaisius, daržoves be krakmolo.

Iš principo, viskas yra tokia pati kaip ir kitose šiame institute sukurtų dietų. Bet... kai tai jau minima apie absorbuotą skysčio... Mitybos specialistai, kuriuos leidžiama suvalgyti iš pusantro lito, turėtų būti kepenys. Na ar kitų pieno produktų. Ir, nuostabu, jie gali būti alternatyva daržovių sultims. Taigi kefyro ji gali būti gana savavališka.

Po trijų savaičių kefyro dietos Mitybos institutas yra rekomenduojamas palaipsniui išeiti, kaip ir po bet kurio kito. Pirmąją dieną gydytojai pataria valgyti vadinamus lengvus maisto produktus, tokius kaip sultinys, košė be aliejaus ir druskos, virta arba virta mėsa (arba žuvis).

"Man patiktė mityba", - sakė Natasha, - nors aš pats niekada negalėčiau susidoroti su gydytoju. Per tris savaites ji nutempė dešimt svarų. Sąžiningai, aš net nemaniau, kad tai įmanoma. Be to, aš džiaugiuosi, kad kūnas buvo išvalytas nuo visų šlakų ir toksinų. "

Mitybos instituto RAMS apžvalga

Rusijos mitybos instituto dieta dažnai kritikuojama. "Aš manau, - sako Lera, - manau, kad šioje dietoje nėra pakankamai baltymų, o tai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Be to, atsižvelgiant į produktus, kuriuos siūlo ši dieta, organizmui reikia pusantro tūkstančio kalorijų per dieną, jis net nėra artimas "." Kūnas taip pat turi riebalų ", - su ja sutinka Dasha. - Ir patvirtintame augaliniame aliejuje yra labai mažai Omega-3 riebalų. Be to, jie siūlo gerti kiekvieną valgį su skysčiu, ir tai yra griežtai draudžiama! "

Viena iš pažangiausių ir naujų dietų yra "Mayo Clinic Diet".

"Kartą aš palygino dietos Amerikos maisto institutą su rusų kalba, - sakė Katėja, - be abejonės, neradau jokių ypatingų skirtumų. Įdomu, kuris iš jų anksčiau pasirodė? - Iš tikrųjų, - Masha sutinka su ja. - Kai kuriuose smulkmenose yra skirtumų. Amerikoje galite gerti daugiau skysčių, manoma, kad jis sėkmingai pašalina iš organizmo esančius toksinus ir šlakus. Jūs taip pat galite valgyti morkas ir virtas bulves (skirtingai nuo mūsų). Na, dėl kokios nors priežasties, paskutinis jų valgis yra penkių vakare. " Be to, amerikiečiai gali gerti kavą ir arbatą, tai nerekomenduojama Rusijos instituto dietoje. Ir jūs taip pat galite valgyti duonos ", Albina prisijungė prie jų palyginimų. "Įdomu tai, kad galbūt amerikietiškos dietos metu galite sportuoti, bet mūsų nėra: jėgos nepakanka".

Tiesą sakant, turiu pasakyti, kad daugelis forumo dalyvių kritikuoja Mitybos institutą. Tai ypač pasakytina ne tiek apie pačią dietą kaip apie stacionarųjį gydymą, bet ir jos kainą.

"Man visada buvo nustebinti žmonės, kurie yra pasirengę sumokėti daug pinigų, norėdami prarasti svorį", - sakė Glasha. - Panašiai kaip išeiti ir išleisti juos vėjui. Asmeniškai aš praradau penkiasdešimt kilogramų save, naudodamas dietą, kurią radau internete, ir fizinį išsilavinimą. "

"Ką daryti, jei aš pats negaliu numesti svorio? - Sophia priešinasi jai. - Namuose vienas dalykas trukdo, tada kitas. Aš praleidau dvi savaites institutu ir nuimiau aštuonis svarus riebalų. Ir taip buvo ten, kad supratau: sėkmės raktas yra tinkama mityba ir sportas. Išvažiavus iš ligoninės, aš ne mesti dietą - aš praradiau dar dvidešimt kilogramų (pats). "

"Bet kokiu atveju, manau, kad neįmanoma pasireikšti tokia būkle, kad ji eina į kliniką, kad išlaikytų mitybą", - P. Praskovija su ja nesutinka. - Gydymas turi prasidėti galvą. Jei valgysite, jūs augsite riebalus ir negalėsite sustoti - tikrai, smegenyse yra tam tikrų problemų. Jau reikia susisiekti su psichologu. Galbūt kompetentingi gydytojai ir stumti teisinga kryptimi. Ir po tokio brangio gydymo norite - nenorite, bet tęskite dietą. Jūs surenkate šiek tiek pinigų, jūs gaunate tam tikrą svorį - ir vėl galite būti gydomi. Ir patyrę specialistai sugeba kompetentingai "augti" gydymui, reguliariems brangiems egzaminams ir procedūroms. Geriau priimti iš jų gautas rekomendacijas ir toliau dirbti savarankiškai ".

Mokslinių tyrimų institutas raumenų mitybos

Adresas: 21 Kashirskoye shosse, Maskva
Vyriausiasis gydytojas: Zainudinov Zainudin Musaevich
Interneto svetainė: dietology-ion.ru

Gydytojai:

Apžvalgos:

Puikus odontologas. Kodėl puiku, bet todėl, kad ji tai daro su siela. Pagarbiai, Andrejus Evgenievich.

Aš jau seniai naudoju maitinimo kliniką. Norėčiau padėkoti vadovui už viso personalo darbo organizavimą. Paslaugų kainos yra visiškai priimtinos. Tačiau pats svarbiausias dalykas, žinoma, yra gydytojų komanda. Noriu paminėti puikių savo srities specialistų darbą: Oksana Plotnikova, Galina Nikolaevna Engelhardt ir visi gydytojai, dirbantys šioje nuostabioje klinikoje. Per tris mėnesius aš praradau 14 kg, toliau dirbame dėl svorio, atlikome išsamų viso kūno tyrimą. Praradus svorį, jaučiau jaunesnį ir gražesnį! Galiu įvertinti atlikto gydymo lygį, lyginant su užsienio klinikomis. Dėkoju už tai, kad galėtumėte duoti gerumą ir meilę savo širdžiai! Elena Grigorjevna, Mitybos klinikos metabolizmo katedros pacientė

Aš kreipiuosi į Golubevą Aleksandrą Andreevną, norėdamas atlikti echokardiografiją. Visada žinau, kaip surasti tinkamus žodžius. Ragina pacientus nesikurti panikos. Jos egzaminai yra nuostabūs. Ji visiškai viską patikrins. Savo priėmimu pacientas be dėmesio ir pastabų tikrai nebus paliktas. Ačiū

Apskritai girdėjau daug gerų dalykų. Prieš aplankydamas kliniką ir po jo, mačiau nuotraukų pavyzdžius, kai man buvo parodytas kūno svoris. Kai kurie yra įspūdingi ir verčia jus galvoti apie tai ir čia. Tik aš iš karto pasakyčiau visiems, kad neturėtumėte manyti, kad jūs turėsite tiksliai taip pat, kaip ir kiti. Ne, viskas yra labai individualus, todėl jūs galite prarasti ne tiek daug kilogramų, kiek norite. Taigi aš tai padariau, bet aš vis tiek patenkintas rezultatu, pati ji tikriausiai neatsiverstų, nei mokytų save mitybos ir reguliaraus judėjimo disciplinos.

Aš nuvedau į gydytoją, kad iš pradžių susitvarkytų. Ir ji, tokia gaila ir nuotaikinga, kad tuo metu ji ištyrė mane. Aš patyriau rimtą kosulį. Gydytojas ištyrė mane nuo galvos iki kojų, patikrino viską: ir gerklę, ir klausėsi. Ir padarė diagnozę - stiprią ūminę kvėpavimo takų infekciją. Iš karto ji pakeitė vaistų išrašymą, skiriant antibiotikus. Aš labai dėkingas jai už tokią priėmimą. Kontaktai nebus apgailestauju.

Gydytojas yra tik jo srities specialistas. Atlieka darbą aukščiausiu lygiu. Ji puikiai valdo savo profesiją. Ji turi auksines rankas ir gerą širdį. Didžiulis žmogus ačiū.

Gydytojas nusipelno aukščiausios pagyrimo. Buvo reikalinga, kad jo žmona susisiektų su šiuo specialistu. Mes nesigaili, kad atėjome pas ją. Daug gydymo metodų jau praėjo, o visi be rezultatų. Ji kruopščiai ištyrė esmę ir tik po to ji nurodė gydymą. Kuris veiksmingai padėjo mano žmonai. Dabar viskas gerai. Ačiū

Aš kentėjau nuo to, kad aš dažnai sirgo hipertenzija. Pagal kolegos patarimą kreipiuosi į Aleksandro Andrejuvną Golubevą už pagalbą. Daugiau nebebuvo vilties. Bet gydytojas "įdėjo mane į mano kojas". Ji yra puikus specialistas. Labai ačiū.

Man patiko požiūris į Inos Borisovnos gydymą. Ji žino daug ir praktiškai taiko savo žinias. Gydytojas naudoja modernius gydymo metodus. Labai efektyvus. Ačiū!

Gydytojas, jūs galite pasakyti, ištraukė mane iš pasaulio. Išnagrinėjo mane po rimtos operacijos. Dėkingas už tai labai. Labai ačiū. Jaustis daug geriau!

Gydytojas yra labai geras. Ji padėjo man, mano vyrui ir dukrai. Esame patenkinti. Gydytojas kreipėsi į gydymą gramatiškai, atsižvelgdamas į kiekvieno individualumą. Labai ačiū!

Inna Borisovna man padėjo. Grammatika išsprendė mano problemą. Dėkojame už tai. Jaučiuosi puikiai, tik tau dėkoju. Pataria Ina Borisovna visiems, kuriems reikia pagalbos.

siaubingas gydytojas. daugiau nei 15 metų, laikomi 11 užpildų ir du atstatyti dantys! Mano mama ir aš tik už ją. Ačiū Golovina Valentina ir Natalija.

Daktaras Tinas Irina Feliksovna man pasirinko labai veiksmingą svorio netekimą. Tris mėnesius iš eilės kiekvieną mėnesį mačiau keletą svarų. Aš esu labai patenkintas savo rezultatais! Bet be Irinos Feliksovnogo aš nebūčiau to pasiekęs. Visa tai dėka!

Buvau konsultacijoje! Labai geras specialistas!

Inna Borisovna Pupko - Dievo daktaras. Nekilnojamasis profesionalas. Retas atvejis, kai gydytojas gydo ne ligą, bet pacientą. Svarbiausia - sugebėti derinti vietinės medicinos technologijas su pažangiais užsienio metodais. Jei tokių gydytojų būtų daugiau, nebūtina eiti į bet kurį Izraelį ir Vokietiją.

Ina Borisovna - gydytojas iš Dievo. Nekilnojamasis profesionalas. Retas atvejis, kai gydytojas gydo ne ligą, bet pacientą. Svarbiausia - sugebėti derinti vietinės medicinos technologijas su pažangiais užsienio metodais. Jei tokių gydytojų būtų daugiau, nebūtina eiti į bet kurį Izraelį ir Vokietiją.

Mitybos instituto Rusijos medicinos mokslų akademijos dietos komentaras su autobusu

Šiandien daugelis yra apsėstas prarasti svorį ir laikytis visų rūšių dietų. Tarp daugybės dietų yra rusų "išradimai", pavyzdžiui, mitybos institutas maitinimo Rusijos medicinos mokslų akademijos, sukurtas vidaus mitybos specialistų ir išbandytas mūsų piliečiams.

Rusijos Mokslų akademijos Mitybos instituto dieta yra sukurta 18 dienų - tai yra pakankamai, kad atkurtų savo mitybą ir pakeistų skonio įpročius.

Dietos esmė - sumažinti kalorijų vartojimą iki 1200-1800 kcal per dieną.

- Jei jūsų svoris yra iki 60 kg, dienos raciono suvartojimas RAMS yra 1200 kcal;
- Nuo 60 iki 70 kg dietos padidėja iki 1500 kcal;
- Daugiau nei 70 kg - 1800 kcal per dieną (dėl porcijos padidėjimo);

Kalorijų kiekio mažinimas atsiranda vien tik dėl angliavandenių (dažniausiai paprastų), taip pat ir riebalų. Padidėja baltymų suvartojimas, todėl jūs galite sėkmingai sumažinti svorį be alkanų jausmų ir neigiamo poveikio sveikatai.

Kas gali ir negalima valgyti dietos Rusijos medicinos mokslų akademijoje?

Pagrindiniai maisto produktai yra:
- liesa mėsa, vištiena, žuvis, jūros gėrybės,
- kiaušiniai
- pienas ir kefyras be cukraus ir mažai riebalų,
- varškė ir mažai riebalų sūris (kaip "naminis"),
- daržovės, išskyrus bulves ir morkas,
- pikantiškas vaisius
- alyvuogių aliejus.

Čia, apskritai, visa tai. Prieskoniai, druska ir riebalai (daržovės ir sviestas) naudojami labai taupiai. Žinoma, skysta ir vandeninė, nesaldinta arbata ir vaistažolių arbata geria bent 1,5 litro per dieną. Dietos "bazę" sudaro daržovės ir baltyminiai produktai.

Tiesą sakant, ši dieta suteikia mums būtiną maistinių medžiagų kiekį, leidžiančią jums prarasti svorį, nesukeliant žalos sveikatai. Draudžiamų maisto produktų sąrašas yra platesnis, į jį įeina visi konditerijos gaminiai, pyragaičiai, bulvės, viskas kepti, sūdyti, rūkyti, dešrelės, riebaliniai padažai, pusgaminiai, greitas maistas ir kt. Paruošimo būdas - virimas, paruošimas, kepimas, garinimas.

Iš pirmo žvilgsnio dieta yra labai griežta, tačiau išskirti maisto produktai dažniausiai yra "tuščių" kalorijų, riebalų, cukraus ir druskos šaltiniai. Sveikas kupis, duona ir bulvės tikrai grįš į savo mitybą, bet šiek tiek vėliau.

Pavyzdys dienos dietos meniu RAMS

Vienos dienos meniu atrodo taip:

Norėdami pakeisti, čia yra antroji meniu parinktis:

Kaip veikia RAMS Mitybos institutas?

Ši dieta, sukurta prieš daugelį metų, stipriai atrodo kaip moderni "baltymų" dieta, kuri pasirodė esanti efektyvi. Mes prarandame svorį, mažindami kalorijas, išvengdami saldumynų ir riebalų, atsikratę patinimų. Baltymai padeda išlaikyti raumenų masę ir metabolizmą, o tai taip pat padeda organizmui sudeginti riebalus. Galima sportuoti šia dieta, bet ne taip lengva - be angliavandenių, mokymas yra gana sunkus (išbandytas sau).

Mitybos rezultatai

Remiantis kai kuriomis ataskaitomis, per 18 dienų tokią mitybą galite prarasti iki 10 kg svorio! Tačiau, visų pirma, visa tai priklauso nuo jūsų pradinio svorio ir papildomų kilogramų skaičiaus. Riebūs žmonės ir tie, kurie turi daug liekninio svorio, lengviau atpalaiduoja. O tuos, kurių svoris yra didesnis nei įprastai 5-7 kg, galės sumažinti kūno svorį 2-4 kg. Antra, sumažėję svoriai sudaro ne tik riebalų, bet ir vandens, atsiprašome už detales, žarnyno turinį.

Rusijos Mokslų akademijos Mitybos instituto dieta priklauso žemai angliavandenių kategorijai ir riboja druską, todėl yra naudinga pašalinti perteklinį skysčių kiekį. Daržovės ir vaisiai valo žarnas. Apskritai, jo rezultatas yra geras ir stabilus, su sąlyga, kad jo pabaigoje nebus paleisti į piceriją ar virti.

Pasibaigus dietai neturėtumėte nedelsiant grįžti į savo įprastą dietą - kitaip visi rezultatai bus prarasti. Jūsų tikslas yra užtikrinti rezultatą. Jūs neturėtumėte keisti meniu, tereikia pridurti sudėtingų angliavandenių - grūdų, grūdų duonos, ankštinių augalų, žinoma, saikingai.

Dieta RAMS gali būti puikus "pradžia" tiems, kurie tik pradeda stengtis numesti svorį ir yra geras pasirinkimas tiems, kurie jau išmeta kelis kilogramus. Atrodo, kad šis sportininkų, prarijusių svorį prieš varžybas, racionas - nieko nereikalingas, bet jis turi viską, ko reikia. Ši dieta netinka visiems. Žmonėms, turintiems problemų su inkstais ir kepenimis, geriau pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant tokią dietą. Ji netinka ir jaunoms maitinančioms motinoms, nėščioms moterims. Mano nuomone, nuo moterų tokia dieta reikės geležinės valios, ypač tiems, kurie mėgsta saldumynus.

Mūsų skaitytojų atsiliepimai: (9)

Na, su 1200 kalorijų, tai tikrai juokiasi, taigi net nedaug mergaičių, kurių svoris yra 50, dalyvaujančių kultūrizmu prieš varžybas, nevalgyti, jūs krisite ir jūs nepasiliksiu! Sėkmės paslaptis yra tai, kad bent 3 pagrindiniai metodai plius 2 užkandžiai, daugiau baltymų, mažiau greitas angliavandenių (valgyti vieną rytą), gerti 1,5-2 litrų vandens per dieną. ir tai, kad jūs buvote šiai dietai 2-3 savaites ir nėra rezultatų, reiškia, kad kūnas nesupranta, ko nereikia išgelbėti, kad jis visada bus šeriamas, kai norės...

Ir tada, kaip numesti svorio, padidinti aktyvumą, nesumažinant kalorijų, taigi ko?

Ir tada ką daryti? Kaip numesti svorio? Arba kaip išlaikyti svorį jau yra plonesnis.

Aš, žinoma, bandžiau sau numesti svorio. Tačiau galų gale ji kreipėsi į Origitą - prižiūrint gydytojams, be skausmo skrandyje, mano nuomone, kažkaip buvo rami ir saugesnė

Ar galima valgyti javus su tokia mityba? (rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, grikiai)

Remiantis giliais daugiašaliais tyrimais, Mitybos instituto darbuotojai parengė labiausiai paplitusių ligų dietinio gydymo principus ir pasiūlė numeracijos sistemą, kuri iki šiol buvo naudojama visose šalies medicinos įstaigose.

Anija, ačiū už info!

Kodėl neįmanoma sumažinti kalorijų kiekio, mažesnio kaip 1200 kalorijų

Pagrindinio metabolizmo lygis - kalorijų, kurias organizmas valdo savo funkcijų išlaikymui, skaičius - kvėpavimas, širdies plakimas ir kt. Kai kūnas pradeda reguliariai gauti mažiau kalorijų, organizmas pereina į avarinį režimą "Jis pradėjo baduoti!" Ir imasi priemonių sumažinti išlaidas. Atkreipkite dėmesį į tai, kad jis nepradeda atsikratyti riebalų, sumažina jo išlaidas. Vidutinis žmogus, bazalinio metabolizmo lygis yra apie 1200 kalorijų.

Kasdieninis kūno kalorijų poreikis yra bazinio metabolizmo lygis + kitos išlaidos (vaikščiojimas, sėdi, psichinis darbas, fizinis aktyvumas). Vidutiniškai sveikam žmogui reikia 1500-3000 ar daugiau kalorijų per dieną.

Taigi, būdinga tipiško svorio praradimo istorija su tipišku rezultatu.

Ant konkretaus pavyzdžio su paaiškinimais.

Pradiniai duomenys:
Svoris: 73 kg.
Kūno riebalų kiekis: 32% (iš viso kūno svorio)
Kalorijų, reikalingų išlaikyti kūną dabartinėje būsenoje, skaičius - 2000 kalorijų per dieną.
Tikslas: numesti svorio iki 57 kg.

1. Norėdami numesti svorio, jums reikia išleisti daugiau kalorijų nei vartojate - visi tai žino.
Prarasti svorį maitina 1500 kalorijų per dieną dieta, todėl susidaro 500 kalorijų deficitas.

2. Staigus vartojamo maisto kiekio sumažėjimas suteikia organizmui signalą, kad badauja badas. Kūnas apima automatinius išgyvenimo mechanizmus ir mokosi veikti 1500 kalorijų per dieną.

3. Kūnas prisitaiko, pirmiausia atsikratydamas vandens ir raumenų (išlaikant raumenų masę sunaudoja daugiausia kalorijų), o antrasis - iš riebalų. Riebalai yra pats vertingiausias išlikimo šaltinis, todėl kūnas palieka jį labiausiai ekstremaliu atveju. Tyrimai rodo, kad apskritai už kiekvieną 5 kg svorio, prarastą dietos metu, yra apie 3 kg raumenų ir 2 kg riebalų.

4. Kadangi raumenys tapo mažesni (todėl jų išlaikymo sąnaudos sumažėjo), organizmas prisitaikė prie 1500 kalorijų per dieną, o svorio netekimas baigėsi.

5. Kad ir toliau prarastumėte svorį, svorio praradimas turi vėl sumažinti suvartotų kalorijų skaičių. Nuo 1500 m. Jis eina iki 1000 kalorijų per dieną.

6. Kūnas atsikratyti raumenų ir riebalų vėl prisitaikyti.

7. Kai kūnas prisitaiko prie 1000 kalorijų per dieną, svorio netekimas sustoja.

Šio momento rezultatai:
Svoris: 62 kg (atėmus 11 kg nuo originalo, iš kurių: 5 kg riebalų, 6 kg raumenų)
Kūno riebalų kiekis: 30% (viso kūno svorio) (-2)
Kalorijų kiekis, kad išlaikytų kūną dabartinėje būsenoje - 1000 kalorijų per dieną (-500)

Šiuo metu situacija yra tokia. Kadangi kūnas yra lėtinio bado būsenoje, tai apima papildomas energijos taupymo priemones - mažėja endokrininės sistemos funkcionavimas. Be to, kadangi beveik pusė prarasto svorio buvo raumenys, metabolizmas sumažėja, atsiranda mieguistumas ir mieguistumas. Mieguistumas sukelia neveiklumą, o kūnas sudegina net mažiau kalorijų nei anksčiau.

Nėra kur eiti. Sumažinti kalorijų kiekį neįmanoma. Taip pat nėra nieko sudeginti kalorijų - raumenų masė smarkiai sumažėjo, metabolizmas sulėtėjo, endokrininė sistema yra lėta. Tokiomis sąlygomis beveik neįmanoma numesti svorio, bet jūs galite labai lengvai įgyti: bado pojūtis šiuo metu tampa įkyrus ir sunkiai kontroliuojamas.

Tada neišvengiamas atsitinka.

Kadangi kūnas prisitaikė prie 1000 kalorijų per dieną išlaikydamas kūną esant dabartinei būsenai, esant dabartiniam fizinio aktyvumo lygiui (labai mažai), papildomos kalorijos neišvengiamai sukels svorį, kurį organizmas pakeis į riebalus. Kadangi bado jausmas šiuo metu tapo nepakeliamas, anksčiau ar vėliau žmogus sugenda ir prasideda intensyvaus apvaisinimo periodas. Kūno riebalų kiekis padidės iki pradinio ir aukštesnio lygio, nes organizmas įsitrauks į rezervą, jei bus kitas netikėtas bado streikas (būtent, dieta).

Ką turime per metus:
Svoris: 78 kg (+5)
Riebalų kiekis: 38% (+5)
Kalorijų kiekis, kad išlaikytų kūną dabartinėje būsenoje: 1500 (-500).

Riebalai tapo labiau, bet dabar reikia dietos, kad daugiau nebūtų pridėta!

Tiems, kurie ilgą laiką sėdi ilgą laiką visose ribojančiose dietose, metabolizmas gali sumažėti iki tokio lygio, kad jie pradeda riebėti, net žiūrėdami į pyragaičius. Jie patenka į beviltišką padėtį: arba valgydami keletą agurkų, kenčia nuo bado ar riebalų iš kiekvienos duonos gabalėlio, tačiau vis tiek jie vis dar turi daug riebalų.

Jau savaitę tokia dieta svoris visai nebegalima ((((

RAMS Mitybos institutas

Viskas pasaulyje yra nuobodu, išskyrus maistą.

Receptų dieta. Mitybos institutas, Rusijos medicinos mokslų akademija

Dietos tipas - mažai kaloringi

Svorio kritimas - 8-10 kg

Trukmė - 18-20 dienų

Rusijos mitybos institutas negalėjo atsilikti ir sukūrė savo dietą svorio mažinimui. Kaip ir visos mitybos specialistų dietos, ji yra gana ilga, kalorijų kiekis maisto produktuose nėra toks sumažintas, kad jaučiamas nuolatinis alkio jausmas ir, svarbiausia, jis yra gana subalansuotas. Be to, jis gali būti naudojamas ilgą laiką be ypatingos žalos sveikatai. Todėl svetainė fotodiet.ru rekomenduoja ilgą laiką prarasti svorį.

Pagrindiniai dietos instituto Mityba Rusijos medicinos mokslų akademijos

- Maisto kalorijų kiekis maiste gali būti nuo 1200 iki 1800 kalorijų, priklausomai nuo jūsų tikslų ir dienos kalorijų išlaidų;

- maitinimas turi būti mažiausiai 5-6 kartus per dieną;

- konditerijos gaminių sudėtyje esančių lengvai virškinamųjų angliavandenių, kepimo, bulvių negalima;

- taip pat būtina sumažinti riebalų kiekį dėl raumeningumo, žuvies, pieno produktų su sumažėjusiu riebalų kiekiu vartojimo;

- rekomenduojama naudoti krakmolingus daržoves ir vaisius;

- skysto kiekio kiekis ribojamas 1,5 litro per dieną, atsižvelgiant į produktuose esantį vandenį;

- druskos vartojimas taip pat yra 1 šaukštelis per dieną;

Mėginių dietos meniu Rusijos mitybos institutą per dieną 1500-1600 kcal (be duonos):


Pirmoji dietos instituto dietos versija

Dietos institutas maitinimo RAMS

Jei jau ilgai norėjote pradėti kovoti su svorio, bet nežinote, kur pradėti, tada dietos instituto mitybos Rusijos Mokslų akademijos yra tai, ko jums reikia! 20 metų šią dietą naudojo pagrindinės mitybos specialistai, pop ir kino žvaigždės, garsūs politikai ir paprasti namų šeimininkės. Be to, RAMS mitybos instituto mitybos planą sukūrė šios srities specialistai, ty instituto darbuotojai, gydytojai ir mokslininkai. Todėl abejoti moksliniu svorio metodo pagrįstumu, ši dieta nėra būtina. Mitybos autoriai siūlo visiškai pakeisti savo mitybos įpročius, o ne "apvaisinti" savo kūną ir neapsiriboti tik skanu maistu. Išsamiau apie pagrindinius Mitybos instituto dietos principus, RAMS, pasakysime šiuolaikiniame leidinyje.

Įranga dieta

Pagrindinis dietos bruožas yra tai, kad tai nereiškia didelių apribojimų maisto produktuose, o siūlo sverti daugiau kalorijų, palaipsniui mažinti dietos energetinę vertę, kad nebūtų pakenkta medžiagų apykaitai. Tai reiškia, kad svorio mažinimas, taip pat prisitaikymas prie naujo mitybos stiliaus, pasireikš laipsniškai. Maisto racionas yra 1200-1800 kcal per parą. Tuo pačiu metu visi produktai, naudojami dietos instituto maitinimo Rusijos medicinos mokslų akademijos yra gana pigūs ir prieinamos. Vadovaudamiesi visomis dietos rekomendacijomis ir taisyklėmis, palaipsniui pereisite prie sveikesnio mažai riebalų dalijamų valgių ir pamiršite apie perteklių, "kaip bloga svajonė". Kalbant apie mitybą, meniu pagrindas yra didelių kiekių daržovių ir vaisių suvartojimas, antra - mažai riebalų baltymų šaltiniai, o trečia - sudėtingi angliavandeniai (javai su mažu glikemijos indeksu). Leidžiami produktai dietos instituto mitybos Rusijos medicinos mokslų akademijos apima:

  • troškinti cukinijos, rauginti kopūstai arba troškinti kopūstai, pomidorai, agurkai, kitos daržovės, bet neįpilant aliejaus ir nedidelio kiekio druskos;
  • vištiena ir kalakutiena, riebus riešutas ir kefyras, neriebios žuvys ir jūros gėrybės, veršiena ir jautiena, kiaušiniai;
  • nesaldinti obuoliai, arbūzas, kantalopai ir nesaldžios uogos.

Būtina atsisakyti keptų ir riebių produktų, konservų ir marinatų, marinuočių, konditerijos gaminių ir miltų produktų. Taip pat rekomenduojama valgyti mažiausiai keturis kartus per dieną mažose porcijose.

Na, detalesnės rekomendacijos dėl dietos meniu RAB Mitybos institutas, mes svarstome toliau.

Maisto instituto maitinimo RAMS meniu

Kaip minėta anksčiau, dietos instituto Mitybos principai Rusijos medicinos mokslų akademijoje yra laipsniškas kalorijų suvartojimo mažinimas. Todėl per pirmąsias dvi savaites turite laikytis dietos, kurios svoris yra 1800 kcal, o tada pradėkite intensyvesnį svorio netekimą, sumažindami suvartotų kalorijų kiekį iki 1200. Po to, kai pasiekėte pageidaujamą rezultatą, vėl galite grįžti į pirmąją dietos meniu versiją.

Taigi, vienos dienos dietos meniu 1800 kcal yra toks:

  • Pusryčiai: kopūstų salotos su citrinų sultimis, dviejų kiaušinių omletas, arbata su mažu riebiu pienu.
  • Antrasis pusryčiai: sultinio šlaunys, mažai riebalų varškė.
  • Pietūs: šviežios daržovių salotos, kopūstinė sriuba, kopūstų kompotas ar sultinys, vištienos krūtinė.
  • Pietūs: stiklo nugriebto pieno, sultinio šlaunų ar sulčių.
  • Vakarienė: daržovių troškiniai arba troškintos daržovės (be bulvių), 100 g virtos žuvies arba vieno garo kotleto arbatos.

Vienos dienos dietos 1200 kcal meniu atrodo taip:

  • Pusryčiai: sumuštinis pagamintas iš grūdų duonos su gabalu virinto veršienos, šiek tiek žalių žirnių, arbata be cukraus.
  • Antrieji pusryčiai: 50 g varškės, viena kepta obuolio su cinamonu.
  • Pietūs: daržovių sriuba be bulvių, šviežios daržovių salotos, žuvies gabalas, kompotas.
  • Pietūs: rudagalvio veltinys arba be cukraus karkado arbata.
  • "Bedtime": stiklinė mažo riebumo jogurto.

Privalumai ir trūkumai instituto mitybos dietos Rusijos medicinos mokslų akademijos

RAMS instituto dietos pranašumai yra didelio efektyvumo, nedarant žalos sveikatai. Mitybos racionas apima platų produktų asortimentą, kuris leidžia jums keletą skirtingų meniu ir nepraleisti. Be to, dietos instituto maitinimo Rusijos medicinos mokslų akademijos leidžia kūnui ir psichikai prisitaikyti prie naujos sveikos mitybos sistemos.

Kalbant apie trūkumus, jie yra nereikšmingi dietos instituto mitybos Rusijos medicinos mokslų akademijos: reikia skaičiuoti kalorijas ir laikyti maisto dienoraštis. Tačiau tiems, kurie nori rasti harmoniją nekenkiant sveikatai, kalorijų skaičiavimas yra tik malonumas.