Vitaminai

Galia

Vitaminai - ne maistinių medžiagų, kurios turi būti tinkamai metabolizuojamos dietos.

Nevartotinai reiškia, kad jos neturi energijos vertės (skirtingai nuo riebalų, baltymų ar angliavandenių), tačiau be mūsų kūno veikimo neįmanoma. Mes turime gauti šias medžiagas maiste mažais kiekiais, nes mūsų organizmai negali jų sintezuoti; jie dalyvauja daugelyje mūsų kūno cheminių reakcijų ir praktiškai nesikaupia, todėl jie visą laiką turėtų būti maistu.

Turinys

Per pastaruosius šimtmečius, trūksta tik vienas iš vitaminų kaip nacionalinės mitybos įpročius gyventojams rezultatas arba izoliuota nuo normalaus maisto (jūroje, pavyzdžiui) lėmė šimtų tūkstančių žmonių mirčių ir nuostolių, kurie buvo daug didesnis nei dalyvaujančių karų šalių (šie dalykai gėda truko iki praėjusio amžiaus 50-ųjų).

Vitaminai yra laikomi evoliuciškai sukūrė medžiagų, kad žmogaus kūnas grupę (ir kiti būtybės - net bakterijos reikia vitaminų) negali gaminti savo, taip pat 8 amino rūgštys; galbūt dėl ​​to, kad aplinkoje jų jau yra gana daug. Taigi, mes turime juos naudoti, o didžiausias jų skaičius yra augalų dėl to, kad visi žolė yra į maisto grandinę gamintojai - tai yra, gamina nuo paprastų medžiagų kompleksas, kuris tada transformuotų į pirminių vartotojų mėsa - žolėdžių. Bet jie nekaupia vitaminų, taip pat kaip ir mes, todėl mėsa mityba vitaminok vis mažiau.
Ar tai veganizmo triumfas? Ne, tai nereiškia, nes netgi augaluose yra maistinių medžiagų ir vitaminų, tačiau jų brangiausia ir vertinga yra labai maža, tai, žinoma, apie baltymus. Taigi mėsa turtingai, Žemė žemiškiesiems žolėms veganams.

Riebalų vitaminai

Tai yra tirpus riebalais - mokyklos chemijos kursų metu mes prisimename, kad kai kurios medžiagos nėra poliarinės ir ištirpsta tik tokiuose nepoliniuose tirpikliuose: jie yra lipofiliniai arba tiesiog riebaluoti. Vitaminai, iš kurių tik 4 dalys:

  • A - yra atsakinga už regėjimą, su ypač trūksta gero maisto, rekomenduojama pridėti jį prie vaikų iki 5 metų [1], tačiau Rusija vis dar pasitaiko, tai ne taip jau blogai (dažniausiai). Kai yra odos opos, tai naudinga išoriniam naudojimui, kaip ir kiti retinoidai. Perleches = kampinis cheilitas, kuris auga iš Microtrauma + + mirkymo narystei Candida ir staphylo / streptokokai, o ne iš vitaminų trūkumo.
  • D - dėl kalcio birža: menkių kepenų aliejus, kuriame yra taip mylėjo baidyti vaiką, yra populiarus dėl vitamino D, kuris reikalingas siekiant išvengti rachito (baisu kaulų kreivumą) labui, nes tai yra esminiai omega rūgščių, kurios mažina cholesterolio jūsų aterosklerozės apkrovą; tačiau plaukų sveiką labiau palaiko cinkas ir geležis [1]. Kūdikiai imtis rekomenduojama visas rekomendacijas 2003 m American Academy of Pediatrics.
  • E - tai labiausiai purus antioksidantas, iš kurio buvo nustatytas antioksidanto isterija, ir raginama jas pridėti prie vietos ir vietoje. Buvo baigtas tyrimas, kuriame nustatyta, kad didelės dozės antioksidantai (įskaitant vitaminą E) gali sukelti navikų, taip pat patys oksidatorių augimą.
  • K - dalyvauja krešėjimo procese.

Vandens vitaminai

Tiksliau, vandenyje tirpus.
Mūsų šiuolaikiniame pasaulyje jie taip pat gali būti laikomi tirpiais alkoholiais, nes beveik dauguma jų kompleksinio trūkumo atvejų atsiranda alkoholikoje alkoholinės polineuropatijos pavidalu.
Tai atsitinka tik dėl alkoholio kalorijų, kurios taip dažnai minimas dviračius, bet nežinau, ką: tai, kad ilgo alkoholio besaikis tikrai nebėra nori valgyti, nes iš organizmo 231 kalorijų degtinės sodrumą. Girtuoklis balai bent maistu, tada mes galime galvoti apie paros dozė vitaminų: po n dienų be tinkamo maisto, mūsų draugas gaus tik šį žemiau vitaminok minėtų trūkumų ligų puokštę.

B grupė

Didžiausia Vitaminų partija nuo B1 iki B12, išskyrus 4, 8, 10, 11.

  1. Tiamino B1 (antinevritny) - yra atsakingas už riebalų ir angliavandenių apykaitą, trūkumas paveikia nervų sistemą polineuritas į encefalopatiją (Wernicke), kad susiduria sėdi ant ryžių dietos ar alkoholio, jį gauti daugiausia iš mėsos.
  2. Riboflavinas B2 (! Neturi būti painiojama su Riboxinum ir cytoflavin) - yra toks anti-antioksidantas į FAD sudėtį, padeda mūsų organizmui oksiduoti milijoną ar daugiau bet kokios medžiagos; Iš pirmas kenčia baltymų gamybą trūkumas - paveikia lūpų, liežuvio, kraujo susidarymą.
  3. Nikotinka B3 (dar žinomas kaip PP - protivopellagricheskimi / Pellagra prevencija) - labai svarbi ląstelių kvėpavimą kaip dalis NAD / NADH; su paprasta grožio trūkumas: viduriavimas, dermatitas, demencija, mirties grėsmė, kad tie, kurie sėdi ant kukurūzų dietos, taip pat (kaip visada) alkoholikai. Nikotinamidas / niacino nėra susijęs su nikotino iš cigarečių, jis nėra susijęs junginius žmogaus biochemijos, bet pavadinimas įstrigo dėl to, kad niacino pirmą kartą buvo oksiduojant nikotino kalio chromato ir sieros rūgšties. [2] Jei kuri nors iš šių cheminių medžiagų ar fermentų, kurie organizme.
  4. Cholinas B4 - vitaminas nėra laikomas, žr. Žemiau;
  5. Pantetinės rūgštis B5, kaip kofermento A dalis, nedelsiant veikia visuose mainuose, tampa pagrindine jungtimi daugelyje procesų. Riebalai / baltymai / angliavandeniai + pantotenatas = aliejus, iš kurio ląstelė gamina benziną ATP formos.
  6. Piridoksinas B6 - padeda organizmui apdoroti amino rūgštis, todėl jis svarbus nervų sistemai.
  7. Biotinas B7 yra pagrindinis odos vitaminas, nes jis tiekia sieros sintezės procesus, kurie yra tokie reikalingi kolageno skulptūrai.
  8. Inozitolis B8 - vitaminas nėra laikomas, žr. Žemiau;
  9. Folio rūgštis B9 - baltymų sintezė kinta kartu su cianokobalaminu, ypač hematopoiesas yra jautrus folio rūgštims ir B12. Metotreksatas, karbamazepinas, valproatas ir antimalariniai vaistai labai sumažina folatų kiekį.
  10. PABK B10 - vitaminas nėra laikomas, žr. Žemiau;
  11. Levokarnitinas B11 - vitaminas nėra laikomas, žr. Žemiau;
  12. Cyankobalaminas B12 - žr. Aukščiau. Šiuolaikiniame pasaulyje tai yra veganų problema, dėl kurios netgi ypatingas maistas yra pagaminamas su šio vitamino praturtinimu.

Ascorbic

Jis vitaminas C: Prieš (su šviesos ranka dvigubas Nobelio premijos laureatas Linus Pauling, atėjo su jo teorijos "orthomolecular medicina" [2]) porą dešimtmečių buvo manoma, kad pagrindinis kovos su peršalimo vitaminas, kuris buvo paneigti patvirtino vėlai tyrimų jau dešimtojo dešimtmečio ir daug kartų. [3]. Na, kas mokytis, ir kam - iš citrinų kibirą kiekviename iš SARS.

Aš net nebandysiu sunaikinti savo įpročio valgyti savo pakuotes, bet nesitikėkite specialiu profilaktika / gydymu, tai nėra prasmės; ir daugiau kaip 250 mg dozių per dieną yra visiškai kenksmingos, todėl Norvegija, Finca, Vokietija ir kitos protingos šalys uždraudė askorbo rūgštį daugiau kaip ketvirtadaliu gramo dozėmis. Perdozavimas šio vitamino gali būti mirtinas [4], nes jis veda į kalcio-oksalato inkstų akmenų susidarymą [5].

Beje, citrinose nėra pakankamai vitamino: maždaug 50 mg 100 gramų vaisių, jei citrina ką tik buvo paimta iš šakos. Citrinų lapuose daugiau.

Kita

Bet kokie pusiau vitaminai / vitaminus panašios medžiagos, kurios neturi realių trūkumų ir apskritai nereikalauja priėmimo:

  • Cholinas B4 - iš jo jūsų mažai smegenų daro neurotransmiterių acetilcholiną, be kurio jūs skausmingai užkimšite nuo nuodų curare.
  • Inozitolis B8 yra ATP pirmtakas, kuris nuolat kūne pastatytas ir deginantis kalnus.

Iš dviejų geriausių medžiagų jie mėgsta gaminti įvairius fuflomicinus, daugiau informacijos rasite narkotikų sąraše.

  • PABK B10 - yra didžiulės folio rūgšties molekulės dalis, nepriklausomai svarbi tik bakterijų veiklai; Tam, kad imituotų šį paravitaminą, buvo sukurti kai kurie (PAS ir sulfonamidų) antibakteriniai vaistai.
  • Levokarnitinas B11 - padeda dirbti su kofermentu A, kurio sudėtyje yra pakankamai kitų vitaminų, puikiai sintezuotų organizmo viduje.
  • Oroto rūgštis B13 - dalyvauja angliavandenių apykaitoje, pakankamai kiekybiškai sintezuoja pačios ląstelės.
  • Pangamino rūgštis B15 - niekam nėra aišku, kodėl tai reikalinga, bet griežtai vartoti nereikia.

Bitės pagaminti iš gėlių ekstrakto nektaro, kurį jie turi dehidratuoti, kad gautų tinkamą konsistenciją, apelsino lipnią medžiagą. Džiovinimą užtikrina šiluma ir geras avilio vėdinimas; Be to, bitės prideda savo fermentus prie medaus, kuris sulaužo kai kurias sudedamąsias dalis, ir tada supilamas į brandintą kiaušinį, kuris trunka apie 10 dienų. Šiuo metu klastingi vabzdžiai keičia medų iš vienos ląstelės į kitą keletą kartų, kiekvieną kartą pridedant naują seilių seriją. Pasibaigus brendimui, bitė plombuoja honeycomb su medaus vašku, kad būtų išvengta fermentacijos, ilgalaikio saugojimo ir valgymo patys bitės.

Medaus sudėtis: 80% angliavandenių (fruktozės, gliukozės, sacharozės, labai mažai), šiek tiek vandens ir dar mažiau vitaminų: medaus jų mikrogramų, ir ne stebuklingas galia [6].

Vinnijos Pūkuotės mėgstamiausias gydymas gali sukelti alergiją ir (staiga) botulizmą. Dėl pirmosios priežasties medus nerekomenduojamas žmonėms su sumažėjusiu imunitetu; taip pat įrodė savo neveiksmingumą gydant rhinosinusitis [7].

Tačiau pagrindinis veikimo palyginti medaus, dekstrometorfano ir placebo veiksmingumą su medaus naktinės kosulys vaikams gydyti kvapas, tai buvo įrodyta, kad būti veiksmingos, ir su lygiu A. Nepaisant to, teigė: "Prieš rekomenduojant medų vaikams su URI, tačiau reikėjo daugiau įrodymų apie savo veiksmingumo ", tol, kol iš prašymo pagrindimo klausimas yra atviras. [8]

Pavasario beriberi

Visada prisimenama, kai praeina šaltis ir atrodo saulė. Pavasaris žydi ne tik gėlėmis, bet ir paūmėjimais: nuo opų ir šizofrenijos iki astmos ir alergijos; Todėl pavasarį taip pat reikia gydyti. Taigi, kaip jūs negalėsite užsikrėsti gripu ir sloga?

  • Pavyzdžiui, pėsčiomis daug. Ne internete, bet gatvėje; idealiai tinka ten, kur yra mažiau žmonių ir daugiau švaraus oro.

Jūsų mėgstamiausi multivitaminai yra ne vaistiniai preparatai, o gaišesni maisto papildai, su kuriais užtvindo visos vaistinės, o patys vaistininkai paprastai nežino, ką pirkti. Ar man juos reikia pasiimti? Ar tai, kad nuraminti sielą, neturite avitaminozės. Be to, vitaminai yra tikri biologiškai aktyvūs maisto papildai, jiems buvo pavartotas šis vardas, ir tik šiai grupei buvo pridėti tokie kaip šiukšlių, pavyzdžiui, svorio netekimo arbata.

Hipovitaminozė

Ir kam reikia vitaminų?

  • "Ryte duodu vaikui sudėtingą vitaminų kompleksą, o mano siela tampa toks ramus - vaikas gavo visus būtinus vitaminus!"
Kiekvienam nereikia multivitaminų, ypač vaikams (aš tai sakau tikintis, kad jūs paprastai valgysite). Maži vaikai turi racikų profilaktiką su vitaminu D ir pasivaikščiojimu saulėje, maždaug 1 kartą per dieną, dirbtiniams darbininkams pusę dienos arba lašai kas antrą dieną (nurodymai žmonėms, gyvenantiems taigoje, o likusieji - pediatrui); Tam tikro vitamino ar mikroelemento hipovitaminozė - jis įtaria jį ir, jei jis įrodo analizę, jis nustatys tinkamą ratą;
  • "Vitaminas C nepadės jūsų kūno sustiprėti ir nepadės šalinti."
Šis dviratis nuvažiavo iš dvigubo Nobelio premijos laureato Linu Paulingu, kuris laimėjo savo prizus toli nuo vitaminų. Jis tiesiog buvo pamirštas apie amžinojo gyvenimo temą, ir jis pradėjo priskirti magiškas savybes, kad ascorbinas neturėtų mokslinio pagrindo. Ir jūs vis dar tiki tuo beveik šimtmetį, nors mitas jau seniai buvo paneigtas.
  • "Visų rūšių gydytojai visose klinikose ir vaistinėse turi skirti gerti multivitaminus" nėščioms moterims "visiems" [3].
Nėštumo metu situacija yra tokia: kiekvienas turi valgyti teisingai, o nėščioms moterims reikia daugiau nei kitų, kartais galite pridėti tik folio rūgštį [4]; "Prenatalinė" ir kitos farmakologinės pasakos neduos nieko gero: vitaminų šoko dozės sukelia pernelyg didelę apkrova kepenyse ir vėliau gali sukelti alergines reakcijas. [5] Dar keletas įrodymų apie nėščių moterų papildomų vitaminų nenaudingumą ir net žalojimą: Vit C - nepakanka duomenų apie nėštumo išmokas, buvo pastebėta, kad padidėjo ankstyvų gimdymų dažnis atsižvelgiant į jo suvartojimą [9], Vit E [10], Vit B6 [11], Vit A [12].
  • "Kai aš negeriu multivitaminų, mano nagai nukrenta iš uodegos."
Multivitaminai yra tokie dažikliai šlapimui, dėl kurių jis brangesnis (puikiai tinka šlapimo terapijai); jų poveikis pasakoja apie geležies trūkumą (geležis beveik visada yra sudėtinguose preparatuose), o lėtinis geležies trūkumas (išskyrus kraujavimą) daugeliu atvejų atsiranda, kai trūksta mėsos ar bent žuvies dietos; Kitos dažnos nagų sluoksnio priežastys yra hipotireozė ir grybelis. Jei patvirtinsite šią analizę, šis realus trūkumas gali būti išgydytas ilgą laiką, o geriau riebalus išpjauti išorėje, tada bent jau jie vizualiai padės.
  • "Kai vartoju vitaminus, jaučiuosi geriau. Ypač po žiemos, kai pavasario avitaminozė! "
Taip, placebo poveikis yra stiprus dalykas, ir civilizuotame pasaulyje nėra pavasario avitaminozės, nes jūsų mityba nesikeičia, kai atvyksta pavasaris, tiesa? Stendas neužsibaigia grūdų ir apledėjusių obuolių, tiesa? Kas iš tikrųjų gali būti pavasario depresija. Taip, taip, reikia vaikščioti, atlikti fizinius pratimus ar mesti ant antidepresantų.
  • Vitaminai yra būtini specifiniam gydymui. Anti-tuberkulioziniai vaistai turi būti sujungti su B6 ir citostatikos (metotreksato) su folio rūgštimi.
  • Be to, jei esate alkoholikinis / puvinys / veganas / sneareed / žalias maistas su savo labai griežta dieta, nenuostabu, kad anksčiau ar vėliau jūsų prastos kūno praleis kažką.

Kepenų visai nesvarbu, ką jūs jį kraunate, kenksmingą alkoholį ar naudingus vitaminus, perdozavimas visada yra blogas.

Kai tikras ilgalaikis vitamino trūkumas, žmonės gali nusileisti atgal, taip - taip.

Taigi, jei esate sveikas žmogus, nesėdėkite prie pragaro vienkartinės dietos, negyvenate Dievo pamirštoje šalyje, Dievo civilizacijoje, nesikėsite su savimi ir nenaudojate stiprių minėtų preparatų ir nesirūpinkite taip sunkiai, kad neišgydo alkanas, tada ne vitaminais ir multivitaminų, kurių jums nereikia. Taip, net brangiausia [13].

Yra vienas dalykas, kuris leidžia jums galvoti: galų gale, dėl vitamino stiklainio kainos per visą mėnesį (300 rublių) vis tiek nebus įmanoma visada aprūpinti šviežiais vaisiais ir daržovėmis, taigi tabletes gali būti lengviau? Ne Nepamiršk, kad mes gauname šias nepakeičiamas medžiagas su bet kokiu maistu ir papildyti jį tik porą obuolių ar žaliųjų krūva yra ne taip brangus. Taip - taip, net ir žiemos šiltnamio efektą sukeliančių "pripūstų" vaisių yra visiškai praturtintas, tai yra mūsų šeimos dviratis apie vitaminų trūkumą bet kokiu būdu specialiai auginamų daržovių / vaisių: jei augalas auga, tada jis turi vitaminų, nes jis jas gamina pati, o ne mums, ji negali veikti be jų. Tai elementarus botanikas, ir niekas to nepatikrins, nes tai absurdiška: ar tokie "žieminiai" daržoviai vartoja vitaminų trūkumus? Aš negirdėjau. Taigi, išradimai apie vitaminų trūkumus yra pagrįsti tik subjektyviu "beveik jokio kvapo ir jie yra guminiai", kurį išradėjai turi patvirtinti, o ne paneigti likusius. [14]

Nekilnojamas avitaminozė

  • Labiausiai ryškus pavyzdys yra skvarba, kuri anksčiau buvo jūreivio pūšys ir sunaikinta su visais laivais, kol jie neleido jiems išgerti citrinų sulčių bareliuose (be niūrių) - raktas buvo paslėptas tik vitamino C trūkumu
  • Alkoholinis avitaminozė (jei ne pernelyg ilgai) puikiai gydoma švirkščiant karingą vitaminų kokteilį tiesiai į viršutinį išorinį sėdmenų kvadrantą; Jei elementas yra šiek tiek socialus, galite jį atsargiai ištraukti ir išplauti.
  • Piktybine anemija yra B12 ir folio rūgšties trūkumas, dėl kurio mokyklos eritrocitai neleidžia suaugusiams vystytis, retai vystosi ir dėl gana konkrečių priežasčių, tokių kaip veganizmas, skrandžio ar plastinių kaspinuočių pašalinimas. Tai kelia grėsmę kramtinei mielolei, tai yra nugaros smegenų šoninio ir užpakalinio nugaros smegenų sunaikinimas, jo pirmoji pasireiškimas yra galūnių žąsų raumenys.

Mažesni broliai

  • "Taigi, gydytojas, mano drobė graži katė prieš parodą taip pat nereikia vitaminų?"
Straipsnis yra apie žmones, nekankink žvėries - jiems dažnai tenka vitaminų, nes jie yra jūsų buto nelaisvėje, kur neįmanoma atkurti natūralios dietos (ypač egzotiškiems gyvūnams). Vėlgi, visa tai priklauso nuo gyvūnų: katės, skirtingai nuo žmonių, gali sintetinti askorbino iš gliukozės.

Sekminių-anastasievcų nuomonė: jei pats asmuo savo žemės sklypuose augina vaismedį ar sėklą. Vakare jis naktį plauna kojas, praplauk savo prakaitą lygiu, netirpstančiu vandeniu ir šitą vandenį švelnindamas sėklų ar medžių. Po tam tikro laiko, kai pasirodys vaisiai, jie bus pilni tų mikroelementų, kurių jūsų organizmas trūko. Ie vanduo kaip energijos šaltinis perduoda informaciją apie vaismedžių šaknis per žmogaus prakaitą, o augimo metu jis sugeria viską, kas auga, ypač vandens.

Geriausi vitaminai nėščioms moterims gydytojų atsiliepimai ir nuomonės

Vėlgi, aš nusprendžiau nušluostyti "šventą" - šį kartą aklai tikėti vitaminų preparatais. Drebėkite fanaticus vaistinės vitaminus)), aš sugriusiu jūsų smėlio pilis. Tačiau rimtai, tuo metu, kai aš skirtas šiam postui, aš išaugo į kitą mūsų šeimos mitybos reformą. Visi žino, kad vitaminai ir mikroelementai / makroelementai yra būtini, kad mūsų organizmas galėtų visiškai funkcionuoti, o kiekviena ateitis ar jau atlikta mama ieško būdų, kaip juos aprūpinti savo vaikais. Reklama mums įrodo, kad neįmanoma subalansuoti dietos ir nulemia kitas stebuklingas tabletes. Tai atrodo patraukli ir nepatinka rūpintis dieta. Pasirodo, galite valgyti monotonišką, vargšą, bet labai skanu maistą, jei be to, kad stebuklinga pigułka? Ne, ji dažnai kupina blogų pasekmių! Išsamesnės informacijos apie tiriamąjį poveikį žr. Mokslinių tyrimų apie vitaminų preparatų keliamus pavojus rezultatus.

Turinys

Papildomos medžiagos temoje:

Geriausi vitaminai nėščioms moterims Ekspertų nuomonės

Prieš kelerius metus nėščioms moterims buvo įprasta skirti vitamino kompleksus, tačiau per šį laikotarpį labai pasikeitė - informacija apie vitaminų preparatų keliamą pavojų tampa vis plačiau paplitusi. Šiuo metu vitaminų kompleksai skirti tik specialioms indikacijoms.

Iš straipsnio "Vitaminai morkose nėra panašūs į tabletes" Aleksandras Melnikovas, medicinos mokslų kandidatas

"... prasidėjus pavasariui," vitamino sindromas "tampa vis aktualesnis. Mes pradedame būti įsitikinę, kad jie nebėra vaisių ir daržovių. Ir net jei jie būtų, jiems vis tiek nepakaktų, nes šiuolaikinės gamtos dovanos neturi vitaminų. Ir, žinoma, po tokios didžiosios pavasario psichozės auga vitaminų gamintojų pelnas. Bet dabar norėčiau šiek tiek pažvelgti į tai kitaip: palyginkite vitaminus vaisiuose ir daržovėse (jie vis dar yra ir net tinkamų dozių) su sintetiniais vitaminais tabletėse. Beveik visi mūsų šalies specialistai mums patvirtina, kad jie yra visiškai vienodi. Man sunku patikėti, kad jie taip nuoširdžiai galvoja. Aš stengiuosi paneigti savo argumentus "ant pirštų", kad jis būtų aiškus visiems. Tai nėra taip lengva paaiškinti šiuos skirtumus asmeniui, kuris neapsunkina cheminių žinių. Pavyzdžiui, imkite vitamino E. Tai nėra atsitiktinumas, jis yra vienas iš trijų didžiausių vitaminų, per kurį debesys pastaruoju metu renkasi. Kalbėjimas apie vitaminus A, E ir beta karotiną. Vienas po kito yra tyrimų, kurie įrodo ne tik tokių tablečių beviltiškumą, bet ir jų žalą. Vis daugiau faktų, kad jie ne tik neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms bei vėžiui, bet ir prisideda prie jų vystymosi. Tik tokių tablečių gerbėjų gyvenimo trukmė netgi mažėja. Tačiau maisto produktai, turintys daugybę šių trijų vitaminų, priešingai, apsaugo žmones nuo širdies ligų, kraujagyslių ir netgi vėžio.... "

Iš medicinos mokslų kandidato Aleksandro Melniko straipsnio "VITAMINAI"

"... normalus subalansuotas mityba visiškai aprūpina organizmą visais reikalingais vitaminais ir mineralais, o papildomas vitamino preparatų ir dietinių papildų vartojimas daugeliui žmonių yra ne tik nereikalingas, bet netgi nesaugus! Visų pirma, multivitaminų naudojimas vaisiaus vystymuisi ir ankstyvoje vaikystėje padidina alerginių reakcijų riziką, sukeliančią imuninės sistemos būklės pokyčius. Dėl ilgalaikių tyrimų, atliktų Jungtinėse Amerikos Valstijose Nacionaliniame alergijos ir infekcinių ligų institute, ištyrus daugelį sveikų ir sergančių žmonių anamnezės, buvo nustatyta, kad žmonės, kurių motinos nėštumo metu vartojo multivitaminus šešis mėnesius žymiai padidino astmos riziką; vitaminų preparatų naudojimas trejus metus neturi įtakos šiam rodikliui, bet padidina maisto alergijos atsiradimo dažnį. Taigi šie tyrimai dar kartą patvirtino gana gerai žinomą tiesą: "kelias į alergiją maistui yra padengtas multivitaminais"... "

Iš knygos "Probleminės narkotikų" autorius Andrew Chetley, mokslininkas ir lobistas daugelyje tarptautinių sveikatos problemų. Knyga paskelbta "International Action for Health" organizacijos (Health Action International, J.van Lennepkade 334-T, 1053 NJ Amsterdam, Nyderlandai)

"... Nors besivystančiose šalyse prastos mitybos ir ligos gali sukelti gana sunkų hipoglikemiją ir avitaminozę, kurią galima gydyti didelėmis konkrečių vitaminų dozėmis, galiausiai šios problemos sprendimas yra pagerinti mitybą. Plati vitaminų reklama padeda "išbandyti" (t. Y. Perduoti medicininės problemos pobūdį - apytiksliai Lane) dėl bado, todėl neveikia ekonominės ir socialinės prastos mitybos priežastys. Vietoj to, daugiausia dėmesio skiriama "gydymui" ir ribotos finansinės lėšos skiriamos nereikalingiems vitaminams, o ne būtiniems maisto produktams...... pagal Amerikos medicinos asociacijos (AMA) teiginį, "yra mažai pagrįstų vitaminų ar mineralinių preparatų įrodymų... gydymas šoko dozėmis dažniausiai pateisinama tik pacientams, kurie paprastai negali absorbuoti maistinių medžiagų, ar tiems, kurie kenčia nuo tam tikrų ligų, ar žmonėms, turintiems įgimtų medžiagų apykaitos sutrikimų "....... Nors paprastai manoma, kad vitaminai yra nekenksmingi, kai kurie iš jų gali tapti realiu pavojumi. "Per didelis vieno ar daugiau vitaminų naudojimas gali sukelti santykinį kitų svarbių maistinių medžiagų trūkumą; ir didelės visų mineralų, riebaluose tirpių vitaminų ir kai kurių vandenyje tirpių vitaminų dozės yra toksiškos... "

Iš straipsnio "Dėl vitaminų ir mineralinių kompleksų žalos". Khmelevsky Yu.V. - Dr. med mokslai, prof., vadovas. Katedros Biochemijos Kijeve medus. in-that

".. Praktika parodė, kad alergines reakcijas dažniausiai sukelia vandenyje tirpūs vitaminai, ypač B1, B2, B6, B12, C, PP, o riebaluose tirpūs vitaminai A ir D sukelia apsinuodijimą ilgalaikiu vartojimu...... Įsivaizduokite, kad asmuo, kuris reguliariai imasi stiprinti savo sveikatą, sudėtingą vitaminų ir mineralų kompleksą, pakanka vaistinėms. Šiame komplekse gali būti iki 10-15 vitaminų ir bent mineralinių medžiagų. Tačiau šiuo metu žmogus gali turėti tiek vitaminų trūkumą, tiek perteklių, o kai kurie iš jų yra normalioje diapazone. Kadangi trūksta vitaminų, įtrauktų į vaistą, šis kompleksas yra naudingas, kitais dviem atvejais tai tikrai kenkia, nes bet kuriuo atveju bus hipervitaminozė. Tačiau kadangi diagnozė dėl vitaminų stokos ar pertekliaus valstybės medicinos įstaigose nėra gaminama poliklinikų sąlygomis, tada vien tik įsigyjant multivitaminą žmonėms labai kyla pavojus, kad jie perduos organizmą tam tikrais vitaminais ir mineralais, įtrauktais į šį kompleksą... "

Iš interviu "To Itamines: Living and the Dead" su Tatjana Евгеньевной Trumpas, biologinių mokslų kandidatas, Vedėjas mokslinis bendradarbis, Medicinos katedra, Всероссийский medicinos ir aromatinių augalų institutas, Maskva.

"... Klausimas: Jūs, kaip aš suprantu, yra priešinantis vitaminams tabletes, tabletes, ampules. Kodėl? Atsakymas: natūraliuose šaltiniuose vitaminai yra derinami su mikroelementais ir medžiagomis, kurių reikia mūsų organizmui. Sintetiniuose vitaminuose nėra komponentų, kurie yra gyvybiškai svarbūs organizmui absorbuoti vitaminą. Kūnas galėtų paaukoti juos iš savo atsargų ir skatinti virškinimą, tačiau pats pati jau patiria trūkumą. Be šių sudedamųjų dalių, sintetiniai vitaminai nėra ypač vertingi... Klausimas: Tačiau kiti ekspertai sako: norint gauti reikiamą kiekį mikroelementų iš gyvų vitaminų, jūs turėtumėte, grubiai tariant, valgyti pusę kibiras iš obuolių ar kilogramo mėlynių. Ir tai, jūs matote, yra sunku. Mėnesį lengviau pirkti vitaminų paketą ir kiekvieną dieną gerti. Atsakymas: Teisingai, sintetiniai vitaminai pakeičia kiekį, bet ne kokybę. Iš tikrųjų, vitaminų veiksmingumas nustatomas ne tiek dėl dozės, kuri patenka į organizmą, bet ir dėl biologinio tinkamumo. Gali būti naudinga tiekti ląstelę tik su vitamino kompleksu be visos aplinkos. Tačiau ląstelėje trūksta medžiagų, būtinų veiksmingam vitaminų ir mineralų absorbavimui. Remiantis tyrimo rezultatais, kuriuos pirmą kartą atliko 1951 m. Vokiečių gydytojas Eugenas Hoinas ir po to, kai jį sekė JAV ir Kanados gydytojai, "Walker" ir "Poup", geriau išgerti stiklinę šviežiai spaustų obuolių sulčių, o ne vaizdine prasme naudoti penkis vitaminus su geležimi. Tarkime, kad iš obuolio geležis pasidaro mikrodaže, tačiau įsitikinkite, kad vitaminai pateks į ląsteles, kurioms jie reikalingi, ir bus veiksmingai apdorojami kūnu. Kaip ir mėlynės, jūs negalite valgyti kilogramo, bet tik šaukštu, bet tuo pačiu metu jūsų kūnas gaus visaverčio vitamino net mikro dozėje. Patariu jums reguliariai lankytis rinkose, parduotuvėse, kuriose parduodami švieži vaisiai, daržovės ir žalumynai. Jūs galite tiesiog valgyti juos, ir jūs galite susmulkinti sultis - tai, ko norite. Klausimas: Ar jei žmogus, užsibrėžęs tikslą gauti visus būtinus gyvus vitaminus, pradeda valgyti obuolius svarais, gerti šviežios sultys litrais, ar gali būti, pavyzdžiui, perdozavimas? Atsakymas: gyvi vitaminai yra lengvai virškinami. Na, vasara yra geriausias laikas padėti organizmui gauti pakankamai vitaminų. Nepraleisk progos. "

Iš straipsnio Vitaminai nėščioms moterims - kurios iš jų yra geresnės? Nutriologas naturopatas Eugenijus Kėderkaya

"... Ir vos nėščia moteris jau yra išrašyta vitamino kompleksų, paaiškindama jai, kad jie padės kompensuoti vitaminų trūkumą jos dietoje. Tuo pat metu niekas nedomina, ar būtų per sunku užpildyti spragą su kiekviena konkrečia moteris. Tokia yra sistema - išrašyti tabletes būsimoms motinoms ir paleisti "ramybe", dabar vitaminais ir mineralais pakaks visam nėštumui. Ir niekas nemano ir sako, kad dauguma šių vitaminų ir maisto papildų, net tų, kurie skirti vaikams ir nėščioms moterims, yra sintetiniai. Taigi, vitaminas C nėra natūralus vitaminas C, kuris yra, pavyzdžiui, apelsinų. Jis pagamintas laboratorijose iš sintetinių žaliavų. Dauguma mokslininkų dabar padarė išvadą, kad sintetiniai vitaminai ne tik neturi naudos žmogaus kūnui, bet taip pat gali pakenkti jo sveikatai........ Kūnas gali absorbuoti šį vitaminą tik tuo atveju, kai tuo pačiu metu gauna visas komplekso dalis. Todėl, kai mes vartojame chemiškai gaunamas vitamino C frakcijas, mes iš tiesų naudojame nenaudingą ir pavojingą verslą, nes, norint absorbuoti prastesnį vitaminą, organizmas išskiria trūkstamus komplekso elementus iš savo audinių. Nereikia nė sakyti, kaip toks eksperimentas pavojingas nėščioms moterims. Nenuostabu, kad vaikas, kurio motina nėštumo metu gavo sintetinių vitaminų, buvo, pavyzdžiui, kalcio trūkumas. Galų gale, šis visas procesas apiplėšti kūną gali sukelti dar didesnį vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą... "

Apie įrodymais pagrįstą mediciną


Pasirodo, kad, norint apsisaugoti nuo neveiksmingų abejotinų veiksmų vaistų (kaip ir Arbidolas), išrado tokį dalyką kaip įrodymais pagrįsta medicina! Įrodymais pagrįsta medicina yra puikus, nes teigiamas poveikis yra laikomas įrodytu, jei tai patvirtinta tyrimuose, kuriems taikomi griežti reikalavimai. Tai yra, norint, kad vaistas būtų laikomas veiksmingu įrodymais pagrįstoje medicinoje, nepakanka sumokėti nedidelių apmokamų medicinos specialistų ir biologų, turinčių įvairius mokslo laipsnius. Tirdami įrodymais pagrįstos medicinos medžiagą, turėkite omenyje, kad visi pirminiai šaltiniai yra anglakalbiai.

Geriausi vitaminai nėščioms moterims | Patarimai dėl vitaminų gydytojų priėmimo Rusijos medicinos serverio diskusijų klube, pagrįsti įrodymais pagrįsta medicina

Nuomonė apie vitaminų vartojimą Samoilenko Valerijus Valerievichas, gydytojas, SPB centras magistrantūros studijoms, FMBA Rusijoje

".. Vitaminų terapija (toks terminas yra priimtina) egzistuoja ir yra pagrįsta. Bet! Tik su griežtai apibrėžtomis indikacijomis - avitaminoze, kuris išsivysčiusioje šalyje praktiškai neįvyksta. Tai pateisinama ilgos, arkhiskudnojos dietos sąlygomis (astronautais, povandeniniais laivais), bet ne į įprastą priėmimą. Vitamino D naudojimas rachito prevencijai yra pagrįstas, folio rūgšties vartojimas nėštumo metu yra pateisinamas, tačiau vitaminų mišinių minos nesusiję su vaistiniais preparatais. Be to, įprasta išmintis, kad vitaminai "netrukdo" - pavojinga manija - hipervitaminozė yra ne mažiau nemaloni, nei hipovitaminozė... "

Nuomonė apie vitaminų prevencijos pagrįstumą Anisimova Marija Jurievna (gydytojas, specializacija: dermatovenerologija, trichologija, kosmetologija, psichiatrija)

"... - vitaminai yra vaistai, tai vienintelis atvejis rodo, kad yra požymių (hipo-, avitaminozės kliniškai / laboratorijoje), yra kontraindikacijų, yra šalutinių poveikių, alerginės reakcijos galimybė, hipervitaminozės galimybė, pvz., vaikams Prieš metus vitaminas D buvo oficialiai ir pagrįstai rekomenduojamas - geležies trūkumo atveju - atitinkamai geležies preparatai ir daugelis panašių pavyzdžių, kai juos reikia vartoti - taip pat tik tuo atveju, jei vartojate įprastą dietą su vitaminais, jei vaikas yra Gerai ne badauja - neparodyta ir negali būti saugūs (jokių hipervitaminozė redkost- atvejų, kai tėvai uolūs į "priežiūros") - Jeigu jūs skaitote per sąrašą, rasite daug informacijos apie tai forume daug, visi buvo aptarta daug kartų... "

Nuomonė apie vitaminų prevencinio veiksmingumo trūkumą GAMelnichenko (profesorius departamento endokrinologijos MMA, Maskvos asociacijos endokrinologų prezidentas, instituto klinikos endokrinologijos ENTS RAMS akademikas Rusijos medicinos mokslų akademijos apie galimybę gauti vitaminų):

"... Apskritai, jūs paprašėte gydytojų:" Ar imunitetas yra veiksmingas ir ar sveikiam žmogui yra nustatytas multivitaminų prevencinis veiksmingumas ", gavote atsakymą:" Nėra įrodyto veiksmingumo "..."

"... ir siaubo istorijos apie visuotinį avitaminozę yra maisto papildų reklama, ir tik svarbu užtikrinti, kad tai, ko gali ir turėtų užkirsti tiems, kuriems tai reikalinga, išvengti, o ne dulkėti teleskopu per dangų..."

"... dauguma sintetinių vitaminų skiriasi nuo natūralių molekulinės struktūros, jie nėra įtraukti į biocheminius procesus ir dažniausiai yra atvežti tiesiai į tualetą. Jei norite įsiterpti į vaikus, duoti jiems daug šviežių daržovių ir vaisių, o tai bus pakankamai. "

"Forumo nario klausimas: dabar visur jie rašo, kad daržovės ir vaisiai yra perdirbami su viskuo, kad jie būtų ilgalaikiam saugojimui, pašalinami iš lovos nesubrendusioje formoje ir brandinami su chemija, o cheminiu tirpalu auga kažkas, pavyzdžiui, pomidorai! Beje, kiaulės ir viščiukai yra šeriami kiekviena chemine medžiaga. purvą ir antibiotikus, todėl mėsoje nėra nieko! Aš nežinau, kaip Rusijoje, bet Vokietijoje tokie pulkai apie kartą per mėnesį pasirodo labai gerbiamuose leidiniuose, tokiuose kaip Speegel ar Stern. Mes neturime galimybės maitinti vaikus iš močiutės sodo (nėra sodo), todėl aš klausiu. Mano vyresnė dukra dažnai kenčia nuo manęs, jos plaukai išnyksta labai blogai, jos nagai pertraukiami. Aš galvojau, kad galėtum pavalgyti kursą? Nors mūsų pediatras visada sako, kad būtina gerti mineralus tik tuo atveju, jei analizė parodė jų trūkumą, tik jūs nepaklausysite analizės! Atsakymas Kornakova EE: žurnalistai paprastai yra neatsakingi žmonės. Išsamiai neapibūdinsiu augalų fiziologijos, tačiau, jei vaisiai išaugs, tuomet vitaminai viename ar kitame kiekyje yra neišvengiamai. Europoje stebimi gana griežti antibiotikų ir kitų mėsos komponentų, augalų nitritų ir tt kiekiai. Kalbant apie merginos simptomus - perskaitykite straipsnį apie paslėptą geležies trūkumą skyriuje. "Hematologija". Gal kojos auga iš ten. "

"... Forščanino klausimas yra toks: baisu suteikti šiems vaikams tuos pačius" vaisius "ir" daržoves "- chemikalų lobį, bet ne vitaminus, nes surinkti juos nesubrendusius pristatyti mums, pirkėjams. Ir jie augina šiuos "vitaminus" dirvose, gydomose DDT ir bet kokia kita purvina. (neseniai buvo TV ataskaita). Turiu virtuvėje obuolių. Atsakymas Kornakova EE: Mažiau tiki televizija ir spauda. DDT ilgą laiką nebuvo naudojamas jokioje pasaulio vietoje. Vaisiuose ir daržovėse - nuodai, mėsoje - augimo hormonai ir antibiotikai, taip pat "mirtini toksinai", pieno visiškai iš leukeminių karvių ir duonos mielės sukelia disbiozę. Kaip baisu gyventi! (c) Beje, kodėl mano obuoliai sugadina per savaitę, jei jų šeima nemiegotų?... "

Iš A.P. straipsnio "Vitaminų mitai 1 dalis" Jakovleva - gydytojas, "Schlumberger" medicinos tarnybos vadovas Rusijos Federacijoje. Nuo 2006 m. - Nacionalinės pramoninės medicinos draugijos pirmininkas:

"... Kiekvieną dieną jie klausia manęs klausimą: gydytojas, patardamas, kokius vitaminus gerti geriausia? Jei bandysiu išsiaiškinti: "už ką?", Pacientai sako kažką neaiškiai: "neužsikrauti", "padidinti imunitetą", "kompensuoti šviežių daržovių ir vaisių trūkumą žiemą" ir kt. Atrodo, kad dabar tik tingus žmones negeria multivitaminų... Dėl to aš paaiškinu. Multivitamininiai preparatai nėra narkotikai. Jie tiksliai patenka į maisto priedų apibrėžimą, nes jų gydomasis poveikis nėra patvirtintas specialiais tyrimais. Vis dėlto būtų neprotinga šių vaistų skirti maisto pramonei, nes tai neseniai buvo padaryta Europoje dėl to, kad vitaminų preparatai toli gražu nėra nekenksmingi... "

"... Nėštumo metu iš tikrųjų gali būti sąlygų, kuriomis jūsų ginekologas teisėtai rekomenduos vartoti vitaminus. Kalbant apie įprastinę (visuotinę) profilaktiką, mes vis dar turime: Vitamino C: "Nėra pakankamai duomenų apie nėštumo teikiamą naudą. "Dėl vitamino E": "Nėra pakankamai duomenų kalbant apie naudą". Dėl vitamino B6: duomenys prieštaringi ir neleidžia mums kalbėti apie vartojimo pranašumus. vitaminas A nesumažino nėštumo patologijos pavojaus. Dėl folio rūgšties: "Plati gliukozės priedų su folio rūgštimi (vieną kartą per dieną ar per savaitę) veiksminga prevencija nėščioms moterims sukelia anemiją. Tačiau nepavyko rasti įrodymų, patvirtinančių, kad tokie papildai neleidžia kitokiems klinikiniams rezultatams motinai ar naujagimiui (svorio trūkumas, vystymosi delsimas, priešlaikinis gimdymas, infekcijos, po gimdymo kyšančios kraujosruvos). Dėl šalutinių poveikių, susijusių su vartojimu, ypač hemokoncentracija nėštumo metu, reikia persvarstyti geležies dozes ir gydymo būdą nėščioms moterims. "Neseniai atliktas labai kokybiškas Kanados tyrimas parodė, kad folio rūgšties trūkumas moterims bendrojoje populiacijoje yra labai padidėjęs. Tačiau yra daugybė tyrimų, kuriuose rekomenduojama pirmąjį nėštumo trimestrą vartoti atskirą folio vartojimą, kad būtų išvengta defektinio nervų vamzdelio vystymosi (yra tokia labai reti, bet nemaloni patologija). Dėl vitamino D: "Duomenų, skirtų vitamino D veiksmingumui nėščioms moterims įvertinti, nepakanka." Nors duomenys kaupiami, gydytojai rekomenduoja moterims, gyvenančioms mažomis insoliacinėmis sąlygomis, vartoti 400-1000 TV / paros dozę vitamino D II ir III trimestrais (ryšys)...... Yra ir kitų sąlygų, kai vitaminai yra būtini. Ir aš dar kartą pabrėžiu, kad jei nesate priklausomas nuo rizikos grupių ir nekenksite ligų, kurioms reikalingas tam tikras vitaminas, tiesiog nereikia vartoti vitaminų. Multivitaminų preparatų poveikis sveikatai paprastai egzistuoja tik gamintojų teorijose ir jų užsakytuose skelbimuose. PS: Jei po multivitaminų manote, jog yra "stiprybės" ir "elation", tai šis poveikis neturi nieko bendra su vitaminais :). Vitaminai nesugeba tiesiogiai paveikti nuotaikos ir dar labiau apsisaugoti nuo depresijos. Vitaminų vaidmuo organizme yra labai svarbus, tačiau jie turi visiškai skirtingus taikymo punktus... "


Taigi, daugelis ekspertų linkę manyti, kad sintetiniai vitaminai ir mikro / makroelementai gali pakenkti organizmui. Kiti (aš nepateikiau savo nuomonės šiame poste, tačiau jų nėra mažai) teigia, kad neįmanoma užpildyti vitaminų ir mikro / makroelementų pusiausvyros per įvairią dietą. Man, svarstyklių pusiausvyros nauda sveikai mitybai pasireiškė išnagrinėjus įrodymais pagrįstos medicinos nuomonę (įskaitant "Healthy Communication" diskusijų klubo gydytojų nuomones).

Apie tam tikrų vitaminų vartojimą įrodymais pagrįstą mediciną

Pateiksiu keletą pastebimų įrodymais pagrįstos medicinos nuomonių apie vitaminų ir mikro / makroelementų vartojimą (nuorodos pateikiamos anglų kalbos šaltiniams):

  • 2007 m. Vitamino C veiksmingumas užkertant kelią ir gydant peršalimus buvo paneigtas, tačiau šios temos tyrimai vis dar vyksta ir vėl ir vėl, jo veiksmingumas yra paneigtas;
  • Įrodyta galimybė profilaktiškai vartoti vitaminą D kūdikiams.
  • Įrodyta, kad nėra galimybių profilaktiškai naudoti vaistus, kurių sudėtyje yra geležies nėštumo metu. Straipsnyje taip pat nurodomas galimas šalutinis poveikis geležies suvartojimui ir rodo, kad tai gali turėti neigiamą poveikį nėštumo eigai. Atkreipkite dėmesį, kad šiame tyrime:
    • Tai yra apie PREVENCIJĄ - o ne apie geležies su mažu hemoglobino kiekį;
    • Geležies preparatai randami beveik kiekviename vitaminų komplekse nėščioms moterims.
  • Įrodyta profilaktinio folio rūgšties veiksmingumas nėštumo metu. Verta žinoti, kad rauginimas padidina kūno poreikį folio rūgščiai (čia yra šios temos tyrimas).

Geriausi vitaminai nėščioms moterims | Subalansuotos dietos sudėties ir pasirinkimo galimybių palyginimas

Manau, kad šis straipsnis jau pakankamai įrodė tinkamą mitybą. Aš siūlau tai atidžiau apsvarstyti ir įsitikinti, kad viskas neįmanoma, nes mes esame tikri, kad reklamuojami vitaminų kompleksai ir maisto papildai.

Dėl savo tikslingo lenteles, kuriose yra vitaminų ir mikro / makroelementų maisto produktuose, ir bandant sukurti subalansuotą meniu, aš pakeitė bendrą mitybos požiūrį ir netgi turėjo mitybos reformą mūsų šeimoje. Po pastangų ir laiko, praleistų šiai veiklai, man buvo labai malonu rezultatas - supratau, kaip prastas mūsų šeimos dieta buvo ir dabar aš vis tiek negaliu likti. Todėl manau, kad reikia dalintis savo atradimais su mano dienoraščio skaitytojais.

Apsvarstykite palyginamąją vitaminų ir mikro / makroelementų turinio lentelę nėščių moterų vitaminų kompleksuose. Beje, patys kompleksai ir poreikiai yra rekomenduojami ne tik nėščioms moterims, bet ir maitinančioms maitinančiąsias.