Namų higiena: kasdienio švarumo palaikymo patarimai

Simptomai

Šiandien mes norėtume aptarti su jumis tokią svarbią temą kaip išlaikyti higieną namuose. Mes visi esame labai užsiėmę žmonės. Nesvarbu, ar jie yra atsargūs, kasdien negalime atlikti visuotinio valymo. Tačiau apie tai, kas reikalauja dėmesio, privalome, dabar prisimename.

Stebint jų švarumą būtina ne tik būti gražu, bet ir išvengti daugelio problemų ateityje. Taigi...

1. Kriauklės virtuvėje arba vonios kambaryje

Visą dieną jie naudojami daugiau nei vieną kartą arba du kartus. Todėl jie reikalauja kasdienio ir kruopštaus skalbimo. Negalima įrašyti nešvarių plokščių ir puodelių. Jei neturite indaplovės, tuomet turite plausti patiekalus po kiekvieno valgio - jei tik dėl to, tai bus daug sunkiau išvalyti.

Ir kriauklė, kurioje jis stovi valandomis, tampa namu milijonais mikrobų ir patogenų.

Bendras vonios kambario plotas turi būti valomas iš muilo pluošto, dantų pastos ir plaukų. Visi šie teršalai taip pat tampa antisanitarinių sąlygų šaltiniais. Taip, ir jūs turite sutikti, labai nemalonu plauti ir teptuoti dantis, jei kriaukle yra dažytos.

2. Stalviršiai

Jie taip pat reikalauja, kad jie būtų plaunami ir valomi ne tik kiekvieną dieną, bet ir po kiekvieno maisto ruošimo. Jei įmanoma, pabandykite juos dezinfekuoti. Labai geras ir ekologiškas būdas yra naudoti citrinų sultis. Tai beveik akimirksniu žudo daug bakterijų ir bakterijų.

Valymui reikia paviršių ne tik virtuvės stalai, bet ir kiti baldai. Pavyzdžiui, lentynoje arba spintoje, kurioje jūs sulaužote laikraščius, žurnalus ir kitus dalykus. Faktas yra tas, kad visi objektai, praėję per daugelį rankų, tampa labai netinkami.

Tokiu būdu jūsų namuose prasiskverbia daugybė mikroorganizmų. Be to, spaustuviniai dažai yra toksiški, o jo dalelės taip pat nusėda ant baldų, kurių kontaktai spausdinami.

3. Vonios ir virtuvės grindys - didelis mikrobų šaltinis

Jis veikia kaip magnetas, pritraukiantis smulkių nuolaužų, įvairių skysčių ir dulkių purslų. Todėl ją reikia išvalyti kiekvieną dieną, o kartą per savaitę ją labai atsargiai nuplaukite.

4. Skalbimo mašina ir purvinas skalbinių krepšys

Dar du dalykai, kuriuos reikia kasdien atkreipti į jūsų dėmesį, yra skalbyklė ir nešvarių skalbinių krepšelis. Žinoma, jūs negalėsite be lino kaupimosi. Bet ką mes visada galime padaryti, apsivalykite nešvarius drabužius ir patalynę.

Svarbu užtikrinti, kad krepšelyje saugomi skalbiniai būtų sausi ir ant jo nebūtų dėmių, kurie galėtų dėmėti kitus drabužių spintos elementus. Atminkite, kad viskas turi būti rūšiuojama pagal spalvos ir audinio tipą. Atliekant šiuos veiksmus bus pratęstas gyvenimas ir drabužiai, ir skalbimo mašina. Ir tikimybė, kad plovimo rezultatas bus nepriekaištingas, gerokai padidės.

5. Ir galiausiai, tualetas

Ši būtinoji įranga visada turi būti švari! Ypač jei namuose yra vaikų. Higieniškai švarus tualetas yra daugelio žarnyno ligų prevencija.

Čia mes esame su jumis ir kalbėjome apie higieną namuose. Patikėkite manimi, bendroji frazė "švara yra sveikatos garantija" šiandien neprarado savo aktualumo. Taip, ir tikriausiai niekada neprarastų.

Fitneso higienos patarimai

Problema: folikulitas

Ar bijo pasirodyti mini sijonoje dėl raudonų raukšlių, ištempusių klubus virš kelio? Tikėtina, kad patyrėte užpuolimą, vadinamą folikulitu. Tai folikulų, plaukų folikulų uždegimas, kurį sukelia Pseudomonas genties bakterijos, gyvenančios baseinuose ir kubiluose.

Prevencinės priemonės: apsilankę baseine, imkite dušą antibakteriniu muilu. Deja, ši priemonė nėra labai veiksminga.

Gydymas: pagreitinkite išgydymą padės kremai, tokie kaip "Diprogent", "Celestoderm" arba tetraciklino tepalas. Jei folikulitas nepasiduos, gali tekti gydyti galingais antibiotikais.

Problema: mielių infekcijos

Tai liūdna, bet faktas yra faktas: sandarūs drabužiai kartu su odos, kuri yra drėgna nuo prakaito, sukuria idealias sąlygas mielių grybelinėms infekcijoms vystytis.

Prevencinės priemonės. Dermatologai pataria kruopščiai išvalyti "pavojingas" vietas po dušo. Kai kurios protingos moterys sausos odos po krūtimi plaukų džiovintuvu, esant mažai ugniai. Taip pat rekomenduojama dėvėti ne paprastas, bet sportines liemenes, pagamintas pagal šiuolaikines technologijas, iš drėgmės sugeriančio audinio. Pagal tokių medžiagų liemenėlę, oda nebebus šlapi ir perkaitinta.

Gydymas: mielių infekcija, nusistovėjusi ant odos po krūtimi, lengvai gydoma priešgrybeliniais kremais. Be to, makšties mielių infekcijos parduodamos be recepto vaistinėse. Bet jūs neturėtumėte įsitraukti į savaiminį gydymą, geriau kreiptis į gydytoją.

Įbrėžimai ir tinkamumas yra nesuderinami

Netgi nedideli gabalai, įbrėžimai ir opos (kur jūs juos gaunate - sporto salėje, darbe ar virtuvėje) turi būti apdorojami prieš apmokymą. Atvira žaizda gali lengvai užkrėsti infekciją, todėl ją reikia užplombuoti gipsu iš anksto. Jei įbrėžimas yra mažas, jį nuplaukite antibiotikų tepalu.

Problema: bėgiojo speneliai

Tai labai paprasta: dėl trinties ant spenelių audinio yra įtrūkimų, oda tampa rupus ir skausmingas.

Prevencinės priemonės: trintį galima sumažinti, jei vietoj medvilninio audinio (žinoma, iš specialaus kvėpuojančio audinio) įdėkite sintetinius drabužius. Ir jūs galite tepėti purkštukus su riebalais, tokiais kaip vazelinas - tai sukurs apsauginį sluoksnį ant odos ir taip pat sumažins trintį. Jei ši problema jums labai trukdo, galite sportuojančioms parduotuvėms per kelias dienas praleisti specialius apsauginius gnybtinius apsauginius įtaisus (panašius į plokščius spongytuos medžiagos blokus).

Gydymas: pirmiausia reikia pamatyti gydytoją. Faktas yra tas, kad odos jautrumo pokyčiai nipelio srityje gali būti įvairių rimtų ligų požymis.

Problema: trinamas

Teritorijose, kuriose oda dažnai kontaktuoja su stendu, pratimo metu gali pasirodyti tamsios dėmės ir juostos. Kas tai yra Trintis ant odos atsiranda sunkesnių vietovių, oda šioje vietoje suspaudžiama ir tampa tamsesnė. Tai viskas, ir tu jau panikąi!

Prevencinės priemonės: Prieš pradėdami treniruotes, sutepkite "rizikos zonas" su minkštinančiu losjonu arba masažo aliejumi. Ši papildoma tepalo priemonė užtikrins jus nuo neapdorotų odos paviršių atsiradimo ir padės išvengti jau atsiradusių katastrofiškų būklių.

Gydymas: losjonas sušvelnina ir apšviečia odą, kad praėjus tam tikram laikui praplauti.

Problema: sausa oda

Tiems, kurie turi polinkį nusausinti odą, turėtų būti atsargūs "po mokymo" sielos. Negalima pasišalinti per karštu vandeniu, o kai kurių rūšių muilas, ypač antibakterinis.

Priemonės profilaktikai ir gydymui: Žinoma, reikia pasiimti dušo, bet tik leiskite vandeniui būti vidutiniškai šilta. Pakeiskite muilą drėkinamuoju geliu (bet neperdirbkite). Būtinai naudokite losjonus ir kūno balzamą, ypač po baseinu.

Problema: egzema

Ezema negali būti užfiksuota treniruočių metu. Tačiau, jei jūs jau turite, fizinis krūvis gali išprovokuoti jo pablogėjimą. Pabandykite tepti odos, kurioms būdingas egzema, tepalais, tokiais kaip Lorindenas, lizėjimas, lokoidas.

Prevencijos ir gydymo priemonės: kai kurioms egzemoms sukelia alerginė reakcija arba bakterinė infekcija; kiti yra susiję su aplinkos būkle - pavyzdžiui, pernelyg sausu oru. Jei pastebėjote uždegimus, niežtinčius odos laukus, kreipkitės į gydytoją, jis diagnozuos ir skirs gydymą. Ir nepamirškite pasakyti jam, kad jūs žaidžiate sporto - gydytojas patars atitinkamas atsargumo priemones.

Švarus - sveikatos garantija!

Prisiminti: simuliatoriai, gimnastikos suolai, hanteliai ir strandai jau anksčiau buvo naudojami šimtai žmonių, todėl sporto salėje nėra jokios sterilios švaros. Akivaizdu, kad tam tikra infekcija sporto salėje yra daug didesnė.

Tačiau galima imtis keleto paprastų, tačiau veiksmingų priemonių. Padėkite pirštines, paimkite su jumis rankšluostį. Prakaitavimas iš veido valomas tik rankšluosčiu, bet ne rankomis. Negalima patekti į akis rankomis, nelieskite lūpų. Pirmas dalykas po mokymo yra ne eiti į persirengimo kambarį, bet nuskęsti ir kruopščiai nusiplauti rankas.

Odos problemos

Ar fitnesas sukelia spuogus? Ką daryti? Deja, tai nėra tuščia siaubo istorija: kas antrasis sporto šaknies lankytojas kenčia nuo odos ligų, kurių priežastis buvo būtent fitnesas: bėrimas, spuogai, skausmas ir netgi - oi, siaubo! - grybelis. Tiek daug laiko buvo išleista gauti tobulą figūrą, ir čia jūs esate. Bent jau uždėkite antklodė!

Deja, treniruoklių salė ir baseinas yra puiki vieta plisti visų rūšių odos infekcijoms. Yra ir kita "specifika", tokia kaip pernelyg griežta sportinė apranga. Šilta, didelė drėgmė, prakaitas, drabužiai, apimantys odos kvėpavimą, treniruoklių įrangą, kurią naudojote daugeliui žmonių - ir diagnozė yra paruošta.

Tačiau prieš pradėdami gydytis su priemonėmis, kurios parduodamos be recepto, būtinai pasirodykite specialistui. Net jei jums atrodo, kad jūsų problema nėra tokia rimta. Galų gale įsivaizduokite, kaip įžeidžiantis bus: liemuo ir klubai yra pasirengę demonstracijai paplūdimyje, o oda - gerai, ne visai...

Saugos priemonės

Jei pasiimsite maisto dėžes, nedelsdami jas paslėpkite šaldytuve. Kambario temperatūra pakanka kenksmingų bakterijų reprodukcijai pradėti. Reprodukcijos greitis matuojamas laikrodžiu, taigi darbo dienos pabaigoje jums gali apsvaigti, net jei produkto skonis nepasikeitė.

Jei valgote tiesiai darbo vietoje, kiekvieną kartą kruopščiai plaukite rankas karštu vandeniu. Higienistė ​​teigia, kad 60% atvejų valgymo sutrikimas yra rankų odos infekcija. Išdžiovinkite rankas vienkartiniais popieriniais rankšluosčiais. Tualetu nenaudokite sausų rankų su plaukų džiovintuvu. Įrenginys "priverčia" blogai vėdinamą orą, todėl oro srautas turi didelę pavojingų virusų ir bakterijų koncentraciją.

Asmeninės priežiūros taisyklės

Veiksniai, kurie gali tiesiogiai arba netiesiogiai paveikti žmonių sveikatą ir ilgaamžiškumą, lemia higieną. Laikydamasi asmeninės higienos taisyklių, asmuo saugo save nuo neigiamų išorinių veiksnių poveikio. Tarp sveikatos būklės priežasčių yra: profesionalus, paveldimas, aplinkosauginis, psichoemocinis, gyvenimo būdas, maistas, medicininės priežiūros lygis. Sužinokite, kaip pagerinti gyvenimą su tinkama organizacija.

Žmogaus higienos vertė

Pagrindinis šio mokslo uždavinys yra ištirti aplinkos poveikį gyventojų gyvybingumui ir gebėjimui dirbti. Aplinkoje paprastai suprantama kaip visa eilė vietinių, gamtinių, pramoninių ir socialinių veiksnių. Pagrindiniai higienos uždaviniai yra reikalavimų, skirtų padidinti organizmo atsparumą neigiamiems išoriniams veiksniams, kūrimas. Tai lengvina tinkamas savęs rūpinimasis, subalansuotas poilsio, darbo, subalansuotos mitybos ir sporto būdas.

Asmeninės higienos nesilaikymas gali sukelti tiek nedideles sveikatos problemas, tiek sunkias ligas. Pasirūpinimas asmens priežiūros priemonėmis, naudojant priemonę, susijusią su asmens priežiūros priemonėmis, bus pirmas žingsnis siekiant išlaikyti savo sveikatą. Atsižvelgiant į tai, kas yra higiena, apsvarstykite dalyko padalijimą į kelias subkategorijas:

  • asmeninis;
  • maisto higiena;
  • darbas;
  • miestai, institucijos, patalpos.

Kaip išlaikyti higieną

Vienas iš svarbiausių švara ir sveikatos stiprinimo ir išsaugojimo principų, laikantis pagrindinių švaros reikalavimų, yra pagarba asmens higienos taisyklėms. Kai kurie asmens higienos patarimai padės jums suprasti jų vaidmenį gyvenime ir susisteminti savo asmeninį tvarkaraštį:

  1. Dienos ir periodinė kūno higiena: aukštos kokybės rankų plovimas po gatvės, prieš valgį; plovimas; dantų valymas 2 kartus per dieną; bendras dušas, genitalijų plovimas; grūdinimas. Periodinė plaukų kirpimas apima plaukus (kas 4-8 savaites), nagų kirpimą, šampūną ir profilaktinius vizitus gydytojui.
  2. Higieniški drabužių ir avalynės reikalavimai numato periodišką daiktų plovimą, lyginimą garuose, kasdienį apatinių drabužių pakeitimą. Jums reikia aukštos kokybės skalbinių batų. Drabužiai turi visiškai atitikti fiziologinius ir higieniškus standartus (užtikrinti optimalų mikroklimatą, turėti mažą masę, gerą stiprumą ir aukštos kokybės cheminę sudėtį iš audinio).

Moteris

Kūno priežiūra paprastai svarstoma išsamesniu aspektu, atsižvelgiant į gyvenimo laikotarpius, ciklus, amžių. Taisyklės turėtų būti mergina, paauglė mergaitė, moteris, nėščia moteris ir moteris po gimdymo. Vienas principas sujungia moterų asmeninės higienos taisykles - tinkamą lytinių organų ir pieno liaukų higieną. Atsižvelgiant į tai, kad pagrindinis moterų vaidmuo yra palikuonių gamyba, dubens srities higienos reikalavimai yra tokie svarbūs:

  • kasdieninė išorinių lytinių organų higiena;
  • tinkama gimdyvių ir gimdyvių higiena (dažnai naudojamos higienos moteriškos kelnaitės);
  • asmeninės priežiūros produktų naudojimas tamponų, kilimėlių metu menstruacinio ciklo metu;
  • tinkama krūtų priežiūra (ypač svarbi nėščioms ir maitinančioms motinoms);
  • suprasti, kaip naudoti higieninį dušą, taikyti žinias praktikoje;
  • drabužių skalbimas ir valymas, kasdienis skalbimas, apatinių drabužių keitimas.

Vyras

Kaip stebėti vyro lytinių organų higieną? Odos priežiūra dienos duše - tai būdas išsaugoti sveikatą. Kasdienė žmogaus higiena yra pažastų, genitalijų ir tarpukario priežiūra. Vyro reprodukcinė sveikata priklauso nuo higienos lygio. Kadangi vyriškos lyties organai yra išorėje, o ne paslėpti dubens sritį, kaip ir moters atveju, vyrų procedūros reikalauja tokios veiklos:

  • plonoji varpa ir sėklidės;
  • švarios ir patogios apatinės aprangos naudojimas, kuriame vyrai nebus stipriai suspausti arba perkaitinti;
  • tarpinės higienos (plovimas su muilu, tinkamas tualetinio popieriaus naudojimas).

Paauglys

Svarbus etapas, per kurį vaikas auga, yra paauglystė. Fiziniai pokyčiai vyksta paauglystės kūne. Pagrindinės asmens higienos taisyklės apima griežtą higienos principų laikymąsi, o bet koks nukrypimas gali sukelti netinkamą reprodukcinės sistemos vystymąsi.

Reikalavimai paauglystės mergaitei - naudoti atskirus higienos produktus (atskiras muilas, rankšluostis, rankšluostis), patalynės atskirai nuo tėvų. Privalomas dienos dušas su tinkama plovimo technika (nuo akių iki antsnelio), augančios krūties liemenėlės priežiūra. Mergaičių metu menstruacijos metu yra įtrauktas reikalavimas naudoti tamponus, kilimėlius, dažną išplovimą.

Kūdikis

Sveikata formuojama nuo ankstyvos vaikystės. Tinkama vaiko higiena užtikrins sveikos ateities kartos vystymąsi ir augimą. Vaikų higienos užduotys:

  • tinkama higienos veikla ir vaikų rekreacija;
  • prevencija, vaikų ligų prevencija;
  • Vaikų mitybos tikrinimas ir apsauga;
  • Vaiko sveikos gyvensenos koncepcijos formavimas.

Remiantis galiojančiomis taisyklėmis ir nuostatomis, kiekvienas mokyklinio amžiaus vaikas turėtų turėti galimybę:

  • atlikti savarankiškai kasdien ryte, vakare procedūros (plovimas, teptuku dantys, plauti, plauti plaukus);
  • vykdyti švietimo įstaigos higienines procedūras (rankomis plauti rankas, prireikus naudoti pakaitinius drabužius arba batus);
  • imtis atsargumo priemonių viruso protrūkio metu.

Asmeninė higiena

Individuali priežiūra apima higieną jūsų asmeniniame kasdieniniame gyvenime. Tarp esminių sąlygų svarbiausias yra asmens (vaiko, studento, suaugusio) asmeninis požiūris į save ir jo sveikatą. Ši sąlyga prevencija, ligų gydymas, padidėja gyvenimo trukmė. Gyvenimo sąlygų pablogėjimas turi neigiamą poveikį sveikatai, gebėjimui vykdyti nepriklausomą higienos kontrolę.

Patarimai higienai menstruacinio ciklo metu

Menstruacijų metu moters organizme pasireiškia staigus hormonų pasikeitimas, todėl jis tampa labiau pažeidžiamas nei įprasta. Todėl tinkama higiena mėnesinių ciklą yra ne tik švarumo, šviežumo ir komforto garantija, bet ir veiksmingas būdas apsaugoti jūsų sveikatą nuo infekcijų.

Kaip dažnai ir kas turėtų būti nuplauti?

Ginekologai pataria prausti genitalijas menstruacijose kiekvieną kartą, kai pasikeičia padas ar tamponas, ty po 3-4 valandų. Net jei tarpinis tarpiklis šiuo metu nėra visiškai užpildytas, jis vis tiek turi būti pakeistas į naują. Šių dienų gimdos kaklelis šiek tiek atsidaro, todėl kenksmingi mikroorganizmai gali lengvai įsiskverbti į jį ir sukelti uždegiminių procesų vystymąsi. Be to, menstruacinis kraujas puikiai prisideda prie patogeninių bakterijų dauginimo ir vystymosi.

Menstruacijų metu nerekomenduojama paimti vonią, nes vandentiekio vanduo paprastai apima visus patogeniškus mikroorganizmus. Šių dienų gimdos paviršių galima palyginti su kraujavimo žaizda, labai jautrios infekcijoms. Be to, karštas vanduo gali išprovokuoti padidėjusį sekreciją ir kartais net sukelti kraujavimą. Todėl šiomis dienomis patartina plauti dušu, nukreipdami vandens srautą iš viršaus į apačią palei liestinę.

Taip pat dėl ​​to, kad gimdos pažeidžiami menstruacijų metu, nepageidautina aplankyti atvirus tvenkinius ir baseinus. Bet jei taip atsitinka, kad vis dar turite plaukti, geriau naudoti higieninį tamponą. Po maudymosi, reikės paimti dušo kabiną ir nedelsiant pakeisti naudojamą tamponą švaria.

Intymi higiena kritinėmis dienomis turėtų būti atliekama naudojant specialiai sukurtas priemones. Faktas yra tai, kad paprasto muilo sudėtyje yra daug šarmų, kuris gali išdžiūti subtilią odą. Todėl pageidautina išstumti išorines lytinių organų intymias higienos gelį, kuriame nėra dažiklių, kvepalų ir galinčio išlaikyti natūralų rūgštumą. Vienas iš šių gaminių yra "Ginocomfort" intymus gelis, kuris švelniai ir švelniai valo subtilią odą be dirginimo.

Ginokomfort gelis turi tokius naudingus komponentus kaip pieno rūgštis, ramunėlių ekstraktas, arbatmedžio aliejus. Šis intymiausias gelis suteikia odai ne tik grynumą ir gaivumą. Jis taip pat turi priešuždegiminį, raminamąjį, antiseptinį ir regeneruojantį poveikį. Galite naudoti intymią gelio "Ginocomfort" kaip kasdieninę priemonę, o ne muilą, menstruacijų metu, nėštumo metu ir po gimdymo. Be to, šis intymusis gelis gali apsaugoti moters sveikatą apsilankius tokiems pavojingiems infekcijų vietose, kaip dušas, sporto salės, baseinai.

Kokius higienos produktus pasirinkti?

Šiuolaikinės moterys menstruaciniu laikotarpiu kaip higienos priemonę dažnai naudoja specialius padėkliukus ar tamponus. Kai kurios moterys nori naudoti mėnesines puodelius kritinėmis dienomis. Kiekviena iš šių priemonių turi privalumų ir trūkumų.

Tarpinės

Tarpinės - tai labiausiai paplitusios higieninės priemonės, gana patogios naudoti, prieinamos ir gerai apsaugotos nuo nutekėjimo. Atranka, absorbuojama į audinį, turi nukristi ant makšties apskritime esančios odos. Labai greitai menstruacinis kraujas pradeda skilti, sukelia nemalonų kvapą ir didina ligų plitimo pavojų. Todėl tarpiklius reikia pakeisti pakankamai dažnai, ir kiekvieną kartą juos nuplaunant po dušu.

Pasak ginekologų, pamokos yra labiau tinkamos nei tamponai. Tarpikliai gali sugerti daug daugiau skysčių nei tamponai, ir, jei jie naudojami teisingai, jų nutekėjimo rizika yra minimali. Be to, tarpinė netrukdo iškrovimui laisvai patekti į išorę, nuplauti makštį.

Tamponai

Tamponai absorbuoja išsiskyrimą net makštyje, neleidžia atsirasti nemalonių kvapų ir suteikia gero saugumo jausmą. Tačiau, kita vertus, tampono nustatymas kūno viduje padidina infekcijų atsiradimo pavojų, todėl juos reikia keisti kas tris valandas. Ir tamponą turi laidas, per kurį patogenai gali patekti į makštį.

Tačiau yra situacijų, kai tamponas gali tapti nepakeičiamu moterų padėjėju kritinėmis dienomis:

  • maudytis tvenkinyje (natūralus ar dirbtinis);
  • aktyvus sportas;
  • labai karštomis dienomis (išvengti vystyklų bėrimo ir šiltnamio efekto).

Menstruacinė taurelė

Šis prietaisas pasirodė rinkoje palyginti neseniai ir nėra toks įprastas kaip pagalvėlės ir tamponai. Tai yra silikono dangtelis, įkištas į makštį mechaniniam makšties išardymui. Įvedant menstruacinę taurelę, susidaro vakuumas, užkertantis kelią sluoksnių išsiliejimui į apatinius. Užpildyta puodelė ištuštinama, nuplaunama ir vėl įvedama į makštį.

Mėnesinių taurių privalumai yra daugkartinio vartojimo galimybės, ilgas tarnavimo laikas (5-10 metų) ir higiena. Bagažą būtina ištuštinti tik vieną kartą 12 valandą, tai netrukdo sportui. Kita vertus, šis įrankis yra gana brangus, reikalauja atsargumo (plovimas, sterilizavimas) ir nerekomenduojama naudoti mergaičių.

Apribojimai menstruacinio kraujavimo metu

Dėl kritinių dienų moterys turėtų apsaugoti savo kūną nuo hipotermijos, nes tai gali sukelti skausmą, silpnumą ir išskyros kiekį.

Taip pat nereikia užsiimti sunkiu fiziniu darbu (ilgai išstumiantis darbas, kėlimo svoriai). Draudžiama sporto veikla, kuri reikalauja daug pastangų.

Kalbant apie intymius santykius, menstruacijų metu jiems netaikomas griežtas draudimas. Tačiau gydytojai šiuo periodu nepageidauja lytinių santykių, nes šiek tiek atviras kraujavimas gimdoje yra labai pažeidžiamas dėl infekcijų. Dėl to moteriai gali išsivystyti gimdos ir pakitimų uždegimai. Jei jis vis dar patenka į intymumą, tada būtina naudoti prezervatyvą net tuo atveju, kai naudojami kiti kontracepcijos būdai. Tokioje situacijoje prezervatyvas veiks ne tik kaip kontraceptiką, bet ir kaip higieninę priemonę. Tiek prieš lytinius santykius, tiek po jos moteris turi kruopščiai pažeisti savo genitalijas. Pageidautina, kad būtų naudojami specialūs intymūs geliai, turintys antibakterinį komponentą.

Higienos patarimai

Higiena kaip mokslas yra labai plati sąvoka, apimanti beveik visus žmogaus gyvenimo aspektus. Žodis "higiena" kilęs iš graikų "hygienos", o tai reiškia "sveikatingumą". Yra daugybė higienos apibrėžčių, tačiau galbūt jie visi reiškia vieną dalyką: higiena yra mokslas, skirtas pagerinti ir išsaugoti žmonių sveikatą.

Higiena apima daugelį sričių, tokių kaip: maisto higiena, vaikų ir paauglių higiena, profesinė sveikata, sporto higiena, asmeninė higiena, komunalinė higiena, aplinkos higiena, karinė higiena ir kt. Kadangi svetainės tema yra visiškai įtraukta į "higienos" sąvoką, šiame skyriuje suprantama, kad supaprastinsime šią temą, apimsime tik asmeninės higienos temą.

Asmeninė higiena - žmogaus elgesio taisyklių rinkinys namuose ir darbe. Siaurąja higienos prasme - tai higieniškas kūno, drabužių ir buities daiktų turinys. Asmeninių higienos reikalavimų pažeidimai gali turėti įtakos vienam asmeniui ir labai didelėms žmonių grupėms (įmonių grupėms, šeimoms, įvairių bendruomenių nariams ir netgi viso regiono gyventojams).

PERSONALO HIGIENOS TAISYKLĖS

1. Kūno higiena. Žmogaus oda apsaugo visą kūną nuo visų rūšių poveikio aplinkai. Atitiktis odos grynumui yra labai svarbi, nes be apsaugos funkcijos ji atlieka šias funkcijas: termostatinę, metabolinę, imuninę, sekretorinę, receptorių, kvėpavimo ir kitas funkcijas.

  • Nuplaukite kasdien šiltu vandeniu. Vandens temperatūra turėtų būti 37-38 laipsnių, t. Y. šiek tiek virš normalaus kūno temperatūros. Per asmens odą per savaitę išsiskiria iki 300 g riebalų ir iki 7 litrų prakaito. Norint užkirsti kelią odos apsauginėms savybėms, jos turi būti reguliariai nuplaunamos. Priešingu atveju, oda sukuria palankias sąlygas patogeninių mikroorganizmų, grybų ir kitų kenksmingų mikroorganizmų dauginimui.
  • Bent vieną kartą per savaitę reikia imtis vandens procedūrų (vonia, dušas, vonia) su rankiniu rankšluosčiu.
  • Laikykite rankas ir nagus švarų. Patekimas į odą yra ypač jautrus taršai. Dirvožemis, kuriame yra patogeninių mikroorganizmų, gali patekti per maistą iš rankų į burną. Pavyzdžiui, dizenterija vadinama nešvarių rankų liga. Prieš eidami į tualetą, rankas reikia plauti prieš valgant ir valgant, po sąlyčio su gyvūnais (gatvėje ir namuose) visada po tualeto. Jei esate kelyje, tuomet rankas reikia nuvalyti drėgnu skudurėliu, kad pašalintumėte bent kai kurias mikrobąsias.
  • Kojos reikia plauti kiekvieną dieną šaltu vandeniu ir muilu. Šaltas vanduo sumažina prakaitavimą.

2. Higieniniai plaukai. Tinkamas galvos odos ir plaukų priežiūra normalizuoja riebalinių liaukų veiklą, taip pat pagerina kraujo apytaką ir medžiagų apykaitos procesus. Todėl galvos skalbimo procedūrą reikia elgtis atsakingai.

  • Galva turi būti nuplauta, nes ji tampa purvina. Sakyti tikslų kartų skaičių yra neįmanoma. Skalbinių plaukų dažnis priklauso nuo įvairių veiksnių: plaukų ilgio, plaukų ir galvos odos tipų, darbo pobūdžio, sezono ir kt. Žiemą, kaip taisyklė, galva plaunama dažniau, nes galvos apdangalai neleidžia galvos odai kvėpuoti, dėl kurių riebalai išsiskiria daug daugiau nei įprasta.
  • Nenaudokite plaukų karštu vandeniu. Plaukai gali tapti labai riebi, nes karštas vanduo aktyvina riebalines liaukas. Be to, šis vanduo padeda plaunams (muilams ir šampūnams) atsigulti plaukus pilkos spalvos dėmelėmis, kurias sunku nusiplauti.
  • Būkite atsargūs pasirinkę plaukų priežiūros produktus (šampūnus, balzamą, losjonus ir tt). Plaukai labai gerai sugeria vandenį, o kartu su medžiagomis, kurios gali pakenkti plaukams, galvos ir kūnui.
  • Išplovus plaukus, naudinga pilti šaltu vandeniu.
  • Nuvalykite plaukus po plovimo, pageidautina šiltu rankšluosčiu, tada leiskite plaukams džiūti. Nepageidaujama naudoti plaukų džiovintuvą, nes jis labai išdžiūsta plaukus.
  • Kai šukuodami plaukus, neleidžiama naudoti kitų žmonių šukuotų.

3. Geriamoji higiena. Tinkama burnos ertmės priežiūra prisideda prie daugelio metų danties geros būklės išsaugojimo ir taip padeda išvengti daugelio vidaus organų ligų.

  • Kiekvieną rytą ir vakare valykite dantis.
  • Nenaudokite kito asmens dantų šepetėlio.
  • Po valgio būtinai praplaukite burną.
  • Kai pasireiškia pirmieji danties ar dantenos ligos požymiai, nedelsdami kreipkitės į savo odontologą.
  • Paprastai apsilankykite pas savo odontologą bent du kartus per metus.

4. Apatinių drabužių ir avalynės higiena. Svarbus asmens higienos vaidmuo yra mūsų drabužių grynumas. Drabužiai apsaugo žmogaus kūną nuo taršos, mechaninės ir cheminės žalos, aušinimo, vabzdžių ir pan.

  • Apatiniai drabužiai turėtų būti keičiami po kiekvieno plovimo, t. Y. kiekvieną dieną
  • Kojinės, kojinės, kojinės, pėdkelnės keičiasi kasdien.
  • Drabužius reikia plauti reguliariai.
  • Kitų žmonių drabužių ir batų dėvėjimas yra nepriimtinas.
  • Drabužiai ir avalynė turi atitikti klimato sąlygas.
  • Patartina teikti pirmenybę drabužiams iš natūralių audinių ir batų, pagamintų iš natūralių medžiagų.
  • Apipjaustant drabužius ir batus reikėtų atsižvelgti į anatomines savybes ir pritaikyti asmens dydį.

Daugiau informacijos rasite straipsnyje "Drabužių higiena".

5. Nakvynės higiena.

  • Kiekvienas šeimos narys turi turėti savo rankšluostį ir lovą.
  • Patalynė turi būti keičiama kas savaitę.
  • Nakvynė turėtų būti patogi.
  • Prieš einant miegui, reikia miego kambarį.
  • Prieš miegą rekomenduojama pakeisti apatinius drabužius nakvynei ar pižamams.
  • Stenkitės neleisti gyvūnams ant lovos.

Burnos higienos patarimai: dantų priežiūros instrukcijos, tinkamas priemonių pasirinkimas

Dantų sveikata gali tik užtikrinti tinkamą burnos higieną. Jei nesate atsargūs, laikui bėgant atsiras problemų: karieso, periodonto ligos, kaulų vienetų praradimo. Aiškus blogos higienos požymis yra kvapas, kuris yra ypač pastebimas pokalbio metu. Ligos gali išsivystyti dėl priežiūros taisyklių ignoravimo.

Burnos higienos sąvoka

Jei mes kalbame apie higienos apibrėžimą, tai apima priemones, skirtas plaukų priežiūrai ir pašalinimui iš dantų, kurie padeda užkirsti kelią burnos ertmės ligoms. Procedūra turėtų būti atliekama teisingai, įskaitant paviršinį indėlių pašalinimą ir tarpdomeninės erdvės giluminį valymą bei dantenų sulčiaspaudus.

Tinkama higiena apima:

  • valyti dantų pasta;
  • papildomų lėšų panaudojimas (siūlai, skalavimas ir kt.);
  • apsilankykite gydytojui profesionaliai valyti ir įvertinti audinių būklę.

Vizitas į odontologą turėtų būti planuojamas kas šešis mėnesius. Nevalydami specialių įrankių, higiena bus nepakankama, o tai gali išprovokuoti uždegimo kampų ir ligų atsiradimą.

Higienos tipai

Namuose

Kokybiška burnos ertmės namų higiena gali sumažinti patogeninių bakterijų poveikį organizmui. Individualios dantų higienos esmė yra ilgalaikio turto naudojimo priežiūra:

  • šepečiai ir pastos;
  • siūlas (dantų siūlas);
  • skalavimo skysčiai.

Be to, namų burnos higienos priemonių sąrašas apima savianalizę, kuri leidžia aptikti uždegimą, plokštelę ir kanistą. Daugiau apie higienos produktus pasakykite žemiau.

Profesionalus

Tinkamą profesinę burnos higieną atlieka higienistas naudodamas specialius prietaisus ir medžiagas:

  • kietūs ir minkšti šepečiai su skirtingais šerių ilgiais;
  • purkštuvai;
  • ultragarso prietaisai;
  • šlifavimo produktai;
  • gydomieji tepalai.

Dantų pašalinimas ant dantų yra puikus būdas išvengti periodonto ligos. Specialistas nustato higienos lygį, išvalius vainiką, tampa pastebimas karybos pažeidimas, natūrali emalio spalva, kuri yra svarbi, kad būtų atkurtas įkandimas. Paprastai procedūra atliekama pagal algoritmą:

  1. Burnos ertmės tyrimas ir problemų nustatymas. Gydytojas pašalina kai kuriuos valymo etapus arba prideda kliento inicijuotų procedūrų.
  2. Anestezijos vartojimas siekiant sumažinti pacientų diskomfortą.
  3. Minkštųjų nuosėdų pašalinimas, purškiamasis nuosėdos naudojant šveitimo priemonę.
  4. Iš plokštelės pašalinimas iš dantų. Naudojamas specialus tirpalo srautas, paprastai sudarytas iš natrio ir vandens.
  5. Mastelis Subgingijų indų šalinimas ultragarso aparatu.
  6. Emalio poliravimas su specialiomis kompozicijomis ir šepečiais.
  7. Mineralizacija. Specialistas tvarko vainikėlius su laku, kad sustiprintų emalį.

Burnos ertmės higieninės būklės vertinimo metodas

Dantų higieninės būklės įvertinimas atliekamas pasirinkus dantų ir gleivinės valymo metodus ir medžiagas. Gydytojas naudoja specialias priemones (Lugolio tirpalą, fuksiną ir kt.), Kad aptiktų plokštelę ir įvertintų priimtų higienos priemonių veiksmingumą. Dažiklis taikomas emaliui, po kurio specialistas nustato plokštumos užimamą plotą ir jo storį.

Geriamojo higienos įvertinimas atliekamas naudojant specialią lentelę. Higienos kokybės nustatymas atliekamas priklausomai nuo kiekvieno danties pigmentacijos intensyvumo:

Kiekvieno klinikoje esančio emalio taršos indeksas nustatomas pagal savo metodus. Skalė indų ir dažančių medžiagų matavimui gali skirtis.

Tinkama burnos priežiūra

Dantys rūpinasi

Dantų higiena prasideda nuo dantų pastos ir šepetėlio pasirinkimo. Yra keletas rūšių pastos:

  • higieniškas - su terapiniais ingredientais;
  • vaikai - su sumažėjusiu abrazyvumu ir maža įvairių priedų koncentracija;
  • gydymas ir profilaktika (pvz., su fluoru);
  • priešuždegiminis - su augaliniais ekstraktais (su kraujavimo dantenomis);
  • desensitiv - didelis dantų jautrumas;
  • pastos su antiplakacijų savybėmis - pašalinti plokštelę.

Siekiant tinkamos burnos higienos, svarbu pasirinkti tinkamą šepetį. Geriau pirkti produktą dirbtiniais pluoštais - juose vilnos yra lygaus paviršiaus, o galai yra suapvalinti. Reikia atkreipti dėmesį į tokį parametrą kaip šerių standumas - dažniausiai vidutinio sunkumo šepečiai tinka daugeliui suaugusiųjų.

Būtina stebėti dantų šepetėlį, išlaikant jo švarumą. Po naudojimo produktas turi būti džiovinamas, jo negalima palikti be higieninio dangtelio šalia tualeto. Patartina įsigyti ultravioletinį sterilizatorių, kuris skirtas sunaikinti bakterijas ant šerių.

Esant ortopedinėms struktūroms, naudojami implantai, plati tarpai tarp dantų, tarpdančių šepetėliai ir drėkikliai. Šie prietaisai pacientui parenkami gydytojui individualiai ir leidžia pašalinti plokštelę iš visų sunkiai pasiekiamų vietų.

Giliųjų rūpestis

Higiena reiškia ne tik indų pašalinimą iš tarpdančių tarpų, bet ir burnos gleivinės valymą. Ant vidinio paviršiaus skruostų, tarp liežuvio vilnių, kaupiasi maisto mikroskopijos, kurios sukuria idealias sąlygas bakterijų dauginimui.

Norint išlaikyti burnos sveikatą, būtina valyti gomurį, skilvelių gleivinę ir liežuvį. Norėdami tai padaryti, galite naudoti įprastą dantų šepetėlį arba tvarsčią žaizdą ant piršto.

Higienos pagrindai

Pagrindinė burnos priežiūra

Slaugos produktų sąrašas apima:

  • Dantų pasta. Būtina atkreipti dėmesį į buvimą fluorido sudėtyje. Šis mikroelementas yra tinkamas užkrečiamumo prevencijai, tačiau jei liga jau vystosi, fluoridas pablogina dantų būklę. Norint reguliariai vartoti, geriau pasirinkti gydomąją ir profilaktinę ar sudėtinę priemonę. Balinimo pasta gali būti naudojama keletą kartų per mėnesį.
  • Dantų šepetėlis. Neseniai elektros modeliai yra paklausūs. Jie yra patogu, nes jie turi laikmatį. Tai leidžia žmogui nuplauti dantis už skirtą laiką - 2-3 minutes. Pakeiskiančios antgaliai turėtų būti atliekami bent 1 kartą per 3 mėnesius.
  • Siūlas Geriau naudoti plokščią siūlą - jas lengva naudoti ir praktiškai pašalinti gleivinės sužalojimų pavojų. Norėdami apsaugoti nuo ėduonies, galite įsigyti fluorintų produktų.
  • Skalauti Skystis yra dviejų tipų - terapinė ir profilaktinė. Šis įrankis skirtas pašalinti plokštelę, naikina bakterijas, gydo žaizdas, uždegimą. Medicinos pirkti pagal specialisto patarimus, o reguliariai naudoti geriau pasirinkti profilaktinį agentą.

Bendrosios burnos priežiūros patarimai

Gera higiena išsaugo jūsų burną. Kiekvienam asmeniui žemiau pateiktos taisyklės turėtų tapti įpročiu:

  • Dantys turi būti valomi bent du kartus per dieną.
  • Būtina kruopščiai paimti higienos produktus. Negalite nusipirkti pirmosios įdėtos medžiagos, o dantų šepetėlį reikia keisti kas 3 mėnesius.
  • Mes neturime pamiršti apie liežuvio ir skruostų apdorojimą, taip pat maisto mikropartiklių pašalinimą iš tarpų tarp dantų.
  • Riebalinės ertmės apdorojimas reikalingas po kiekvieno valgio. Idealiu atveju, geriau naudoti teptuką ir įklijuoti, tačiau, jei ši parinktis nėra, skalavimo priemonė arba kramtomoji guma.
  • Du kartus per metus jums reikia atlikti įprastą burnos ertmės patikrinimą. Tai įvertins audinių būklę ir užkirs kelią dantų ir dantenų ligoms.

Kasdienio burnos ertmės valymo instrukcijos

Norėdami tinkamai naudoti burnos higieną, turite laikytis specialios schemos. Rūpindamiesi dantimis atsiranda paprastų nurodymų:

  1. Sumaišykite šepetį vandenyje, pašalinkite dulkes ir mikrobus.
  2. Ant jo pridedama dantų pasta (ne daugiau kaip 1 cm juosta).
  3. Švelniai nuplaukite šepečiu iš dantenų iki dantų vainikėlių.
  4. Šepetys vainikus atgal ir pirmyn.
  5. Perkelkite ranką į ratą, išvalykite šypsenos plotą.
  6. Praplaukite burną.

Dantys turi būti valomi 2-3 minutes, po to masažuojant dantenas, 30-60 sekundžių darant apskrito judesius teptuku ar pirštu.

Kitas etapas yra gleivinės valymas:

  1. Naudodami dantų šepetėlį laikykite kelis kartus į skruostų vidų.
  2. Lengvai spausdami skutiklio ar šepetėlio galvutės atvirkštinę griovelę, pirmiausia ištraukite liežuvį nuo šaknies iki galo, tada per visą.
  3. Praplaukite burną vandeniu.

Po procedūrų būtina naudoti dantų siūlą:

  1. Atsikratykite apie 30-40 cm ir vėją ant pirštų.
  2. Pradėję jį į tarpinę tarpą, paspauskite siūlą ant danties ir 3-5 kartus laikykite jį aukštyn ir žemyn.
  3. Jei norite išvalyti kitą spragą, nuvilkite siūlą ant pirštų, kad naudotumėte švarią zoną.
  4. Svarbu neliesti dantenų - minkštieji audiniai lengvai sužeisti.

Visa higienos procedūra trunka ne daugiau kaip 10 minučių. Atitiktis laikui padės išlaikyti aukštą danties būklę. Rūpestinga priežiūra vengia daugelio periodonto ligų ir kaulų vienetų praradimo.

Blogos higienos pasekmės

Geriamoji ertmė yra ideali priemonė mikroorganizmų vystymuisi. Tai yra drėgnas ir šiltas, todėl bloga burnos higiena sukelia rimtų pasekmių:

  • kamieszas, kuriame emalio minkštumas ir sunaikinimas;
  • gingivitas, lydimas blogo kvapo, skausmas;
  • stomatitas, kuris sutrikdo kraujavimą, niežėjimą, patinimą ir gleivinės uždegimą;
  • halitozė, pasireiškianti netinkamu kvėpavimu dėl nepakankamos seilių susidarymo ar aktyvios mikroorganizmų dauginimo;
  • periodontitas, kartu su odontologinių dantytų audinių uždegimu, edema, pūlių susidarymas ir dantų praradimas;
  • dantų skaičiavimas, kuris susidaro dėl minkštos plokštelės tarp dantų ir prie dantenų sutankinimo.

Patekus į burną, infekcija plinta per kūną, prasiskverbia į vidinius organus. Toksinės bakterijų atliekos padidina inkstų, virškinimo trakto, širdies naštą. Infekcija burnos ertmėje ateityje gali sukelti artrito, klausos, kvapo ir regos sutrikimų vystymąsi.

Įdomūs faktai apie sveikų dantų išlaikymą

Sąžininga burnos ertmės priežiūra apima kasdienį dantų valymą. Tačiau žmogus praktiškai nemano apie kitus dalykus:

  • Emalio poveikis valgant yra stiprus. Jos yra ypač pavojingos, taip pat bakterijų atliekos - tai yra faktas. Fluoras puikiai elgiasi su kaulais - jis "pripildo" mikrokrausimus, atstato pažeistas vietas. Svarbu naudoti fluorido pasta bent kartą per dieną (geriausia po pusryčių).
  • Maisto vartojimo dažnis daro didesnį poveikį emalei nei dieta. Snacking tiesiog sunaikina kietus audinius, nes paprastai pietumis paprastai vartoja maistą ir gėrimus, kurių sudėtyje yra krakmolo ir cukraus. Tai sukelia toksiškų rūgščių gaminančių mikrobų dauginimąsi. Jie griauna emalį.
  • Vaikų meniu saldumynai provokuoja karieso vystymąsi. Geras variantas kovai su liga - saldumynų, pyragaičių, saldžiųjų soda vartojimo apribojimas ir jų pakeitimas vaisiais, naminis jogurtas ir blynai.

Viskas, ką reikia žinoti apie asmeninę higieną: pagrindinės taisyklės ir taisyklės

Sveikiname jus, mūsų brangūs skaitytojai. Irina ir Igoris vėl su jumis. "Nuplauk rankas prieš valgydami!" Mes manome, kad visi žino šią frazę. Tiesą sakant, dėl šios frazės daugelis susiduria su asmens higienos idėja. Tačiau sąvoka "higiena" yra daug platesnė ir apima ne tik kūno švara, bet ir darbo poilsio, miego higienos, drabužių ir avalynės higienos bei net psichologinės higienos taisykles.

Atitiktis asmeninės higienos taisyklėms padės išlaikyti jūsų sveikatą ir našumą. Taigi šiandien mes jums pasakysime, kodėl reikia laikytis asmens higienos taisyklių.

Vadovaujantis asmens higienos taisyklėmis, mes skiriame nuo "laukinių", todėl nuo vaikystės turi būti įkūnyta švaros kultūra. Ir geriausias būdas mokyti vaikus - parodyti jį pavyzdžiu. Paimkime visas asmens higienos sudedamąsias dalis.

Kūno higiena

Prisiminkite, kaip Chukovskiy K. I.:

Jūs vienas neplaukėte ir liko nešvarus, pabėgo nuo purvo, kojinių ir batų!

Nuo vaikystės "Moidodyr" instiluoja mumyse vandens ir vandens procedūrų meilę. Bet ne veltui, nes tai svarbi mūsų kūno higienos taisyklė.

Dušo vartojimas kiekvieną dieną padės ne tik išlaikyti šviežumą, bet ir sunaikinti per daug mikroorganizmų bei bakterijas ant odos. O padidėjusio prakaito atveju geriau dušas 2 kartus per dieną.

Kilus pernelyg dideliam prakaitavimui, pirmenybė teikiama antiperspirantams, o ne dezodoranams. Kadangi pastarasis tik užmaskuoja nemalonų kvapą, o buvęs kovoja su jos išleidimu.

Daug dėmesio turėtų būti skiriama rankų ir kojų priežiūrai. Rankos turi būti plaunamos kuo dažniau, nes jose kaupiasi dauguma labiausiai kenksmingų bakterijų, kurios gali sukelti įvairių rūšių infekcijas organizme. Todėl, prieš pradėdami valgyti, būtinai nusiplaukite rankas.

Jei nėra vandens, galite naudoti skirtingus antiseptinius gelius ar antibakterinius drėgnuosius servetėles. Plaunant rankas neturėtumėte pamiršti ir nagų, ypač prausdami kūdikio rankas, nes pagal nagus yra daugybė įvairių mikroorganizmų.

Kojos taip pat turi būti plaunamos kiekvieną dieną, taip pat laiku jas drėkinti ir stebėti kulnais, kad nebūtų plyšių ir įbrėžimų, dėl kurių gali atsirasti grybelinės infekcijos.

Dantys turi būti valomi bent 2 kartus per dieną - ryte ir vakare, o po kiekvieno valgio praskalaukite burną. Taip pat verta reguliariai susisiekti su savo dantų gydytoju, kad užkirstų kelią drebuliui.

Ilgi plaukai yra moters pasididžiavimas. Bet net jei esate vyras ir turite labai trumpą plaukų ilgį, turėtumėte tinkamai plaukuoti, kad išvengtumėte problemų, tokių kaip pleiskanos ar utėlių. Plaukus reikia nuplauti, kai reikia, bet bent kartą per savaitę.

Jūs taip pat turėtumėte reguliariai skirti laiko švelniems masažo seansams, kad pagerintumėte kraujo apytaką ir geriau plaukų augimą. Jei įmanoma, turėtumėte atsisakyti plaukų džiovinimo plaukų džiovintuvui, nes dėl tokio terminio apdorojimo gali nutrūkti plaukų struktūra, ji gali tapti trapi arba pradeda suskaidyti.

Intymi higiena ar lytinių organų higiena yra svarbi viso kūno švarumo dalis. Tiek vyrams, tiek moterims rekomenduojama kasdien plauti genitalijas muilu arba specialiais geliais.

Merginos turėtų skirti ypatingą dėmesį intymiai higienai menstruacijų dienomis. Šiuo metu yra daugybė gelų intymiai higienai, kuri užtikrins tinkamą priežiūrą šioje subtilioje srityje. Pvz., Gelis "Richenna", kurio sudėtyje yra unikali formulė su rytietiškais žolelėmis, kuri leidžia pagerinti kraujotaką ir sustiprinti vietinį odos imunitetą. Be to, jo švelnios formulės nesukels jus dirginant ir suteiks švaros ir komforto jausmą.

Miego higiena

Pagrindinė visiškai miego sąlyga yra tyla, taigi patariama ne patalpinti į kambarį, kuriame miegojote objektus, kurie sukuria papildomą triukšmą, pavyzdžiui, neturėtumėte laikyti garsių laikrodžių miegamajame. Norint patogiai miegoti, oras turi būti pakankamai drėkinamas, todėl rekomenduojama laiku atlikti drėgną valymą miegamajame.

Nakvynė, patalynė, lova kaip visuma turėtų būti patogi, ypač čiužinys, kuris neturėtų būti per sunkus ar minkštas. Pagalvę rekomenduojama naudoti labiau plokščia, kad neperkrautumėte kaklo stuburo.

Gerkite patalynę, geriausiai kartą per savaitę ar ilgiau.

Drabužių, avalynės ir apatinių drabužių higiena

Jūs turite atskirti drabužius. Pavyzdžiui, neturėtumėte eiti į lovą drabučiuose, kuriuose buvote beveik visą dieną, nes tai gali sukelti odos sudirginimą. Jūsų drabužių spinta turėtų būti tokios rūšies apranga:

  • kasdieniai drabužiai turėtų atsižvelgti į visus orų pokyčius
  • darbo drabužiai
  • sportinė uniforma
  • apatiniai drabužiai

Šiuo atveju, apatiniai drabužiai turėtų būti keičiami kasdien, nes jie sugeria visą prakaito dieną. Kalbant apie apatinius ir kojines, po kiekvienos vonios juos geriau keiskite.

Rekomenduojama plauti batus ne tik lauke, bet ir viduje. Vakare geriau tai padaryti, kad ryte ji turėjo laiko išdžiūti. Taip pat nepamirškite laiku daryti uždorių keitimo uždarojo tipo batais.

Mes nerekomenduojame naudoti kažkieno apatinių drabužių ar batų. Tai gali sukelti nereikalingas grybelines infekcijas.

Maisto higiena

Virimas turi būti švarus, švarios rankos, o prieš virinant visus vaisius ir daržoves reikia gerai nuplauti.

Mėsą ir žuvį reikia kepti prieš vartojimą. Negalima įsitraukti į pasibaigusį arba pasenusią produktą. Nerekomenduojama piktnaudžiauti riebais, aštriais ir keptais maisto produktais. Be to, nevalgyk mažiau nei 2 valandas prieš miegą.

Psichologinė higiena

Pagrindinis psichologinės higienos principas - išvengti bet kokio streso. Arba pakeisk savo požiūrį į juos. Rytų joga, wushu ar meditacinė praktika gali jums padėti.

Atminkite, kad jūsų nuotaika veikia jūsų sveikatą ir viso kūno būklę.

Įvairių produktų, skirtų jūsų asmeninei higienai, galite peržiūrėti ir įsigyti internetinėje parduotuvėje OZON.ru kataloge "Produktai higienai - iš žinomų prekių ženklų". Visada yra tinkamas įrankis.

Mes peržiūrėjome jums pagrindines asmens higienos taisykles, tačiau nepamirškime apie savo namų higieną. Savalaikis valymas gali suteikti grynumo ir komforto jūsų gyvenimui, taip pat išgelbėti jus nuo įvairių ligų.

Pasakykite mums, kiek daug dėmesio jūs skiriate asmeninei higienai? Ar laikotės visų taisyklių ar turite ką veikti? Gal turite kokių nors higienos taisyklių?

Dėkojame, kad skaitote iki galo. Užsiprenumeruokite dienoraščio atnaujinimus, o tada nepraleisite naujų įdomių temų. Netrukus pamatysite!

Intymios higienos merginos ir moterys: gydytojų patarimai jūsų sveikatai

Komforto pojūtis yra pagrindinis moters intymios sveikatos kriterijus. Ir veiksmai turėtų būti nukreipti išlaikyti šį jausmą. Gydytojos mergaičių ir moters intymūs higienos būdai: dienraščiai, drėgnos servetėlės, intymūs geliai ir muilas.

Beje, pastarąjį reikėtų pasirinkti mažu pH lygiu ir neturint aromatinių kvapiųjų medžiagų? Tokie higienos produktai padeda išvengti makšties sausumo jausmo ir komforto.

Jei laikotės "penkių taisyklių" higienos intymių zonų, tada įspėkite prieš daugelį nemalonių pasekmių.

Kaip dažnai turėtumėte pasiimti dušo

Bent du kartus per dieną - ryte ir vakare. Ir jei tai logiška tai padaryti vakare, kodėl toks poreikis atsiranda ryte? Faktas yra tai, kad mūsų riebalinės liaukos veikia visą parą, išskiria riebalus ir ląstelių atnaujinimo procesas vyksta nuolat. Todėl ryte reikia nusiplaukti nematomą "purvą". Taip pat kiekvieną dieną reikėtų keisti apatinius ir kojines, pižama - kartą per savaitę.

Ar galima pakeisti apatinius ir maudymosi kostiumėlį su artimu draugu

Tai niekada neturėtų būti padaryta. Net jei esate tokie artimi draugai, kad darželyje tu sėdėsi ant puodų. Žinoma, artimi draugai turi turėti viską, kas yra bendra: interesai, draugai ir netgi mėgstamiausi madingi drabužiai, tačiau kiekviena iš jų turi likti tokia intymi drabužių apranga.

Ar svarbu palaikyti vidinės mikrofloros pusiausvyrą

Tinkamas mikrofloros balansas žarnyne ir makštyje užtikrina komfortą ir natūralią apsaugą nuo infekcijų. Dėl disbalanso atsiranda daugybė problemų, tokių kaip bakterinis vaginozė, kuris pasireiškia niežuliu, deginimo pojūčiu ir intymiu diskomfortu. Galima atkurti ir palaikyti žarnyno mikrofloros ir makšties pusiausvyrą naudodami produktus, turinčius naudingų bakterijų.

Kokios yra pagrindinės bakterinio vaginozės priežastys?

Bakterinė vaginozė yra makšties mikrofloros pažeidimas, vyksta ne mažiau kaip kartą per metus 58% moterų. Nesubalansuotumo priežastys yra banaliausios: menstruacijos, sintetinės apatinės trikotažo, kvapo intymios priemonės, prasta mityba, net stresas.

Ar įmanoma turėti bendrą makiažą

Čia atsakymas taip pat yra neigiamas. Naudojant lūpų dažų, lūpų blizgesį, akių kontūrus, tušą, raudoną, paliekame jiems pačius gabalėlius, įskaitant bakterijas. Todėl jūs turite turėti savo lūpų dažų, savo tušas, savo miltelius, taip pat rūpintis jais.

Prieš kiekvieną naudojimą su kosmetika, kurios stora tekstūra, jums reikia pašalinti viršutinį sluoksnį sausu skudurėliu. Lūpdaukis taip pat turėtų būti valomas, o šepečiai ir šepečiai periodiškai plaunami.

Higienos taisyklės merginoms

Vaikų genitalijų gleivinė būdinga švelnumu ir pažeidžiamumu. Ji yra mažai atspari infekcijų prasiskverbimui, todėl merginos genitalijas reikia laikyti labai gryname. Iš tiesų, nesant tinkamos priežiūros, vėliau vulgaris gali vystytis.

Nuo mažens, kūdikį reikia mokyti reguliariai šlapintis ir reguliariai žarnyno judesius. Jei vaikas toleruoja ir neatsiranda į tualetą laiku, tai gali palaipsniui sutrikdyti normaliąją gimdos padėtį. Po apsilankymo tualetui vaikas turi būti plaunamas paprastu šiltu vandeniu.

Šiuo tikslu nenaudokite jokių priemonių, įskaitant kalio permanganatą, išskyrus vaikų muilą. Taip, ir jo nereikia nuolat naudoti. Plauti vaiką reikia švariai ranka. Naudokitės marlės servetėle arba medvilniniu tamponu link peties iki analinio angos.

Kai vaikui sukanka 5 metai, jums reikia išmokyti ją rūpintis savo lyties organais. Mokyk mergaitę kiekvieną vakarą plauti vandeniu. Be to, įsitikinkite, kad ji nešioja patogius, o ne suvaržytus judesius, pagamintus iš natūralių audinių. Kelnaitės reikia keisti kiekvieną dieną. Tas faktas, kad mergaitės genitalijų išsiskyrimas patenka į kelnaites, sumaišytas su šlapimo likučiais. Dėl to pradeda vystytis patogeniniai mikrobai.

Higienos taisyklės merginoms

Iki paauglystės brendimo laikotarpiu mergaitė jau turėtų visiškai išmanyti higieninius genitalijų priežiūros įgūdžius. Paauglių mergaitės turėtų būti iš anksto paruoštos menstruacijų atsiradimui ir kalbėti apie higienos ypatumus šiuo laikotarpiu.

Menstruacijų metu lytinių organų gleivinė yra itin pažeidžiama ir jautri bet kokiai infekcijai. Šiuo metu apsauginis mechanizmas yra šiek tiek sumažintas, o gimdos paviršiuje atsiranda žaizdos. Todėl net per įprastą mėnesio ciklą per menstruacijų laikotarpį šaltuoju metų laiku geriau susilaikyti nuo aktyvių sporto ir ilgų pasivaikščiojimų.

Menstruacijų metu geriau naudoti higieninius padėkliukus, kurie turėtų būti keičiami bent kas 2-3 valandas. Kai dirgina gleivinės sekrecijos, naudinga plauti ramunėlių ekstraktu, paveldėjimus ar silpną arbatą.

Menstruacijų metu, 3-4 kartus per dieną. Kai ištuštinimo laikas baigėsi, mažiausiai 2 kartus per dieną kruopščiai nuplaukite šiltu tekančiu vandeniu tarp didelių ir mažų labiaklių, klitorio, makšties išvakarės, išangės.

Moterų higienos taisyklės

Norint nuplauti ir keisti drabužius šviežiam, jums reikia kasdien. Jei reikia, naudokite specialius asmens priežiūros produktus, kurie saugo rūgščią aplinką ir gleivinės mikroflorą.

Nerekomenduojama įsitraukti į dažną douching, ypač menstruacijų metu, kad nebūtų sutrikdyta makšties cheminė mikroskopija, apsauganti vidinius lyties organus nuo žalingo mikroorganizmų poveikio. Todėl, gydytojo rekomendacijai reikia dusyti.

Menopauzėje genitalijų higiena yra šiek tiek kitokia, nes būtina atsižvelgti į pokyčius, vykstančius jų anatomijoje ir fiziologijoje. Per šį laikotarpį, jei nėra diskomforto ar patologinių reiškinių, pakanka išlaikyti kūno švarumą.

Negalima pasišalinti naudojant dezinfekavimo tirpalus, soda ar kalio permanganatą. Tai gali sukelti pernelyg gleivių sausumą ir sumažinti jo atsparumą infekcinėms ligoms.

Dėl higienos procedūrų galite naudoti vaistažolių ar sterilizuoto saulėgrąžų aliejaus. Jei gleivinė yra per sausa, galite naudoti streptokiduojančią emulsiją, tačiau ne ilgiau kaip 2 savaites ir jei sulfonamidų netoleravimas.

Kad išvengtumėte niežulio ir dirginimo, dėvėkite apatinius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių, pabandykite ne perkaisti kūną miego metu. Taip pat valgykite mažiau aštrus, rūkytus ir sūrus maisto produktus. Palaiminti tave!

Vaizdo medžiaga apie straipsnio temą

Patarimas dr. Komarovsky:

Kaip plauti:

Kaip pasirinkti asmeninės higienos gelį:

Iš šio vaizdo įrašo sužinosite daug naudingos informacijos:

Ankstesnis Straipsnis

Happy birthday Vlade